Este timpul să vă simțiți confortabil când vă simțiți inconfortabil. "Ce?" s-ar putea să exclamați. „Nu vreau să fiu inconfortabil. Nu este tot scopul acestei călătorii să găsești o modalitate de a fi liniștit și fără stres tot timpul? Să nu te simți confortabil în tot acest punct? ” Da și nu.
De exemplu: imaginați-vă că v-ați pregătit bine pentru o activitate, cum ar fi să susțineți un discurs sau să cântați pe scenă; s-ar putea să vă simțiți destul de confortabil cu capacitatea dvs. de a îndeplini sarcina. În mintea ta, știi că ești capabil, dar simpla idee a activității te face atât de inconfortabil încât performanța ta reală se clatină. Aceasta este frica distructivă la locul de muncă. Se îndepărtează în corpul și mintea ta pentru a declanșa îndoiala de sine.
Frica distructivă
Pe măsură ce intrați în cameră pentru a da un discurs bine pregătit, frica distructivă ar dori să vă concentrați asupra a ceea ce ar putea merge prost. Ar vrea să te blochezi într-un fel de disconfort - fie că ai gândul la un nod în stomac sau că ai posibilitatea să uiți un subiect important. Frica distructivă ar încerca să te convingă că disconfortul tău este prea mult de suportat. S-ar putea să vrei să vomiți sau să fugi din cameră.
Frica distructivă nu vrea ca tu să poți tolera ideea de a fi inconfortabil. Frica distructivă vrea să fii tu incomod cu a fi incomod. Interesant este că frica distructivă dorește, de asemenea, să fii incomod cu faptul că te simți confortabil. Imaginați-vă că încetiniți și pauzați să respirați înainte de a vorbi sau de a interpreta - încercând să vă calmați și să vă simțiți confortabil. Frica distructivă s-ar putea strecura foarte bine pentru a vă anula eforturile - ar dori să vă crească nivelul de anxietate și stres. Frica distructivă, pe scurt, nu vrea să fii deloc confortabil în niciun fel.
Frica constructivă
Focusul fricii constructive este mult diferit. Vrea să vă ajute să ieșiți din aceste cicluri distructive; scopul său este să te ajute să te transformi.
Frica constructivă știe că comportamentele noi sunt necunoscute și inconfortabile din fire. Știe că schimbarea și creșterea pur și simplu nu sunt posibile fără un anumit grad de disconfort.
Frica constructivă cunoaște acest adevăr trist: atât de mult potențial nu se împlinește niciodată - în sine sau în relații - pentru că oamenii fug de disconfort. Fie că nu tolerăm disconfortul unui petic dur într-o relație, disconfortul dificil de a renunța la o dependență sau disconfortul unei schimbări în viață, atât de mult potențial de viață frumos se pierde în vocea fricii distructive care necesită completare confort sau disconfort neliniștit.
Mesajele negative ale fricii distructive
Frica constructivă vrea să observi mesajele negative ale fricii distructive și vrea să înveți de la ele. Folosind un alt exemplu, imaginați-vă că aveți o discuție dificilă din inimă cu cineva drag. Poate că conversațiile profunde nu sunt punctul tău forte, iar simpla idee de a te muta în tărâmul intim și emoțional este înspăimântătoare. Poate că sunteți mai obișnuiți să vorbiți despre muncă, sport sau probleme mai superficiale.
Frica distructivă ar putea dori să vă ridice anxietatea. V-ar dori să vedeți discuția ca pe o amenințare. S-ar strecura pentru a vă avertiza: „Discuțiile din inimă sunt rele! Sunt inutile! Nu sunt distractive! Ar fi bine să lupți sau să fugi. Ieșiți din acest teritoriu necunoscut în orice fel puteți. Iesi afara acum!"
Frica constructivă te-ar ajuta să vezi prin această tactică negativă, distructivă. Te-ar ajuta să încetinești cu compasiune - să faci un pas înapoi pentru a-ți observa disconfortul fără judecată. Te-ar ajuta să devii conștient de starea ta emoțională și cât de frică distructivă încearcă să preia.
Frica constructivă ar putea spune:
„Discuțiile din inimă îți sunt pur și simplu noi și necunoscute. Ai învățat în copilărie și până la maturitate să fii speriat și să eviți aceste discuții. Totuși, poți învăța să devii mai confortabil cu ei practicând. Observați doar că sunteți un pic neliniștiți și speriați. A respira. Întrerupeți pentru a verifica cum vă simțiți corpul. Amintiți-vă că discuțiile intime sunt de fapt foarte sănătoase; sunt un element vital și esențial al relațiilor cu adevărat legate. Ai curajul și abilitatea de a vorbi despre chestiuni intime - cele mai importante elemente ale vieții. Faceți un pas înainte în acest nou comportament. Este firesc să fii puțin incomod. Permiteți-vă să tolerați disconfortul; aveți tot ce trebuie pentru a fi „confortabil inconfortabil”. Te vei transforma și vei crește pe măsură ce vei întări această abilitate. Vei construi adevărata încredere în puterea ta de a-ți spune adevărul - să vorbești în siguranță despre orice cu demnitate, curaj, compasiune și respect ”.
Dorind să fii confortabil tot timpul
În multe privințe, ne obișnuim prea mult să fim „confortabili” în viață. Ca oameni, în general vrem să fim confortabili tot timpul. Cuplați acest lucru cu mentalitatea de „reparație rapidă” a culturii noastre și ideea de a învăța cum să vă simțiți confortabil inconfortabil merge pe lângă drum.
Când avem dureri de cap, ajungem la o pastilă. Când suntem singuri sau triști, ajungem la o halbă de înghețată. Când munca este stresantă, ajungem la o cutie de fursecuri sau la o pungă de chipsuri de cartofi. Dacă suntem nefericiți, ajungem la un antidepresiv. Dacă suntem anxioși, ajungem la o pastilă anti-anxietate. Si asa incepe. Păstrăm pastilele, bem băuturi alcoolice, facem sex legat, mâncăm în exces și depășim magazinul pentru a evita disconfortul.
Niciuna dintre aceste tactici nu funcționează pentru a aborda problemele de bază. Refuzând să ajungem la partea de jos a cauzelor problemei, nu abordăm disconfortul. Suntem prinși în ciclul vicios al fugii de disconfort și alergând din nou în el.
Un proces triplu sănătos
Există un mod mult mai diferit, mai conștient și mai puternic de a vă deplasa prin viață. Cu frica constructivă alături, un proces triplu sănătos devine aliatul tău în a învăța să folosești disconfortul. Acești trei pași sunt simpli, dar foarte eficienți.
- Lăsați frica constructivă să vă ajute să investigați ce cauzează disconfortul - mesajele care stau la baza fricii distructive.
- Folosiți vocea fricii constructive pentru a vă ghida să observați opțiuni care nu vă țin blocați în modele vechi care sunt profund nesănătoase și incomode.
- Practică să fii inconfortabil într-un mod sănătos. Construiește-ți capacitatea de a tolera disconfortul care apare atunci când abordezi experiențele tale de viață într-un mod nou. S-ar putea chiar să vă bucurați de ea ca un semn al creșterii pozitive.
Amintiți-vă, frica distructivă vrea să fiți inconfortabil cu cel mai mic disconfort. Vrea să fugi. Vrea să oprești conversațiile cu tine și cu ceilalți care te-ar putea ajuta să schimbi căile negative. Frica constructivă vă va ajuta să deveniți conștienți de faptul că învățarea de a fi confortabil inconfortabil este un element vital al călătoriei voastre transformatoare.
© 2019 de Carla Marie Manly. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Familius LLC. www.familius.com
Sursa articolului
Bucuria din frică: Creează viața viselor tale făcându-ți frica prietenă
de Carla Marie Manly dr.
Dacă te găsești fugind de frică, alergi în direcția greșită. Frica ne cere să ne îndreptăm spre ea, să o înfruntăm și să îi auzim mesajele. Când nu reușim să facem acest lucru, prețul este anxietatea cronică ridicată, insomnia, relațiile deteriorate, utilizarea farmaceutică în creștere și multe altele. În cartea ei iluminatoare Bucuria din frică, psihologul clinic dr. Carla Marie Manly explică faptul că frica, când se confruntă cu conștientizarea, este aliatul puternic și cel mai bun prieten de care avem nevoie cu toții.
Despre autor
Dr. Carla Marie Manly a devenit recunoscută ca o autoritate în ceea ce privește frica și tulburările bazate pe frică, cum ar fi traumele, anxietatea și depresia. Cu un doctorat în psihologie clinică și un masterat în consiliere, Dr. Manly își îmbină abilitățile de psihoterapie cu expertiza sa de scriere pentru a oferi îndrumări solide și digestibile. Recunoscând necesitatea unei conștientizări somatice mai mari în societate, dr. Manly a integrat practicile de yoga și meditație în munca sa de psihoterapie privată și în cursurile publice. Vizitați site-ul ei la https://www.drcarlamanly.com/
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
