Umoristul și autoarea Loretta LaRoche și cu mine obișnuiam să ținem împreună un atelier pe care îl numim „Twisted Sister and The Fairy Godmother”. Zâna Nașă este sinele tău idealizat – în cazul femeilor, asta se traduce de obicei prin a fi dulce, îndelung răbdătoare și profund preocupată de bunăstarea celorlalți. Twisted Sister este umbra ei, „Cățea din subsol”.

Dacă ești băiat, ai propriul tău echivalent care nu se face bine îngropat în subconștientul tău. Nici sinele idealizat, nici umbra nu sunt sinele tău autentic – sufletul tău – care este viu, în schimbare și potrivit momentului.

Când Masca Atinge Punctul De Rupere

Sinele idealizat – masca pe care o pui de dragul aparenței – atinge punctul de rupere în timpul epuizării. Toată acea lucrare pentru întreținerea fațadei și nici măcar nu a putut livra marfa. Încă nu te simți fericit și împlinit. Drept urmare, sinele fals cade în cele din urmă și se sparge ca o oglindă scăpată pe podea de gresie. Apoi, Cățeaua (sau Bastardul) din subsol - echivalentul infamului domnul Hyde - este liberă să iasă și să facă ravagii.

Acesta este punctul în care poți începe să țipi la computer cu plăcere sau să devalorizezi un coleg. Omul de afaceri epuizat se poate concentra pe asistenta pe care a respectat-o ​​întotdeauna și poate începe să creadă că ea este ineptă: Martha ia o veșnicie pentru a realiza un raport simplu!  Dar a fi nemulțumit de Martha este doar vârful vulcanului. Sub un furnir fals care devine din ce în ce mai greu de ținut împreună, presiunea frustrării crește în mod constant.

Dialogul interior al unei persoane în acest stadiu este cinic în cel mai bun caz, agresiv în cel mai rău caz: Conducerea de aici are capul sus! Tipul acela pe care toată lumea îl consideră atât de grozav este un #@*&! şarlatan. Băieții drăguți termină ultimii pe aici, așa că de ce să vă deranjați să faceți lucrurile corect?!

Atitudine de epuizare: Dr. Jekyll & Mr. Hyde

Indiferent de ceea ce s-ar putea întâmpla în jurul tău, care este îngrijorător, cea mai mare problemă în această etapă de burnout este propria ta atitudine. Bunul Dr. Jekyll se transformă încet în răul domnul Hyde. Acum ai reușit să creezi iadul nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii din jurul tău. Ai reușit să blochezi orice recunoaștere reală că situația ar putea fi mult diferită dacă tu schimbat.

Una dintre certurile mele cu unele forme de terapie (îi mulțumesc prietenului și colegului meu Lee McCormick pentru această perspectivă) este că au scopul de a face viața în iad un pic mai confortabilă. Dar ceea ce este necesar în această etapă de epuizare nu este un nou pad pentru podeaua cortului pe care l-ați instalat în Inferno; se împachetează și merge mai departe. Acest lucru necesită o curiozitate autentică cu privire la modul în care vă folosiți energia.

Îți folosești energia eficient?

Un păstrăv prinde cea mai mare parte a hranei în apropierea centrului unui pârâu. Dacă înoată prea departe spre oricare dintre margini, va folosi mai multă energie decât va absorbi și va muri ca rezultat.

Dacă vă simțiți ca un păstrăv obosit, este timpul să vă luați mai în serios economia personală-energetică. Va trebui să identifici ceea ce te epuizează (verificarea e-mailului de mai multe ori sau de două ori pe zi, lăsarea prietenilor sau clienților să te suge, înscrierea copiilor pentru prea multe activități, cheltuind mai mulți bani decât trebuie și așa mai departe ) și ceea ce vă ajută să creșteți impactul energiei dvs. (concentrarea asupra anumitor aspecte ale afacerii dvs., carpooling cu vecinii dvs. sau stabilirea unor limite sănătoase și aplicarea acestora, de exemplu).

Identificarea modalităților mai bune de a vă gestiona energia

După ce ați citit această secțiune, planificați un exercițiu de scriere de 30 de minute de dimineață. Sarcina ta este să identifici modalități mai bune și mai conștiente de a-ți gestiona energia. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă ești specific, așa că identifică trei moduri în care irosești energia și trei moduri de a-ți valorifica energia.

Cu câțiva ani înainte de a scrie Prăjit, Am semnat un contract cu un alt editor pentru a scrie o carte despre încetinirea vitezei. Din nefericire, m-am mișcat atât de repede în acea perioadă a vieții mele, încât nu mi-am putut face timp să o fac și în cele din urmă a trebuit să returnez avansul. Asta e ironie pentru tine. Între timp, editorul care mă recrutase pentru acel proiect a găsit o altă persoană care știa cu adevărat ceva despre arta încetinirii. Numele lui este Timothy Ferriss și a scris o carte complet uluitoare numită Săptămâna de lucru de 4 ore, care cu siguranță merită citită și pusă în practică.

Legea lui Pareto: Principiul 80/20

Ferriss m-a ajutat să realizez că petreceam prea mult timp proiectelor care aveau prea puțin impact. Discuția lui despre legea lui Pareto, cunoscută și în afaceri sub numele de Principiul 80/20, vă poate schimba viața. Esența este că 80% din efectele pe care le obțineți provin din 20% din efortul depus. De exemplu, 20% dintre clienții tăi pot comanda 80% din widget-urile tale; 20% din timpul petrecut pe rețelele sociale ar putea aduce 80% din noua ta afacere; iar 20 la sută din timpul tău folosit pentru a face mișcare, a mânca bine, a fi cu familia și a te restabili poate genera 80 la sută din bucuria din viața ta.

Am verificat regula 80/20 cu privire la afacerea mea de vorbire în public. Majoritatea veniturilor mele provin, de fapt, de la o minoritate din concertele mele de vorbire. Notele cheie de o oră plătesc bine, au un impact maxim în ceea ce privește numărul de persoane la care ajung și iau relativ puțin timp în general. Teleseminarele se pot dovedi a fi încă mai bune, deoarece nu este implicat timp de călătorie. Pe de altă parte, oferirea unui atelier de cinci zile într-un centru de retragere la distanță care atrage puțini participanți consumă o săptămână întreagă (călătorind dus-întors, precum și pregătire) și aduce puține venituri. Uneori aleg să fac aceste retrageri, dar nu mă iluzi numindu-le afaceri. Dacă nu-mi returnează energia sub formă de plăcere, am făcut un târg prost.

Fiecare dintre noi are diferite puncte de pârghie și consumuri de energie. Provocarea este să te așezi cu adevărat și să-i identifici pe ale tale - și apoi să faci ceva în privința lor.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Sursa articolului

Prăjit: De ce te epuizezi și cum să reînvii
de Joan Borysenko.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Dr. Joan Borysenko, este un om de știință medical instruit la Harvard, psiholog autorizat și educator spiritual. A New York Times cel mai bine vândut autor și blogger pentru The Huffington Post, lucrarea ei a apărut în ziare care variază de la Washington Post la Wall Street Journal. O profesoară și un vorbitor cald și antrenant, ea îmbină știința și psihologia de ultimă oră cu un simț profund și palpabil al sacrului (și un simț al umorului de clasă mondială). Puteți afla mai multe despre munca ei, puteți viziona videoclipuri și puteți citi articole la www.joanborysenko.com. De asemenea, sunteți binevenit să vă alăturați conversației pline de viață Pagina de Facebook a lui Joan