Ce vă face să vă încălcați dieta sau să vă alergați cardul de credit sau să fiți atrași de toți oamenii greșiți? Știi că acestea nu sunt lucruri sănătoase de făcut, știi că îți sabotezi propriul interes, dar uneori doar nu mă pot abține. Uneori vrei ceea ce vrei și nu există niciun raționament cu diavolul pe umăr!

Fiecare dintre noi are tendințe de autosabotare, ale căror origini ne eludează. Nu mai fi confuz! Sunt aici pentru a vă spune că aceste comportamente pot fi atribuite unei părți din personalitatea voastră pe care poate nici nu știați că o aveți: copilul vostru exterior.

S-ar putea să fiți deja familiarizați cu conceptul unui copil interior, un construct psihologic dezvoltat de John Bradshaw, Charles Whitfield și alții. Copilul tău interior este nucleul tău emoțional, partea inocentă, vulnerabilă, deseori nevoiașă a personalității tale. Multe dintre sentimentele sale au apărut la o vârstă fragedă fragedă și încă locuiesc în psihicul tău; altele apar din nou din experiența proaspătă. Indiferent de originile sentimentelor sale, copilul tău interior trebuie să fie îngrijit, trebuie să fie auzit, ar trebui să fie onorat.

Nu mai puțin important, copilul tău exterior este un concept psihologic pe care l-am identificat pentru a descrie partea personalității tale pe care se comportă sentimentele copilului tău interior în moduri de auto-înfrângere, fără a-ți oferi, adultului responsabil, șansa de a interveni.

Pur și simplu, copilul tău exterior este responsabil pentru dumneavoastră abatere disciplinara. Gândiți-vă la copilul vostru exterior ca la adolescentul impulsiv și voit din voi: persoana care are probleme în reglarea comportamentului și în rezistența la îndemnurile primare.

Copilul tău exterior spune da unui al treilea pahar de vin când tu, adultul, ai decis deja o limită de două băuturi. Copilul tău exterior decide să urmărească jocul când te-ai hotărât să cureți garajul. Copilul tău exterior dorește ceea ce dorește și scoate toate opririle pentru a-și face propriul drum.

Toți avem un copil exterior

La fel ca în cazul unui copil interior, cu toții avem un copil exterior; nu este un defect. Cu toate acestea, noi toți este partea obstinată, egoistă, egocentrică din noi acțiune - o parte pe care până acum nu am reușit să o recunoaștem ca fiind universală. Copilul exterior este universal, deoarece toți avem sentimente primare de care abia suntem conștienți, dar care conduc mecanismele noastre de apărare cele mai adânc înrădăcinate și reacțiile de genunchi - dacă le lăsăm.

Copilul tău exterior se manifestă afarăceea ce simte copilul tău interior în interior. De exemplu, dacă frica de bază a copilului tău interior este abandon, Copilul tău exterior manifestă această teamă cu tot felul de comportamente inadecvate. Când te simți nesigur într-o relație romantică, Outer îți manifestă sentimentele vulnerabile în moduri care pot fi interpretate doar ca disperate. S-ar putea să vă speriați, să înghețați sau să aruncați în aer când întâlnirea vă face să așteptați mai mult de câteva minute pentru un apel înapoi.

De fapt, Outer Child are de obicei un declanșator de păr atunci când vine vorba de frica de abandon - nervul care zgâlțâie atât de ușor atunci când oricare dintre noi se simte neglijat, respins sau respins. Așadar, așteptarea acelor câteva minute pentru ca telefonul să sune declanșează o teamă majoră că vei sfârși singur, lipsit de dragoste pentru totdeauna.

Ca să nu crezi că dau un nume acestei părți a personalității tale pentru a ne lăsa pe toți să ne descurcăm pentru un comportament rău, gândește-te din nou! A fi capabil să-ți identifici și să-ți recunoști copilul exterior este un pas important către îmblânzirea acestuia. Am constatat, cu munca mea, în practica privată cu clienții și cu nenumărați participanți la atelier, că capacitatea de a separa personalitatea în acest mod este primul pas important către controlul acțiunilor tale și al propriului tău destin emoțional.

Nu trebuie să fii Că Persoană

Gândiți-vă la lucrurile la care tânjiți - să aveți o viață amoroasă mai fericită, să vă eliberați de datorii, să obțineți o recunoaștere mai mare în domeniul dvs. - și luați în considerare toate lucrurile impulsive pe care le faceți, care de fapt vă împiedică progresul către aceste obiective. Copilul tău exterior reprezintă acea piedică; toate obiceiurile și tendințele contraproductive sunt cele care te mențin pentru totdeauna să îți dorești să le realizezi, dar să rămâi mereu scurt.

Una dintre trucurile preferate de Outer este amânarea. Creează la fel de mult sabotaj prin ceea ce face nu face ca prin ce face, lipind lucrările cu indecizie și pasivitate. De exemplu, te ignoră atunci când îi spui ce să faci "A merge la sală." În schimb, Outer continuă să mănânce chips-uri de cartofi și să se relaxeze în fața televizorului. Outer Child este tipul care vorbește constant despre cum se va muta la o fermă de animale din vest, dar nu se apropie niciodată de asta.

Nu trebuie să fii acea persoană. Tu poate face ceva pentru a înclina echilibrul în favoarea Sinelui tău adult atunci când apar acele lupte interne de putere.

Un instrument revoluționar de conștientizare de sine

Conceptul de copil exterior este un instrument revoluționar de conștientizare de sine, care vă permite să vă priviți propriul comportament dintr-o nouă perspectivă puternică. Ea dezvăluie a treia dimensiune a personalității tale: dimensiunea auto-rebelă. Explorând această nouă dimensiune, veți obține acces la o parte din voi care funcționa sub acoperire, până acum.

Vreau să vă asigur că puteți redresa și redirecționa subterfugiul copilului exterior; nu trebuie să te mai împiedice. Fie că Outer Child te-a împiedicat să te ții de o dietă, să-ți reduci cheltuielile, să depășești anxietatea de performanță, să încetezi amânarea, să îmbunătățești o relație, să devii un părinte mai bun sau să îți atingi potențialul, poți crea în cele din urmă schimbarea la care ai visat întotdeauna .

În interesul dezvăluirii complete, este important să știm că copilul tău exterior nu va renunța la puterea sa asupra ta fără să te lupți. Copilul exterior luptă cu obstacol în schimbare - mai ales schimbarea îndreptată spre obiceiurile sale proaste preferate. Se împiedică să faci ceea ce trebuie și îți dorește tocmai acele lucruri care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, reputația, căsătoria, cariera, figura sau contul bancar.

Asta pentru că Outer este un lacom pentru o satisfacție imediată și abil în a-ți împiedica cele mai bune planuri de auto-îmbunătățire, substituind inteligent auto-îngăduința pentru auto-îngrijire. Diferența dintre cele două este vastă, dar Outer, un maestru al raționalizării, face tot posibilul să le confunde.

Auto-îngrijirea înseamnă a lua măsuri pentru a-ți aduce beneficii cu adevărat vieții. Exteriorul preferă să se îngăduie de sine, cu alte cuvinte, să se simtă bine momentan, cum ar fi cumpărarea unei extravaganțe pe credit sau o altă pui de somn - lucruri ușor de raționalizat pe termen scurt, dar care vă sabotează obiectivele și visele pe termen lung.

Când copilul exterior preia controlul

Outer Child este specializat în putere și control. Principalul său adversar este Sinele tău adult. Când încercați să atingeți un obiectiv, Outer Child se poate comporta ca un copil de 10 ani care se opune opozițional. Exteriorul se hotărăște să te poarte, să te facă să te întorci într-unul din vechile tale obiceiuri, dependențe sau constrângeri.

Feriți-vă: exteriorul vă poate prinde cu garda jos și poate prelua controlul atunci când vă așteptați mai puțin, mai ales când sunteți furios. Exterioare reacționează excesiv la furie. Uneori reacționează excesiv înreacționând. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni sunt prea nesiguri pentru a risca să-și exprime furia directă față de cineva (cum ar fi șeful sau iubitul); se tem să piardă acceptul acelei persoane. Cutie exterioară a se preface frica și lipsa de asertivitate, determinându-vă să vă scoateți furia asupra voastră. Unul dintre participanții la atelierul meu a descris doar un astfel de episod:

Zilele trecute, când nu am reușit să vorbesc pentru mine pentru a milionima oară, am început să trântesc lucrurile în jurul bucătăriei. Am rupt din greșeală un fel de mâncare care îmi plăcea foarte mult. Acesta a fost bătrânul meu copil Outer, care a jucat în modul său obișnuit de autodistructiv.

În alte cazuri, Outer îți scoate furia asupra celor nevinovați și te face să arăți ca un monstru. După cum a spus un participant la atelier, „Când copilul meu exterior este obraznic, încearcă să muște capul cuiva”.

Problemele de control ale exteriorului încep cu adevărat în relații: când copilul exterior intră în lupte de putere cu copiii externi ai altor persoane, ai grijă. Copiii Outer au tendința de a se lupta unii cu alții pentru control și se ceartă despre „cine are dreptate”. (Dacă ai putea să-ți trimiți copiii externi respectivi să se joace - sau la îngrijirea copilului exterior! - astfel încât adulții să poată rezolva rațional și corect lucrurile.)

Copilul tău exterior îi intimidează pe partenerul tău, pe alte persoane și pe tine

Copilul tău exterior nu încearcă doar să-ți intimideze partenerul sau alte persoane; te intimidează: Când Sinele adult este prea slab și al tău Copilul exterior este prea puternic (așa cum este pentru mulți dintre noi), exteriorul poate deveni atât de puternic încât controlează complet persoană.

Unii oameni, ca acest fost client, sunt aproape toate Copil exterior:

Am mâncat ce îmi doream, deși m-am îngrășat și mi-am pierdut aspectul. Am băut vroiam, chiar și după ce am fost arestat de câteva ori pentru conducere în stare de ebrietate. Am cheltuit ceea ce îmi doream, chiar dacă în cele din urmă m-am întors la ipotecă.

Gândiți-vă la copilul vostru exterior ca la un cal - un cal neîmblânzit - și la Sinele vostru adult ca la un antrenor care încearcă să-l monteze. Uneori calul este mai hotărât, mai puternic decât dresorul și ești aruncat din cal. Apoi Outer Child pleacă în galop în direcția lui.

Outer Undercover Child

Manevrele lui Outer pot fi subtile. Poartă multe deghizări. Se maschează viclean ca liber arbitru, în timp ce te lasă pe tine, Adultul, în cătușe. Se prezintă ca aliatul tău, dar te distrage cu adevărat de la a-ți asista adevăratele nevoi.

Gândiți-vă în acest fel: exterior sunteți pe pilot automat. Misiunea sa - de a-ți deturna interesele superioare ale Sinelui tău Adult - te ține blocat pentru totdeauna în vechile tipare. Exteriorul așteaptă întotdeauna în aripi să izbucnească una dintre strategiile sale generoase, defensive, mai ales atunci când încercați să vă schimbați.

În abordarea autosabotajului, mulți experți se concentrează în primul rând pe ameliorarea simptomelor. Dar învățarea oamenilor cum să economisească bani sau să slăbească nu abordează componenta puternică a personalităților noastre care acționează în ciuda celor mai bune intenții ale noastre. Sfaturile experților în finanțe personale și nutriționale sunt valoroase; este foarte greu pentru mulți dintre noi să ne folosim bine sfaturile în timp ce copilul nostru exterior controlează conducerea. De aceea recidivăm sau substituim o problemă atât de ușor cu alta. De exemplu, plătim un card de credit doar pentru a obține un alt card; renunțăm la fumat doar pentru a câștiga 30 de kilograme.

Pentru a extinde metafora, învățând despre copilul tău exterior, te îndepărtezi de pilotul automat Outer Child și treci la o transmisie manuală pentru o vreme. Făcând acest lucru, preluând volanul, expuneți adevărata identitate a copilului vostru exterior. Ceea ce fusese inconștient devine acum conștient. Coperta copilului exterior a fost suflată și tu preia controlul misiunii vieții tale.

©2011, 2015 de Susan Anderson. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Îmblânzirea copilului exterior: depășirea autosabotării și vindecarea de la abandon
de Susan Anderson.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Susan Anderson a dedicat mai mult de 30 de ani de experiență clinică și cercetare pentru a ajuta oamenii să depășească traumele abandonului și consecințele modelelor de auto-sabotare. Fondatoare a mișcării de recuperare a abandonului, ea contactează prin site-urile ei web, atelierele și mass-media pentru a împărtăși metodele sale de recuperare a abandonului cu supraviețuitorii abandonului din întreaga lume. Susan este autorul patru cărți de șoc inclusiv Călătorie de la abandon la vindecare și Îmblânzind copilul exterior care ghidează oamenii printr-un protocol specific vindecării abandonului, durerii și pierderii. Oamenii pot contribui la proiectul de cercetare în curs al lui Susan prin trimiterea (confidențială) a poveștilor dvs. personale pe site-ul ei http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. site-urile web www.abandon.net și www.outerchild.net contactați cu ajutor și informații. Vă rugăm să contactați autorul direct.

Urmărește un videoclip: Îmi îmblânzești copilul exterior (cu Susan Anderson)