Una dintre cele mai bune modalități de a opri durerea este pur și simplu de a crește puterea creierului. Acest principiu simplu mi-a fost descris dramatic la scurt timp după publicarea primei mele cărți, Longevitatea creierului. În acea carte, le-am spus cititorilor cum să-și optimizeze puterea creierului - dar nu am spus aproape nimic despre utilizarea creierului pentru a învinge durerea. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți următorul schimb de scrisori.

August 20, 1998
Hartford, CT
Draga Dr. Khalsa,

De curând am terminat de citit cartea ta Brain Longevity. Mi-a dat ceva speranță. Recent, am fost diagnosticat cu o formă de distonie numită torticolis spasmodic, o afecțiune care provoacă răsuciri severe ale gâtului și dureri mari.

Mi s-au administrat două injecții cu toxină botulinică, care nu au reușit să facă diferența. Neurologul meu m-a pus acum pe tetrabenazină, care, de asemenea, nu pare să ajute. Am 38 de ani, foarte activ și am două fiice. Neurologul meu mi-a dat aceste medicamente - singurele disponibile pentru a mă ajuta. Un leac nu este cunoscut.

V-am început programul de longevitate a creierului. Mi se pare mintea mea neștiințifică că are sens să încerc să îmbunătățesc starea de funcționare a creierului meu. Latura nutrițională este ceva ce pot face față cu ușurință, dar mișcarea este dificilă, deoarece nu pot ține capul drept.

Oricum, merg înainte și mi-ar plăcea să aud dacă credeți că am vreo șansă reală de a-mi ajuta starea.

---

---

Cu sinceritate,
JM

I-am scris înapoi acestei femei - care avea o boală neurologică severă care, în general, nu răspunde la tratament - încurajând-o să persevereze cu programul de longevitate a creierului. I-am recomandat să facă exerciții de minte / corp și să vadă un acupuncturist, pe lângă faptul că urmează un program cuprinzător care mărește puterea creierului.

Câteva luni mai târziu am primit o altă scrisoare de la ea.

Octombrie 19, 1998
Hartford, CT
Draga Dr. Khalsa,

Toate simptomele mele au dispărut! Neurologul meu renunțase la mine când medicamentele nu aveau niciun efect. Am decis apoi să lucrez pe cont propriu, într-un mod holistic. Am avut succes, iar inspirația mea a venit de la tine. Mulțumesc foarte mult. Continu să iau toate vitaminele și suplimentele pe care le-ați sugerat. De asemenea, continui cu exercițiile minții / corpului, meditația, yoga, nutriția bună și exercițiile fizice.

Va multumesc din nou.
Cu sinceritate,
JM

Acest caz ilustrează în mod clar că creierul poate avea un efect profund asupra unei afecțiuni presupuse de durere, chiar și în absența unui program de durere cu drepturi depline.

Mai mult, atunci când puterea creierului este aliată cu puterea corpului și puterea spiritului - într-un program cuprinzător de durere - aproape orice este posibil!

Acum aveți o înțelegere de bază despre cum funcționează durerea și despre cum poate începe durerea cronică.

Prin urmare, înțelegeți deja - probabil mai bine decât unii medici - de ce trăsăturile sindromului durerii cronice sunt atât de devastatoare pentru persoanele cu durere cronică.

După cum vă veți aminti, sindromul durerii cronice se caracterizează prin inactivitate fizică, somn inadecvat, depresie, nutriție slabă, frică, anxietate, dependență de medicamente și letargie mentală. După cum știți acum, aceste trăsături sunt aproape sigure pentru a bloca - și a amplifica - semnalele de durere care au devenit gravate pe sistemul nervos.

Dacă suferiți acum de dureri cronice, cu siguranță văd de ce s-ar putea să fiți victima acestor trăsături. La urma urmei, durerea te uzează și îți mănâncă puterea și pofta de viață.

Dar acum, când ai o înțelegere mai bună a modului în care începe durerea cronică și continuă, poți vedea probabil că aceste caracteristici ale sindromului durerii cronice sunt literalmente otravă pentru sistemul nervos. Acestea reduc capacitatea naturală a sistemului nervos de a rezista durerii. Și permit creierului să se concentreze asupra durerii, crescând astfel intensitatea și frecvența semnalelor dureroase. Pe lângă faptul că sunt „otrăvitoare” pentru sistemul nervos, aceste caracteristici îi prădă vieții și cele mai elementare surse de bucurie: plăcerea jocului, satisfacția muncii și dragostea celorlalți oameni.

Această pierdere a bucuriei nu este doar oribilă în sine, ci și ea contribuie la ciclul durerii. Cu cât simți mai puțină bucurie, satisfacție și dragoste, cu atât te vei răsfăța cu obiceiuri dăunătoare și te vei concentra mai mult asupra singurului lucru care rămâne în viața ta: durerea. Rezultatul final este suferința.

Dacă suferiți de mult timp, este posibil să fi ajuns să credeți că singura dvs. scăpare de suferință va fi prin moarte.

Așa credea pacientul meu Scott. Dar s-a înșelat.

Scott se luptă

Pe măsură ce i-am descris lui Scott fiziologia durerii cronice, am vorbit despre cauza particulară a propriei sale dureri.

Sistemul său imunitar, din motive necunoscute, se întorsese împotriva propriului corp, într-o tulburare „autoimună”; îi distrugea mușchii și îi provoca dureri cumplite. La scurt timp după începerea bolii sale, durerea cauzată de deteriorarea mușchilor îi devenise gravată pe sistemul nervos. Îl provocase să sufere dureri aproape constante, asemănătoare cuțitelor. Mușchii lui se dezintegrau. Era foarte slab.

Totuși, Scott a fost ferm cu privire la întreruperea utilizării medicamentelor sale, inclusiv prednison, un steroid care deprimă sistemul imunitar și încetinește atacul autoimun. El detesta efectele secundare ale acneei, balonării, insomniei și agitației emoționale ale prednisonului. A urât aceste reacții adverse la fel de mult ca și-a urât durerea.

Dar dacă el a făcut întrerupeți administrarea de prednison, îi spusese un specialist, boala s-ar putea intensifica și poate provoca și mai multă agonie. S-ar putea, de asemenea, să-l omoare mai devreme decât se aștepta. L-am întrebat ce părere are despre asta, la prima noastră întâlnire.

- Voi risca asta, spuse el. Ochii lui păreau aposiți și regretabili. Pielea lui avea culoarea laptelui degresat, iar corpul lui părea să fie o versiune zdrobită a ceea ce fusese odinioară. Arăta epuizat fizic și emoțional.

"Cum monitorizează medicul dumneavoastră progresul bolii dumneavoastră?" Am întrebat.

„O asistentă vine la mine acasă și îmi verifică nivelul CPK”, a spus el. Vorbea despre nivelurile sale de substanță chimică numită creatin fosfokinază, o enzimă care descompune țesutul muscular. Cu cât nivelurile se ridicau, cu atât ar fi mai aproape de moarte. „Asistenta mea face parte din programul hospice”, a spus el cu tristețe. Programul de hospice a fost un serviciu la domiciliu pentru pacienții terminali care mai aveau de trăit doar săptămâni sau luni.

„Va trebui să renunțați treptat la prednison,” i-am spus, „pentru că puteți muri de retragere bruscă. Și când veți începe să vă reduceți prednisonul, veți avea nevoie de un program agresiv anti-durere, deoarece durerea ta poate crește dramatic. "

A dat din cap calm.

I-am scanat dosarele medicale. - Iei și tu niște tranchilizante? „Xanax, Lithium și Ambien”, a spus el.

Xanax este un tranchilizant minor, la fel ca Valium, iar Ambien este un somnifer. Litiul este utilizat în general numai pentru tulburarea bipolară sau depresia maniacală, pe care Scott nu o avea. Xanax și litiu nu păreau adecvate pentru un pacient cu durere cronică. Odată cu acordul lui Scott, am întrerupt aceste două medicamente și l-am plasat imediat într-un program de durere completă. A început să introducă schimbări majore în viața sa. Chiar dacă i s-a spus că moare, a participat la programul său cu entuziasm. Chiar am admirat asta. La unii oameni spiritul uman este doar imbatabil.

Iată o scurtă schiță a celor patru niveluri ale programului lui Scott:

Terapia nutrițională.

Scott a început să se forțeze să mănânce regulat și cu atenție. Dieta sa - pe care am schimbat-o cu una compusă în principal din cereale, legume, produse din soia bogate în proteine ​​și pește - a fost concepută nu numai pentru a oferi sistemului său nervos un sprijin nutrițional abundent, ci și pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate. El a mâncat alimente care au stimulat producția de serotonină calmantă a nervilor și a luat suplimentele de care creierul și nervii lui aveau nevoie pentru a realiza regenerarea. În plus, a mâncat în mod regulat substanțe nutritive care au proprietăți antiinflamatorii.

Terapii fizice.

Scott s-a angajat în principal în terapia de masaj și în exerciții yogice de minte / corp. De asemenea, a lucrat ușor în jurul casei sale și a mers puțin, ceea ce l-a ajutat să-și înceapă reabilitarea cardiovasculară.

Exercițiul cardiovascular ușor pe care l-a făcut a stimulat producția de endorfine și, de asemenea, i-a oferit mușchilor asediați o infuzie atât de necesară de oxigen și substanțe nutritive transmise de sânge. Întinderea și masajul i-au calmat durerile musculare și i-au ajutat sistemul nervos să-și „dezvățe” tiparele de durere gravată circulantă. Exercițiile minții / corpului i-au stimulat creierul și au adus energie în zonele sistemului său nervos care ajută la controlul durerii.

Medicaţie.

Aceasta a fost probabil cea mai importantă componentă a programului lui Scott, deoarece obiectivul său principal a fost să înceteze să mai ia medicamente. Totuși, dorința lui Scott de a-și depăși dependența de medicamente farmaceutice puternice nu a fost deloc neobișnuită. De fapt, la cele mai proeminente clinici de durere din America, primul scop al medicilor curenți este de obicei eliminarea dependenței pacienților lor de medicamente. Medicamentele farmaceutice pot juca un rol foarte pozitiv în gestionarea durerii. Dar nu sunt panacee - chiar dacă mulți medici generaliști par să creadă că sunt.

În următoarele optsprezece luni, Scott a încetat treptat să ia prednison și și-a eliminat utilizarea tranchilizantelor. El a înlocuit acele medicamente farmaceutice cu medicamente naturale mai ușoare, inclusiv remedii homeopate și plante analgezice.

M-am temut că durerea lui ar putea deveni greu de gestionat după ce a întrerupt prednisonul, dar acest lucru nu s-a întâmplat. Medicamentele naturale - combinate cu celelalte elemente ale programului său de durere - au fost mai mult decât compensate.

Controlul durerii mentale și spirituale.

Pentru a-și spori capacitatea de a-și reduce cognitiv semnalele de durere, Scott a început să-și confrunte sentimentele de furie și lipsa de valoare. Aceste emoții negative i-au crescut percepția asupra durerii și i-au redus capacitatea creierului de a „umezi” semnalele de durere.

Scott fusese crescut de un tată dificil care îl convinsese că nu merită să fie fericit și niciodată nu va fi. Scott interiorizase această perspectivă nevrotică, dar fierbea de furie față de tatăl său. Pentru a-și depăși ura de sine și furia, a folosit mai multe dintre metodele „terapiei cognitive”, o formă de psihoterapie bazată pe raționalitate, care este adesea destul de benefică pentru pacienții cu durere. Pe măsură ce Scott a început să-și vărsă sentimentul de ură de sine și furie, a devenit mult mai relaxat, atât fizic, cât și emoțional. Acest lucru i-a redus percepția asupra durerii, i-a crescut capacitatea de a accepta durerea și i-a sporit capacitatea de a se distrage cognitiv de la durere.

O perspectivă mai pozitivă l-a ajutat și pe Scott să pună în aplicare celelalte măsuri de auto-ajutor din programul său. I-a făcut mult mai ușor să se ridice deasupra sindromului durerii cronice și să facă lucruri bune pentru el însuși.

De asemenea, l-am învățat pe Scott o tehnică avansată de meditație, iar meditația sa l-a ajutat să obțină perspective personale profunde și să elibereze o mare parte din energia emoțională negativă care îi sporea durerea.

Pe lângă terapia sa psihologică, Scott a început și o căutare serioasă a păcii spirituale. Și-a început căutările la fel ca mulți pacienți - întrebându-se, „De ce eu?” Aceasta într-una dintre cele mai fundamentale dintre toate întrebările spirituale despre suferință, deoarece spiritualitatea este, în esență, căutarea sens.

Când pacienții pun prima dată această întrebare, ei presupun de obicei că răspunsul la aceasta va fi negativ; presupun că trebuie să fi făcut ceva greșit sau că este ceva intrinsec în neregulă cu ei. Adesea acest lucru este adevărat și orice este greșit trebuie corectat. Dar răspunsul negativ nu este aproape niciodată răspunsul complet. De obicei, există și un element pozitiv al durerii. De exemplu, pentru mulți oameni, durerea este singura forță suficient de puternică pentru a-i face să se întoarcă cu adevărat de la „cursa șobolanilor” trăi.

Când pacienții găsesc un sens pozitiv pentru durerea lor, aceasta îi ajută invariabil să se refacă. Le reduce răspunsul la stres și crește puterea de a lupta împotriva durerii din mintea lor. De multe ori le permite să-și perceapă durerea ca fiind mai puțin amenințătoare și îi ajută să uite de ea.

Scott a găsit un sens pozitiv pentru durerea sa. A descoperit că poate utilizare durerea lui ca o cale către adevărurile universale și către o mai bună înțelegere. Din studiul intens al literaturii spirituale, a aflat că mulți oameni mari și sfinți au experimentat suferințe cumplite - dar au avut nevoie de această suferință pentru a ajunge la iluminare. Acei oameni avansați spiritual au devenit modelele lui Scott.

După ce Scott a găsit un sens pozitiv pentru durerea sa, el nu a mai suferit niciodată atât de mult. Când și-a dat seama că vine ceva bun din durerea lui, a început să o vadă mai mult ca pe o provocare decât ca pe un blestem. Scott, care era un om practic, nu s-a așezat doar într-o zi și a inventat sensul durerii sale. În schimb, a făcut multă muncă grea. În fiecare zi a meditat mult timp și l-a ajutat să ia contact cu sinele său interior. El mi-a spus că meditația l-a ajutat, de asemenea, să ia contact cu tărâmul spiritului divin.

În plus, în fiecare zi, Scott citea extensiv în literatura spirituală - de la budism până la Biblie. S-a rugat cu convingere și fervoare.

De asemenea, a început o practică puternică numită naad yoga, care folosește scandarea unor mantre speciale. Aceste mantre antice au fost concepute cu secole în urmă, nu numai pentru semnificația lor literală, ci și pentru vibrațiile particulare pe care le creează în cap, piept și gât. Propriul meu profesor spiritual, Yogi Bhajan, a spus că aceste vibrații stimulează funcționarea optimă a creierului și a glandelor endocrine, care produc hormoni. Mantra preferată a lui Scott era Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung, ceea ce înseamnă „Puterea vindecătoare a lui Dumnezeu se află în fiecare celulă a corpului meu”.

Pentru Scott, punctul de cotitură în explorarea sa spirituală a fost când a „renunțat” în cele din urmă și s-a predat faptului inevitabil că mai devreme sau mai târziu va muri. Când s-a întâmplat acest lucru, mi-a remarcat: „Acum că am renunțat, simt că am primit totul”. Prin aceasta, el nu a vrut să spună că a primit un fel de „trecere gratuită” către nemurire. El a vrut să spună că în fiecare zi, timp de cel puțin câteva momente fericite, a început să o facă experienţă propriul său infinit.

Efectul net al creșterii spirituale a lui Scott a fost că a dezvoltat o pace interioară de neclintit. Această condiție interioară era atât de profundă încât avea diverse manifestări fizice. Una dintre ele a fost ridicarea pragului de durere.

O altă manifestare a fost aspectul fizic al lui Scott. După câteva luni a început să arate diferit. Tonul pielii sale de lapte degresat a început să fie înlocuit de strălucirea luminoasă și incandescentă pe care uneori o vezi în jurul bărbaților sfinți. Chiar și privirea din ochii lui s-a schimbat. Nu mai arătau chinuiți; în schimb, ei reflectau o mare compasiune și un profund sentiment de autocunoaștere. Schimbarea aspectului lui Scott a fost foarte dramatică.

După cum puteți vedea, nu a existat nimic teribil de exotic în programul său de durere; a fost doar o combinație de medicină bună, bun simț și munca grea a lui Scott.

După ce a fost în program de aproximativ șase luni, am primit un telefon de la el. „Cardiologul meu tocmai m-a sunat”, a spus el. "A fost vorba despre nivelurile mele CPK. Trebuie să vorbim."

Am simțit o scuturare bolnavă în stomac. Dacă nivelurile CPK ale lui Scott deveneau periculos de mari, mușchii inimii sale ar putea fi în pericol de eșec imediat.

- Ce a spus cardiologul tău? Am întrebat.

- Aș prefera să vorbesc personal.

Povestea lui Scott: capitolul final

De îndată ce l-am văzut pe Scott sosind, am șoptit: "Ce a spus?" Am avut emotii. Știu că unii medici pot rămâne detașați și nu se pot implica emoțional în viața pacienților lor, dar nu am înțeles niciodată acest lucru.

„A spus că nivelurile mele CPK merg jos", A spus Scott, strălucind un zâmbet strălucitor ca un fulger." În jos. Ca în normală.."

"Da!" Mi-am aruncat pumnul în aer.

„Cardiologul meu spune:„ Nu știu ce ești face, dar păstrează face "!", a spus Scott, radiant. "Cardiologul a spus:" Am citit câteva din lucrurile acelea Deepak Chopra, dar, sincer, pur și simplu nu le înțeleg. " I-am spus: „Nu e nimic obține. Nu este un lucru intelectual, este un lucru experiențial. Tocmai trebuie do aceasta.'"

- Ce mai face durerea ta? Am întrebat.

"Bine. Nu mă gândesc la atât de mult. De fapt, acum că eu do gândește-te, nu e bine. Mușchii mei încă mă rănesc. Dar durerea nu este tot ce este final și acum. Lucrez din nou. Ți-am spus asta? "Apoi a început o poveste despre muncă și a trebuit să-l conduc înapoi la starea sa medicală.

- Deci încă mai ai niște dureri reziduale? Am întrebat.

„Da”, a spus el, „dar știu o grămadă de moduri de a mă ridica deasupra ei. Știu fiecare truc din carte”.

- A fost greu? Am întrebat.

"Pariați. Uneori a fost chiar mai greu decât să fiu bolnav. A trebuit să schimb atât de mult - obiceiurile mele, dieta mea, psihicul meu. A trebuit să accept faptul că timp de patruzeci și doi de ani, cea mai mare parte din ceea ce fusesem a făcut a fost greșit - pentru că uite unde m-a condus.

„Dar a fi nevoie să faci atâtea schimbări a fost o binecuvântare”, a spus el. „Cu cât schimbările din viața ta sunt mai mari, cu atât vindecarea este mai mare”.

Asta a fost acum trei ani. Boala Scott este încă în remisiune, de la publicare.

Desigur, ar fi ridicol pentru mine să pretind că programul meu de durere este un remediu miraculos pentru polimiozită.

Faptul este că Scott și-a transformat propria viață - trup și suflet. Și când a făcut-o, sistemul său imunitar a încetat să încerce să-l distrugă, din motive la fel de misterioase ca și motivul pentru care boala a început în primul rând.

După cum am spus, corpul are o putere aproape magică pentru auto-vindecare. Dar nimeni nu poate controla această putere. Este o putere care poate fi servită doar - nu comandată.

Când l-am revăzut recent pe Scott, i-am spus: „Sunt atât de mândru de tine”.

El a răspuns simplu: „Mulțumesc, Dharma”.

Și el este foarte mândru - este destul de evident. Dar este mândru într-un mod care nu implică ego-ul său. Mândria sa este mai profundă și mai profundă.

Iubește viața acum, iar mândria lui - ca cea a cuiva care se mândrește că se află într-o familie minunată - este mândria unei persoane care este mândră că face parte din viață.

  © 1999 de Dharma Singh Khalsa, MD

Acest articol este extras din carte:

Cura de durere
de Dharma Singh Khalsa, MD

© 1999. Toate drepturile rezervate. Postat cu permisiunea de la Marcaj Time Warner.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte

Despre autor

Dharma Singh Khalsa, MD, este directorul fondator al Acupuncture Stress Medicine and Chronic Pain Program la Universitatea din Arizona, Spitalul de predare din Phoenix. El este autorul Cura de durere precum și din Longevitatea creierului și Meditația ca medicină. Vizitați site-ul său la www.meditation-as-medicine.com