Pentru a transcende frica, trebuie să fii dispus să riști.
Trebuie să fii dispus să treci dincolo de zona ta de confort.
                                                 — Terry Cole-Whittaker

Când accepți responsabilitatea pentru acțiunile, emoțiile și răspunsurile tale, înveți să devii mai încrezător în capacitatea ta de a gestiona tot ceea ce viața îți aruncă și devii propria ta plasă de siguranță ori de câte ori apar griji și îndoieli. În loc să vă faceți griji necontenite în timp ce încercați să evitați problemele și să le îndesați înăuntru, vă ocupați de ele. Stresul și conflictul nerezolvat sunt ca niște bombe cu ceas gata să explodeze în îngrijorare și anxietate crescută. Momentul pentru a dezamorsa bomba este imediat ce o vezi.

A-ți asuma responsabilitatea pentru tine și alegerile tale este incredibil de puternică. Viața ta începe din nou în fiecare zi. Este timpul să stabiliți un nou plan de acțiune, să stabiliți noi obiective și să vă asumați riscuri făcând lucruri în afara zonei dvs. de confort.

Cum să vă extindeți zona de confort

Cât de mult ți-a restrâns frica în zona de confort și cum o poți extinde? Creați o listă de lucruri pe care ați dori să le faceți, dar nu le faceți, deoarece vă faceți griji cu privire la ele.

Nu îl amânați și nu-l analizați pentru totdeauna; începe mic. În cele din urmă, a decide dacă să faci ceva sau nu se rezumă la cât de mult vrei cu adevărat să o faci. Ești dispus să faci schimbările necesare pentru a obține ceea ce vrei, pentru a te simți din nou bine și pentru a te împuternici? Pentru a vă reprograma gândirea, creați manifeste Say-So (și nu uitați să le construiți la timpul prezent). Cum vrei să te simți?

Imi pot purta singur de grija.

Sunt talentat și perspicace.

Sunt puternic și capabil.

Sunt iubitoare și atrăgătoare.

Imaginați-vă că faceți cu bucurie lucrurile de care vă temeți

Începeți să vă vedeți cu bucurie face lucrurile pe care le-ai enumerat. Împachetați-vă manifestele cu emoții pozitive puternice. Deschideți-vă ideea că acestea sunt lucruri în domeniul vostru de posibilități. Vedea și Crede aceasta!

De mai multe ori pe zi, vedeți-vă în scena pe care o creați. Începeți să vă bombardați camera de ecou cu ideea că puteți realiza orice v-ați propus. Fii deschis la felul în care visele tale se manifestă în viața ta.

Trecerea limitelor noastre: abordarea pragului limită superioară

Uneori, încercarea noastră serioasă de a depăși îngrijorarea dă peste cap. Pur și simplu nu putem depăși limitările noastre, în ciuda eforturilor noastre. Doctorul Gay Hendricks numește această problemă o „limită superioară” [ Marele salt: Cuceriți-vă frica ascunsă și duceți viața la nivelul următor ]. Fiecare dintre noi are un termostat invizibil care ne guvernează comportamentul și așteptările pentru ceea ce putem sau nu putem face. Aceste limite autoimpuse determină câtă dragoste, creativitate și succes ne permitem să experimentăm. Adesea, această gamă de termostate este setată în copilăria noastră înainte de a fi în măsură să o evaluăm.

Poate că observăm dezaprobarea de la mama noastră când strălucim pe unul dintre frații noștri, trăim mânia altor elevi când excelăm la școală sau aflăm că nu trebuie să ne exprimăm toate sentimentele. Decidem rapid să ne păstrăm talentele sub control, astfel încât să nu rănim potențial sentimentele altora sau să supărăm statu quo-ul. Un astfel de altruism deplasat creează credințe limitative despre cât de mult putem și ar trebui să realizăm. Învățăm inconștient să rămânem în zonele noastre autoimpuse și să nu riscăm să trecem dincolo de ele.

Ceea ce este clar este că, odată ce ajungem la pragul nostru, puternica noastră programare interioară încearcă să ne țină acolo. La nivelul său fundamental, pragul limită superioară spune: „Nu este sigur să treci dincolo de această zonă” sau „Sunt în mod fundamental? îngrozit și nu merit mai bine.” Ca urmare a grijilor și temerilor noastre, în loc să ne asumăm riscuri pentru a obține ceva mai bun, ne retragem în teritoriul nostru familiar și mai sigur. S-ar putea să fim confuzi și supărați că același lucru vechi se întâmplă în continuare.

Ceea ce trebuie să ne dăm seama este că ne-am impus cumva o barieră inconștientă în calea obținerii dorințelor noastre. Suntem inconștient îngrijorați și ne temem să riscăm să trecem dincolo de limita noastră superioară. Dar de multe ori nu suntem fericiți în această zonă de restricție. Undeva în noi, în sinele nostru superior, realizăm că ne reținem. Această dualitate pune în mișcare un conflict între ceea ce ne dorim și ceea ce ni se întâmplă. Când credințele vechi și limitative se ciocnesc cu programarea mai nouă pentru sentimente pozitive, doar unul dintre ele poate câștiga.

Luând saltul din griji în risc ... și în succes

Christine a fost o jurnalistă de televiziune energică, entuziastă, muncitoare, care a excelat rapid în cariera ei. Începând ca reporter la știrile din dimineața devreme, a fost în curând promovată să facă reportaje pentru știrile de seară, care au avut mult mai mulți spectatori. Postul a decis să înceapă o nouă emisiune zilnică care să conțină povești înălțătoare și pozitive. Aveau nevoie de o ancoră pentru a găzdui programul. Toată lumea a crezut că Christine este un pasionat pentru locul respectiv - toată lumea, cu excepția Christinei. Își făcea griji că aceasta era o întindere prea mare pentru ea; era îngrijorată că nu-și va putea permite toate hainele noi pe care ar trebui să le cumpere, deoarece va fi în centrul atenției zilnice; s-a îngrijorat că va fi prea stresant și consumator de timp.

Când Christine și-a discutat îngrijorările și grijile cu cea mai bună prietenă a sa, Mary, a avut o altă părere. Mary a menționat că tocmai a participat la un atelier despre modul în care ne autosabotăm. Suntem întotdeauna mai buni decât credem. Ne ținem înapoi sau creăm circumstanțe care ne împiedică să mergem înainte. De ce? Din cauza unei bariere invizibile de care rareori suntem conștienți. Bariera este punctul nostru fix de limită superioară.

Christine a făcut câteva căutări sufletești în weekend și a decis că îngrijorările ei cu privire la haine, stres și timp erau un fum pentru îngrijorările ei cu privire la faptul dacă era sau nu suficient de bună pentru slujbă.

Christine a decis să facă saltul din îngrijorare și în risc. A aplicat pentru slujbă și a obținut-o. Și, da, a primit o creștere salarială care a fost mai mult decât suficientă pentru a-și cumpăra hainele noi de care avea nevoie. Oamenii i-au iubit stilul ei cald și prietenos. A fost o lovitură instantanee.

Universul nu stabilește limite; noi facem. Asta înseamnă, de asemenea, că putem elimina propriile bariere.

* subtitrări de InnerSelf

© 2012 de Kathryn Tristan. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea de la Atria Books /
Publicarea Dincolo de Cuvinte.  www.beyondword.com 

Sursa articolului

De ce sa te ingrijorezi? Nu mai face față și începe să trăiești
(publicat anterior ca „Anxiety Rescue” - revizuit și extins)
de Kathryn Tristan.

Cartea practică, orientată spre soluție, a lui Kathryn Tristan vă împuternicește să vă eliberați de frica, îngrijorarea și anxietatea constantă. Ea arată cum să elimini gândirea automată a zilei de judecată și să îți iei controlul asupra propriei tale vieți.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Kathryn Tristan este cercetător în facultatea Facultății de Medicină a Universității Washington. A scris sau a coautor peste 250 de articole în publicații de conducere în domeniul sănătății sau științei, inclusiv Revista PARADE și Scientific American Medicine. Kathryn scrie și vorbește despre depășirea îngrijorării, anxietății și fricii de la un nivel atât personal, cât și profesional. Mulți ani, ea s-a luptat cu anxietatea în timp ce încerca fără succes rutele tradiționale pentru a-și depăși provocările. În cele din urmă, a găsit o modalitate de a-și reveni permanent, făcând lucrurile diferit și lucrând din interior spre exterior, folosind strategii holistice pentru minte, corp și spirit. Vizitați site-ul ei la www.whyworrybook.com