Ridicate si straluceste! JGI / Jamie Grill prin Getty Images
Când dormi, poți părea complet mort pentru lume. Dar când te trezești, într-o clipă poți fi trezit și la ei. Cum creează creierul conștiința sau conștiința? Această întrebare i-a nedumerit pe oamenii de știință de secole - și continuă să o facă.
Deși oamenii de știință nu au încă răspunsul complet, ei găsesc indicii prin studierea creierului oamenilor în timp ce se schimbă între somn și trezire.
Privind în interiorul unui creier viu
O modalitate prin care oamenii de știință studiază activitatea din creier este prin utilizarea unui instrument numit electroencefalografie sau EEG. EEG măsoară semnalele electrice provenite de la mii de celule cerebrale numite neuroni. Persoana studiată poartă un capac cu aspect amuzant, conectat la un computer. Nu doare deloc. Activitatea electrică din creierul lor apare ca linii ondulate.
Undele cerebrale au o poveste de spus. William Taufic / The Image Bank prin Getty Images
S-ar putea să credeți că creierul dvs. este oprit - sau odihnit - în timp ce dormiți, dar este de fapt într-o plimbare cu roller-coaster, chiar dacă nu sunteți conștienți de asta. Treceți prin patru etape de somn diferite, fiecare dintre ele prezentându-se ca un model diferit pe EEG.
O etapă a somnului, numită mișcare rapidă a ochilor sau somn REM, este atunci când visele apar de obicei. Visele sunt interesante pentru că de fapt simți că ești conștient, dar nu ești conștient la fel ca atunci când ești treaz.
Se pare că fiecare etapă de somn este, de asemenea, asociată cu diferite tipare de substanțe chimice din creier. Acestea sunt numite neurochimice și sunt modul în care celulele creierului comunică între ele.
Ce știu oamenii de știință până acum
Unul dintre sistemele majore din creier care te trezește se numește sistemul de activare reticulară sau RAS. RAS este o parte a creierului dvs. situată chiar deasupra coloanei vertebrale. Are o lungime de aproximativ doi centimetri și lățimea unui creion. RAS acționează ca un gatekeeper sau filtru pentru creierul tău, asigurându-vă că nu trebuie să se ocupe de mai multe informații decât poate suporta.
RAS poate simți informații importante și poate crea neurochimice care trezesc alte părți ale creierului. De asemenea, te ține treaz pe tot parcursul zilei.
Dacă trebuie să mergi la baie la miezul nopții, RAS simte acel semnal din corpul tău și deschide un comutator pentru a-ți trezi creierul - la fel ca un întrerupător de lumină. Semnalele care vin din exteriorul corpului tău, cum ar fi sunetul unui ceas cu alarmă sau un părinte care te trezește, pot răsuci și pe RAS.
Odată ce comutatorul RAS este pornit, poate dura ceva timp pentru ca întregul creier și corp să se trezească. Acest lucru se datorează faptului că durează câteva minute pentru a elimina toate substanțele neurochimice „adormite” din creier, motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți groggy când vă trezește un ceas cu alarmă.
Uneori creierul tău încet se trezește. Mypurgatoryyears / E + prin Getty Images
Dar de ce te simți mai groggy în unele zile și nu în altele? Când creierul tău doarme, acesta se deplasează între etapele profunde și cele ușoare. Dacă ceasul cu alarmă se declanșează în timpul unei etape mai adânci de somn, este nevoie de mai mult timp pentru ca toate părțile creierului să se trezească. Poți să folosești tehnologie pentru a urmări în ce stadiu de somn te afli și apoi te trezești în timpul unei etape ușoare, astfel încât să te trezești simțindu-te mai înviorat.
Misterele rămase de rezolvat
Mai sunt multe de învățat despre trezire. Deși petreceți aproximativ o treime din timp dormind, oamenii de știință nu înțeleg în totalitate scopul somnului.
Ei știu că somnul este vital pentru sănătate, în special pentru copiii ale căror creiere și corpuri sunt încă în creștere. Somnul vă restabilește sistemului imunitar, îmbunătățește memorie și vă sprijină sănătate mintală. Și s-ar putea să fii surprins de asta câte ore de somn recomandă medicii pentru bebeluși, copii și adulți.
Chiar dacă oamenii de știință au găsit unele dintre piese, puzzle-ul cum și de ce creierul creează conștiință este încă nerezolvat. Acesta este motivul pentru care viitorul are nevoie de oameni de știință curioși - poate chiar de tine.
Despre autor
Hilary A. Marusak, profesor asistent de psihiatrie și neuroștiințe comportamentale, Universitatea de Stat Wayne și Aneesh Hehr, student la medicină, Universitatea de Stat Wayne
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
