Shutterstock

Infertilitatea este adesea considerată o problemă feminină, dar unul din trei cicluri FIV în Australia implică infertilitatea masculină.

Am publicat recent un trecere în revistă a literaturii de specialitate privind dacă bărbații diagnosticați cu infertilitate cu factor masculin se confruntă cu o suferință psihologică mai mare decât bărbații fertili sau bărbații cu un partener infertil. Am descoperit, indiferent de cauza infertilității, bărbații din cupluri cu infertilitate au mai multe simptome de depresie, anxietate și suferință psihologică generală, calitate mai proastă a unor aspecte ale vieții și o stimă de sine mai scăzută decât bărbații fertili.

Cercetările arată, de asemenea, că numărul de spermatozoizi este în scădere la nivel mondial, și că stilul de viață și factorii de mediu pot reduce fertilitatea masculină.

În timp ce majoritatea cauze masculine ale infertilității nu pot fi prevenite, este important să știți cum să vă păstrați sperma cât mai sănătoasă. Iată cinci lucruri pe care le pot face bărbații pentru a-și crește fertilitatea.

1. Încearcă să fii în intervalul de greutate sănătoasă

Obezitatea provoacă modificări hormonale care au efecte negative asupra spermei, inclusiv numărul total de spermatozoizi, capacitatea spermatozoizilor de a se mișca, numărul de spermatozoizi vii și numărul de spermatozoizi cu o formă normală.

Acestea reduc șansa ambelor concepție spontană și FIV.

Vestea bună este efectele adverse asupra fertilității cauzate de excesul de greutate la bărbați reversibil. Regulat exercita iar o dietă sănătoasă poate ajuta la reducerea greutății și la îmbunătățirea calității spermei.

Există dovezi puternice că o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale, nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare și săracă în carne roșie și procesată, dulciuri și băuturi îndulcite este legată de calitate mai bună a spermei.

2. Evitați drogurile recreative

Consumul de droguri recreative este asociat cu o sănătate mai proastă a reproducerii. Droguri psihoactive precum cocaina, benzodiazepinele, heroina, metamfetamina, oxicodona și ecstasy afectează negativ funcțiile reproductive masculine inclusiv impulsul sexual, producția de testosteron, producția de spermă și calitatea spermei.

În timp ce cercetările privind legătura dintre consumul de marijuana și calitatea spermei este neconcludentă, unele dovezi sugerează că consumul frecvent de marijuana poate reduce calitatea spermei și este un factor de risc pentru cancerul testicular.

3. Feriți-vă de steroizi anabolizanți

Unii bărbați folosesc steroizi anabolizanți pentru a-și îmbunătăți performanța fizică și aspectul. La nivel global, se estimează aproximativ unul din 16 bărbați (6.4%) folosesc steroizi anabolizanți cândva în timpul vieții. Halterofilii de sex masculin cu vârsta cuprinsă între 20-39 de ani, luptătorii și personalul de securitate sunt printre cei mai mulți utilizatori obișnuiți de steroizi anabolizanți.

Steroizii anabolizanți contribuie la creșterea mușchilor și la pierderea grăsimii, dar afectează și funcția sexuală, inclusiv prin reducerea dimensiunea testiculelor, reducerea sau oprirea producția de spermatozoizi, și provocând impotenta si infertilitate.

Studiile arată cele mai multe bărbații încep să producă din nou spermă într-un an de la oprirea steroizilor anabolizanți. Dar a studiu recent dintre bărbații care au devenit infertili ca urmare a steroizilor anabolizanți au descoperit că pentru unii există daune pe termen lung la producția de spermă.

În acest studiu asupra bărbaților care au încetat să mai folosească steroizi anabolizanți și au avut un tratament hormonal de șase luni pentru a îmbunătăți producția de spermatozoizi, mai mult de jumătate nu au produs spermatozoizi deloc sau foarte puțini spermatozoizi după șase luni.

4. Renunță la fumat și la vaping

Știm cu toții că fumatul este îngrozitor pentru sănătatea noastră generală, dar acum există dovezi că este și rău fertilitatea masculină și rezultatele reproductive.

În ultimul deceniu, vaporatul a devenit din ce în ce mai popular, în special în rândul adulților tineri. Au fost peste 500 de mărci de țigări electronice și 8,000 de arome comercializate. Există acum din ce în ce mai multe dovezi din studiile pe animale că vapoarea poate dăunează sănătății reproductive masculine iar experții recomandă evitarea vaporizarii când încercând să concep.

5. Reduceți expunerea la substanțele chimice din mediu

În viața noastră de zi cu zi suntem expuși la multe substanțe chimice diferite de mediu - prin produsele pe care le folosim, alimentele pe care le consumăm și aerul pe care îl respirăm. Așa-zisul chimicale care perturbă endocrina pot reduce calitatea spermei și pot cauza probleme cu fertilitatea deoarece pot imita sau bloca hormonii sexuali masculini.

Este imposibil să evităm complet aceste substanțe chimice, pentru că sunt peste tot în jurul nostru. Dar puteți face câțiva pași simpli reduceți expunerea, Inclusiv:

• spalarea fructelor si legumelor

• consumând mai puține alimente procesate, conservate sau preambalate

• bea din sticle de sticlă sau din plastic dur, mai degrabă decât din sticle de plastic moi

• încălzirea alimentelor într-un vas de porțelan sau de sticlă acoperit cu un prosop de hârtie sau o farfurie, în loc să folosiți recipiente de plastic pentru mâncare sau cele acoperite cu folie alimentară.

Pentru a informa bărbații despre cum să-și îngrijească sperma, Fertilitatea ta, un program de promovare a sănătății fertilității, oferit de Autoritatea Victorian pentru Tratament pentru Reproducere Asistată, a făcut echipă cu comediantul din Melbourne Michael Shafar pentru a crea câteva videoclipuri educaționale.

Karin Hammarberg, Cercetare Senior, Global and Women's Health, Scoala de Sanatate Publica si Medicina Preventiva, Universitatea Monash

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda