Virușii se răspândesc mai ușor în timpul iernii decât în ​​alte perioade ale anului, dar a fi în afara nu este principala cauză a transmiterii. Christopher Kimmel prin Getty Images

Mulți dintre noi am auzit: „Nu ieși afară fără haină; vei răci. ”

Nu este exact adevărat. La fel ca în multe lucruri, realitatea este mai complicată. Iată distincția: a fi frig nu este motivul pentru care răcească. Dar este adevărat că vremea rece face mai ușoară îmbolnăvirea sau gripa. Este încă prea devreme pentru a spune cum influențează vremea virusul COVID-19, dar oamenii de știință încep să creadă că se comportă diferit de virusurile gripale și de răceală.

Ca profesor asociat de asistență medicală cu un background în sănătatea publică, sunt întrebat despre asta tot timpul. Iată deci o privire la ceea ce se întâmplă de fapt.

Mulți viruși, inclusiv rinovirus - vinovatul obișnuit în răceala obișnuită - și gripa, rămân infecțioase mai mult timp și se reproduc mai repede la temperaturi mai scăzute. De aceea, aceste viruși se răspândesc mai ușor iarna. Purtarea unei haine grele nu va face neapărat diferența.

Vremea rece are un impact asupra răcirii sau nu. Spencer Platt prin Getty Images

Transmiterea virusului este mai ușoară când este frig

Mai precis, vremea rece poate schimbați membrana exterioară a virusului gripal; face membrana mai solidă și cauciucată. Oamenii de știință cred că învelișul cauciucat facilitează transmiterea virusului de la persoană la persoană.

Nu doar aerul rece de iarnă provoacă o problemă. Aerul uscat pe lângă frig a fost legat de focare de gripă. Un studiu al Institutelor Naționale de Sănătate sugerează că aer uscat de iarnă ajuta in continuare virusul gripal sa ramana infectios mai mult timp.

Contează foarte mult modul în care sistemul imunitar răspunde în timpul frigului. Inhalând aer rece poate afecta negativ răspunsul imunitar al căilor respiratorii, ceea ce face ca virușii să fie mai ușor de prins. De aceea, poartă o eșarfă peste nas și gură poate ajuta.

De asemenea, majoritatea oamenilor primesc mai puțină lumină solară iarna. Aceasta este o problemă, deoarece Soarele este o sursă majoră de vitamina D, ceea ce este esențial pentru sănătatea sistemului imunitar. Activitatea fizică, un alt factor, tinde, de asemenea, să scadă în timpul iernii. Oamenii sunt de trei ori mai probabil pentru a întârzia exercițiul în condiții de zăpadă sau îngheț.

În schimb, oamenii petrec mai mult timp în interior. Asta înseamnă de obicei un contact mai strâns cu ceilalți, ceea ce duce la răspândirea bolii. Virușii respiratori se răspândesc în general pe o rază de șase picioare a unei persoane infectate. Când sunteți în interior, este foarte probabil să fiți mai aproape unul de altul decât șase picioare.

În plus, vreme rece se usucă ochii și mucoasele din nas și gât. Deoarece virușii care provoacă răceli și gripă sunt de obicei inhalați, virusul se poate atașa mai ușor la aceste pasaje afectate, uscate.

A petrece mai mult timp în interior poate crește șansele de a răci. Rawpixel prin Getty Images

Ce poti sa faci

Deși linia de jos este că a fi umed și rece nu te îmbolnăvește, există strategii pentru a ajuta la prevenirea bolilor pe tot parcursul anului.

• Spala-te des pe maini.

• Evitați să vă atingeți fața, ceea ce fac oamenii între nouă și 23 de ori pe oră.

• Stai hidratat; opt pahare pe zi de apă este un obiectiv bun, dar acesta ar putea fi mai mult sau mai puțin în funcție de stilul de viață și de mărimea persoanei.

• Mâncați o dietă bine echilibrată. Legumele cu frunze verzi închise sunt bogate în vitamine care susțin sistemul imunitar; ouăle, laptele fortificat, somonul și tonul au vitamina D.

• Rămâneți activ fizic, chiar și în timpul iernii.

• Curățați des suprafețele dure, cu atingere ridicată, de acasă.

• Dacă nasul sau gâtul se usucă iarna, luați în considerare utilizarea unui umidificator.

• Luați vaccinul antigripal.

Și încă un lucru important în acest an: când îți vine rândul, asigură-te că primești vaccinul COVID-19.

Despre autor

Libby Richards, profesor asociat de asistență medicală, Universitatea Purdue

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda