A face timp pentru a vă conecta unul la unu este crucial. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda
Părinții se confruntă cu cerințe uriașe în ceea ce privește timpul și energia lor. Este posibil ca copiii să nu frecventeze școala sau să participe la activități regulate. În timp ce pandemia continuă să facă ravagii asupra familiilor, rutinele s-au prăbușit, răbdarea este subțire și îngrijirea de sine este o amintire îndepărtată.
Zeci de ani de cercetare avea învățat us acea adversitate în timpul copilăriei are efecte dăunătoare asupra sănătății și dezvoltării. Multe studii au arătat că copiii care s-au confruntat cu abuzul, neglijarea și conflictul familial se luptă pentru a forma prietenii, au dificultăți academice și se confruntă cu probleme de sănătate fizică și mentală în adolescență și la maturitate.
Din fericire, oamenii de știință în domeniul dezvoltării au identificat modalități de a ajuta copiii supraviețui și prosperă în vremuri de adversitate. Efectele benefice ale experiențelor de protecție și hrănire sunt antidoturi puternice la stres și adversitate și pregătește-i pe copii să facă față vremurilor grele pentru anii următori.
Familiile îngrijorate de posibilele efecte pe termen lung ale perturbării legate de pandemie pot învăța din aceste strategii dovedite. Iată 10 moduri în care părinții pot favoriza reziliența copiilor în perioadele dificile.
1. Conectați-vă unul cu celălalt
Faceți-vă timp pentru a vorbi, asculta și juca fără distrageri. Asigurați-vă că copiii știu că sunt iubiți necondiționat. Aceasta poate include luarea unor pauze pentru check-in în timpul zilei, atunci când învățați și lucrați acasă, să aveți o rutină specială de culcare care include să vorbiți despre zi, să faceți plimbări împreună sau să jucați jocuri preferate. Efortul de conectare îi ajută pe copii să știe că sunt apreciați și creează un sentiment de siguranță.
2. Sprijină prietenia copiilor
Gândiți-vă la modalități prin care copiii se pot juca împreună în aer liber, pot vorbi prin tehnologie sau pot juca un joc video practic cu prietenii. Unele familii creează zone sau bule sigure, unde le permit copiilor să aleagă un prieten apropiat sau doi, a căror familie practică măsurile de precauție recomandate pentru coronavirus cu care pot interacționa mai strâns. Menținerea prieteniei oferă copiilor oportunități de a învăța de la colegi și reduce stresul, oferind sprijin și acceptare.
3. Găsiți modalități prin care copiii îi pot ajuta pe ceilalți
Vorbește despre cum se luptă și ceilalți. Încurajați-i să doneze jucării pe care le-au depășit, să economisească bani pentru o cauză specială sau să ajute un vecin cu comisioane cum ar fi cumpărăturile, aducerea în poștă, lucrările în curte sau mersul cu câinii. Când faci lucruri pentru alții din comunitate, include-ți copiii și vorbește despre motivul pentru care o faci. Acest lucru îi ajută pe copii învață despre nevoile altora și cultivă empatia.
4. Ajutați copiii să rămână implicați în cluburi sau grupuri
Unele grupuri care funcționează bine în timpul unei pandemii includ cercetașe în aer liber, cluburi Zoom și alte cluburi de interes special, cum ar fi sporturi în aer liber, pescuit, drumeții sau ciclism. A face parte dintr-un grup ajută copiii să simtă sentimentul de apartenență și promovează dezvoltarea identității. De asemenea, poate ajuta la construirea moravurilor și valorilor și chiar la promovarea succesului academic.
5. Păstrați legătura cu adulții importanți
Copiii beneficiază de relații cu alți adulți, ca bunicii și profesorii. Pot fi o altă sursă de sprijin și cineva cu care să vorbească despre probleme sau succese. Sunt deosebit de importante atunci când părinții nu sunt disponibili din cauza muncii sau a altor obligații. Ajutați copiii să rămână conectați prin Zoom, e-mail, apeluri telefonice, FaceTime și activități speciale precum evenimente în aer liber. Unele grupuri de socializare au programele direcționate pentru a conecta copiii cu alții pentru a juca jocuri sau chat.
6. Ține pasul cu hobby-urile
Plictiseala este cel mai rău dușman al unui părinte. A avea un hobby plăcut este satisfăcător pentru copii; oferă timp de agrement antrenant și oportunități de a stăpâni ceva. Astfel de activități oferă conexiuni cu ceilalți, pot învăța disciplina și cum să-și gestioneze emoțiile și comportamentul și să promoveze stima de sine. Explorează artă, muzică, proiecte științifice, scris, șah și alte hobby-uri care dezvoltă abilități fizice, artistice și intelectuale, oferind în același timp ore de plăcere.
Exercițiul împreună are beneficii fizice și mentale. gilaxia / E + prin Getty Images
7. Fii activ fizic
Faceți din exerciții o parte a rutinelor familiale. Faceți plimbări sau mergeți cu bicicleta, jucați jocuri video active precum Wii, mergeți la parc, întindeți-vă sau faceți yoga împreună. Exercițiul are multe dintre aceleași beneficii ca hobby-uri. De asemenea, îi ajută pe copii să facă față efectelor fizice ale stresului asupra corpului și să îmbunătățească starea de spirit și sănătatea mintală.
8. Creați rutine
Rutinele sunt un semnal nonverbal puternic creierului copiilor că sunt siguri și că viața este previzibilă. Păstrând o rutină poate reduce numărul de conflicte, iar copiii știu ce să facă și să se aștepte în diferite momente ale zilei.
Creați și afișați (împreună, în mod ideal) calendare zilnice sau săptămânale cu cuvinte sau imagini care să le amintească copiilor când au loc activități de învățare, joacă, odihnă, somn și mâncare. Inventați mici ritualuri care să consoleze, precum și să atingă obiectivele, mai ales la culcare: citiți, spuneți povești, cântați un cântec special, spuneți o rugăciune sau enumerați-i pe cei dragi. Astfel de activități asigură un somn mai bun decât să le permiteți copiilor să se îndepărteze de vizionarea unui videoclip. Copiii pot împinge înapoi dacă s-au obișnuit cu o structură mai mică în timpul zilei, dar majoritatea vor întâmpina știind la ce să se aștepte.
9. Păstrați așteptările realiste pentru învățare
Implicarea copiilor în școlarizare variază foarte mult în timpul pandemiei, unii fiind puțin afectați, iar alții învățând în întregime acasă. Școala virtuală presupune ca părinții să fie mai implicați decât înainte - monitorizarea sarcinilor, verificarea în timpul zilei și căutarea de ajutor atunci când copiii se luptă.
Învățarea nu trebuie să se întâmple într-un cadru școlar - de exemplu, coacerea se bazează pe matematică. Michael Heffernan / Stone prin Getty Images
În timp ce sarcinile școlare sunt într-adevăr importante, nu toate învățările au loc în clasă. Implicați copiii în oportunități de a învăța în timpul sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi gătitul (măsurarea, sincronizarea), grădinăritul, cumpărăturile (stabilirea prețurilor de vânzare, adăugarea) și jocurile (cărți, domino, jocuri de societate) care construiesc abilități de memorie și gândire. Citește cu copilul tău în fiecare zi. În funcție de nivelul cărții, puteți să-i citiți copilului sau să citiți pe rând pagini.
10. Mențineți o casă sănătoasă și sigură
În plus față de menținerea măsurilor de precauție COVID-19, preparați mese nutritive, decupați și organizați jucării, jocuri, rechizite și materiale de învățare. Găsiți modalități de a implica copiii în pregătirea meselor, în organizarea muncii și a spațiilor de joacă, în curățenie după activități și în conversații despre regulile familiei. Haosul și dezordinea sunt dușmanii calmului. Crearea de spații sigure și ordonate ajuta copiii sa gestioneze stresul. Consumul împreună de alimente sănătoase aduce beneficii sănătății fizice și mentale.
Creșterea copilului în timpul coronavirusului
Mulți părinți fac în mod natural lucrurile enumerate mai sus. Cu toate acestea, datorită stresului crescut și a cerințelor la timp, aceste activități sunt greu de întreținut. Acum este un moment bun pentru a alege câteva dintre aceste strategii și a reveni pe drumul cel bun.
Fiecare familie este diferită și ceea ce este potrivit diferă în funcție de vârsta copiilor, indiferent dacă sunt sugari și copii mici, copii de vârstă școlară sau adolescenți și adulți tineri. Dar adaptate în funcție de vârstă și circumstanțe, aceste tehnici încercate și adevărate pot ajuta tinerii să treacă prin momente dificile și să iasă de partea cealaltă OK.
Despre autori
Amanda Sheffield Morris, profesor de dezvoltare umană și științe familiale, Universitatea de Stat din Oklahoma și Jennifer Hays-Grudo, profesor de psihiatrie și științe comportamentale, Universitatea de Stat din Oklahoma
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
