Poate învăța auto-hipnoza și tehnicile de meditație să ajute la calmarea durerii în timpul travaliului? Natalia Deriabina / Shutterstock

cea mai recentă tendință de sănătate susținută de vedete este practica sunet bizar a „hipnobirthing”. Susținut de Gisele Bundchen, Jessica Alba și, se pare că Kate Middleton, femeile folosesc autohipnoza pentru a le ajuta să rămână calme și să ușureze durerea în timpul travaliului. Unii îl folosesc chiar pentru a înlocui epiduralele și alte metode tradiționale de ameliorare a durerii în timpul nașterii.

Cu aceste susțineri de celebrități, nu este de mirare că hipnobirthing a devenit un fenomen global. Statisticile oficiale privind numărul femeilor care folosesc hipnobirth nu există încă, dar rapoartele neoficiale din Marea Britanie sugerează practica este în creștere.

Hypnobirthing este definit ca actul de utilizare tehnici de autohiponoză pentru a gestiona durerea travaliului și pentru a reduce anxietatea și frica în timpul travaliului. Femeile pot participa la programe în timpul sarcinii, care predau exerciții de respirație și tehnici de meditație, precum și oferă informații despre nutriție și exerciții de tonifiere a corpului.

Cu alte cuvinte, hipnobirthing nu este doar hipnoză. Este vorba, de asemenea, de educarea și instruirea femeilor pentru a putea naște cu încredere și calm în orice mediu. Deși există mult sprijin pentru hipnobirthing, există puține dovezi științifice care să întărească susținerea celebrităților.

Funcționează?

Multe studii au investigat tehnici de autohipnoză, inclusiv cel mai mare studiu din Marea Britanie privind auto-hipnoza pentru durerea intrapartum. Majoritatea studiilor au comparat femeile cărora li s-a administrat antrenament de hipnoză prenatală cu cele care au primit clasele prenatale standard.

rezultatele nu au arătat diferențe clare în satisfacția cu ameliorarea durerii sau a capacității femeilor de a gestiona contracțiile travaliului. De asemenea, nu a arătat diferențe în numărul nașterilor vaginale spontane (nașterea fără a fi indusă sau cu cezariană) între cele două grupuri.

Deși utilizarea medicamentelor pentru durere a fost ușor mai mică în grupurile de hipnoză, utilizarea celui mai puternic analgezic (o epidurală) a fost aceeași la ambele. În ciuda popularității sale, formarea în hipnoză pare să aibă un impact redus sau deloc asupra acestor rezultate cheie ale nașterii.

Cu toate acestea, unul teoria durabilă sugerează că, cu cât o femeie se simte mai relaxată în timpul travaliului, cu atât este mai probabil să aibă o naștere vaginală spontană (normală). Aceasta se bazează pe răspuns de luptă sau fugă, unde sângele și oxigenul sunt direcționate către mușchii necesari pentru a face față unei amenințări percepute.

Hipnobirthing poate ajuta femeile să se simtă mai relaxate în timpul travaliului. Motortion Films / Shutterstock

Teoria sugerează că femeile care sunt mai speriate sau anxioase în timpul travaliului sunt mai predispuse să experimenteze răspunsul la luptă sau fugă. Acest lucru poate duce la contracții uterine perturbate, mai multă durere și, în cele din urmă, utilizarea medicamentelor pentru ameliorarea durerii. Utilizarea unei tehnici pentru a vă simți mai relaxat în timpul travaliului (cum ar fi hipnoza) poate reduce acest efect și permite contracții „normale” cu mai puțină nevoie de ameliorare a durerii. Importanța relaxării în timpul travaliului este larg acceptată și este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății.

A revizuirea pe care am efectuat-o De asemenea, au descoperit că femeile doreau mai multe informații despre ceea ce se întâmplă cu corpul lor în timpul travaliului și al nașterii. Știind la ce să se aștepte i-ar putea ajuta să aibă mai puțină frică și anxietate cu privire la naștere. Femeile doreau, de asemenea, mai multe informații despre modul în care își puteau controla răspunsul la durere fără să se bazeze pe droguri. Acesta este exact tipul de informații și cursuri de formare hipnobirthing ar putea oferi. Spre deosebire de programele prenatale standard, care sunt mai susceptibile să se concentreze pe opțiunile de ameliorare a durerii și practicile postnatale, cum ar fi alăptarea.

În ciuda acestui fapt, dovezile în favoarea hipnotării încă rămân dezamăgitoare. Acest lucru se poate datora faptului că, în majoritatea studiilor, femeile sunt predate cum se folosește „autohipnoza” mai degrabă decât tehnici hipnobirthing. Majoritatea cursurilor de autohipnoză învață puțin despre fiziologie, acordă puțină atenție psihologiei nașterii și condensează practicile de hipnoză în ultimele câteva săptămâni de sarcină. Cursurile de hipnotare încep când femeia este însărcinată în jur de cinci luni, în timp ce majoritatea cursurilor de autohipnoză încep să se antreneze două-trei luni mai târziu.

De asemenea, capacitatea de a fi hipnotizat poate fi mai ușoară pentru unele femei decât pentru altele. Dovezile sugerează că persoanele cu anumite trăsături de personalitate - cum ar fi o imaginație vie, o minte deschisă sau empatică - pot fi mai susceptibile la hipnoza. Aceste caracteristici sunt rareori explorate în studiile clinice, dar pot fi demne de investigații suplimentare. Abilitatea de a intra într-o stare de hipnoză, cunoscută și sub numele de „hipnotizabilitate”, este mai probabil să obțină rezultate pozitive atunci când tehnica este utilizată de persoane care sunt mai ușor hipnotizat.

Cursurile hipnobirthing susținute de vedete oferă femeilor însărcinate instrumentele de care au nevoie pentru a păstra calmul în timpul travaliului, le învață despre fiziologia corpului lor și le ajută să-și gestioneze răspunsul la durere fără să se bazeze pe analgezice. Cu toate acestea, încă nu există studii publicate privind hipnobirth care să evalueze eficacitatea acestuia. Așadar, deși opinia vedetelor pare să fie mai în ton cu ceea ce își doresc femeile, opinia experților și cercetările științifice nu au ajuns încă din urmă.

Despre autor

Kenneth Finlayson, cercetător asociat, sănătate comunitară și moașă, Universitatea din Lancashire centrală

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda