Shutterstock
În timpul pandemiei COVID-19 ni se amintește în permanență practică o igienă bună prin spălarea frecventă a mâinilor și curățarea regulată a spațiilor în care trăim și lucrăm.
Aceste practici au ca scop eliminarea sau uciderea coronavirusului care cauzează COVID-19 și, prin urmare, minimizează riscul nostru de infecție.
Dar au existat câteva sugestii de utilizare a igienizantului pentru mâini și practicarea altor măsuri de igienă prea des slăbește sistemul nostru imunitar, prin reducerea expunerii corpului nostru la germeni și cu acesta șansa de a „antrena” apărarea noastră imunitară.
Vestea bună este că nu există dovezi care să sugereze că acest lucru va fi cazul.
„Ipoteza igienei”
Pentru o funcție imunitară sănătoasă, este important să fim expuși unei game variate de bug-uri din mediu, cunoscute sub numele de microbi. Cele mai multe dintre acestea nu ne îmbolnăvesc.
Credința că un nivel ridicat de curățenie și igienă personală ne slăbește sistemul imunitar este o interpretare obișnuită a ceea ce se numește „igiena ipoteză".
igiena ipoteză este o teorie care sugerează că mediul unui copil mic poate fi „prea curat” și nu vor fi expuși la suficient din acești microbi pentru a-și stimula în mod eficient sistemul imunitar pe măsură ce se dezvoltă.
Argumentul este că acest lucru are ca rezultat creșterea alergiilor, astmului și a anumitor tulburări autoimune. Dar oamenii de știință au respins această ipoteză in ultimii ani, după cum cercetările au arătat, există mai multe alte motive pentru incidența crescută a acestor afecțiuni.
Foarte important, fiind prea murdar nu ne ajută nici sistemul imunitar. În general, agravează inflamația.
„Ipoteza igienei” a fost controversată. Shutterstock
Ce este sistemul imunitar?
sistemului imunitar lucrează pentru a ne proteja corpul împotriva lucrurilor care amenință să ne îmbolnăvească - de la substanțe chimice nocive, la bacterii și viruși, la celule canceroase.
Este alcătuit din două linii de apărare. Primul este sistemul imunitar „înnăscut”, care răspunde rapid la o serie de agenți patogeni pentru a combate infecțiile și a preveni deteriorarea țesuturilor.
Urmează sistemul imunitar „adaptativ”, alcătuit din celule imune, care dezvoltă un răspuns mai specific sau mai specific pentru a combate germenii mai duri, cum ar fi virușii. Celulele imune adaptive funcționează recunoscând părți mici ale virusului din exteriorul celulei infectate (de exemplu, celulele pulmonare) și distrugându-le.
Aceste celule devin apoi ceea ce numim „celule de memorie”. Data viitoare când întâlnesc același virus, îl pot elimina imediat.
Această dezvoltare a sistemului imunitar începe după naștere și declin în vârstă înaintată.
Ce ne poate slăbi sistemul imunitar?
Unele aspecte ale stilului nostru de viață modern ne pot slăbi sistemul imunitar. Acestea includ:
-
anumite medicamente și utilizarea excesivă a antibioticelor
-
scăzut nivelul vitaminei D
-
o dietă occidentală bogată în hrana procesata, și consum redus de fructe și legume
-
o lipsa de Activitatea fizică
-
stres și anxietate.
O dietă sănătoasă este o modalitate de a susține funcția imună. Shutterstock
Dar nu există dovezi științifice care să susțină ideea că măsurile suplimentare de igienă ne vor slăbi sistemul imunitar sau ne vor lăsa mai mult susceptibil la infecție de bacterii sau virusuri.
Microbii sunt pretutindeni: în aer, pe alimente și în plante, animale, sol și apă. Ele pot fi găsite pe aproape fiecare suprafață, inclusiv în interiorul și în exteriorul corpului tău.
Măsurile de igienă recomandate în timpul COVID-19 vor ajuta la reducerea răspândirii coronavirusului și la reducerea considerabilă a riscului de infecție - dar nu vor elimina toți microbii din viața noastră.
Păstrează-l curat
Curățenie se referă la îndepărtarea microbilor, a murdăriei și a impurităților de pe suprafețe. Nu ucide microbii, dar prin eliminarea acestora, le scade numărul și, prin urmare, reduce riscul de răspândire a infecției.
In contrast, dezinfectat se referă la utilizarea substanțelor chimice, cunoscute sub numele de dezinfectanți, pentru a ucide microbii de pe suprafețe.
O combinație de curățare și dezinfectare este cel mai eficient mod de a scăpa de microbi precum coronavirusul.
Curățarea îndepărtează microbii și reduce riscul unei infecții. Shutterstock
în plus igiena mâinilor este desigur unul dintre cel mai important control al infecției măsuri.
Ni s-a recomandat să ne curățăm mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați cel puțin igienizant pentru mâini 60% etanol sau 70% izopropanol.
Spălarea frecventă a mâinilor, mai ales dacă se folosește un igienizant, poate perturba biom natural al pielii, care poate duce la creșterea infecțiilor cutanate. Acest lucru poate fi gestionat cu ajutorul cremelor hidratante.
Dar măsurile suplimentare de igienă din timpul COVID-19 nu ne vor slăbi sistemul imunitar. Dimpotrivă, acestea sunt vitale în controlul pandemiei.
Dacă vă îngrijorează sistemul imunitar, nu încetați să vă spălați pe mâini sau să vă mențineți casa curată. Important, urmați o dietă sănătoasă echilibrată, faceți exerciții fizice regulate și aveți grijă de sănătatea mintală.
Despre autori
Vasso Apostolopoulos, vicecancelar pro, parteneriate de cercetare, Universitatea din Victoria; Maja Husaric, lector; MD, Universitatea din Victoria, și Maximilian de Courten, conducător de politici de sănătate și profesor în sănătate publică globală la Institutul Mitchell, Universitatea din Victoria
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
