În afară de gândurile noastre de îngrijorare cu privire la viitor, există un alt tip de poveste pe care ni-l spunem noi înșine, care ne dă multă angoasă. Acestea sunt poveștile despre ceea ce ne împiedică să fim fericiți în acest moment de acum.

Poveștile „dacă doar”, care sună adesea astfel: „Dacă ar asculta, aș fi fericit. Dacă ar străluci soarele, aș fi fericit. Dacă nu mă durea spatele, aș fi fericit. Dacă aș avea ceva mai mulți bani în bancă, aș fi fericit. Dacă aș fi obținut acea promoție, aș fi fericit, Dacă doar el m-ar iubi, aș fi fericit ... ”știți exercițiul.

Începe prin a identifica poveștile pe care ți le spui despre ceea ce te împiedică să fii fericit chiar în acest moment. Fii foarte specific și notează exact ceea ce te împiedică să fii fericit acum.

Ce te împiedică să fii fericit acum?

Gândiți-vă cu atenție la acest lucru și scrieți-l. Ce te împiedică să fii fericit acum? Este treaba ta? Este șeful tău la serviciu? Dacă asta este, care este povestea? Scrie pe hartie. Este sănătatea ta? Dacă este, care este povestea? Este relația ta cu partenerul sau cu copiii tăi? Dacă este, care este povestea? Este vremea? Este vârsta ta, aspectul tău, suma de bani din contul tău bancar? Ce anume te împiedică să fii fericit acum? Este situația mondială? Este sănătatea tatălui tău? Ce este? Identificați povestea și scrieți-o. Pune apoi cele patru întrebări despre fiecare dintre declarațiile tale.

Cele patru întrebări sunt:

1. Este adevărat?

2. Poți ști absolut că este adevărat?

3. Cum reacționezi atunci când crezi că acel gând?

4. Cine ai fi fără gândul ăsta?

și Întoarcerea (exact opusul afirmației inițiale).

Din cartea lui Byron Katie Iubind ceea ce este

Din experiența mea, când puneți cele patru întrebări și investigați ce vă împiedică să fiți fericiți în acest moment, poveștile se dizolvă adesea în lumina adevărului.

Un univers mental: gândurile noastre ne împiedică să fim fericiți

Trăim într-un univers mental și asta înseamnă că nimic altceva decât gândurile noastre nu ne poate împiedica să fim fericiți chiar acum. Niciun eveniment sau circumstanță exterioară nu poate face acest lucru, ci doar o poveste. Dar te rog să nu mă crezi; aflați singur dacă această afirmație radicală este adevărată.

Și există o singură modalitate de a face acest lucru și este să încerci ceea ce îți sugerez. Scrieți tot ce vă împiedică să fiți fericiți chiar acum și investigați-vă poveștile. Aflați ce este adevărat.

După ce ți-ai scris poveștile și ai pus cele patru întrebări, îți vei descoperi propria amăgire! Iluzia care te împiedică să fii fericit acum. De ce spun asta? Puneți cele patru întrebări și aflați singuri! Aflați dacă există ceva, ceva în tot acest univers care vă împiedică să fiți fericiți în acest moment.

Știu că este o afirmație foarte ambițioasă, dar totuși este adevărat. Este intotdeauna - mereu - o poveste care te împiedică să fii fericit chiar acum. De ce este așa? Pentru că așa cum tocmai am spus, trăim într-un univers mental. Toate experiențele noastre sunt determinate de gândurile noastre. Nimic altceva nu se întâmplă - și aceasta este vestea bună - pentru că înseamnă că nimic - absolut nimic în afară de gândurile noastre nu ne poate împiedica să trăim o viață fericită chiar acum. Nimic altceva, niciun eveniment sau circumstanță din exterior nu poate face acest lucru, doar poveștile noastre pot face acest lucru. Dar te rog să nu mă crezi; aflați singur dacă acest lucru este adevărat.

Un alt tip de povestire: Locuința asupra resentimilor și rănilor din trecut

Există un alt tip de povestire care îți poate acoperi fericirea ca un nor și acesta este genul negativ de povestire care implică să te oprești asupra resentimentelor din trecut și să retrăiești durerile din trecut.

Indiferent cât de mult a suferit cineva sau ceva în trecut, reluând povestea în prezent, se întâmplă și acum, este încă experiența ta acum, chiar în acest moment. Nefericirea pe care o simți este acum. La fel ca atunci când ne facem griji pentru viitor, angoasa ta se întâmplă acum. Toate experiențele noastre se întâmplă încă aici și acum. Nu există niciun alt loc în care să se poată întâmpla și acest lucru se întâmplă în mod evident pentru că există doar acum. Trecutul și viitorul nu există; ele sunt doar gânduri în mintea noastră, care se întâmplă acum. Așadar, povestea ta, oricare ar fi ea, se întâmplă și acum.

Încercând să vă curățați mintea și să înlăturați norii care blochează experiența propriei voastre adevărate firi fericite, ați putea dori să vă gândiți la modul în care să vă influențeze acum să vă îndreptați asupra durerilor din trecut. Când te gândești la durerile din trecut, cum te face să te simți acum și cum îți influențează alegerile și comportamentul actual?

O modalitate bună de a face acest lucru este să parcurgeți așa-numita poveste de viață cât mai detaliat posibil și când găsiți zone de disconfort, scrieți-le. Scrieți povestea evenimentelor care vă deranjează și apoi investigați-le punând cele patru întrebări ale lui Byron Katie. Și vezi ce se întâmplă!

Dar memoria? El a spus, a spus ea ...

Dar cum rămâne cu memoria și rolul memoriei în toate acestea? Aduc acest lucru acum în discuție, deoarece reacția ta la ceea ce spun poate fi ... dar îmi amintesc ... „Când m-a părăsit, am fost devastat”. Sau „Când mi-a furat banii, eram furios pentru că trebuia să o iau de la capăt”. „Când afacerea noastră a dat faliment, am fost atât de deprimată încât am avut o criză de nervi”. „Când a murit tatăl meu, am plâns săptămâni întregi”.

Când ne uităm la aceste afirmații, este interesant de observat că există două informații în fiecare afirmație. Există memoria noastră despre evenimentele reale, așa-numitele fapte, care include prima parte a fiecăreia dintre afirmațiile de mai sus: „El m-a părăsit”. „Mi-a furat banii.” „Am dat faliment”. "Tatăl meu a murit." Acestea sunt faptele. Aceasta este amintirea evenimentelor, a lucrurilor care s-au întâmplat.

Dar apoi există a doua parte a fiecărei afirmații sau amintiri - care este povestea pe care o atașăm evenimentelor. Acest tip de memorie este interpretarea noastră a lucrurilor care ni se întâmplă. Poveștile noastre sunt modul nostru de a ne spune ce înseamnă aceste evenimente și fiecare poveste se bazează pe convingerile noastre despre viață. Așa că spunem „Când m-a părăsit, am fost devastat”. „Când mi-a furat banii, am fost furioasă pentru că a trebuit să o iau de la capăt.” „Când afacerea a dat faliment, am fost atât de deprimată încât am avut o criză de nervi”. În fiecare caz, putem vedea că am combinat evenimentul cu interpretarea noastră a evenimentului și am ieșit cu o poveste.

Când lucrurile se întâmplă în viața noastră, atașăm povești la aceste evenimente pe baza convingerilor noastre despre viață. Atunci, când ne amintim aceste evenimente, ele au semnificații specifice pentru noi - și o anumită sarcină emoțională. Asta facem tot timpul, toată viața. Și nu este nimic în neregulă practic în a face acest lucru, cu excepția cazului în care poveștile noastre ne fac să suferim și ne împiedică să trăim vieți fericite.

Dacă acesta este cazul, dacă poveștile și amintirile noastre provoacă disconfort, angoasă și suferință, atunci poate fi o idee bună să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor povești și a credințelor din spatele poveștilor și să punem cele patru întrebări ale lui Byron Katie.

Îmi pot afecta circumstanțele exterioare?

Toate evenimentele, indiferent de ceea ce sunt, sunt neutre. Nu au nici un sens în sine, oricât de radicală ar fi această afirmație. Așa este.

Adevărul este că lucrurile se întâmplă. Experiența noastră despre evenimente este rezultatul convingerilor noastre și interpretării noastre dacă aceste întâmplări sunt bune sau rele, fericite sau triste, corecte sau greșite, etc. Asta este tot ceea ce trăim. Tot ce experimentăm este interpretarea noastră despre semnificația acestor evenimente. Asta este tot ce se poate întâmpla. Și asta este viața noastră; aceasta este lumea noastră. Nu se mai întâmplă nimic. (Nimic altceva nu poate continua.)

Deci, dacă credem că un eveniment este rău, aceasta este experiența noastră.

Dacă credem că un eveniment este bun, aceasta este experiența noastră.

Și chiar mai practic, dacă credem că evenimentele, circumstanțele și oamenii din afara ne pot influența - atunci pot! Știu că acest lucru devine dificil, dar seamănă mai degrabă cu efectul placebo. Dacă credeți că pilula vă va elimina durerea de cap, atunci o va face, chiar dacă este doar o tabletă de zahăr! Același lucru este valabil și pentru orice altceva din viață.

Obții ceea ce crezi

Deci, se rezumă cu adevărat la acest lucru: evenimentele te pot afecta doar dacă crezi că pot! Dar adevărul este că ... nimic nu te poate afecta în afară de propriile tale gânduri! Mi se pare atât de radical și atât de uimitor, încât implicațiile acestui lucru mă fascinează în continuare ...

E ca și cum am fi somnambuli colectivi care nu vedem asta! Somnambuli colecționali care se plimbă în visul că alți oameni, evenimente, lucruri și circumstanțe au putere asupra noastră, când de fapt nu au! Este o minciună colectivă pe care am înghițit-o cu toții și până ne trezim vom suferi exact așa cum credem că ar trebui să suferim!

Deci, dacă doriți libertate absolută, care este adevărata fericire, treziți-vă și jucați-vă cu aceste idei până când vă dau clic! Doar tu poți face acest lucru, nimeni altcineva nu o poate face pentru tine - și odată ce îl primești, nimeni altcineva nu ți-l poate lua.

© 2013 Barbara Berger. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea autorului. Publicat de O Books,
o amprentă a John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Sursa articolului

Esti fericit acum? 10 moduri de a trăi o viață fericită
de Barbara Berger.

Ce te împiedică să fii fericit acum? Este partenerul tău, sănătatea ta, slujba ta, situația ta financiară sau greutatea ta? Sau sunt toate lucrurile pe care crezi că ar trebui să le faci? Barbara Berger aruncă o privire asupra tuturor lucrurilor pe care le gândim și le facem care ne împiedică să trăim o viață fericită acum. Barbara prezintă 10 moduri practice de a folosi această înțelegere în viața de zi cu zi, în relațiile tale, la locul de muncă și pentru sănătatea ta.

Faceți clic pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Barbara Berger a scris peste 15 cărți de auto-împuternicire, inclusiv bestsellerurile sale internaționale "Drumul către putere / Fast Food pentru suflet" (publicat în 30 de limbi) și "Esti fericit acum? 10 moduri de a trăi o viață fericită" (publicat în 21 de limbi). Ea este, de asemenea, autoarea cărții „Ființa umană care se trezește - un ghid pentru puterea minții"Și"Găsiți și urmați busola dvs. interioară”. Cele mai recente cărți ale Barbara sunt „Modele sănătoase pentru relații – Principiile de bază din spatele relațiilor bune” și autobiografia ei ”Drumul meu către putere – Sex, traumă și conștiință superioară”..

Născută în America, Barbara trăiește și lucrează acum în Copenhaga, Danemarca. Pe lângă cărțile sale, ea oferă sesiuni private persoanelor care doresc să lucreze intens cu ea (în biroul ei din Copenhaga sau pe Zoom, Skype și telefon pentru persoanele care locuiesc departe de Copenhaga).

Pentru mai multe despre Barbara Berger, consultați site-ul ei: www.beamteam.com