Meditaţie

Meditația Mindfulness le poate face pe unele mai egoiste și mai puțin generoase

midfullness face unele egoism 07 20
Se așteaptă ca piața meditației să crească la peste 2 miliarde de dolari până în 2022. MR-MENG / Getty Images

Când călărește bucătarul japonez Yoshihiro Murata, aduce cu el apă din Japonia. El spune că aceasta este singura modalitate de a face cu adevărat dashi autentic, bulionul aromat esențial pentru bucătăria japoneză. Există știință care îl susține: apa din Japonia este mai moale - ceea ce înseamnă că are mai puține minerale dizolvate - decât în ​​multe alte părți ale lumii. Așadar, atunci când America se bucură de mâncarea japoneză, probabil că nu primesc nimic real.

Acest fenomen nu se limitează la mâncare. Scoaterea ceva din contextul său geografic sau cultural schimbă adesea lucrurile în sine.

Luați cuvântul „namaste”. În hindi modernă, este pur și simplu un salut respectuos, echivalentul unui „salut” formal adecvat pentru a se adresa bătrânilor. Dar în SUA, asociațiile sale cu yoga au determinat mulți oameni să creadă că este un cuvânt spiritual inerent.

O altă tradiție culturală care s-a schimbat de-a lungul timpului și al locului este practica mindfulness. Mindfulness este o conștientizare expansivă fără judecată a experiențelor cuiva, cultivată adesea prin meditație.

O serie de studii au descoperit că atenția este benefică pentru persoanele care o practică în mai multe moduri.

Cu toate acestea, foarte puține cercetări au examinat efectele sale asupra societăților, locurilor de muncă și comunităților. Ca psiholog social la Universitatea din Buffalo, M-am întrebat dacă entuziasmul în creștere pentru mindfulness ar putea trece cu vederea ceva important: modul în care practicarea ei ar putea afecta pe alții.

O piață în plină expansiune

În ultimii ani, industria mindfulness a explodat în SUA Estimările actuale plasează piața meditației din SUA - care include cursuri de meditație, studiouri și aplicații - la aproximativ 1.2 miliarde USD. Se așteaptă să crească până la peste 2 miliarde de dolari până în 2022.

Spitalele, şcoli și chiar închisori predă și promovează atenția, în timp ce peste 1 din 5 angajatori ofer în prezent pregătire pentru mindfulness.

Entuziasmul pentru mindfulness are sens: Cercetările arată că mindfulness poate reduce stresul, crește stima de sine și scade simptomele bolilor mintale.

Având în vedere aceste descoperiri, este ușor să presupunem că atenția are puține dezavantaje, dacă este cazul. Angajatorii și educatorii care o promovează par să creadă cu siguranță. Poate că speră că atenția nu va face doar oamenii să se simtă mai bine, ci că îi va face și să fie mai buni. Adică, poate atenția poate face oamenii mai generoși, mai cooperanți sau mai utili - toate trăsăturile care tind să fie de dorit pentru angajați sau studenți.

Mindfulness migrează

Dar, în realitate, există motive întemeiate să ne îndoim că atenția, așa cum se practică în SUA, ar duce automat la rezultate bune.

De fapt, poate face contrariul.

Asta pentru că a fost scos din contextul său. Mindfulness s-a dezvoltat ca parte a budismului, unde este intim legat de învățăturile spirituale budiste și de moralitate. Mindfulness în SUA, pe de altă parte, este adesea predat și practicat în termeni pur seculari. Este oferit frecvent pur și simplu ca un instrument de concentrare a atenției și îmbunătățirea bunăstării, o concepție a atenției pe care unii critici au denumit-o „McMindfulness. "

Nu numai atât, atenția și budismul s-au dezvoltat în culturile asiatice în care modul tipic în care oamenii gândesc despre ei înșiși diferă de cel din SUA Mai exact, americanii tind să se gândească la ei înșiși cel mai adesea în termeni independenți cu „Eu” ca accent: „ceea ce vreau”, „cine sunt”. În schimb, oamenii din culturile asiatice mai des se gândesc la ei înșiși în termeni interdependenți cu „noi” ca accent: „ce vrem”, „cine suntem”.

Diferențele culturale în modul în care oamenii gândesc despre ei înșiși sunt subtile și ușor de trecut cu vederea - cam ca diferite tipuri de apă. Dar, la fel cum aceste tipuri diferite de apă pot schimba aromele atunci când gătești, m-am întrebat dacă diferite moduri de a gândi despre sine ar putea modifica efectele atenției.

Pentru persoanele cu minte interdependente, ce se întâmplă dacă atenția atentă la propriile experiențe ar putea include în mod natural gândirea la alte persoane - și să le facă mai utile sau mai generoase? Și dacă acesta ar fi cazul, ar fi atunci adevărat că, pentru persoanele cu minte independentă, atenția atentă i-ar stimula să se concentreze mai mult pe obiectivele și dorințele lor individuale și, prin urmare, să-i determine să devină mai egoiști?

Testarea efectelor sociale

Am adresat aceste întrebări colegului meu de la Universitatea din Buffalo, Shira Gabriel, Deoarece este o expertă recunoscută asupra modurilor independente versus interdependente de a gândi despre sine.

Ea a fost de acord că aceasta era o întrebare interesantă, așa că am lucrat cu studenții noștri Lauren Ministero, Carrie Morrison și Esha Naidu pentru a efectua un studiu în care am făcut 366 de studenți să intre în laborator - asta a fost înainte de pandemia COVID-19 - și fie angajează-te într-o scurtă meditație mindfulness sau un exercițiu de control care a implicat efectiv mintea rătăcind. De asemenea, am măsurat măsura în care oamenii s-au gândit la ei înșiși în termeni independenți sau interdependenți. (Este important să rețineți că, deși diferențele culturale în gândirea despre sine sunt reale, există variabilitate în această caracteristică chiar și în cadrul culturilor.)

La sfârșitul studiului, am întrebat oamenii dacă pot ajuta la solicitarea donațiilor pentru o organizație caritabilă prin umplerea plicurilor pentru a fi trimise potențialilor donatori.

Rezultatele - care au fost acceptate pentru publicare în revista Psychological Science - detaliază modul în care, printre indivizii cu o mentalitate relativ interdependentă, meditația scurtă a atenției le-a făcut să devină mai generoși. Mai exact, angajarea pe scurt într-un exercițiu de atenție - spre deosebire de rătăcirea minții - părea să mărească numărul de plicuri cu oameni interdependenți, cu 17%. Cu toate acestea, în rândul indivizilor relativ independenți, atenția pare să-i facă mai puțin generoși cu timpul lor. Acest grup de participanți a umplut cu 15% mai puține plicuri în starea de atenție decât în ​​starea de rătăcire a minții.

Cu alte cuvinte, efectele mindfulness pot fi diferite pentru oameni în funcție de modul în care gândesc despre ei înșiși. Această „apă” figurativă poate schimba cu adevărat rețeta mindfulness.

Desigur, apa poate fi filtrată și, la fel, modul în care oamenii gândesc despre ei înșiși este fluid: Suntem cu toții capabili să ne gândim la noi înșine atât în ​​moduri independente, cât și interdependente, în momente diferite.

De fapt, există un mod relativ simplu de a-i determina pe oameni să își schimbe gândirea despre ei înșiși. În calitate de cercetători Marilynn Brewer și Wendi Gardner a descoperit, tot ce trebuie să faceți este să le citiți un pasaj care este modificat pentru a avea fie o mulțime de afirmații „eu” și „eu”, fie o mulțime de afirmații „noi” și „noi” și cereți oamenilor să identifice toate pronume. Arată cercetări anterioare că această sarcină simplă mută în mod fiabil oamenii să se gândească la ei înșiși în termeni mai independenți versus interdependenți.

Echipa noastră de cercetători a dorit să vadă dacă acest efect simplu ar putea schimba și efectele atenției asupra comportamentului social.

Având în vedere acest lucru, am efectuat încă un studiu. De data aceasta, a fost online din cauza pandemiei COVID-19, dar am folosit aceleași exerciții.

În primul rând, totuși, am făcut ca oamenii să finalizeze sarcina pronumelui menționată mai sus. Ulterior, am întrebat oamenii dacă se vor oferi voluntari pentru a contacta potențiali donatori la o organizație caritabilă.

Rezultatele noastre au fost izbitoare: implicarea într-un exercițiu scurt de atenție a făcut ca persoanele care au identificat cuvintele „eu / eu” să fie cu 33% mai puține șanse de voluntariat, dar a făcut ca cei care au identificat cuvintele „noi / noi” să fie cu 40% mai predispuse să se ofere voluntar. Cu alte cuvinte, schimbarea modului în care oamenii se gândeau la ei înșiși în momentul respectiv - filtrarea apei gândurilor legate de sine, dacă vreți - a modificat efectele atenției asupra comportamentului multora dintre persoanele care au luat parte la acest studiu.

Atenția ca instrument

Mesajul de luat acasă? Mindfulness ar putea duce la rezultate sociale bune sau negative, în funcție de context.

De fapt, călugărul budist Matthieu Ricard a spus la fel de mult când a scris că chiar și un lunetist întruchipează un tip de atenție. „Atenția goală”, a adăugat el, „oricât de desăvârșită ar fi, nu este altceva decât un instrument”. Da, poate provoca foarte mult bine. Dar poate, de asemenea, „provoca suferințe imense”.

Dacă practicienii se străduiesc să folosească atenția pentru a reduce suferința, mai degrabă decât să o mărească, este important să ne asigurăm că oamenii sunt, de asemenea, conștienți de ei înșiși ca existenți în relație cu ceilalți.

Această „apă” poate fi ingredientul cheie pentru a scoate la iveală întreaga aromă a atenției.

Despre autor

Michael J. Poulin, profesor asociat de psihologie, Universitatea din Buffalo

cărți_meditație

Acest articol a apărut inițial în The Conversation

 


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Ați putea dori, de asemenea

VOCI INTERNE

siglele companiei pe internet
De ce Google, Facebook și Internetul sunt omul care eșuează și Little Critters
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ceea ce este din ce în ce mai evident este partea întunecată care înghite internetul și se răspândește ...
Luna plină pe cerul nopții
Horoscop Săptămâna curentă: 18-24 octombrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fată care purta o mască Covid afară care purta un rucsac
Ești gata să-ți scoți masca?
by Alan Cohen
Din păcate, pandemia Covid a fost o călătorie dură pentru mulți oameni. La un moment dat, plimbarea va fi ...
fata purtând o pălărie adâncită în gânduri
Punând o nouă rotire pe gândurile și experiențele noastre
by Jude Bijou
Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Cum interpretăm alți oameni, lucruri și ...
ilustrarea unei benzi de film cu diferite imagini pitorești pe fiecare cadru
Proiectarea unui nou viitor pentru tine
by Carl Greer dr., Psih
În lumea fizică, lucrurile au un trecut și un viitor, un început și un sfârșit. De exemplu, eu sunt ...
profesor care stă în fața elevilor într-o sală de clasă deschisă
Devenind din nou pasionat de educația publică
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Suntem aproape toți norocoși să avem pe cineva din viața noastră care să ne încurajeze și să ne motiveze și să încercăm să arătăm ...
oameni care merg și merg cu bicicleta printr-un parc
Găsindu-ți drumul și curgând cu misterul vieții
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Viaţă. Este ceva ce avem cu toții în comun, indiferent de religie, rasă, sex, ...
Floare care crește printr-un gard cu lanț
Atât de multe întrebări ... Atât de multe răspunsuri?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Trecem prin viață cu atâtea întrebări. Unele sunt simple. Ce zi este? Ce voi avea pentru ...
De la mic la mare: ce ar fi bine ca noi să extindem?
De la mic la mare: ce ar fi bine ca noi să extindem?
by Marie T. Russell
Ce ar fi bine pentru noi să ne extindem? Inima noastră grijulie ar fi un loc minunat pentru a începe. Putem începe ...
tatăl ținând fiul în brațe și mergând pe drum
Căutați libertatea de sau libertatea de a?
by Marie T. Russell
Libertatea este un cuvânt atât de puternic, dar știm cu adevărat ce înseamnă? Ani de zile libertatea a fost legată de ...
10 20 ridicându-vă în picioare și pășind în preluarea vieții voastre
Ridicându-vă în picioare și intervenind: asumarea responsabilității personale pentru viața voastră
by Jude Bijou, MA, MFT
Fiind pasiv dezvoltat ca model pentru un motiv foarte bun - evitam să ne simțim ...

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
by Lucy Delap, Universitatea din Cambridge
Mișcarea anti-sexistă pentru bărbați din anii 1970 avea o infrastructură de reviste, conferințe, centre pentru bărbați ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.