Imagini de Barrie Taylor 

Mulți dintre noi am crescut cu conceptul celor 3 R. Ni s-a spus că 3R au fost baza sau cea mai importantă parte a educației. Și ni s-a spus întotdeauna că cele trei R-uri erau Citire, Scriere și Aritmetică. Acum, așteaptă un minut! Numai unul dintre acestea începe cu un R ... ceea ce m-a făcut să mă gândesc că poate cele 3 R-uri erau cu totul altceva.

Acum, în mișcarea ecologistă, există un set diferit de 3 R care sunt promovate: Reduceți (sau Refuzați), Reutilizați, Reciclați. Așadar, am decis să arunc o privire și să văd dacă poate aceste „noi” 3 R ar putea fi cele care ar trebui să stea la baza educației noastre și dacă s-ar aplica la alte lucruri decât „reciclarea gunoiului”.

OK, așa că acum, cum se poate aplica acest concept vieții noastre în general? Ni se spune că totul începe cu un gând, așa că hai să vedem dacă putem aplica cele 3 R la procesul de gândire și poate că acesta este un alt domeniu în care putem recicla gunoiul, gunoiul mental care este ...

Reduceți sau refuzați gândurile negative

Reducerea (sau refuzul) ar putea fi aplicată cu siguranță gândurilor „negative” sau gândurilor care nu duc la realitatea pe care am dori să o experimentăm. De exemplu, poate simți că ești supraponderal și ai vrea să fii mai subțire și mai sănătos. Deci, care este procesul obișnuit de gândire? "Arăt ca un slob. Nimeni nu mă va mai iubi. Sunt urât."

Din păcate, procesul de gândire la pălărie se aplică multor alte lucruri decât supraponderalitatea ... Un adolescent cu cosuri va avea același gând, sau cineva care crede că hainele lor nu sunt la înălțime, sau cineva care are chimioterapie și își pierde părul, sau poate că tocmai te-ai antrenat și ești transpirat și te simți zdrențuit sau poate pur și simplu nu te iubești pe tine însuți ... Sunt sigur că dacă reflectezi la asta, poți veni cu situații în care procesul tău de gândire este: „Eu arata ca un slob. Nimeni nu ma va mai iubi. Sunt urata. " - sau ceva similar.

OK, deci primul R este reducerea (sau refuzul) - reduceți de câte ori avem acest gând. O modalitate de a face acest lucru este să găsim lucruri de făcut care să ne concentreze atenția în altă parte ... Cu alte cuvinte, ocupați-vă. Există o vorbă despre o minte inactivă este locul de joacă al diavolului ... ei bine, acest lucru este adevărat în sensul că, dacă îți ocupi mintea cu gânduri sau acțiuni mai fructuoase sau pozitive, atunci ai redus sau refuzat gândul negativ.

Nu putem gândi decât un singur gând la un moment dat, deci putem reduce sau refuza gândul care nu susține bunăstarea noastră „schimbându-ne părerea” și gândindu-ne la altceva. Ajută să nu mai concentrăm atenția asupra propriului nostru „mic” sine și să începem să ne concentrăm pe „a face bine”. Faceți voluntariat sau ajutați un prieten sau un coleg de muncă care au nevoie sau ajutați-vă făcând lucruri pe care le-ați amânat (curățarea frigiderului, curățarea zonei de depozitare, greblarea frunzelor etc.). În timp ce vă concentrați pe a ajuta pe cineva (fie că sunteți voi sau altcineva), mintea dvs. va fi ocupată și nu va putea să se gândească la două lucruri simultan.

Reutilizare: transformă gândurile într-o piatră de temelie

Acum, cum se poate aplica a 2-a R, reutilizată, la gândurile noastre? Când refolosim, luăm ceva și îl punem în alt scop. Deci, dacă gândul nostru este cel menționat mai sus (sau ceva similar), îl folosim în alt scop. Putem folosi acest gând ca punct de plecare sau ca motivație pentru un comportament diferit.

Dacă gândul meu este că „nimeni nu mă va mai iubi”, atunci pot folosi acel gând pentru a mă stimula la acțiune. Dacă eliminăm partea negativă a acelei afirmații, rămânem cu „cineva mă va iubi mai mult” ... OK, deci ne schimbăm acțiunile față de cele care susțin dragostea ... pentru noi și pentru ceilalți.

Dacă gândul nostru este sunt urat, apoi luăm măsuri astfel încât să începem să ne simțim frumoși. Astfel, folosim acele gânduri negative ca impuls pentru a face schimbări în viața noastră ... mai degrabă decât să încheiem procesul de gândire cu acel gând special, reutilizăm acel gând ca punct de plecare pentru schimbarea gândurilor și a comportamentului nostru.

Folosim acest gând ca fiind gândul care a rupt spatele cămilei - cămila rezistenței la schimbare, a blocării într-o rutină. Folosim acest gând ca fiind cel care ne propulsează „către cealaltă parte” - partea de a căuta soluții și de a crea schimbări, mai degrabă decât să rămânem în sindromul „săracului meu”.

Reciclarea gândurilor noastre

Ultimul R are legătură cu reciclarea. Când un produs este reciclat, acesta este defalcat sau distrus și se face ceva nou din acea materie primă - ceva complet diferit care are o utilizare și un scop în viața noastră. De exemplu, din sticle de plastic fac bănci de parc sau alte lucruri utile. Deci, ce putem crea din gândurile și credințele noastre descompuse? Și cum ne descompunem gândurile?

Un proces pe care majoritatea dintre noi îl cunoaștem, într-un fel sau altul, sunt afirmațiile. O afirmație este pur și simplu să luați un gând negativ și să îl folosiți pentru a crea ceva nou.

Deci, dacă gândul tău este „nimeni nu mă va iubi”, luăm acest lucru și creăm un gând nou: „În fiecare zi, sunt iubit din ce în ce mai mult”. Observați că gândul conține doar un gând pozitiv, este în prezent și că nu implică pe nimeni altcineva în proces. Spune doar că sunt iubit, din ce în ce mai mult, în fiecare zi. Deci, primul loc în care gândul va intra în vigoare, în timp ce îl repetăm ​​în mintea noastră, este cu noi înșine.

Nu implică sau necesită faptul că „John Doe” mă iubește mai mult ... doar că voi fi iubit, din ce în ce mai mult, în fiecare zi. Asta lasă o ușă deschisă - dragostea poate veni de la tine, de la pisica ta, de la un câine vagabond, de la un coleg de serviciu, de la cineva la coadă la magazin, de la partenerul tău, de la șeful tău, de la copilul tău, de la pe cineva pe care nu l-ai întâlnit niciodată, de la un înger păzitor, de la Creator ... De atâtea locuri pentru care soluția să vină atunci când nu o restricționăm ...

Un alt gând menționat mai sus, „Sunt slob, sunt urât”. Acum, unii oameni ar opta să ia acel gând și să-l înlocuiască cu Sunt frumos, cu excepția faptului că gândul poate să nu fie chiar viabil sau credibil pentru ei. Ideea cu reciclarea este de a crea ceva care funcționează sau este util. Deci, poate că gândul de a crea din asta este „În fiecare zi sunt din ce în ce mai mulțumit de mine”. Acest gând este realizabil și oferă loc pentru creștere. Nu necesită o transformare instantanee - permite schimbări, atât în ​​aspectul nostru, în comportamentul nostru, cât și în așteptările noastre.

Crearea a ceva diferit și util

Dacă gândul pe care îl ai este că nu vei avea niciodată succes (fie că ești în carieră, relație, nivel de fitness, creștere personală etc.) atunci iei acest gând și îl descompui. Dacă elimini negativul „niciodată”, vei ajunge la „voi avea succes”. Acum, deși acesta este un gând minunat, nu este utilizabil în sensul că se ocupă cu viitorul, nu cu prezentul. „Voi avea succes” implică „mâine”, mai târziu, o altă dată - mâine, care nu vine niciodată. Deci, din nou, trebuie să reciclăm acel gând și să creăm din el ceva diferit și util.

„Fiecare zi aduce succes în lucruri mari și mici”. Acest gând ne ajută, de asemenea, să ne reformulăm viziunea asupra succesului - de multe ori ne gândim la succes doar la linia de sosire ... cei 50 de kilograme. pierderea în greutate, promovarea, clopotele de nuntă, milionul de dolari etc. Dar succesul este în miniaturi ... în lucrurile mici.

Ce este succesul pentru tine?

Succesul nu este a doua porție de mâncare (dacă încercați să slăbiți), succesul face sarcina de astăzi pe cât puteți, succesul este să fiți iubitor și bun cu persoana care vă „taxează răbdarea”, succesul face cinci minute de exercițiu, mai degrabă decât deloc ... Succesul constă în a vedea micile binecuvântări care fac parte din fiecare zi a vieții noastre - soarele strălucind, curcubeul după furtună, dragostea și sprijinul după o catastrofă (fie că este personal sau global), păsările cântă, copilul îți zâmbește, tu prinzi autobuzul „la timp”, te îndrepți spre benzinărie la doar câteva secunde pentru a rămâne fără benzină etc. etc.

„Fiecare zi aduce succes în lucruri mari și mici” ne deschide ușa pentru a vedea succesul care este deja în viața noastră, să fim recunoscători pentru asta și, astfel, să atragem mai mult din același lucru. Deoarece atragem ceea ce ne concentrăm, atunci aplicarea celor 3 R (refuz / reducere, reutilizare, reciclare) proceselor noastre de gândire va crea o realitate cu totul nouă pentru noi.

Făcând compost din greșeli

Putem refuza sau reduce cantitatea de cuvinte negative, înjositoare, critice, supărate care ies din gura noastră; putem, de asemenea, să refuzăm sau să reducem cantitatea de acțiuni negative, degradante, critice și supărate pe care le întreprindem. Dacă nu facem primul pas (reducem sau refuzăm) atunci putem reutiliza acele cuvinte și acțiuni făcând ca „eroarea” să fie impulsul schimbării. Sau putem recicla acea acțiune luând acea acțiune și transformând-o în una constructivă pozitivă. Uneori, din „greșelile” noastre ies cele mai mari succese ale noastre.

În cazul unui eveniment traumatic, putem refuza să intrăm în frică și panică sau putem refolosi energia fricii și o putem canaliza în a face ceva constructiv, ajutându-i pe ceilalți, exercitându-se, începând un nou proiect etc. sau putem recicla întregul eveniment făcând ceva nou din el ... Din ură creați dragoste, din frică creați încredere, din discordie creați armonie ...

Ridicându-se din flăcările nemulțumirii noastre

Ne putem schimba viața și lumea din jurul nostru ... Să începem să aplicăm cele trei R - refuz, reutilizare, reciclare - la tot ceea ce este în viața noastră (gânduri, cuvinte și acțiuni) și să vedem unde ne conduce ... Putem fi ca Phoenixul care se ridică din flăcări - din flăcările nemulțumirii noastre față de noi înșine și cu lumea noastră - ne putem ridica, reînnoite cu un mod de a ne manifesta viziunea în viața noastră de zi cu zi ... Și afirmăm: Fiecare și fiecare zi, este din ce în ce mai ușor să fii fericit, sănătos și înțelept.

Carte înrudită:

Picături de ploaie de dragoste pentru o lume însetată
de Eileen Workman

Un ghid spiritual în timp util pentru a supraviețui și a prospera în atmosfera omorâtă și mohorâtă de astăzi de înstrăinare și frică, Picături de ploaie de dragoste pentru o lume însetată, întinde o cale către auto-actualizare pe tot parcursul vieții și reconectare printr-o conștiință comună. Aceste comunicări vin într-un moment oportun, pe măsură ce ne îndepărtăm într-o mare de anxietate și îngrijorare, profund zguduită de crize politice, economice și sociale recente și înfometată de conexiune din cauza diviziunii.

În patru părți, Raindrops of Love For a Thirsty World încurajează cititorii să se autoexamineze într-un mod care îi încurajează să se îndrăgostească de ei înșiși și să învețe să practice autodisciplina sănătoasă, conștiința de sine și iubirea de sine.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.  Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com