Nu este nevoie de nimic pentru a aprecia pacea și liniștea. Dar pentru majoritatea dintre noi, a trecut mult timp de când nu am făcut nimic. Când eram copil, iubeam sâmbăta. Posibilitățile păreau întotdeauna nesfârșite, începând de la desene animate dimineața devreme până la rock'n'roll noaptea târziu la radio AM. Zilele săptămânii erau dominate de școală. Duminica însemna biserică, adunări de familie și teme. Dar, în afara obligației de a face câteva treburi, sâmbăta îmi aparținea.

Am crescut în anii 1950 într-un orășel din nordul Californiei, la aproximativ XNUMX de mile est de San Francisco. Comunitatea noastră era strâns legată, iar cea mai gravă crimă a fost cursa de adolescenți pe Main Street în timpul orelor mici. Când sâmbăta s-a rostogolit, am petrecut ore pe îndelete petrecând cu băieții din cartier cam de vârsta mea. Am jucat jocuri pe peluzele din față, am construit case de copaci elaborate și am folosit resturi de lemn pentru a construi "coastere" pentru a merge pe Castle Hill Road. Dacă vremea era urâtă, s-ar putea să mergem la matinee sau să jucăm Monopoly pe un covor din sufragerie.

Privind în urmă în acei ani, îmi dau seama că în majoritatea sâmbetelor am găsit și timp pentru a explora tăcerea și singurătatea. Nu eram conștient de această alegere, dar trebuie să fi fost deliberată. Uneori găseam un loc liniștit unde să citesc o carte sau să desenez poze. Am făcut drumeții cu câinele meu, Wibbles, prin dealurile din apropiere, care erau împânzite cu stejari vii din California și mochetați cu flori sălbatice. Alteori aș explora pârâul care curgea în apropierea casei noastre, malurile sale, o junglă de copaci drepți, viță de vie sinuoasă și perie groasă. Am descoperit devreme că, dacă câinele meu și cu mine am păstrat nemișcarea și tăcerea, am putea observa animale sălbatice - căprioare, ratoni, mofiți, veverițe, broaște țestoase, broaște și șerpi. Recompensele oferite de timpul liniștit singur erau evidente.

Unde s-a dus toată tăcerea?

Pe măsură ce am crescut, buzunarele mele de liniște și singurătate de sâmbătă au dispărut treptat. La facultate, petreceam weekend-urile vizitând prieteni, studiind, citind textele alocate sau scriind hârtii, ca să nu mai vorbim de sarcina mult neplăcută a rufelor. După absolvire, când am început să lucrez cu normă întreagă, sâmbăta și duminica s-au umplut de sarcinile necesare, de socializare și de obligații neîndeplinite, ținute peste săptămână. Orele nepăsătoare ale tinereții au dispărut în memoria îndepărtată.

Amintindu-mi acea epocă acum, spațiul zilelor mele pare un lux de neconceput, având în vedere convingerea mea de adult că există întotdeauna mai multe de făcut decât timp. Cu toate acestea, în trecutul recent am acceptat că nu va fi niciodată posibil să fac tot ce vreau și că, uneori, explorarea timpului neprogramat este cel mai bun lucru pentru mine, așa cum a fost în copilărie.

„Nu doar banalitatea ne deranjează viața, ci și cea importantă”, a concluzionat Anne Morrow Lindbergh în memoriile sale, Cadou de la mare. Chiar și cu dezordinea tăiată, o viață plină și activă oferă „prea multe activități demne, lucruri valoroase și oameni interesanți”.

Un pas critic în îmbrățișarea tăcerii și a singurătății este renunțarea la ideea că trebuie să „facem ceva” de-a lungul orelor noastre de veghe. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru este împotriva a ceea ce am fost învățați încă din copilărie: că a fi activ și productiv este cel mai bun mod de a proceda. Mulți factori alimentează acest lucru, inclusiv etica puternică a muncii care a modelat cultura americană. Oriunde ne întoarcem, există laude și sprijin pentru individul care se străduiește să „meargă înainte”. Când suntem inactiv, prin definiție, nu ne străduim și, prin urmare, mergem împotriva graniței imperativelor sociale.

A face o întâlnire cu tăcere și singurătate

Încă de la început, trebuie să ne acordăm permisiunea de a stabili o întâlnire pentru a experimenta tăcerea și singurătatea, lăsând deoparte bagajul de conotații negative care pot fi asociate cu „nondarea”. Unii ar putea considera sculptarea liniștită singură dintr-o agendă completă ca un fel de cop-out. Din această mentalitate, scăpăm de realitate, ne compătimim, ne ferim de responsabilitate sau, în cel mai bun caz, pierdem timpul. În cultura noastră, a lua timp pentru noi înșine „nu este productiv”. Productivitatea este apreciată pe scară largă, fără a ține cont de costurile sale umane.

Mulți dintre noi trăim cu bugete restrânse, lucrând ore suplimentare sau luând un al doilea loc de muncă pentru a ajunge la capete. Cu atât de mult cerut de noi pentru simpla supraviețuire economică, oprirea pentru a experimenta tăcerea și singurătatea poate părea iresponsabilă în cel mai bun caz. Trăind în limite financiare stricte, nu pare să existe o nevoie reală de introspecție, crezând că știm ce se întâmplă: „Pur și simplu încerc să trec cât mai bine posibil!”

Ironia este că adoptarea continuă a timpului liniștit singur crește potențial conștientizarea a ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața noastră, care la rândul său poate contribui direct la un stil de viață echilibrat și sănătos și la o creștere personală satisfăcătoare. Din punct de vedere pur practic, o astfel de neactivitate aparentă se poate „plăti pentru sine” ajutându-ne să devenim mai eficienți, mai perspicace și mai concentrați în modul în care petrecem toate celelalte ore de veghe. S-ar putea chiar să devenim mai „productivi”.

Care este recompensa?

Privirea spre interior nu duce neapărat la o înțelegere nobilă sau la inspirație poetică - deși acestea se pot prezenta - dar de obicei scoate la iveală adevărurile semnificative ale existenței cotidiene:

"Fiica mea a încercat să-mi spună ceva joi trecut și nu am auzit-o cu adevărat."

„Sunt cel mai fericit la locul de muncă când cineva comentează favorabil munca bună pe care am făcut-o”

„Mă doare stomacul și mă irit când beau prea multă cafea”

"Am lăsat o prietenie importantă să se ofilească din cauza lenei și neglijenței."

Simțirea faptului că există un fel de recompensă în explorarea liniștitului singur este esențială pentru majoritatea dintre noi, deoarece avem tendința de a nu depăși rutierele comportamentelor noastre condiționate decât dacă anticipăm un beneficiu probabil. Acest lucru poate deveni complicat, deoarece transformările pe care le observăm în contextul tăcerii și al singurătății derivă din experiența însăși. Dacă ne atașăm prea mult de așteptarea și dorința pentru un rezultat specific - „bun” sau „rău” - putem fie să ignorăm alte rezultate la fel de informative, fie să influențăm experiența în timp ce ni se întâmplă. Trebuie să avem încredere că se va întâmpla ceva demn, bazat pe rapoartele altora și pe propria noastră intuiție, și să ne aruncăm înainte pe credință.

Momentele tăcute: o formă de medicină preventivă

În ciuda convingerii mele că timpul liniștit singur este bun pentru mine, îmi este încă dificil să găsesc timp în fiecare zi pentru puțină liniște și singurătate. Uneori, întreaga mea zi este planificată în trepte minut cu minut, cu greu timp să folosesc baia sau să iau un sandviș. În astfel de momente, corpul meu se simte rigid de tensiune, chiar și după opt ore de somn. Ultimul lucru pe care îl vreau este să stau calm cu ochii închiși, efectuând un ritual care totuși face parte din rutina mea de mulți ani.

Am învățat că aceste zile blocate până la debordare sunt tocmai acelea în care simt cele mai tangibile și de mare anvergură ale efectului liniștit al meu singur. În loc să mă îndepărtez de acest ritual hrănitor, trebuie să mă îndrept spre el. Acest efort poate fi foarte provocator atunci când mă simt supraîncărcat și stresat.

Îmi dau seama că nu îmi iau timp să locuiesc în tăcere și singurătate în fiecare zi; Îmi fac timp pentru asta. Distincția este importantă, deoarece reflectă încrederea mea în demnitatea a ceea ce îmi oferă liniștea singură. Dacă nu aș crede cu adevărat că viața mea ar fi diferită pentru că am făcut acest efort, l-aș fi abandonat cu mult timp în urmă. Această siguranță de sine depinde de tipul de „știință” statornică la care trebuie să ajungi, de asemenea, pentru ca îmbrățișarea tăcerii și a singurătății să-și realizeze întregul potențial.

Ruperea ciclurilor noastre de comportament memorabil poate fi obositoare și frustrantă. Puterea obiceiurilor îndelungate pare inexorabilă, întrucât oricine știe cine a încercat să facă ceva la fel de „simplu” ca modificarea obiceiurilor alimentare nesănătoase. Cunoscând acest fapt al naturii umane, ajută la îmbrățișarea singurătății și tăcerii cu o minte care nu judecă, o inimă ușoară și o atitudine optimistă. Este puțin probabil ca un nou ritual să prindă prima dată când îl încercăm; s-ar putea să trebuiască să repetăm ​​efortul de o sută de ori sau mai mult înainte ca acesta să devină parte a rutinei noastre zilnice.

Oferă-ți spațiu pentru eșec, reluându-te din nou și din nou în îmbrățișarea ta liniștită singură - de câte ori este necesar. Laudă-te de fiecare dată când găsești un spațiu care îți permite să fii liniștit și singur - chiar și zece minute - în plinătatea vieții tale ocupate. Nu încercați să faceți prea mult, deoarece eșecurile mai mari tind să ne descurajeze mai mult decât pe cele mici. Chiar și o mică încercare de a îmbrățișa tăcerea și singurătatea este în sine un act generos, sănătos și plin de speranță. Este un cadou iubitor de sine, care poartă multe ramificații. Fii blând și bun cu tine în timp ce încerci să faci loc liniștii contemplative din viața ta.

Cinci moduri de a începe

1. Faceți un „inventar” personalizat al orelor și al locurilor din programul dvs., pe care simțiți că le-ar putea găzdui cel mai bine o îmbrățișare continuă de tăcere și singurătate.

2. Bifați „liniște singură” în calendar, în același mod în care ați nota o întâlnire de afaceri sau o călătorie la dentist. Acest lucru va oferi acestor momente respectul pe care îl merită.

3. Observă cum răspunzi - emoțional, fizic, psihologic - atunci când viața ta se simte supraaglomerată, scăpată de sub control sau excesiv de zgomotoasă. În același timp, fii atent la sentimentele tale când apar momente de tăcere și singurătate. Intreaba-te pe tine insuti; „Ce pot învăța din aceste experiențe?”

4. Când locuiți în liniște singur, opriți telefonul, blocați ușa, ignorați e-mailul și rezistați tentației de a citi sau de a asculta muzică. În schimb, deconectați-vă de la toate „intrările” străine, astfel încât să puteți găsi liniște în interior.

5. Vorbește cu cei mai apropiați de tine - soțul, partenerul, copiii, părinții, frații, cel mai bun prieten - despre felurile în care tu și aceștia se raportează la tăcere și singurătate, la zgomot și congestie, la distrageri și suprasolicitări. Simțiți-vă liber să exprimați orice preocupări pe care fiecare dintre voi le poate avea cu privire la a-și petrece timpul pentru a fi liniștiți și singuri.

Un pas la rând, un minut la rând

Oricât de mult îmi plăcea să interacționez cu ceilalți, îmi doream spațiu în care să pot interacționa cu mine. Când am găsit intervale de timp de nefuncționare, a fi singur timp de o oră sau două mi s-a părut minunat: luxos, vindecător, calmant și exaltant. Am avut nevoie și am vrut să-mi fac un nou obicei din crearea acestor insule de seninătate asemănătoare unei oaze. Întrebarea pertinentă era „Cum?” Răspunsul a sunat simplu: „Descoperiți o modalitate de a mă deconecta de la distrageri și stabiliți o întâlnire cu mine pentru a fi liniștit și singur”. Dar, după cum știm cu toții, cele mai simple obiective sunt adesea cele mai dificil de atins.

„Trebuie să începeți încet, cu pași pentru bebeluși”, a sfătuit un prieten, a cărui experiență îndelungată ca profesor a redat multe adevăruri despre modul în care oamenii învață. "Dacă preia prea mult", a spus Karen, "probabil că vă veți simți copleșiți și descurajați. Stabiliți o țintă realistă de a vă stabili timp de aproximativ cincisprezece minute în fiecare zi. Odată ce ați făcut acest lucru un obicei, puteți încerca să vă insulă a calmului ceva mai mare. "

Am făcut așa cum mi-a sugerat Karen și am descoperit că deconectarea de la viața mea supraîncărcată nu a fost atât de dificilă la urma urmei. Și pentru că experiențele mele cu tăcerea și singurătatea s-au simțit atât de satisfăcătoare, rareori am simțit că renunț la ceva de o importanță mai mare.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Roată roșie / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Sursa articolului

Liniște: Cadouri zilnice ale singurătății
de Richard Mahler.

Deoarece majoritatea oamenilor din lumea occidentală există într-un mediu agitat plin de zgomot, aglomerații și distrageri, autorul susține că căutarea unor perioade regulate de liniște, prin meditație, yoga sau petrecerea timpului singur în aer liber va reduce stresul și poate duce la o existență mai simplă , unul cu un ritm de viață mai lent, mai satisfăcător personal.

 Despre autor

Richard Mahler este un scriitor care trăiește în Santa Fe când nu este singur în pustie. A scris pe scară largă despre călătorii, mediu, spiritualitate și politică. Autor a opt cărți, inclusiv Secretele de a deveni un Bloomer târziu și Grija Pământului, Gândirea Duhului, Richard predă, de asemenea, o formă de reducere a stresului care se bazează pe meditație și yoga. Vizitați site-ul său la www.richardmahler.com.

Mai multe cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon