Fie că sunteți ultra-maratonist sau abia ați început, leziunile și durerile musculare cauzate de alergare sunt inevitabile. Dar, în loc să ia o pauză, mulți alergători ajung la ibuprofen sau altul medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a trece prin leziuni sau durere. Nu numai că acest lucru poate face recuperarea mai dificilă, dar utilizarea frecventă a antiinflamatoarelor poate fi periculoasă. Al nostru arată cercetările recente că utilizarea AINS este răspândită în rândul alergătorilor amatori - dar majoritatea nu sunt conștienți de riscurile potențiale.
În timp ce programe mai casual, cum ar fi Canapea la 5K or Parkrun Marea Britanie rămâne popular, evenimente de anduranță la fel ca maratonele și ultra-maratoanele au văzut participarea crescând în ultimii 20 de ani. Rutinele de antrenament ale sportivilor amatori de anduranță pot fi riguroase, rezultând stresuri și dureri, așa că mulți folosesc analgezice pentru a continua antrenamentul. Cercetările arată o utilizare semnificativă a AINS în rândul alergătorilor de rezistență, un studiu constatând acest lucru 46% dintre alergătorii London Marathon a planificat să ia un AINS în timpul cursei.
Cu toate acestea, acest lucru nu este lipsit de risc. Utilizarea AINS este asociată cu daune cunoscute, inclusiv ulcere gastrointestinale, leziuni renale acute și a risc de evenimente cardiovasculare, în funcție de cât de multe medicamente sunt luate și pentru cât timp. Se consideră că aceste consecințe negative ale AINS sunt responsabile 30% din totalul admiterilor la reacțiile adverse la medicamente la spital.
Sub tulpina fiziologică extremă ale unui eveniment de anduranță pe distanțe lungi, aceste riscuri pot fi crescute și pot apărea altele noi legate de stresul fizic. Scăderea fluxului sanguin și a motilității în sistemul gastro-intestinal fac ca problemele stomacale să fie comune, chiar și fără utilizarea AINS. Leziunile musculare cauzate de rase pot crește, de asemenea, proteinele din sânge, ceea ce poate duce la afectarea renală acută. Acest lucru ar putea fi agravat de Utilizarea AINS.
Hiponatremia, o reducere potențial fatală a nivelurilor de sodiu cauzată de supraîncărcarea apei, este o altă problemă la sportivii de anduranță. Deși decesele sunt rare, hiponatraemia asimptomatică apare la unul din zece alergători de maraton și poate fi, de asemenea, accentuată prin utilizarea AINS.
Alergând prin durere
Deși se știu multe despre Utilizarea AINS de către alergătorii de anduranță, se știe mai puțin despre utilizarea sa la alergătorii de agrement. Am chestionat 806 de participanți în Parkrun Marea Britanie - care reprezintă o gamă largă a comunității de alergare - pentru a afla despre utilizare într-un grup divers de alergători. Aproape 90% dintre alergătorii chestionați au folosit AINS, de obicei sub formă de ibuprofen fără prescripție medicală. Aproximativ unul din opt alergători a avut un motiv preexistent pentru a evita AINS, cum ar fi astmul. O treime dintre alergători a alergat la distanțe de maraton sau mai mari.
Peste jumătate dintre alergători au luat AINS înainte de o cursă sau o cursă. Unul din zece i-a luat în timpul unei alergări, iar două treimi după aceea. Cu cât alergarea este mai lungă, cu atât sunt mai probabile să ia AINS înainte sau în timpul. Semimaratonienii și maratonistii foloseau AINS mai frecvent. Dar mai îngrijorătoare au fost 33% dintre ultra-alergători (comparativ cu doar 17.5% din alergătorii de maraton) care au luat AINS în timpul alergărilor. Acest lucru se datorează faptului că aceste rase pun deja stres pe sistemul gastro-intestinal și renal.
Alergătorii cu kilometraj redus au folosit ibuprofenul pentru a continua exercițiile fizice cu dureri preexistente, probleme medicale în curs sau leziuni actuale. Cu toate acestea, alergătorii pe distanțe mai lungi erau mai interesați să reducă inflamația, durerea, durerea și pentru îmbunătățiri de performanță suspectate. Toate tipurile de utilizare trebuie făcute numai atunci când sunt conștienți de riscul potențial de utilizare frecventă.
Este important să cunoașteți riscurile înainte de utilizare. Fotografie Roger Brown
O treime dintre alergătorii din studiul nostru au prezentat reacții adverse suspectate de AINS, în principal arsuri la stomac și, în câteva cazuri, sângerări gastro-intestinale. Peste 40% dintre alergători nu erau conștienți de efectele secundare cardiovasculare, renale sau gastrointestinale.
Aproape jumătate dintre alergători au folosit AINS fără sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Aproape toți cei chestionați au spus că vor citi sfaturi dacă le vor fi furnizate. Chiar dacă acest răspuns a fost doar rezultatul finalizării sondajului, este clar că trebuie să existe informații mai bune disponibile despre riscurile utilizării AINS, în special în timpul rulării.
Această lipsă de conștientizare combinată cu utilizarea pe termen lung a AINS (mai ales atunci când sunt luate la fiecare alergare) poate duce la probleme de sănătate. Pentru alergătorii de maraton și ultra-maraton, există riscuri specifice și mai mari. Aceste evenimente de rezistență îndelungată pun deja corpul alergătorilor sub stres extrem, astfel încât utilizarea pe termen lung a AINS crește riscurile de hipononatraemie care pune viața în pericol, sângerări gastro-intestinale și insuficiență renală.
Fii prudent
Ca toate drogurile, AINS au beneficii și daune. Cu toate acestea, având în vedere că studiile arată că AINS pot fi contraproductive vindecare și pregătire, utilizarea lor ar trebui luată în considerare cu atenție de către sportivii amatori. Cineva care folosește o tabletă ocazională de ibuprofen înainte sau după alergarea săptămânală are un risc mai scăzut. Cu toate acestea, riscul crește alături de curse mai lungi și mai frecvente, mai ales dacă sunt activate numai de utilizarea cronică a AINS.
Dar utilizarea AINS pentru a trece prin leziuni și dureri pentru a atinge obiectivele de antrenament este contraproductivă pentru beneficiile pe termen lung ale alergării pentru sănătate. Utilizarea ridicată într-un subgrup de alergători de anduranță în timpul antrenamentelor solicitante și în timp ce se află într-un stres fiziologic susținut în timpul evenimentelor, ar trebui cu siguranță evitată.
Pentru a schimba această cultură, sunt necesare mai multe mesaje despre siguranța și funcționarea AINS. Cu toate acestea, Maratonul de la Londra îi sfătuiește acum pe alergători evitați AINS în 48 de ore de la cursă din cauza pericolelor potențiale. Decizia lor ar putea stimula și alte organizații să urmeze exemplul.
Despre autor
Anthony R Cox, cititor în farmacie clinică și siguranța medicamentelor, Universitatea din Birmingham și Craig Rosenbloom, medic în sport și exerciții fizice, Universitatea Queen Mary din Londra
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
