De la trackere de somn la medicamente pentru starea de veghe, secolul 21 a cunoscut un aflux de noi tehnologii care ar putea schimba radical modul în care dormim.
Multe dintre aceste noi tehnologii urmăresc visul unui somn optimizat. Ei promit că ne vor ajuta să ne adaptăm programul de somn pentru a se potrivi vieții noastre sociale, ne vor ajuta să dormim mai mult timp sau chiar să sărim peste o noapte de somn.
Iată cum tehnologia pătrunde în somnul nostru și ce ne rezervă viitorul.
Timpul să te trezești
Somnifere li s-a alăturat recent un val de medicamente pentru starea de veghe, care se presupune că sunt alternative mai sigure și mai puternice la cofeină. Se pare că aceștia funcționează cel mai bine la persoanele care sunt deja lipsite de somn și nu au un efect uriaș asupra celor care sunt deja bine odihniți.
Modafinilul este apreciat pentru el efecte de îmbunătățire a cunoașterii (mai ales la persoanele lipsite de somn) și se presupune că poate ține oamenii treji și vigilenți câteva zile la un moment dat. Câteva studii științifice arată că acest lucru poate fi într-adevăr cazul, deși rezultatele sunt amestecate, alte cercetări care arată că efectele sunt similare cu cofeina.
Medicamentul a fost dezvoltat pentru a ajuta persoanele cu narcolepsie, dar unii au început să-l folosească pentru efectele sale de îmbunătățire a concentrării. Este un medicament controlat (numai pe bază de rețetă) în majoritatea țărilor. Oamenii care îl folosesc pentru îmbunătățirea cognitivă sau pentru starea de veghe îl cumpără de pe piața neagră sau îl iau de la prieteni care au o rețetă.
Modafinilul este popular printre studenți – în 2020, cercetătorii de la Universitatea Loughborough au descoperit că, din 506 studenți chestionați la 54 de universități din Marea Britanie, 19% au luat substanțe de îmbunătățire cognitivă.
Dar oamenii care le iau în scopuri non-medicale sunt riscându-le sănătatea. Studiile privind siguranța acestor medicamente nu iau în considerare acest tip de utilizare. Nu știm ce efectuează asupra organismului oamenilor folosirea acestor medicamente pentru a rămâne treaz pentru perioade lungi de timp. Dar știm că perturbarea tiparului de somn (de exemplu, munca în schimburi) este legate de probleme de sănătate precum diabetul și bolile cardiovasculare.
Studii recente sugerează că unii oameni combină pastilele de somn și de veghe gestionează ritmurile corporale și să-și optimizeze somnul sau relaxează-te după o zi de muncă grea. Efectele luării de pastile de veghe cu alte medicamente sunt în mare parte necunoscute.
În Marea Britanie, vânzarea sau furnizarea unui medicament pe bază de rețetă sau fără licență este o infracțiune. În timp ce în SUA, chiar și deținerea de stimulente fără prescripție medicală este o crimă.
Somn inteligent
Mulți oameni folosesc deja ceasuri inteligente, bijuterii inteligente și benzi de fitness pentru a-și urmări somnul – de exemplu, alarme care trezesc oamenii în momentul optim al ciclului de somn și aplicațiile cu senzori de mișcare care analizează tiparele de somn.
Tehnologia ne perturbă somnul. Stokkete / Shutterstock
Noile modalități de urmărire a somnului ar putea include în curând îmbrăcarea unui pereche de pijamale încorporat cu senzori pentru a urmări schimbările de postură, ritmul respirator și cardiac, sau îmbrățișând o pernă robot, al cărui algoritm creează un model de respirație care să imite și să te ajute să adormi.
Între timp, roboții de îngrijire au fost deja testate în Japonia pentru a testa dacă ar putea ajuta persoanele în vârstă să doarmă mai bine. Conceput pentru a veghea asupra rezidenților noaptea în casele de îngrijire, ei oferă personalului informații despre cât de bine dorm rezidenții și îi anunță dacă cineva pleacă pentru o plimbare nocturnă.
In visele tale
Tehnologiile de management al viselor se află în stadii mult mai timpurii de dezvoltare. Oamenii de știință cred că tehnologiile și dispozitivele de stimulare senzorială, cum ar fi vizorele de realitate virtuală, ar putea fi utilizate pentru ingineria somnului. Acest știință nouă implică expunerea celui care doarme la stimuli senzoriali, cum ar fi sunete de clic și vibrații, în anumite momente ale ciclului de somn. Scopul ar fi îmbunătățirea calității somnului, îmbunătățirea memoriei și chiar tratarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD).
În ceea ce privește perspectivele de a ne „citi” visele, se înregistrează progrese și pe acest front. Oamenii de știință au făcut primii pași către interpretarea viselor prin măsurarea activității creierului în timpul somnului și folosind AI pentru a decoda imaginile vizuale. Participanții la un studiu din 2013 au fost rugați să raporteze imaginile din vise după ce au dormit în interiorul unui scaner RMN. Cercetătorii au comparat scanările de la oameni care vedeau aceleași tipuri de imagini în timp ce erau treji, iar rezultatele au arătat modele care se potrivesc ale activității creierului.
Tehnologia de coșmar
Dar există o latură distopică în această poveste. Tehnologia pe care o avem deja – lumină electrică, telefoane inteligente, servicii de streaming – poate fi dezastruoasă pentru somnul nostru.
De exemplu, un recent studiu în SUA a constatat că studenții dorm adesea cu telefonul mobil în pat cu ei, ceea ce înseamnă că un apel, o actualizare de software sau o notificare a aplicației îi pot deranja. Ne uităm la televizor sau ne jucăm la jocuri video în pat și ne uitam la tabletele și ecranele telefonului mobil în noapte a devenit norma pentru mulți. Poate duce la somn saraci și să ne distrugă ciclurile de somn.
Un număr tot mai mare de oameni sunt căutând tratamente pentru noile condiții de somn precum ortosomnia – căutarea obsesivă a somnului perfect, asemănătoare cu o preocupare nesănătoasă pentru alimentație. Unii oameni devin atât de preocupați de îmbunătățirea parametrilor de somn, încât este de fapt dându-le insomnie.
Sunt încă atât de multe lucruri pe care nu le știm despre somn, iar noua tehnologie ne schimbă somnul mai repede decât pot ține pasul cu oamenii de știință. Un lucru pare aproape sigur: somnul și tehnologia în societatea occidentală se încurcă ca niciodată.
Despre autori
Catherine Coveney, Lector principal în Sociologie, Universitatea din Loughborough și Eric L Hsu, lector în sociologie, Universitatea din Australia de Sud
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
