Caracteristicile personalităților „supracontrolate” pot face o persoană mai probabil să experimenteze izolare socială și singurătate. silverkblackstock/ Shutterstock
A avea un nivel ridicat de autocontrol este adesea văzut ca un lucru bun. Se crede că este cheia succesului în multe aspecte ale vieții – fie că este vorba de o promovare la locul de muncă, de a-ți respecta regimul de antrenament sau de a rezista tentației unei delicii dulci când te uiți la ceea ce mănânci.
Dar, așa cum sugerează o teorie publicată de profesorul Thomas Lynch în 2018, un autocontrol ridicat poate să nu fie întotdeauna un lucru bun – și pentru unii, ar putea fi legat de anumite probleme de sănătate mintală.
Conform teoriei lui Lynch, fiecare dintre noi înclină mai mult spre unul dintre cele două stiluri de personalitate: subcontrol sau supracontrol. Modul în care avem tendința de a ne înclina depinde de mulți factori, inclusiv genele noastre, comportamentul pe care oamenii din jurul nostru îl recompensează și îl descurajează, experiențele noastre de viață și strategiile de coping pe care le folosim în viața de zi cu zi.
Important, a fi subcontrolat sau supracontrolat nu este nici bun, nici rău. Deși ne face mai probabil să ne comportăm într-un anumit fel, cei mai mulți dintre noi sunt flexibil din punct de vedere psihologic și se poate adapta la diferitele situații în care suntem supuși. Deci, indiferent dacă suntem supracontrolați sau subcontrolați, această flexibilitate ne ajută să facem față provocărilor și eșecurilor vieții într-un mod constructiv.
Dar atât subcontrol, cât și supracontrol poate deveni problematică. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o combinație de factori biologici, sociali și personali ne face mult mai puțin flexibili.
Cei mai mulți dintre noi sunt probabil mai familiarizați cu cum arată subcontrolul problematic. Oameni care sunt foarte subcontrolat pot avea puține inhibiții și se luptă să-și controleze emoțiile. Comportamentul lor poate fi imprevizibil, deoarece depinde adesea de starea de spirit în care se află. Acest lucru le poate afecta negativ. relații, educație, muncă, finanțe și sănătate.
Există multe terapii care pot ajuta oamenii subcontrolați. Aceste terapii îi ajută să învețe reglați emoțiile și creșteți autocontrolul. De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală își propune să-i învețe pe oameni să controleze asupra lor gânduri, comportament și emoții. În mod similar, terapia comportamentală dialectică – concepută pentru persoanele care experimentează emoții foarte intens – vizează dereglarea emoțiilor.
Supracontrol problematic
Din păcate, despre supracontrol nu se vorbește atât de mult. Acest lucru se poate datora faptului că trăsăturile supracontrolate - cum ar fi persistența, capacitatea de a face planuri și de a le respecta, lupta pentru perfecțiune și controlul emoțiilor - sunt adesea foarte apreciat in societatea noastra. Dar când supracontrolul devine o problemă, poate fi dăunător în multe domenii ale vieții.
Oamenii extrem de supracontrolați pot avea dificultăți să se adapteze la schimbare. Ei pot fi mai puțin deschiși la noi experiențe și critici și să fie foarte stabiliți în felul lor. Ei pot experimenta sentimente amare de invidie față de ceilalți și pot lupta să se relaxeze și să se distreze în situații sociale. De asemenea, pot folosi mai puține gesturi, rar zâmbesc sau plâng și încearcă cu orice preț să-și ascundă emoțiile.
Împreună, aceste caracteristici pot face o persoană mai probabil să experimenteze izolarea socială și singurătatea. Acest lucru le poate cauza în cele din urmă sănătatea mintală să se înrăutățească.
Din păcate, multe dintre terapiile psihologice disponibile nu sunt de ajutor în tratarea problemelor de supracontrol. Acest lucru se datorează faptului că se concentrează pe îmbunătățirea autocontrolului și reglarea emoțiilor. Dar, din moment ce oamenii supracontrolați deja controlează și reglează prea mult, au nevoie în schimb de o terapie care îi poate ajuta să învețe că uneori este în regulă să relaxează-te și dă drumul.
Pe lângă teoria sa, Lynch a dezvoltat și o terapie concepută pentru a trata problemele de supracontrol - cunoscută sub numele de terapie comportamentală dialectică radical deschisă. Studiile timpurii au arătat că terapia are mult potential în a ajuta oamenii supracontrolați. Face asta învățându-i cum să renunțe la nevoia de a avea întotdeauna controlul, să fie mai deschiși cu privire la emoțiile lor, să comunice mai bine cu alți oameni și să fie mai flexibili în mijlocul situațiilor în schimbare.
Important este că această terapie este transdiagnostic, ceea ce înseamnă că poate fi util, indiferent de starea de sănătate mintală cu care ar fi fost diagnosticată o persoană înainte. Cercetarile arata că poate fi util pentru persoanele care se confruntă cu o serie de afecțiuni de sănătate mintală - cum ar fi depresia rezistentă la tratament, anorexia nervoasă și tulburările din spectrul autismului.
Dar, pentru a primi ajutor adecvat, o persoană trebuie mai întâi să fie identificată corect ca fiind extrem de supracontrolată.
Evaluarea actuală a supracontrolului este destul de lungă și complexă. Aceasta presupune câteva chestionare și un interviu care trebuie efectuat de un clinician special instruit. Acest lucru poate limita accesul la sprijin și poate încetini cercetarea.
Lucrez la dezvoltarea unei metode de evaluare simplificate care va ajuta la identificarea promptă a supracontrolului problematic. Acest lucru va face mai ușor pentru cercetători să continue să studieze, de asemenea, supracontrolul.
Autocontrolul ridicat este de obicei admirat, iar oamenii extrem de supracontrolați sunt rareori deschisi cu privire la luptele lor. De aceea, supracontrolul problematic poate trece neobservat mult timp. Continuarea muncii în acest domeniu va face, sperăm, mai ușor ca oamenii să obțină ajutorul de care au nevoie.
Important este că supracontrolul și subcontrolul sunt concepte complexe și nu pot fi autodiagnosticate. Dacă bănuiți că ați putea fi foarte supracontrolat sau subcontrolat – și mai ales dacă vă afectează sănătatea și bunăstarea – este important să contactați un medic sau terapeut.
Alex Lambert, doctorand, Psihologia supracontrolului maladaptativ, Universitatea din Nottingham Trent
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
