Imagini de silviarit la
Descoperirile arată că recunoștința și optimismul sunt dispoziții psihologice pozitive asociate cu rezultate benefice.
Persoanele dintr-un studiu recent care au fost mai recunoscători au avut tensiune arterială și ritm cardiac mai scăzute, precum și sentimente mai mari de apreciere față de ceilalți.
Studiu: Optimismul și recunoștința au legătură cu sănătatea?
Studiul, publicat în jurnal Emoție, constată că optimism a fost, de asemenea, legată de beneficii pentru sănătate și psihice, cum ar fi o calitate mai bună a somnului și așteptări și reflecții mai pozitive.
Cercetătorii au examinat aceste trăsături printr-o aplicație pentru telefonul mobil numită MyBPLab cu senzori încorporați care au măsurat tensiunea arterială și frecvența cardiacă a 4,825 de participanți din întreaga lume, inclusiv Statele Unite, Australia, India și Hong Kong. Studiile anterioare despre recunoștință și optimism implicau adesea vizite la laborator sau scanări ale creierului pentru colectarea de date.
Senzorii optici trimit diferite unde de lumină prin țesut pentru a detecta modificări ale volumului sanguin, iar un algoritm din telefon este utilizat pentru a calcula tensiunea arterială. Pentru a avea niveluri precise ale tensiunii arteriale, utilizatorul calibrează senzorul telefonului cu o manșetă externă.
Respondenții au raportat niveluri de stres, comportamente de sănătate (somn, exerciții fizice, așteptări zilnice) și gânduri de trei ori pe zi timp de 21 de zile, de la 15 martie 2019 până la 8 decembrie 2020. Ei au evaluat 12 articole precum „Am atât de multe în viață. pentru a fi recunoscător” și „În vremuri incerte, de obicei mă aștept la ce e mai bun.”
Recunoștința și optimismul au rezultate benefice?
Constatările arată că recunoştinţă și optimismul sunt dispoziții psihologice pozitive asociate cu rezultate benefice. Recunoștința a evidențiat aspectele pozitive ale zilei, în timp ce optimismul a minimalizat aspectele negative ale zilei, indică studiul.
„Recunoștința îi orientează și către ceilalți și spre beneficiile pe care le-au acordat, în timp ce optimismul îi poate orienta pe ei înșiși în timp ce se concentrează asupra propriului viitor specific”, spune Amie Gordon, coautor al studiului și profesor asistent la departamentul de psihologie al Universității din Michigan. .
Descoperirile contrazic, de asemenea, ipoteza cercetătorilor conform căreia un optimism mai ridicat ar fi asociat cu răspunsuri anticipative și interpretări ale evenimentelor pozitive. Optimismul a prezis evaluările neplăcutelor din cea mai proastă parte a zilei - un răspuns retrospectiv concentrat pe un eveniment negativ, arată studiul.
Oameni foarte optimisti
David Newman, autorul principal al studiului și cercetător postdoctoral în psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco, spune că oamenii extrem de optimiști ar putea crede că cea mai proastă parte a zilei a fost relativ mai puțin neplăcută decât oamenii mai puțin optimiști.
În plus, optimismul a fost un predictor mai bun al calității somnului și al frecvenței și intensității stresului decât recunoștința.
„Descoperirile noastre oferă progrese importante în înțelegerea noastră despre recunoștință și optimism, arătând că recunoștința contribuie la accentuarea aspectelor pozitive ale zilei, în timp ce optimismul funcționează prin reducerea la minimum a aspectelor negative ale zilei”, spune el.
Sursa: Universitatea din Michigan, Studiu original
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
