Pasivitatea înseamnă a nu asculta și a asculta direcția dată de cunoașterea noastră interioară. A te simți pasiv nu înseamnă că ai cea mai bună energie, impuls sau încredere pentru a face ceea ce știm în interior.

Fiind pasiv dezvoltat ca model * dintr-un motiv foarte bun - evitam să ne simțim emoțiile (în special tristețea) și trebuia să găsim un loc unde să canalizăm senzațiile pe care le trăim. Poate că tatăl era un tiran și am simțit că nu avem altă opțiune decât să fim liniștiți și rați. Poate că colegii noștri au râs de noi când am greșit și am decis că suntem mai timizi să fim mai siguri.

Dar astăzi suntem mari și trebuie să ne ocupăm de situații într-un mod adult. Este timpul să ne aruncăm blândețea și să ne ridicăm și să fim numărați. Este o alegere. Da, s-ar putea să ne scoată din zona noastră de confort, dar să nu vorbim și să ne ridicăm în picioare nu ne simțim împuterniciți.

Ridică-te, ridică-te și afirmă-te cu dragoste

Când ne ridicăm și ne afirmăm cu dragoste, simțim bucurie. Ne simțim virtuoși și buni cu noi înșine pentru că ne ascultăm înțelepciunea interioară. Când alegem satisfacția, nu creăm un sentiment interior pozitiv. În schimb, ne simțim fără speranță, neajutorați și nemotivați să acționăm și credem că suntem incapabili să ne ocupăm de ceea ce ni s-a făcut.

Este mult mai ușor să puneți problema pe alții dând vina și concentrându-vă asupra lor. Ne întoarcem la vâjâi și geme despre circumstanțele noastre și despre oamenii din ea. Toate aceste focalizări exterioare ne împiedică să privim în interior pentru a găsi ce putem face pentru a remedia o situație dată.

Acest lucru se întâmplă de obicei cu cuplurile pe care le văd în cabinetul meu privat. Se pare că au un doctorat în găsirea deficiențelor în partenerii lor, mai degrabă decât să se uite la ceea ce fac ei înșiși, care menține la distanță sentimentele de conexiune și intimitate.

Se întâmplă și cu politica. Îi dăm vina pe politicieni și ne așezăm pe margine, zdruncinându-ne despre ce sistem corupt avem și cum nu putem face nimic în acest sens.

Deținerea emoțiilor noastre și tratarea lor în mod constructiv

Un alt mod omniprezent de a înfășura asumarea responsabilității personale este prin a nu ne deține emoțiile și a nu ne ocupa de ele în mod constructiv. În loc să ne recunoaștem frica și să tremurăm și să scuturăm agitația care se întâmplă în corpurile și mințile noastre, ne distrugem copleșirea și anxietatea. Acest lucru ne pune într-o stare de paralizie și pune confuzia în centrul atenției.

În loc să strigăm bine, ne întoarcem la sentimentul rău despre noi înșine și repetăm ​​vechile mesaje care afirmă că suntem pierzători, neplăcuți sau nedemni. Și, în loc să ne îndepărtăm furia din corpurile noastre, ne întoarcem fiind critici, judecători și frustrați.

Este timpul să ne asumăm responsabilitatea personală pentru viața și bunăstarea noastră. Puteți identifica cum nu vă asumați responsabilitatea personală?

Nu doriți să vă oferiți voluntar pentru un proiect care trebuie făcut? Îți faci scuze de ce nu ai vorbit cu partenerul tău despre starea finanțelor tale? Amânați să faceți un telefon pentru programarea unui medic? Amânați să vă vizitați socrii?
 
În loc să vă scufundați automat călcâiele și să gândiți: „Nu vreau să ... lumea exterioară mă face să fac asta", faceți o pauză pentru un minut. Acest tip de gândire este un indicator al neacceptării a ceea ce este, a cunoașterii nu vrei, ci „ar trebui”. Ca un copil care are o furie pentru că nu vrea să meargă la culcare, te simți justificat să te împotrivești cu încăpățânare. Cu toate acestea, există un preț de plătit, atât în ​​interiorul, cât și pentru cei din jur. tu.

Asumarea responsabilității personale pentru viața ta

Pentru a te scuti de tine și de lumea ta de apatie, schimbă-ți gândirea și asumă-ți responsabilitatea personală. Adevarul este "Sunt responsabil pentru ceea ce cred, simt, spun și fac"Sau"Sunt responsabil pentru experiența mea"Sau"Sunt responsabil pentru viața mea"Sau"pot sa fac asta„Dacă sunteți mulțumit, vă sugerez să repetați unul dintre aceste„ adevăruri ”de mai sus de cel puțin douăsprezece ori pe zi ȘI să vă întrerupeți neîncetat gândurile care justifică ieșirea ușoară.
 
Când se pare că alții îți spun ce trebuie să faci sau dacă îți spui cum trebuie să acționezi și simți rezistență, ieși din vechea ta gândire și întreabă-te: Care este evenimentul sau sarcina specifică? Ce știu în inima mea este cel mai bun, este drumul cel mare sau mă va ține aliniat cu integritatea mea personală?
 
Știi intuitiv ce este bine. Este un sentiment interior. Deci, ascultați și apoi urmați - respectați acele îndrumări, mai degrabă decât să reveniți la deznădejdea, neputința și rezistența voastră genunchi. Vei fi mândru de tine.

Când nu puteți primi un mesaj clar despre cursul corect de acțiune, întrebați-vă, "Este tristețea, furia sau frica (sau o combinație a celor trei emoții) stând în calea mea? Identificați emoția și tratați-o în mod constructiv. Apoi, veți putea rezolva ce trebuie să faceți și cum să o faceți.

O formulă simplă: sunt responsabil pentru mine

Este cu adevărat uimitor cât de puternic este impulsul de a nu face față emoțiilor noastre fizic și natural. Mesajele culturale și de familie care ne fac de rușine să ne exprimăm emoțiile sunt omniprezente. Se poate simți jenant, pare incomod în acest moment și poate indica slăbiciune. Cu toate acestea, cred că deținerea și gestionarea propriilor noastre emoții este actul final al asumării responsabilității personale.

Dacă urmați această formulă simplă de a vă aminti că sunteți responsabil pentru sinele vostru, veți deveni o persoană diferită, mai ușoară și mai liberă. Îți vei trata clienții cu amabilitate și vei crea o atmosferă pozitivă. Veți ști că scoaterea coșului de gunoi, fără a fi întrebat, este cel mai puțin pe care îl puteți face pentru a ajuta în bucătărie. Veți ști când să-i sunați părintele în vârstă și îl puteți face din toată inima. Veți ști când este timpul să acordați un angajat o majorare. Veți ști când să ascultați, nu să vă certați. Posibilitățile sunt nelimitate.

Mai întâi acceptați ce este, apoi aflați cum să faceți diferența

În ceea ce privește politica, cred că este mai sănătos dacă acceptăm modul în care lucrurile sunt în prezent decât să clătinăm din cap și să vorbim gunoi. Dintr-o poziție de acceptare adevărată, ne putem da seama cu ușurință cum putem face diferența. Poate că este o contribuție financiară la o cauză în care credem. Poate că este voluntariat cu un grup care împărtășește punctele noastre de vedere și valorile noastre pozitive. Poate pur și simplu votează!
 
Dacă începeți să ascultați și să ascultați, veți simți mai multă bucurie, mai multă dragoste și mai multă pace. Veți ieși din acea mentalitate egoistă „eu mă eu” și veți experimenta satisfacția interioară de a vă ridica și de a lua acțiunile necesare într-un mod constructiv și iubitor. Cei din jur vor fi pentru totdeauna datorii.

* Tendința de a simți, gândi, vorbi și acționa pasiv este cea de-a patra atitudine de bază distructivă asociată cu emoția tristeții. Poti click aici dacă sunteți interesat să vedeți aspectul tuturor celor douăsprezece perechi de atitudini de bază.

© 2018 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Cu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/

* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace

* Vizionați videoclipul: Tremur să exprime frica în mod constructiv (cu Jude Bijou)

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon