Principiile terapiei mele de relații sunt universale. Acestea nu sunt concepte care se aplică în mod specific unei situații sau persoane - se aplică oricui. Spun asta cu încredere pentru că fiecare dintre noi are un trecut - experiențe care, dacă nu sunt analizate critic, ne vor ajunge din urmă. De aici vine „bagajul nostru emoțional”.

Poate că ați avut o educație decentă, cu părinți care au făcut tot posibilul pentru voi; poate că nu au existat traume sau pierderi majore sau un moment anume care a definit restul vieții tale. Poate că nu poți vedea un motiv evident pentru care nu ai găsit fericirea în relațiile tale, dar cumva nu se întâmplă așa cum ți-ai imaginat. Se pare că nu puteți localiza răspunsurile care vor aduce totul împreună.

Nu renunțați sau nu vă supărați că nu primiți ceea ce meritați. Înțelegerea este o călătorie și, dacă sunteți suficient de curioși despre unde ar putea duce, atunci puteți merge mai departe.

Principiile de bază ale terapiei de relații

Există anumite concepte de bază despre gestionarea unei relații pe care trebuie să le înțelegeți. Probabil că nu ați luat niciodată un curs care v-a forțat să vă uitați la aceste probleme, așa că gândiți-vă la restul acestei cărți ca la acel curs, unul care vă va oferi o „educație relațională”.

Să aruncăm o privire la următoarele patru principii de relație:

Principiul de bază # 1: Trecutul tău stabilește scena pentru fiecare lucru care se întâmplă în viața ta

Îți place sau nu, nu poți scăpa de trecutul tău. Recent, am văzut un film în care unul dintre mesajele recurente era: S-ar putea să treci cu trecutul, dar trecutul să nu treacă cu tine. Acest lucru este profetic și foarte adevărat. Amintirile și experiențele tale contează și ele pregătesc scena pentru tot ceea ce faci în viață.

Partenerii pe care îi alegeți, relațiile pe care le creați, locurile de muncă pe care le alegeți - totul se bazează pe experiențe din trecut. Dacă nu mă crezi, atunci evaluează unii dintre prietenii tăi care au ajuns în relații nefericite. Pun pariu că puteți vedea că nu și-au înțeles niciodată trecutul și repetă vechi tipare de mai multe ori - ceea ce ne aduce la următorul punct.

Principiul de bază nr. 2: Dacă nu vă înțelegeți trecutul, sunteți destinat să repetați eșecurile anterioare

Ar trebui să spun că sunteți sortit să repetați greșeli vechi, pentru că veți continua să alegeți aceleași tipuri de parteneri, să luați aceleași decizii de muncă slabe și veți ajunge în aceleași situații neîmplinite din viața voastră. Modelul este stabilit, conducându-vă la spirală în jos într-un cerc vicios de decizii distructive, cu excepția cazului în care urmați următorul principiu.

Principiul de bază nr. 3: trebuie să începeți să procesați o „analiză obiectivă” a vieții voastre

Nu trebuie să retrăiești fiecare experiență sau amintire în detaliu, dar trebuie să începi să te uiți obiectiv la relațiile anterioare din viața ta, inclusiv la cele pe care le-ai avut cu părinții, frații, membrii familiei, prietenii și persoanele pe care le ai tu ' am datat. Aceasta include o analiză a punctelor pozitive și negative ale acestor experiențe. Aceasta înseamnă că trebuie să vă asumați angajamentul de a privi în interiorul vostru - majoritatea oamenilor sunt destul de înspăimântați să facă acest lucru.

Uneori, pacienții vor intra în cabinetul meu în prima zi și vor spune că nu pot face față procesului de a vorbi despre viața lor, deoarece este prea dureros. Deci, evită conversațiile dure cu ei înșiși și partenerii lor.

Le spun că speranța mea este că, uitându-se în interior, se vor îmbogăți și vor deveni mai liberi. O cheie pentru o bună sănătate mintală este căutarea răspunsurilor în interior, mai degrabă decât dependența de ceilalți pentru a oferi direcție, pentru ce se întâmplă dacă nu au răspunsurile corecte și decideți să urmați sfaturile lor?

Unul dintre conceptele principale pe care le cunosc persoanele cu relații de succes este: Pentru a înțelege o altă persoană, trebuie mai întâi să arunci bine în interiorul tău. Acești indivizi sunt conștienți de faptul că, pentru a face acest lucru, trebuie să-și urmeze inimile - dar este, de asemenea, necesar să-și folosească creierul și abilitățile logistice pe lângă emoțiile lor.

Principiul de bază # 4: Terapia dvs. de relație începe cu întrebarea dvs. „De ce?”

Cum te descurci în interior? În primul rând, trebuie să fii curios de motivațiile tale și de motivațiile partenerului tău în relație. Un terapeut adevărat întreabă „De ce?”: De ce faci asta? De ce te apuci de această cale? De ce simți asta?

În mod similar, provocarea ta ca terapeut propriu va fi să-ți pui și tu (și alte) întrebări despre tine și frecvent.

De ce m-am simțit așa?
De ce m-am enervat pe soțul meu?
De ce nu am făcut treburile casnice când am spus că aș face?
De ce am ales din nou un partener incompatibil?
De ce sunt atras de un anumit tip de persoană?
De ce nu sunt niciodată fericit?
De ce mă simt de parcă nu obțin niciodată ceea ce vreau dintr-o relație?

Lista de întrebări ar putea continua și continuă, dar abordarea relației tale în acest mod poate duce la discuții minunate și productive între tine și partenerul tău.

Dezvoltarea unei adevărate înțelegeri a relației dvs. actuale

Acum probabil că vă întrebați: „Deci, cum voi începe să fac asta? Nu cred așa!” Voi contracara cu convingerea mea că poți gândi în acest fel dacă te gândești la asta, pentru că alternativa este să fii ignorant despre ceea ce îți determină relațiile.

O practică a chestionării va duce la o înțelegere adevărată a relației dvs. actuale și a experiențelor anterioare din viață. Înțelegerea conduce la controlul asupra alegerilor relaționale, ceea ce duce la adevărata libertate de a lua decizii raționale și pozitive. Toate acestea decurg din obiceiul de a folosi cuvântul de ce în interacțiunile zilnice ale relației.

Vreau să țineți minte această paradigmă:

Întrebarea de ce o conduce la o înțelegere a experiențelor de viață anterioare și a problemelor actuale ale relației, conduce la un control adevărat și permite libertății să creeze o relație pozitivă.

Cele mai importante de ce întrebările pe care vreau să le aveți în vedere în fiecare zi a relației dvs. sunt următoarele:

De ce sunt cu acest partener și de ce sunt în această relație de dragoste?

De ce îi permit partenerului meu să facă anumite lucruri care mă supără sau ne îngreunează relația?

De ce nu obțin ceea ce am nevoie din interacțiunile noastre?

De ce prezint comportamente și emoții care ar putea pune capăt relației?

Știu că în acest moment este posibil să nu aveți răspunsurile la aceste întrebări, dar următorul gând care ar trebui să urmeze orice întrebare de ce ar trebui să fie un răspuns care începe cu „Pentru că eu…”. Acest proces te obligă să te gândești la motivele și comportamentul tău în relație și de aici va veni o înțelegere a alegerilor tale.

© 2001. Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

Sursa articolului

O relație pentru o viață: tot ce trebuie să știi pentru a crea o dragoste care durează
de Kelly E. Johnson, MD

O carte despre tot ce trebuie să știi pentru a crea o dragoste care durează o viață întreagă. Este terapie fără a fi nevoie să mergi la birou. Puteți crea relația viselor voastre, dacă faceți munca pentru a deveni propriul dvs. expert în relații.

Info / Carnet de comenzi

Despre autor

Kelly E. Johnson, MD, autorul O relație pentru o viață și Rezolvarea problemelor de relație, este un psihiatru și terapeut de relații recunoscut la nivel național. Are o vastă experiență media, după ce a apărut în mod regulat în emisiuni de televiziune precum The Jenny Jones Show și Montel ca „expert în relații”. De când și-a luat diploma în psihiatrie de la Universitatea Northwestern, Dr. Johnson a menținut o practică de consultare privată.