Majoritatea americanilor merg să doarmă mai târziu în noaptea de vineri, sâmbătă și duminică decât în ​​timpul săptămânii, confirmă o nouă analiză.

Studiul datelor din monitoarele de activitate fizică sugerează că persoanele mai tinere, în special, sunt mai predispuse în mod natural să se culce și să se trezească mai târziu. Acest lucru adaugă dovezi care să susțină forțele recente pentru începutul liceului mediu și liceu, spun cercetătorii.

„Acest lucru înseamnă că mulți oameni probabil își încep săptămâna luni dimineață cu o datorie de somn ...”

Majoritatea studiilor măsoară ora de culcare și durata somnului prin auto-raportări din partea celor care au dormit, spune autorul principal Jacek Urbanek, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins.

„Credem că acesta este primul studiu la scară largă care analizează separat toate zilele săptămânii”, spune el, „și care folosește monitoare de activitate fizică pentru a determina obiectiv preferințele de culcare specifice sexului și modificările lor de-a lungul duratei de viață”.

Privarea cronică de somn în timpul nopții de muncă și de școală, adesea compensată de somnul ulterior în weekend, a fost legată în cercetările anterioare de depresie, fumat și abuzul de alcool și droguri. De asemenea, este legat de faptul că adolescenții sunt semnificativ supraponderali și mai puțin activi fizic. La adulți, privarea de somn și neregulile de somn sunt asociate cu boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer, diabet și mortalitate prematură.

Urbanek și colegii săi au folosit date din Ancheta Națională de Examinare a Sănătății și Nutriției 2003-2006. Au studiat preferințele pentru culcare pentru 11,951 de participanți din SUA cu vârste cuprinse între 6 și 84 de ani.

Fiecare subiect a purtat un accelerometru, un dispozitiv de cercetare similar cu monitoarele de fitness din comerț, pentru a măsura activitatea fizică timp de șapte zile consecutive. Participanții au scos dispozitivele înainte de a merge la culcare și le-au pus din nou la trezire.

Cercetătorii au etichetat momentul în care dispozitivele au fost oprite ca „oră de culcare obiectivă” și au folosit punctul de mijloc OBT pentru a măsura preferința unei persoane pentru momentul somnului.

Punctul de mijloc în zilele fără muncă sau școală se presupune că captează preferințele personale pentru momentul somnului, controlat de ceasul circadian al unei persoane.

Echipa de cercetare a constatat că, în toate grupele de vârstă, oamenii s-au culcat în medie vineri mai târziu, chiar mai târziu sâmbătă și ceva mai puțin mai târziu duminică, în comparație cu nopțile din timpul săptămânii.

Disparitățile au fost cele mai mari la adolescenți și adulți tineri, ajungând la vârsta de aproximativ 19 ani, cu - în medie - 60-, 75- și 30 de minute mai târziu la culcare, vineri, sâmbătă și duminică seara.

„În ciuda nevoii de a te ridica la serviciu sau la școală a doua zi dimineață, punctele de mijloc de duminică sunt încă semnificativ mai târziu, probabil din cauza somnului excesiv de vineri și sâmbătă seara”, spune Vadim Zipunnikov, profesor asistent de biostatistică la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și autorul principal al lucrării.

„Acest lucru înseamnă că mulți oameni își încep săptămâna probabil luni dimineață cu o datorie de somn”, spune Zipunnikov.

Punctele medii ale somnului în timpul săptămânii pentru adolescenți au fost în medie în jurul orei 3:50, cu mai mult de o oră mai târziu decât a punctului mediu 2:45 am pentru adulți. Acest lucru indică probabil că mulți elevi de gimnaziu și liceu nu au cele opt ore de somn recomandate, spun cercetătorii.

Descoperirile noastre oferă dovezi suplimentare că ciclurile de somn-veghe ale adolescenților sunt întârziate și susțin ideea că sistemele sociale nu ar trebui să încurajeze privarea de somn în continuare, ci să lucreze în jurul nevoilor fiziologice, spune Urbanek.

O soluție, spun cercetătorii, este de a întârzia orele de începere a școlii pentru elevii de gimnaziu și liceu. Academia Americană de Pediatrie, Academia Americană de Medicină a Somnului și Asociația Americană a Somnului au recomandat orele de începere a școlii ulterioare. AAP recomandă ca școlile gimnaziale și liceale să înceapă cursul nu mai devreme de 8:30 am.

Constatările apar în jurnal Chronobiology International.

Institutul Național de Sănătate a finanțat studiul.

Sursa: Universitatea Johns Hopkins

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon