Odată cu lansarea ultimului Apple Watch în această lună, a apărut o nouă aplicație Breathe care promite să „te ajute să gestionezi mai bine stresul de zi cu zi”. Oferirea unei respirații conștiente un loc lângă ceas cu alarmă și aplicația meteo pare să demonstreze că atenția a devenit cu adevărat mainstream.

Dar societatea modernă este încă puternic orientată în direcția opusă: spre viteză, eficiență și multitasking. Ia slogan pentru ceasul Apple: „Faceți mai multe într-o clipă”.

Alte cârlige pentru noul ceas includ „Share. Comparaţie. Concurează ”și„ Fă și mai mult chiar de la încheietura mâinii ”. Deci, un dispozitiv care promite să vă optimizeze productivitatea și competitivitatea vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați atenția în mod nejustificat asupra momentului prezent?

Sau, mai simplu spus: o aplicație vă poate face să fiți atenți?

În calitate de cercetători în tehnologia bunăstării, suntem în căutarea constantă a răspunsurilor la întrebări ca acestea. În cartea noastră Calcul pozitiv dedicăm un întreg capitol atenției.

Mai recent, am avut ocazia să punem întrebarea către doi colegi distinși la intersecția dintre mindfulness și tehnologie. Unul este psihologul bine-cunoscut mondial, Richard Ryan, celălalt este Venerabilul Tenzin Priyadarshi, director pentru Centrul Dalai Lama pentru Etică și Valori Transformative la Institutul de Tehnologie din Massachusetts.

Răspunsurile lor, bazate pe decenii de cercetare și experiență personală, au oferit informații clare asupra proiectării tehnologiilor viitoare.

Aplicațiile Mindfulness pot ajuta începătorii

Ambele sunt de acord că aplicațiile de atenție pot ajuta conectarea începătorilor la practică, așa cum a explicat Priyadarshi.

„În primul rând, dintr-un cadru budist, mindfulness este un domeniu mult mai larg decât ceea ce se vorbește în discursul contemporan”, a spus el.

„În discursul contemporan despre mindfulness, cred că aplicațiile sunt mai utile, dar utile mai ales ca fază introductivă și în ceea ce privește crearea nivelului de conexiune.”

Ryan a adăugat: „Unul dintre lucrurile care m-au impresionat vine din vechea zicală conform căreia, chiar și atunci când ați fost bine instruiți în atenție, trucul este să vă amintiți să fiți atenți.

„Deci, unele dintre aplicații, cum ar fi aplicația .B folosită ca parte a aplicației Mindfulness în școli program, este un memento pentru „.B" (opriți, respirați) - o amintire că atenția este o stare disponibilă. "

Meditația prin definiție nu este interesantă

O aplicație mindfulness ar trebui să ne motiveze să exersăm făcând-o distractivă, nu?

Potrivit lui Priyadarshi, mindfulness-ul este prin natura sa, nu „incitant”, iar cercetările lui Ryan susțin acest lucru. De fapt, inițial este vorba despre a învăța să îmbrățișăm și să trecem dincolo de plictiseala pe care o simțim ca răspuns la lipsa de stimulare.

Priyadarshi a spus: „O parte a provocării este că, dacă luați orice fel de practică inițială de mindfulness, are elemente de seninătate și liniște încorporate în ea.

„Tehnologiile încearcă în mod constant să genereze o formă de activitate mentală pentru a ajunge la această stare incitantă, dar la fel Thomas Merton (un călugăr trapist) a spus, o parte din practica meditației este de a reduce acest apetit de entuziasm.

„O parte din lucrurile pentru care oamenii intră în atenție este de a restrânge acea emoție, astfel încât să se poată concentra sau să fie mai atenți la obiectul aflat la îndemână.”

Ryan a spus: „Cercetările noastre recente au arătat într-adevăr că stările de singurătate, inclusiv meditația, produc stări dezactivate ale emoției. Oamenii sunt mai puțin excitați atât în ​​emoții negative, cât și în emoții pozitive.

„Un rezultat comun al meditației este de fapt o vitalitate calmă, mai degrabă decât una entuziasmată”.

Locația contează

Încercați să meditați la biroul dvs. de lucru și vă veți lupta cu gândurile la termenele de lucru. Încercați atenția în camera de zi și veți întâlni tentația de a juca un joc video sau de a viziona un film în schimb.

Indiciile vizuale din jurul nostru ne conduc la anumite activități și declanșează amintiri. Deci, potrivit lui Priyadarshi, dedicarea unui spațiu exclusiv meditației (chiar dacă este doar un colț) este importantă pentru a stimula atenția.

Prin extensie, acest lucru sugerează că spațiile noastre virtuale de lucru (telefoanele) ar putea fi inadecvate ca spații de atenție. Dacă instrumentul dvs. de lucru vă este atașat (sub forma unui ceas), actul de disociere poate fi chiar mai complicat.

„La MIT avem diverse păstăi în cadrul instituției MIT - există aproximativ cinci sau șase comunități de meditație în campus care folosesc spații dedicate […] și îi ajută să se concentreze asupra oricărui obiect al meditației”, a spus Priyadarshi.

„În cele din urmă, ideea este că, odată ce mintea este antrenată, ea este capabilă să mediteze și să practice în orice mediu. Dar inițial, toate aceste lucruri sunt utile în formarea minții. ”

Promovarea atenției înseamnă remodelarea tehnologiei și a societății

În timp ce aplicațiile mindfulness pot fi utile, pe termen lung, îmbunătățirea cu adevărat a capacității noastre de mindfulness se bazează pe schimbarea ipotezei societale că a face mai mult este întotdeauna mai bine.

Până să reformăm această orientare, tehnologiile noastre vor continua să încurajeze comportamente care acționează împotriva atenției și a beneficiilor acesteia.

În timp ce aplicația Breathe poate apărea puțin mai mult decât gândirea doritoare ca parte a unui dispozitiv altfel conceput pentru a optimiza multitasking-ul, aspectul său este încă un semn bun.

Este un semn că utilizatorii împing înapoi și pun la îndoială tirania productivității. Este un semn că s-ar putea să dăm un colț și să facem primul pas pe un drum către tehnologii care vor face cu adevărat (îndrăznim să spunem asta) să facă lumea un loc mai bun.

Avem totuși un drum lung de parcurs, iar găsirea unui loc liniștit unde să stăm liniștiți și să ne atragem atenția asupra momentului prezent este probabil un loc foarte bun pentru a începe.

Despre autor

Rafael A Calvo, profesor și director al laboratorului de calcul pozitiv, Universitatea din Sydney

Dorian Peters, lider creativ, laborator de calcul pozitiv, Universitatea din Sydney

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Articole conexe:

at InnerSelf Market și Amazon