Recunoștința nu este doar un sentiment extraordinar, ci și unul sănătos. Aaron Amat / Shutterstock.com

În calitate de medic, am contribuit la îngrijirea multor pacienți și familii ale căror vieți au fost răsturnate de boli grave și leziuni. În pragul unor astfel de catastrofe, poate fi dificil să găsești un motiv pentru altceva decât să te plângi. Cu toate acestea, Ziua Recunoștinței ne oferă o ocazie de a dezvolta una dintre cele mai sănătoase, mai afirmante și conviviente dintre toate obiceiurile - aceea de a număra și de a ne bucura de binecuvântările noastre.

Beneficiile recunoștinței

Cercetările arată că oamenii recunoscători tind să fie sănătos și fericit. Ele prezintă niveluri mai scăzute de stres și depresie, fac față mai bine adversității și dorm mai bine. Ei tind să fie mai fericiți și mai mulțumiți de viață. Chiar și a lor parteneri tind să fie mai mulțumiți de relațiile lor.

Poate că atunci când suntem mai concentrați asupra lucrurilor bune de care ne bucurăm în viață, trebuie să trăim mai mult și avem tendința de a ne îngriji mai bine de noi și de unii pe alții.

Când cercetătorii le-au cerut oamenilor să reflecteze asupra săptămânii trecute și să scrie despre lucruri care fie le-au iritat sau despre care s-au simțit recunoscători, cei însărcinați cu amintind lucruri bune au fost mai optimisti, s-au simtit mai bine in privinta vietii lor si de fapt au vizitat mai putin medicii lor.

Nu este o surpriză faptul că primirea de mulțumiri îi face pe oameni mai fericiți, dar la fel exprimă recunoștința. Un experiment care a cerut participanților să scrie și să livreze note de mulțumire a constatat creșteri mari ale nivelurilor raportate de noastra., un beneficiu care a durat o lună întreagă.

Rădăcini filosofice

Mulțumirea este importantă pentru psihicele și sufletele noastre. Love You Stock / Shutterstock.com

Una dintre cele mai mari minți din istoria occidentală, filosoful grec Aristotel, a susținut că devenim ceea ce noi în mod obișnuit. Schimbându-ne obiceiurile, putem deveni ființe umane mai recunoscătoare.

Dacă ne petrecem zilele rumegând cu tot ce a mers prost și cât de întunecate apar perspectivele pentru viitor, ne putem gândi la mizerie și resentimente.

Dar ne putem modela și noi în genul de oameni care caută, recunosc și sărbătoresc tot ceea ce trebuie să fim recunoscători.

Aceasta nu înseamnă că cineva ar trebui să devină Pollyanna, recitând fără încetare mantra de la Voltaire „Candide, ”„ Totul este pentru cel mai bun în acest sens, cel mai bun dintre toate lumile posibile. ” Există nedreptăți de corectat și răni de vindecat, iar ignorarea lor ar reprezenta o scădere a responsabilității morale.

Dar motivele pentru a face lumea un loc mai bun nu ar trebui să ne orbească niciodată de multe lucruri bune pe care le oferă deja. Cum putem fi plini de compasiune și generoși dacă suntem fixați pe deficiență? Aceasta explică de ce marele om de stat roman Cicero numită recunoștință nu numai cea mai mare dintre virtuți, ci „mamă" dintre toti.

Rădăcini religioase

Recunoștința este adânc înglobată în multe tradiții religioase. În iudaism, primele cuvinte ale rugăciunii de dimineață ar putea fi traduse, „Multumesc. ” O altă zicală abordează întrebarea „Cine este bogat?” cu acest răspuns: „Cei care se bucură de ceea ce au. "

Și din perspectiva creștină, recunoștința și mulțumirea sunt vitale. Înainte ca Isus să împartă ultima sa masă cu discipolii săi, el dă mulțumiri. O parte atât de vitală a vieții creștine este recunoștința pe care autorul și criticul GK Chesterton o numește „cea mai înaltă formă de gândire. "

Recunoștința joacă, de asemenea, un rol esențial în Islam. Capitolul 55 al Coranului enumeră toate lucrurile pentru care ființele umane trebuie să fie recunoscătoare - Soarele, Luna, nori, ploaie, aer, iarbă, animale, plante, râuri și oceane - și apoi întreabă: „Cum poate o persoană sensibilă să fie altceva decât recunoscătoare lui Dumnezeu? "

Alte tradiții subliniază, de asemenea, importanța recunoștinței. Festivaluri hinduse sărbătoriți binecuvântări și mulțumiți pentru ele. În budism, recunoștința dezvoltă răbdarea și servește drept antidot la lăcomie, simțul coroziv că nu avem niciodată destule.

Rădăcini chiar și în suferință

În cartea sa din 1994, „O viață complet nouă”, Profesorul de engleză al Universității Duke Reynolds Price descrie modul în care lupta sa cu o tumoare a măduvei spinării care l-a lăsat parțial paralizat l-a învățat, de asemenea, multe despre ce înseamnă să trăiești cu adevărat.

După operație, Price descrie „un fel de beatitudine uluită”. Cu timpul, deși diminuat în multe privințe de tumora sa și de tratamentul acesteia, el învață să acorde o atenție mai mare lumii din jur și celor care o populează.

Reflectând asupra schimbării în scrierea sa, Price notează că cărțile sale diferă în multe feluri de cele pe care le-a scris ca un tânăr. Chiar și scrisul său de mână, spune el, „seamănă foarte puțin cu cel al bărbatului care era în momentul diagnosticului”.

„Oricât de ciudat este, este mai înalt, mai lizibil și cu mai mult aer și pas. Și coboară pe brațul unui om recunoscător. ”

O perie cu moarte ne poate deschide ochii. Unii dintre noi apar cu o apreciere aprofundată pentru prețiozitatea fiecărei zile, un sentiment mai clar al priorităților noastre reale și un angajament reînnoit pentru a sărbători viața. Pe scurt, putem deveni mai recunoscători și mai vii decât oricând.

Practicarea recunoștinței

Conversația bună, prietenii și legăturile bune - nu posesiunile materiale - aduc o bucurie mare. Jacob Lund / Shutterstock.com

Când vine vorba de practicarea recunoștinței, o capcană de evitat este localizarea fericirii în lucruri care ne fac să ne simțim mai bine - sau pur și simplu mai bine - decât alții. În opinia mea, o astfel de gândire poate favoriza invidia și gelozia.

Există aspecte minunate în care suntem la fel de binecuvântați - același Soare strălucește asupra fiecăruia dintre noi, începem cu toții în fiecare zi cu aceleași 24 de ore și fiecare dintre noi se bucură de utilizarea gratuită a uneia dintre cele mai complexe și puternice resurse din universul, creierul uman.

Multe lucruri din cultura noastră par să aibă ca scop cultivarea unei atitudini de deficiență - de exemplu, majoritatea anunțurilor urmăresc să ne facă să credem că pentru a găsi fericirea trebuie să cumpără ceva. Totuși, cele mai bune lucruri din viață - frumusețea naturii, conversația și dragostea - sunt gratuite.

Există multe modalități de a cultiva o dispoziție de recunoștință. Una este să vă obișnuiți să mulțumiți în mod regulat - la începutul zilei, la mese și altele asemenea și la sfârșitul zilei.

La fel, sărbătorile, săptămânile, anotimpurile și anii pot fi punctate cu mulțumiri - rugăciune recunoscătoare sau meditație, scriind note de mulțumire, ținând un jurnal de recunoștință și căutând conștient binecuvântările în situații pe măsură ce apar.

Recunoștința poate deveni un mod de viață și, dezvoltând obiceiul simplu de a ne număra binecuvântările, putem îmbunătăți gradul în care suntem cu adevărat binecuvântați.

Despre autor

Richard Gunderman, profesor de medicină, arte liberale și filantropie al cancelarului, Universitatea Indiana

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_gratitudine