6 pași pentru crearea unei practici de exerciții la domiciliu sensibile la traume (video)


Scris de Laura Khoudari. Povestit de Marie T. Russell.

A afla cum să inițiezi (sau să te întorci) să faci exerciții într-un mod care se simte în siguranță emoțională și fizică după ce suferi de boli, accidente sau acte de violență poate fi provocator, declanșator și copleșitor. Același lucru s-ar putea spune și pentru cei care încearcă să-și mărească capacitatea pentru factorii de stres ai vieții sau care își procesează experiențele în terapia vorbirii.

Dacă oricare dintre aceste scenarii rezonează cu dvs., o abordare a fitnessului sensibilă la traume vă poate ajuta.

În centrul său, o abordare a condițiilor fizice sensibile la traume contează schimbările psihologice, emoționale și fiziologice și simptomele traumei sau stresului cronic. Vă face agentul practicii dvs. de mișcare și acordă prioritate sentimentului de siguranță în corpul și mediul în timp ce vă antrenați.
Poate că nu ați auzit niciodată de antrenamente sensibile la traume. Sau credeți că această abordare se limitează la yoga. Faptul este că instrucțiunile de fitness sensibile la traume sunt încă destul de noi.

În calitate de pionier în această mișcare, recunosc că pentru mulți oameni, munca la domiciliu este cea mai bună (sau singură) opțiune disponibilă. Creez în mod regulat antrenamente la domiciliu pentru persoanele care trăiesc cu traume, stres cronic, sindrom de oboseală cronică și fibromialgie.

Fie că alegeți să vă antrenați acasă, deoarece acolo vă simțiți cel mai în siguranță sau din cauza unor probleme practice precum îngrijirea sau bugetul dvs., vreau să vă ajut să creați cele mai bune practici. Iată șase pași pentru a începe.


Continue Reading
 la InnerSelf.com (plus versiunea audio / mp3 a articolului)


Citit de Marie T. Russell, InnerSelf.com

Muzică de Caffeine Creek Band, Pixabay

Despre autor

fotografia Laurei KhoudariLaura Khoudari este practicant de traume, antrenor personal certificat și specialist în exerciții corective. Recunoscută pe scară largă în cadrul comunităților de traume și fitness, este pasionată de a oferi oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a se vindeca de traume și pentru a cultiva sănătatea. Ea este autorul Ridicarea lucrurilor grele: Trauma vindecătoare, câte o repetare. 

Aflați mai multe la laurakhoudari.com.
  


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

VOCI INTERNE

siglele companiei pe internet
De ce Google, Facebook și Internetul sunt omul care eșuează și Little Critters
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ceea ce este din ce în ce mai evident este partea întunecată care înghite internetul și se răspândește ...
Luna plină pe cerul nopții
Horoscop Săptămâna curentă: 18-24 octombrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fată care purta o mască Covid afară care purta un rucsac
Ești gata să-ți scoți masca?
by Alan Cohen
Din păcate, pandemia Covid a fost o călătorie dură pentru mulți oameni. La un moment dat, plimbarea va fi ...
fata purtând o pălărie adâncită în gânduri
Punând o nouă rotire pe gândurile și experiențele noastre
by Jude Bijou
Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Cum interpretăm alți oameni, lucruri și ...
ilustrarea unei benzi de film cu diferite imagini pitorești pe fiecare cadru
Proiectarea unui nou viitor pentru tine
by Carl Greer dr., Psih
În lumea fizică, lucrurile au un trecut și un viitor, un început și un sfârșit. De exemplu, eu sunt ...
profesor care stă în fața elevilor într-o sală de clasă deschisă
Devenind din nou pasionat de educația publică
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Suntem aproape toți norocoși să avem pe cineva din viața noastră care să ne încurajeze și să ne motiveze și să încercăm să arătăm ...
oameni care merg și merg cu bicicleta printr-un parc
Găsindu-ți drumul și curgând cu misterul vieții
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Viaţă. Este ceva ce avem cu toții în comun, indiferent de religie, rasă, sex, ...
Floare care crește printr-un gard cu lanț
Atât de multe întrebări ... Atât de multe răspunsuri?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Trecem prin viață cu atâtea întrebări. Unele sunt simple. Ce zi este? Ce voi avea pentru ...
Ce putem face pentru a ajuta balenele și planeta?
Ce putem face pentru a ajuta balenele și planeta?
by Nancy Windheart
Mulți oameni sunt îngrijorați de balene ... Oamenii cu inima bună se simt neajutorați și întreabă „este acolo ...
O lună neagră și noile sale cicluri: alegerea iubirii, alegerea vieții!
Alegerea dragostei, alegerea vieții !: O lună neagră și noile sale cicluri
by Sarah Varcas
Această lună neagră - a doua din cele două luni noi în același semn zodiacal - ajunge într-un moment de ...
În cadrul rețelei trezirii
În cadrul Web of Awakening: decembrie 2015
by Sarah Varcas
Decembrie începe, probabil în mod corespunzător, cu reflecții și explozii din trecut, amintindu-ne că noi ...

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
by Lucy Delap, Universitatea din Cambridge
Mișcarea anti-sexistă pentru bărbați din anii 1970 avea o infrastructură de reviste, conferințe, centre pentru bărbați ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.