Golful Hanauma, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA

Făcând o plimbare pe o potecă împădurită, petrecând o după-amiază într-un parc public, recoltând grădina din curtea din spate și chiar uitându-vă la imagini frumoase ale Hawaii, toate ne pot face să ne simțim bine. Cu siguranță, pentru mulți dintre noi, este benefic să ai timp afară în medii naturale. A fi îngropat înăuntru ne poate simți nefiresc și ne poate spori dorința de a ieși afară. Renumitul biolog EO Wilson a creat o teorie numită ipoteza biofiliei, unde a afirmat că oamenii au o relație înnăscută cu natura.

La un nivel intuitiv, acest lucru are sens. Oamenii au evoluat într-un mediu natural deschis și eliminarea noastră din acest mediu ar putea avea un efect negativ asupra sănătății noastre. Dar ce spune cercetarea? Există, de fapt, dovezi că a fi în medii naturale ne poate promova bunăstarea, preveni bolile și accelera recuperarea?

Natura și vindecarea

Grădinile spitalului pot ajuta la calmarea durerii la unii pacienți, sugerează studiile. michaeljung / Shutterstock.com

Lucrarea de pionierat în acest domeniu a început în anii 1980 cu Robert Ulrich, care a fost profesor la Universitatea Texas A&M. Munca sa se referea la pacienții operați care aveau o vedere a copacilor din fereastra lor, în comparație cu cei care aveau vederea unui zid. Cei cu vedere naturală au raportat mai puțină durere și au petrecut mai puțin timp în spital.

De atunci, câteva studii au arătat o reducere a durerii atât prin vizionarea scenelor naturale, cât și prin vizionarea videoclipurilor și imaginilor din natură.

Altele studiu au analizat efectul expunerii la lumina zilei asupra pacienților și au constatat că au experimentat mai puțină durere, stres și utilizarea medicamentelor pentru durere decât pacienții care nu au avut expunere la lumina naturală. De asemenea este si dovezi preliminare că grădinile spitalului pot atenua stresul atât la pacienți, cât și la familiile lor.

În domeniul proiectării unităților de îngrijire a sănătății, pare să existe dovezi consistente că expunerile la medii naturale au un efect pozitiv asupra durerii, stresului, anxietății, tensiunii arteriale și ritmului cardiac. În Centrul pentru Sănătate și Natură, o întreprindere mixtă între universitatea mea Texas A&M, Houston Methodist Hospital și organizația non-profit Texan by Nature, noile noastre studii evaluează dacă aceste efecte se extind la lumea virtuală, inclusiv VR imersiv și ferestre virtuale.

Un efect preventiv?

Unii medici din Scoția încurajează oamenii să învețe să-i placă lichenul și să aprecieze plăcerile simple de a fi în aer liber. 4esNook / Shutterstock.com

În timp ce natura pare să fie de ajutor în restabilirea sănătății după boală, ne poate ajuta de fapt să ne menținem sănătoși? Cercetătorii din întreaga lume au pus această întrebare.

De la scăldat în pădure („Shinrin-yoku”) în Japonia la 30 de zile sălbatice campanie în Regatul Unit, care încurajează oamenii să se conecteze la locuri sălbatice, oamenii au examinat puterile vindecătoare ale naturii.

În timp ce mersul pe jos este bine stabilit ca un comportament care promovează sănătatea, studiile examinează acum dacă mersul în medii naturale este mai benefic decât în ​​interior sau în mediul urban. Rezultatele au arătat efecte pozitive pentru sănătate mintală, atenție îmbunătățită, dispozitie, tensiunea arterială și frecvența cardiacă. Mai multe programe din întreaga țară au fost formate pentru a expune veterani militari în spațiile naturale pentru a combate simptomele PTSD. La copii, locuri de joacă cu spațiu verde a crescut activitatea fizică viguroasă și a scăzut timpul sedentar și chiar a dus la mai puține lupte.

Deși există dovezi din ce în ce mai mari că expunerea la medii naturale este benefică pentru sănătate, există încă multe întrebări de răspuns. Ce este natura? Deși acest lucru poate părea simplu la prima vedere, există multe diferențe între un parc național, un parc de buzunar urban și o imagine a valurilor care se prăbușesc pe plajă. Care este doza de natură necesară?

În activitatea fizică, există un consens științific că oamenii au nevoie 150 minute pe săptămână pentru o sănătate bună. Cât și cât de des este necesară expunerea la natură pentru o sănătate mai bună? Cum ne afectează doze mai lungi - cum ar fi o tabără de weekend într-o pădure - și doze mai scurte - cum ar fi o plimbare printr-un parc? Ce parte senzorială a naturii ne afectează? Este vedere, sunet, miros, atingere sau o combinație a acestora?

O lucrare recentă propusă funcție imunitară îmbunătățită ca cale centrală pentru varietatea rezultatelor pozitive de sănătate primite de la expunerea la natură. Acest lucru trebuie testat.

În ciuda necesității mai multor cercetări, necesitatea unei expuneri mai mari a naturii este urgentă. Agenția pentru Protecția Mediului estimează că americanii cheltuiesc în medie 90% din timpul lor în interior. Un studiu din Marea Britanie a constatat că copiii petrec doar jumătate din timp în aer liber decât obișnuiau părinții lor.

Există semne că o mișcare a naturii începe să prindă. 30 de zile sălbatice programul derulat de Wildlife Trusts din Marea Britanie a încurajat oamenii să se angajeze cu natura în fiecare zi timp de o lună. În primul său an, s-au înscris peste 18,000 de persoane. Începe din nou 1 iunie 2019.

Medicii din Scoția sunt acum capabili să dea Prescripțiile naturii pacienților lor. pliant educativ acestea oferă descrie numeroase activități lunare, inclusiv atingerea oceanului, scoaterea unui câine la plimbare și urmărirea unui bondar. În SUA, Park Rx America programul a lucrat pentru a conecta spațiul public disponibil în aer liber la medici pentru a le prescrie natura.

Odată cu sosirea primăverii, este timpul să ne angajăm să petrecem mai mult timp în natură. O sănătate mai bună ar putea fi literalmente la fel de ușoară ca o plimbare în parc.

Despre autor

Jay Maddock, profesor de sănătate publică, Universitatea Texas A&M

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon