(Nota editorului: În timp ce acest articol se referă la dependența de droguri, putem aplica principiile acestui articol la oricare dintre comportamentele noastre de dependență: mesaje text compulsive, verificare prin e-mail, dependență de telefonul mobil, dependență de dulciuri sau de mâncare junk, TV sau vizionare pe internet, co-dependență, precum și dependențele mai „tradiționale”, cum ar fi fumatul, băutul, dependențele chimice etc.) Ați putea înlocui cuvântul „droguri” din acest articol cu ​​orice a fost comportamentul dvs. personal de dependență.

O viață echilibrată este scopul final al depășirii dependenței și semnul definitiv al succesului. Dependența este o boală a extremelor, deci realizarea unei vieți echilibrate este un pas sigur către depășirea dependenței și succesul în recuperare.

În ultimă instanță, succesul în recuperare constă în găsirea unui sentiment de echilibru în viață fără consumul de droguri. Adesea spunem că „pierdem controlul” cu drogurile, adică ne pierdem simțul echilibrului și cădem, ca și când „cădem de pe vagon”. Recuperarea noastră de succes înseamnă recâștigarea sentimentului de proporție. Căutăm să echilibrăm ceea ce luăm din viață cu ceea ce dăm înapoi. Cu toții avem anumite nevoi - fizice, emoționale și intelectuale - și cu toții avem anumite puncte forte și daruri.

Simțul valorii noastre provine atât din cât de bine avem grijă de noi înșine, cât și din cât de mult oferim altora. Dependenții care se recuperează vorbesc adesea despre ceea ce primesc din dăruire. Astfel, în toate lucrurile, simțim echilibrul pentru care ne străduim. Realizarea acestui lucru este ceea ce distinge cu adevărat „a crește” de „a îmbătrâni”.

Chiar dacă nu sunteți încă acolo, în cele din urmă, prin muncă grea și perseverență, și întotdeauna cu ajutorul relațiilor de încredere pe care le stabiliți și le mențineți, vă veți depăși cu succes dependența și veți trăi o viață non-dependentă caracterizată de o bună sănătate fizică și mentală, personală responsabilitate, legături puternice cu familia și prietenii și contribuții generoase la societate.

Cu toate acestea, până la acest punct, s-ar putea să vă întrebați pe bună dreptate: Asta este tot ce există? Viața nu este mai mult decât echilibru? De ce suntem aici? Pentru ce suntem aici?

Despre acest capitol este vorba și, pe măsură ce începem, am câteva vești bune și câteva vești proaste.

Scopul final: căutarea sensului

Vestea bună este că numai depășind dependența poți aborda cu adevărat aceste întrebări. Până când nu te eliberezi de dependența ta, nu ești în poziția de a căuta adevăratul sens al vieții, sensul care îți oferă scopul vieții, care îți clarifică locul în istorie și relația cu universul.

Desigur, toată lumea pune aceste întrebări existențiale, dar dependenții nu sunt în măsură să le răspundă. Așa cum spune vechea zicală: „Când sunteți la curte în aligatori, este greu să ne amintim că obiectivul principal este de a scurge mlaștina”. Cineva aflat în profunzimea unei dependențe nu este în nici o formă să ia în considerare sensul vieții; întreaga lor ființă este înfășurată în căutarea următoarei soluții.

Care sunt vestile proaste? Vestea proastă este că nu mai aveți droguri ca cârjă. Trebuie să vă descoperiți scopul și ceea ce este semnificativ pentru dvs. pe cont propriu. Dar nu lăsați acest lucru să vă facă să vă simțiți anxios sau descurajat. A fi liber de droguri și pe cont propriu este atât dreptul tău, cât și privilegiul tău. Ar trebui să vă simțiți mândru că sunteți în acest moment. Sensul vieții este foarte mult o chestiune individuală. Depinde doar de voi să vă descoperiți scopul în a fi aici.

O viață sănătoasă și semnificativă

Adevărul este că, în cele din urmă, medicina și filozofia se reunesc și toate lucrurile care contează pentru o viață sănătoasă și semnificativă se împletesc. Știința, inclusiv neuroștiința, este un mod excelent de a investiga lumea fizică, materială, dar viața are mai mult decât fizică, chimie și biologie. Unele aspecte ale vieții nu cedează deosebit de bine investigațiilor științifice, lucruri precum binele și răul, valorile și morala și sensul vieții. Astfel de chestiuni necesită investigații contemplative.

Într-adevăr, aici intervin atenția, formarea atenției și mintea asupra materiei - sau mintea asupra creierului și materiei corporale. Toate acestea sunt posibile prin acel misterios sentiment al sinelui, conștiința de sine - indiferent dacă îl numiți mintea voastră, suflet, conștiință sau orice altceva. Adevăratul dvs. este exprimat prin funcționarea armonioasă a creierului triun și este cu mult mai mult decât suma rezultatelor individuale ale celor trei creiere.

Investigarea minții a fost urmărită și stăpânită de oameni înțelepți de toate vârstele și implică o atenție rafinată, concentrare și introspecție concentrată prin meditație și alte tehnici. Există chiar și o ramură recent recunoscută numită „neuroștiințe contemplative” care oferă o oarecare înțelegere științifică contemporană a subiectului.

De exemplu, un lucru pe care l-am descoperit este că întrebările meditative despre sensul vieții exercită energic creierul, iar exercițiile cerebrale creează noi conexiuni ale neuronilor și ale circuitelor neuronale - după cum se spune, neuronii care trag împreună cresc împreună. La rândul său, acest lucru crește inteligența, intuiția și perspicacitatea cuiva. Chiar dacă nu ajungeți la răspunsuri satisfăcătoare, punerea acestor întrebări vă face o persoană mai luminoasă și mai bună, ceea ce nu este nici un lucru rău.

În orice caz, important de reținut este că simțul nostru de conștientizare de sine este unic uman și ne permite să ne observăm propriul creier, să avem stăpânire asupra acestuia și să-l exercităm și să-l îmbunătățim. La fel ca în toate lucrurile, căutarea sensului se îmbunătățește cu practica, ceea ce duce în cele din urmă la o viață și mai bogată și mai semnificativă.

Pentru a cita Dalai Lama: „Fie că ne vedem pe noi înșine ca creaturi biologice aleatorii sau ca ființe speciale dotate cu dimensiunea conștiinței și a capacității morale va avea un impact asupra modului în care ne simțim despre noi înșine și îi tratăm pe ceilalți”.

Ce este spiritualitatea?

Ceea ce oamenii consideră semnificativ este divers și divers. Unii oameni cred că trăim pentru gloria lui Dumnezeu, în timp ce alții văd scopul nostru ca fiind doar transmiterea ADN-ului și a genelor noastre. Ei cred că nu suntem altceva decât o navă, un transportator fără scop propriu. Cei mai mulți dintre noi zăcem undeva la mijloc - s-ar putea să nu fim tocmai siguri de ce suntem aici, dar simțim că trebuie să facem mai mult decât să procreăm. Cu siguranță, când ne dăm seama că timpul nostru pe pământ este limitat, avem tendința de a căuta spiritualitate. În aceste momente, așa cum s-a întâmplat, „Dumnezeu” din tufa arzătoare a lui Moise tinde să-l cucerească pe „DUMNEZEUL” autorului Matt Ridley, „Dispozitivul de organizare a genei”.

Mulți oameni aflați în recuperare caută la spiritualitate sursa de semnificație a vieții lor, dar chiar și aici spiritualitatea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. În sens larg, spiritualitatea înseamnă cel mai profund nivel din care operează o ființă umană sau contextul filosofic al vieții unei persoane - ceea ce definește valorile, atitudinile și morala lor. Alții definesc spiritualitatea ca fiind legată de spiritul sau sufletul nostru, sau ca relația noastră cu Dumnezeu.

Orice înseamnă spiritualitatea pentru tine, rolul său este să ofere răspunsuri la acele întrebări eterne: cine sunt eu? Pentru ce sunt aici? Cine trebuie să fiu pentru a mă aproba? Ce înseamnă pentru mine succesul? Ce mă va face să mă simt mulțumit de viața mea?

Pentru a menține o viață fără droguri, trebuie să vă simțiți confortabil cu voi înșivă. Spiritualitatea este ceea ce îți oferă sentimentul de pace interioară care face inutil consumul de droguri.

Acestea fiind spuse, amintiți-vă că dependența este o boală a extremelor și este, de asemenea, posibil să mergeți la extremul încercării prea mari pentru a fi bună sau spirituală. Unii dependenți care se recuperează compensează excesiv devenind prea devotați sau chiar dependenți de spiritualitate. Ca întotdeauna, echilibrul este cheia.

Exemplu de filozofie a vieții echilibrate: Budism

Mulți oameni de-a lungul istoriei și din fiecare cultură au reușit să obțină liniște sufletească și o mare liniște prin atingerea unui sentiment de echilibru. Buddha este un astfel de exemplu. Budismul nu este o religie; este o filozofie de viață, un mod de viață. Deși este dincolo de sfera acestei cărți să descrie pe deplin budismul, îți recomand să explorezi despre ce este vorba. Budismul este o modalitate excelentă de a învăța cum o anumită perspectivă vă poate lumina despre ceea ce înseamnă viața.

Pe scurt, nucleul filozofiei budiste implică trei credințe de bază: în primul rând, că toate lucrurile sunt impermanente (aniccalakkhana), adică nimic nu durează; în al doilea rând, că toate lucrurile implică suferință (dukkha), sau bătăi mari și mici; și în al treilea rând, că toate lucrurile sunt în sine (anatta), adică nu poți poseda cu adevărat nimic.

Detectezi un inel familiar pentru toate acestea? Filozofia de bază a vieții budiste nu este atât de misterioasă. Acesta reflectă ceea ce înțelepții au proclamat întotdeauna, și anume, că nimic nu durează pentru totdeauna, viața este plină de suferință și nu poți lua nimic cu tine.

În lumea materială în care trăim, este greu să renunțăm la toate dorințele noastre pământești. Unii practicanți budisti realizează nirvana prin meditație și trăiesc o viață simplă, dar puțini dintre noi pot face asta în felul în care o fac. Totuși, aceste principii merită reflectate, astfel încât să poată influența modul în care trăim.

Sfatul Mamei Ling

Mama mea, Mama Ling, nu era filosofă și nu a mers niciodată la facultate, dar a fost o mare observatoare a motivației și comportamentului uman. A trăit până la peste o sută de ani, așa că a avut mult timp să vegheze pe oameni și să vadă cum s-au dovedit lucrurile. Mamei Ling îi plăcea foarte mult să-și împărtășească înțelepciunea sub formă de aforisme sau ziceri vechi, dintre care multe le folosesc acum. Lucrurile pe care le-a spus mama mea nu au fost deosebit de originale, dar au surprins adevăruri durabile și a folosit aceste ziceri în modul corect și în momentul potrivit pentru a trezi pe cineva cu ceea ce contează cel mai mult.

Una dintre zicalele preferate ale mamei mele a fost că bunul Domn (Mama Ling era un bătrân de biserică, dar nu un zelot) a aranjat cele patru camere ale inimii tale în două părți, astfel încât să poți folosi jumătate pentru tine și cealaltă jumătate pentru toți ceilalți. Ceea ce a vrut să spună a fost că este în regulă să ai interes personal și să te auto-slujești atâta timp cât ții minte că există și alte persoane în jur și ar trebui să le îngrijești în același mod în care ții la tine . Cred că acesta a fost modul ei de a ne spune cum să ducem o viață echilibrată. Dacă ați participat la slujbele duminicale sau la biserică, probabil știți că Biblia exprimă aceeași idee într-un alt aforism simplu: Iubiți-vă aproapele ca pe voi înșivă.

Deci, pentru a recapitula aceste perle de înțelepciune din budism și Biblie: Nimic nu durează pentru totdeauna, viața este plină de bătăi de cap și nu poți lua nimic cu tine. Iubeste-te pe tine insuti, dar acorda-le celorlalti o consideratie egala

Aceasta este înțelepciunea pe care trebuie să o ofer în căutarea sensului. Dacă poți rămâne echilibrat prin orice se întâmplă în viață, te vei descurca bine.

Copyright © 2017 de Walter Ling, MD.
Retipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Stăpânirea creierului dependent: Construirea unei vieți sănătoase și semnificative pentru a rămâne curat
de Walter Ling, MD

Numai intențiile bune nu sunt suficiente pentru a sparge obiceiurile distructive. Cu toate acestea, dependența poate fi gestionată odată ce natura sa adevărată este înțeleasă. Acest ghid simplu, dar profund, vă duce pas cu pas prin procesul de construire a unei vieți după dependență, adoptând noi comportamente care creează schimbări de durată.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Neuropsihiatru Walter Ling, MD, este un pionier în cercetare și practică clinică pentru tratamentul dependenței bazat pe știință. Dr. Ling a servit ca consultant în probleme narcotice la Departamentul de Stat al SUA și la Organizația Mondială a Sănătății. Este profesor emerit de psihiatrie și directorul fondator al Programelor integrate de abuz de substanțe (ISAP) de la Universitatea din California, Los Angeles.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon