Imagini de congerdesign din Pixabay

Fie că te chinuiești la nesfârșit din cauza unei probleme, fie că te despărțiți de partenerul tău, să-ți iei o nouă slujbă, să te muți într-un oraș nou, să închiriezi un apartament sau să alegi un nou medic, este un loc greu de petrecut. Poate asta, poate asta. Sunteți incapabil să vă decideți și vă simțiți confuz, blocat, indecis sau ambivalent.

Există o modalitate de a aduce claritate

Este ușor să te apleci asupra ta pentru că nu ești clar. Poate că rămâi în situații de nesuportat cu mult dincolo de ceea ce este sensibil. Dificultatea ta te ocupă și îți compromite capacitatea de a te bucura de momentul prezent.

Să știi că frica ta este cea care te ține blocat. Îndoiala, îngrijorarea și agitația care însoțesc inacțiunea ta este un semn sigur că ar fi util să faci niște fiori pentru a elimina acea energie a fricii din corpul tău.

Indiferent dacă tremurați pentru a vă reduce frica sau nu, există mai multe tactici pentru a vă clarifica. Puteți să vă consultați pendulul, să cereți părerea tuturor celor pe care îi întâlniți, să nu faceți nimic sau să scrieți o listă cu argumente pro și contra. Când niciuna dintre aceste strategii nu funcționează, puteți face ceva diferit: vă cerneți prioritățile. Priority Sifter aduce o perspectivă unică oricărei situații. 

Ciurutorul prioritar

Sifterul prioritar vă ajută să luați legătura cu ceea ce este adevărat pentru dvs. și cu ce să faceți cu privire la o anumită situație. Vă integrează inima și capul și oferă o perspectivă unică.

Cum să utilizați sitarul prioritar:

Începeți prin a scrie o listă cu calitățile ideale pe care le-ați dori la o persoană sau un lucru, dacă le-ați putea avea pe toate. Nu trebuie să fie în ordinea importanței. Vino cu cel puțin 30 de articole. 

* Când ai terminat cu calitățile tale, în coloana „Evaluare #1”, evaluează persoana sau situația pentru fiecare calitate:

• atribuiți un „1” dacă au acea calitate
• „0” dacă nu, și
• „½” dacă îl au oarecum.

* Când ai terminat, adună totalul.

* Acum împărțiți acel total la numărul de calități ideale și veți găsi o fracție. Transformați acel număr într-un procent mutând zecimala cu două locuri la dreapta.

De exemplu, să presupunem că totalul tău este 21 și ai 30 de articole. Când împărțiți 21 la 30, obțineți 7 sau 70%. 

(Puteți folosi „Evaluarea #2 și #3 pentru a evalua iubirile anterioare sau alte iubiri, apartamente, locuri de muncă etc. pentru a vedea unde se situează în ceea ce privește idealul dvs.)

Ciurutorul prioritar

Stabiliți ce procent aveți nevoie pentru a vă onora și comparați-l cu procentul pe care tocmai ați venit. Amintiți-vă, la un examen școlar, 90% și mai mult este un A, 80% un B, 70% un C, 60% un D și mai jos un F.

În exemplul de mai sus, 70%, acesta este un „C”. Întrebarea este: „Ești dispus să te mulțumești cu un „C”?

Verifică-ți rezultatele cu intuiția ta. Cred că vei fi plăcut surprins că confirmă ceea ce știi deja în adâncul sufletului. Ca o notă, aș fi precaut cu privire la iluminarea verde a ceva care a obținut un scor în anii 60 sau mai mici.

Cel mai important lucru la „Sifter” este că îți dai seama că el, ea, ei, asta, sunt foarte bine așa cum sunt. Acest instrument oferă doar perspectivă pentru a vedea ce este adevărat pentru tine în viața ta.

Ține strâns și culege recompensele

Când Sifter vă explică direcția de luat, repetați concluzia cu voce tare. De exemplu, spuneți „Mă voi angaja față de Tom” și exprimați orice emoții care apar.

Apoi trebuie să accepți calitățile pe care le are și care nu îți plac, cum ar fi „Tom fumează țigări. Tom este alergic la câini, lui Tom nu-i place gustul meu pentru muzică”. Păstrează-ți atenția pe asemănările tale. În domeniile diferențelor, vorbiți despre ele și găsiți împreună soluții viabile care vă onorează pe amândoi.

Dacă descoperiți că subiectul dvs. nu corespunde procentului dvs., puteți să vă uitați la toate acele „1” și să vă dați seama că sunt cele care vă atrag către persoana sau situația respectivă. Dar rețineți că nu sunt suficiente pentru a trece peste ceea ce lipsește. S-ar putea să te ajute să faci un ritual prin care să plângi ceea ce a fost bun, să plângi și să spui „La revedere”.

Ține-te strâns de ceea ce îți spun cernătorul și intuiția ta. Amintește-ți claritatea pe care ai simțit-o în acel moment în care ai luat decizia ta fermă. Nu sta pe îndoieli. Acceptă realitatea, încetează să te ocupi de trecut și mergi înainte savurând momentul prezent și noile tale posibilități. 

La început s-ar putea să nu-ți placă ceea ce dezvăluie Priority Sifter. A acționa și a face niște lucruri grele pentru a ieși dintr-un loc blocat înseamnă să renunți la controlul asupra a ceea ce crezi că vrei. Frecvent ceea ce știi în interior te scoate din zona ta de confort și, ca urmare, simți frică. Urmăriți-vă și aliniați-vă acțiunile cu ceea ce ați determinat luând Sifter și intuiția voastră și veți fi serviți pe termen lung.

Nu te mai vinde pe scurt. Uneori este greu să renunți, dar merită din punct de vedere al fericirii tale. 

© 2023 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor: Attitude Reconstruction

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bunee
de Jude Bijou, MA, MFT

Cu instrumente practice și exemple din viața reală, această carte vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețea, mânia și frica și să vă infuzați viața cu bucurie, iubire și pace. Planul cuprinzător al lui Jude Bijou vă va învăța să: ? face față sfatului nesolicitat al membrilor familiei, vindecă nehotărârea cu intuiția ta, face față fricii exprimându-l fizic, creează apropiere vorbind și ascultând cu adevărat, îmbunătățește-ți viața socială, crește moralul personalului în doar cinci minute pe zi, gestionează sarcasmul vizualizându-l zburând, alocați-vă mai mult timp clarificându-vă prioritățile, cereți o mărire de salariu și obțineți-o, opriți lupta prin doi pași simpli, vindecați crizele copiilor în mod constructiv. Poți integra Reconstrucția atitudinii în rutina ta zilnică, indiferent de calea ta spirituală, mediul cultural, vârsta sau educația.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune.

În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți.

Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/