Recunoștința sau aprecierea este o concentrare intenționată asupra pozitivului, asupra a ceea ce percepi deja ca fiind bun. Când apreciați pe cineva, vă concentrați asupra calităților sale asemănătoare sursei. Conform principiului unei puteri, sursa este afară adevărul și realitatea ei. Orice altceva pe care pareți să-l vedeți, tot ceea ce percepeți în vreun fel ca fiind sursă, este în cele din urmă doar propria dvs. proiecție greșită.
Mai mult, atunci când apreciezi pe altul, exprimi adevărul sursă al tău, ca ființă de dragoste.
Înțeles în acest fel, recunoștința este practica de a fi și de a vedea doar adevărul - în credința că dacă practici ființa și vezi doar adevărul, vei fi în cele din urmă și vei vedea doar adevărul. Și când vei fi și vei vedea doar adevărul, vei simți doar recunoștință.
Exersează să fii recunoscător pentru tot ce poți
Astăzi, exersează fiind recunoscător pentru tot ce poți. Căutați activ lucruri și calități de apreciat. Ori de câte ori este potrivit, ați putea chiar alege să vă exprimați în mod deschis recunoștința față de ceilalți. Dar în mintea ta, direcționează-ți recunoștința către sursa însăși. Apreciați lucrurile și calitățile adorabile pe care le experimentați nu atât ca realități separate în sine, cât mai degrabă ca expresii ale sursei, ale infinitului potențial creativ de bunăstare - expresii pe care propria apreciere vă permite să le vedeți clar. Fii recunoscător nu atât pentru forma particulară, cât și pentru iubirea neschimbătoare, mereu prezentă, care se exprimă etern în experiența ta ca conștiință a acestor forme de bunăstare în continuă schimbare.
Și, de asemenea, fi recunoscător pentru faptul că poți recunoaște și aprecia aceste daruri de sursă, deoarece abilitatea ta de a face acest lucru îți umple experiența de viață cu frumusețe și grație.
Poate fi foarte util să ții un jurnal de recunoștință pentru a întări procesul de apreciere. Cu cât exersezi mai mult extinderea gândurilor de apreciere, cu atât va deveni modul tău obișnuit de a te raporta la lume. În plus, ori de câte ori sunteți temporar pierdut în gânduri negative, privirea la jurnal vă poate ajuta să vă amintiți drumul înapoi către dragoste și fericire.
Cui din viața ta te simți critic acum?
Cu cine te simți critic în viața ta acum? Faceți o listă și adresați-le unul câte unul. Fiecare critică este o reținere a iubirii, care este în cele din urmă o reținere a propriei experiențe de bunăstare.
Data viitoare când te afli în mijlocul învinovățirii sau criticării altuia, vezi-o ca pe un Oportunitate de a face te o favoare și transformă-ți conștiința în iubire. Extindeți dragostea către celălalt, indiferent dacă credeți că „o merită” sau nu. Deveni extinderea iubirii necondiționate.
Meditație pentru o conștientizare mai profundă a sinelui
Aceasta este o meditație pentru o conștientizare de sine mai profundă. Lăsați deoparte un timp liniștit, fără distrageri. Deveniți conștienți de voi înșivă ca ființă a iubirii acum la toate nivelurile: expansiunea eternă a iubirii la nivelul unicității Ființei; extinderea iubirii necondiționate către ceilalți la nivelul relațiilor din lume; și extinderea iubirii necondiționate către tine.
Ce obstacole mentale întâlnești atunci când încerci să îți schimbi conștiința spre iubire? Cum și de ce refuzi iubirea acum? Ce judecăți ale celorlalți sau ale dvs. vă împiedică? Lasă acum aceste gânduri judecătorești. Deveni iubesc.
Apoi, luați ceva timp pentru a scrie orice ați descoperit despre dvs. în timpul acestui exercițiu.
Retipărit cu permisiunea autorului.
Publicat de Light Publications. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Acest articol este extras cu permisiunea din carte:
Mintea fericită: șapte principii pentru a vă curăța capul și a vă ridica inima
de William R. Yoder.
Mintea fericită oferă un mod alternativ de gândire bazat pe șapte principii simple. Acest nou mod de gândire vă permite să anulați limitele și distorsiunile modului dvs. actual de a gândi și, astfel, vă permite mintea să experimenteze o fericire profundă și durabilă. Starea voastră sufletească fericită este cel mai eficient instrument pentru a vă descoperi adevăratele dorințe și pentru a le realiza și a le manifesta. Și propria ta stare de spirit fericită și pașnică este, de asemenea, cel mai vindecător cadou pe care îl poți oferi altuia.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre autor
William Yoder are doctorate atât în filosofie, cât și în chiropractică. A predat filosofia și religia estică și occidentală la universitățile importante. Studiile sale personale studiază cu Institutul Opțional și cu profesori precum Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub și David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda și Thich Nhat Hanh. El și soția sa au predat ateliere de lucru atât în sectorul privat, cât și în cel corporativ, pe teme de sănătate și vindecare, potențial uman, auto-actualizare și spiritualitate. Vizitați site-ul său la http://thehappymindbook.com/
