Pentru unii, prea multe medicamente ar putea agrava migrena. peterschreiber.media/iStock prin Getty Images Plus
Durerile de cap migrenoase afectează în prezent mai mult de un miliard de oameni de pe tot globul și sunt a doua cauză principală de dizabilitate la nivel mondial. Aproape un sfert din gospodăriile americane au cel puțin un membru care suferă de migrene. Un estimat 85.6 milioane de zile lucrătoare se pierd în fiecare an ca urmare a migrenei.
Cu toate acestea, mulți dintre cei care suferă de migrenă își resping durerea ca pur și simplu o durere de cap urâtă. În loc să caute asistență medicală, afecțiunea adesea rămâne nediagnosticat, chiar și atunci când alte simptome incapacitante apar alături de durere, inclusiv sensibilitate la lumină și sunet, greață, vărsături și amețeli.
Cercetătorii au descoperit că genetica și factorii de mediu joacă un rol în starea migrenei. Ele se întâmplă atunci când se activează modificările trunchiului cerebral nervul trigemen, care este un nerv major în calea durerii. Acest lucru determină organismul să elibereze substanțe inflamatorii precum CGRP, prescurtare pentru peptida legată de gena calcitoninei. Această moleculă, precum și altele, pot provoca umflarea vaselor de sânge, producând durere și inflamație.
Pentru unii, medicația are limitele sale
O migrenă poate fi debilitantă. Cei care se confruntă cu una sunt adesea ghemuiți într-o cameră întunecată, însoțiți doar de durerea lor. Atacurile pot dura zile întregi; viața este pusă în așteptare. Sensibilitatea la lumină și sunet, împreună cu imprevizibilitatea bolii, îi determină pe mulți să renunțe la muncă, școală, întâlniri sociale și timpul cu familia.
Numeroase medicamente prescrise sunt disponibile atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul migrenei. Dar pentru mulți oameni, tratamentul convențional are limitările sale. Unii oameni cu migrenă au o toleranță slabă la anumite medicamente. Mulți nu își pot permite costul ridicat al medicamentelor sau nu suportă efectele secundare. Altele sunt însărcinate sau alăptează și nu pot lua medicamentele.
Cu toate acestea, ca a neurolog certificat de bord care este specializat în medicina durerilor de cap, sunt întotdeauna uimit de cât de deschiși și entuziaști devin pacienții atunci când discut despre opțiuni alternative
Creierul tău vă trimite semnale de avertizare, cum ar fi oboseala și schimbările de dispoziție, pentru a vă anunța că ar putea fi o migrenă pe drum.
.
Aceste abordări, în mod colectiv, sunt numite medicina complementară și alternativă. Ar putea fi surprinzător că un medic occidental cu pregătire tradițională ca mine ar recomanda lucruri precum yoga, acupunctura sau meditația persoanelor cu migrenă. Cu toate acestea, în practica mea, le prețuiesc tratamente netradiționale.
Cercetările arată că terapiile alternative sunt asociate cu somn îmbunătățit, senzație mai bună din punct de vedere emoțional și un sentiment sporit de control. Unii pacienți pot evita medicamentele pe bază de prescripție medicală împreună cu unul sau mai multe tratamente complementare. Pentru alții, tratamentele netradiționale pot fi utilizate împreună cu medicamentele prescrise.
Aceste opțiuni pot fi utilizate pe rând sau în combinație, în funcție de cât de severă este durerea de cap și de cauza din spatele acesteia. Dacă tensiunea gâtului contribuie la durere, atunci terapia fizică sau masajul pot fi cele mai benefice. Dacă stresul este un declanșator, poate că meditația ar fi un loc potrivit pentru a începe. Merită să discutați cu furnizorul dvs. pentru a explora ce opțiuni pot funcționa cel mai bine pentru dvs.
Mindfulness, meditație și multe altele
Pentru că stresul este un declanșator major pentru migrene, una dintre cele mai eficiente terapii alternative este mindedness meditation, care este actul de a vă concentra atenția asupra momentului prezent într-o mentalitate nejudecată. Studiile arată că meditația mindfulness se poate reduce frecvența durerilor de cap și severitatea durerii.
Un alt instrument util este biofeedback, care îi permite unei persoane să-și vadă semnele vitale în timp real și apoi să învețe cum să le stabilizeze.
De exemplu, dacă sunteți stresat, este posibil să observați încordare musculară, transpirație și un ritm cardiac rapid. Cu biofeedback, aceste modificări apar pe un monitor, iar un terapeut vă învață exerciții pentru a le ajuta să le gestionați. Există dovezi puternice că biofeedback-ul poate reduce frecvența și severitatea migrenei și poate reduce dizabilitatea cauzată de cefalee.
yoga derivă din filozofia tradițională indiană și combină posturi fizice, meditație și exerciții de respirație cu scopul de a uni mintea, corpul și spiritul. Practicarea yoga în mod constant poate fi de ajutor în reducerea stresului și tratarea migrenei.
Meditația este o terapie alternativă care ar putea ajuta cu migrena.
Terapie bazată pe manipulare
Terapie psihica folosește tehnici manuale precum eliberare miofascială și punct de declanșare, întinderea pasivă și tractiune cervicala, care este o tragere ușoară de cap de către o mână pricepută sau cu un dispozitiv medical. Studiile arată că kinetoterapie cu medicamente a fost superioară în reducerea frecvenței migrenelor, a intensității durerii și a percepției durerii numai prin medicamente.
Prin scăderea nivelului de stres și prin promovarea relaxării, masajul poate scade frecventa migrenelor și îmbunătățește somnul. De asemenea, poate reduce stresul în zilele următoare masajului, ceea ce adaugă o protecție suplimentară împotriva atacurilor de migrenă.
Unii pacienți sunt ajutați de acupunctura, o formă de medicină tradițională chineză. În această practică, ace fine sunt plasate în locuri specifice de pe piele pentru a promova vindecarea. S-a găsit o mare lucrare de meta-analiză din 2016 acupunctura a redus durata și frecvența migrenelor indiferent de cât de des apar. Beneficiile acupuncturii sunt susținute după 20 de săptămâni de tratament.
Ceea ce este, de asemenea, fascinant este că acupunctura poate modifica activitatea metabolică în talamus, regiunea creierului critică pentru percepția durerii. Această modificare s-a corelat cu o scădere a scorului de intensitate a durerii de cap după tratamentul cu acupunctură.
Vitamine, suplimente și nutraceutice
Suplimente pe bază de plante și nutraceutice, care sunt produse derivate din alimente care pot avea beneficii terapeutice, pot fi, de asemenea, folosite pentru a preveni migrena. Și există dovezi care sugerează că vitaminele funcționează destul de bine în comparație cu medicamentele tradiționale pe bază de rețetă. De asemenea, au mai puține efecte secundare. Aici sunt cateva exemple:
-
Se crede că magneziul ajută la reglarea vasele de sânge și activitatea electrică din creier. Un studiu a constatat că pacienții cărora li sa administrat 600 de miligrame de citrat de magneziu pe zi timp de 12 săptămâni au avut un procent de 40% scăderea migrenei. Efectele secundare au inclus diaree la aproape 20% dintre pacienți.
-
Vitamina B2 sau riboflavina, este considerată utilă și în migrenă prevenirea. Când a fost administrat la 400 de miligrame zilnic timp de 12 săptămâni, cercetătorii au descoperit-o a redus frecvența migrenelor la jumătate la mai mult de jumătate dintre participanți.
-
Un alt supliment benefic este Coenzima Q10, care este implicată în producerea de energie celulară. După trei luni, aproximativ jumătate dintre cei care iau 100 de miligrame de coenzimă Q10 de trei ori pe zi a avut jumătate din numărul de atacuri de migrenă.
-
O posibilă soluție naturală este Spilcuță or spilcuță, o plantă perenă asemănătoare margaretelor despre care se știe că are proprietăți anti-migrenă. Luat de trei ori pe zi, fiecaruș a redus frecvența migrenelor cu 40%.
Dispozitivele pot fi benefice
Food and Drug Administration a aprobat mai multe aparate de neurostimulare pentru tratamentul migrenei. Aceste dispozitive funcționează prin neutralizarea semnalelor de durere trimise de la creier.
Unul este Aparatul Nerivio, care este purtat pe partea superioară a brațului și trimite semnale către centrul durerii trunchiului cerebral în timpul unui atac. Două treimi dintre oameni raportează ameliorarea durerii după două ore, iar efectele secundare sunt rare.
Un alt dispozitiv care arată promițător este cefalie. Furnizează un curent electric ușor către nervul trigemen pe frunte, ceea ce poate reduce frecvența și intensitatea atacurilor de migrenă. După o oră de tratament, pacienții au experimentat o reducere de aproape 60% a intensității durerii, iar ameliorarea a durat până la 24 de ore. Efectele secundare sunt mai puțin frecvente și includ somnolență sau iritarea pielii.
Aceste terapii alternative ajută la tratarea persoanei ca întreg. Doar în practica mea, îmi vin în minte multe povești de succes: studentul care a avut cândva migrenă cronică dar acum are apariții rare după un regim de vitamine; gravida care a evitat medicația prin acupunctură și kinetoterapie; sau pacientul, aflat deja pe numeroase medicamente pe bază de rețetă, care folosește un dispozitiv de neurostimulare pentru migrenă în loc să adauge o altă rețetă.
Desigur, abordările alternative nu sunt neapărat terapii miraculoase, dar potențialul lor de a ameliora durerea și suferința este notabil. În calitate de medic, este cu adevărat îmbucurător să văd că unii dintre pacienții mei răspund la aceste tratamente.
Despre autor
Danielle Wilhour, profesor asistent de neurologie, Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
