Aproape toți am experimentat singurătatea la un moment dat. Este durerea pe care am simțit-o după o despărțire, poate pierderea unei persoane dragi sau o mutare departe de casă. Suntem vulnerabili să ne simțim singuri în orice moment al vieții noastre.

| Singurătatea este utilizată în mod obișnuit pentru a descrie o stare emoțională negativă experimentată atunci când există o diferență între relațiile pe care dorim să le avem și cele pe care le avem percepe cineva are.

Sentimentele neplăcute de singurătate sunt subiective; cercetătorii au descoperit că singurătatea nu se referă la cantitatea de timp pe care o petreceți cu alți oameni sau singuri. Este legat mai mult de calitate de relații, mai degrabă decât de cantitate. O persoană singură simte că nu este înțeleasă de alții și poate că nu crede că are relații semnificative.

Pentru unele persoane, singurătatea poate fi temporară și ușurată (cum ar fi un prieten apropiat care se îndepărtează sau un soț care se întoarce acasă după o călătorie la serviciu). Pentru alții, singurătatea nu poate fi rezolvată cu ușurință (cum ar fi moartea unei persoane dragi sau destrămarea unei căsătorii) și poate persista atunci când cineva nu are acces la oameni cu care să se conecteze.

De la un punct de vedere evolutiv, dependența noastră de grupurile sociale ne-a asigurat supraviețuirea ca specie. Prin urmare, singurătatea poate fi văzută ca un semnal de conectare cu ceilalți. Acest lucru face puțin diferit de foame, sete sau durere fizică, care semnalează necesitatea de a mânca, a bea sau a solicita asistență medicală.

Cu toate acestea, în societățile moderne bogate, oprirea semnalelor de alarmă pentru singurătate a devenit mai dificilă decât satisfacerea foametei, a setei sau a nevoii de a vedea medicul. Pentru cei care nu sunt înconjurați de oameni care îi îngrijesc, singurătatea poate persista.

Cercetătorii au descoperit izolarea socială este un factor de risc pentru boală și moarte prematură. Constatări dintr-un articol recent revizuiască din mai multe studii au indicat faptul că lipsa conexiunii sociale prezintă un risc similar de deces precoce cu indicatorii fizici precum obezitatea.

Singurătatea este un factor de risc pentru multe dificultăți de sănătate fizică, de la somn fragmentat și demenţă la debit cardiovascular mai mic.

Unele persoane pot fi, de asemenea, vulnerabile din punct de vedere biologic la simțirea singurității. Dovezi din geamăn studiile au constatat că singurătatea poate fi parțial ereditară.

Multiplu studiu s-au concentrat asupra modului în care singurătatea poate fi rezultatul anumitor tipuri de gene combinate cu factori sociali sau de mediu anumiți (cum ar fi sprijinul părinților).

Singurătatea a fost în mare parte ignorată ca o condiție de îngrijorare în sănătatea mintală. Cercetătorii încă nu au înțeles pe deplin măsura în care singurătatea afectează sănătatea mintală. Majoritatea studiilor privind singurătatea și sănătatea mintală s-au concentrat exclusiv pe relația dintre singurătate și depresie.

Deși singurătatea și depresia sunt parțial legate, ele sunt diferite. Singurătatea se referă în mod specific la sentimentele negative despre lumea socială, în timp ce depresia se referă la un set mai general de sentimente negative.

Într-o studiu care a măsurat singurătatea la adulții în vârstă pe o perioadă de cinci ani, singurătatea a prezis depresie, dar inversul nu a fost adevărat.

Abordarea singurătății

Singurătatea poate fi confundată cu un simptom depresiv sau poate se presupune că singurătatea va dispărea odată ce sunt abordate simptomele depresive. În general, oamenii „singuri” sunt încurajați să se alăture unui grup sau să-și facă un nou prieten, presupunând că singurătatea va dispărea pur și simplu.

În timp ce crearea de oportunități de conectare cu ceilalți oferă o platformă pentru interacțiunea socială, ameliorarea durerii sociale nu este atât de simplă. Oamenii singuri pot avea îndoieli cu privire la situațiile sociale și, ca rezultat, pot arăta comportamente de respingere. Acestea pot fi interpretate greșit ca fiind neprietenoase, iar oamenii din jurul persoanei singure răspund în consecință. Acesta este modul în care singurătatea poate deveni un ciclu persistent.

A studiu a examinat eficacitatea diferitelor tipuri de tratamente care vizează abordarea singurătății. Rezultatele au indicat că tratamentele care s-au concentrat pe schimbarea gândirii negative asupra celorlalți au fost mai eficiente decât cele care au oferit oportunități de interacțiune socială.

O altă modalitate promițătoare de a aborda singurătatea este îmbunătățirea calității relațiilor noastre, în special prin construirea intimității cu cei din jurul nostru. Utilizarea unei abordări psihologice pozitive care se concentrează pe creșterea emoțiilor pozitive în cadrul relațiilor sau creșterea comportamentelor sociale poate încuraja conexiuni mai profunde și mai semnificative cu ceilalți.

Într-adevăr, chiar și persoanele care au fost diagnosticate cu boli psihice grave au raportat îmbunătățiri în bunăstarea și relațiile lor după ce au împărtășit emoții pozitive și au făcut mai multe pozitive activităţi de cu alții. Cu toate acestea, cercetările care utilizează o abordare psihologică pozitivă a singurătății rămân la început.

Continuăm să subestimăm letalitatea singurătății ca o problemă gravă de sănătate publică. Instrumentele contemporane, cum ar fi rețelele de socializare, deși par să promoveze conexiunea socială, favorizează interacțiunile scurte cu mulți cunoscuți decât dezvoltarea unor relații mai puține, dar mai semnificative. În acest climat, provocarea este să abordăm singurătatea și să ne concentrăm pe construirea unor legături semnificative cu cei din jurul nostru.

Dovezile științifice în creștere care evidențiază consecințele negative ale singurătății asupra sănătății fizice și mentale nu mai pot fi ignorate.

Despre autor

Michelle H Lim, lector și psiholog clinic, Universitatea de Tehnologie din Swinburne

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon