Mulți dintre noi suntem obsedați de anumite lucruri, cum ar fi mâncarea, sexul, jocurile de noroc sau munca sau anumite persoane sau emoții. Când vine vorba de aceste obsesii, suntem scăpați de sub control. Dar toți avem o singură obsesie pe care tindem să o ignorăm: suntem obsedați de gândire.
Este o obsesie care ne scapă pentru că, chiar dacă nu o negăm, o luăm de la sine. Așa cum oamenii ar putea fi obsedați de mâncare și se vor găsi în fața frigiderului fără să știe cum au ajuns acolo; așa este și cu mintea și gândirea noastră.
Gândirea este starea noastră implicită de conștiință. Cu excepția cazului în care o experiență deosebit de puternică ne atrage atenția și ne face mintea „fără cuvinte”, fiecare activitate în care suntem implicați va fi întotdeauna însoțită de un flux de gândire. Acest mod de a fi natural pare și nu este niciodată o problemă. Dar există un alt mod de a fi?
Obsesia înseamnă a fi scăpat de sub control
Încercați acest exercițiu de rătăcire a minții: păstrați-vă atenția concentrată asupra unui obiect într-un mod non-analitic, concentrați-vă asupra acestuia și păstrați-l pe deplin în conștientizarea dvs., fără a reacționa în vreun fel la el. . . . .
Cât timp a trecut înainte ca atenția dvs. să fie distrusă de gândire? Pentru majoritatea dintre noi răspunsul nu ar fi mai mult de câteva secunde. Aceasta este perioada de control asupra procesului dvs. de gândire.
Gândirea are loc automat și chiar și atunci când alegeți în mod conștient să nu gândiți, atenția voastră se atașează unui gând. Alegerea ta conștientă este anulată de gândire, care îți preia mintea.
Alegerea unui obiect diferit pe care să vă concentrați nu ar face nicio diferență; s-ar putea chiar să țipi frustrat: „Destul! Vreau să nu mă mai gândesc chiar acum, mă înnebunește! ” dar nu ești în stare să-ți controlezi gândurile. Nu numai că această lipsă de control dăunează bunăstării tale, dar îți afectează și capacitatea de a fi prezent
Nu este nimic greșit în minte
Mintea noastră, acel instrument uimitor de puternic și eficient, a fost formată ca parte a evoluției noastre. Dar de atunci și-a copleșit proprietarul. În loc să funcționeze ca instrument, este acum conducătorul absolut al conștiinței noastre, puterea care ne conduce și domină deciziile și alegerile noastre în fiecare moment. Cu alte cuvinte, nu ne controlăm mintea și nu mai putem alege dacă o folosim sau nu într-un anumit moment.
Desigur, nu am fi putut niciodată să trecem prin viață fără ajutorul minții. Când faceți o listă de produse alimentare, trebuie să știți ce le place să mănânce copiii voștri; când mergi la casa unui prieten, trebuie să îți planifici traseul și să-ți iei în considerare ceilalți șoferi. Majoritatea activităților noastre zilnice implică folosirea minții noastre.
Dar ce se întâmplă cu toate celelalte momente, când un apel din interior te îndeamnă să stai liniștit, să respiri, să fii meditativ? Momentele în care doriți cu adevărat să ascultați un prieten liniștit, cu prezență profundă? În curând veți afla că acest lucru nu este posibil. Mintea ta este atât de obișnuită să reacționeze și să creadă că nu mai ai de ales. Mintea aruncă în fiecare moment reacția sa automată, iar conștiința voastră este prinsă în ea, indiferent dacă doriți sau nu.
Odihna în „casa” interioară
Imaginați-vă că meditația creează un spațiu interior în voi, care este calm și pașnic; aceasta poate fi „casa” ta interioară. Un spațiu în care poți să stai, să te odihnești, să renunți la povara grijilor și calculelor și să te relaxezi cu adevărat. Acest spațiu interior se formează prin practica regulată a meditației și este unul dintre cele mai bune cadouri pe care vi le puteți oferi. Prin crearea acestui spațiu, vă oferiți de fapt o alegere: doresc să vă angajați în gândire sau aleg să rămân în spațiul liniștit al casei mele interioare?
Iată un minunat punct de întâlnire între psihologie și spiritualitate. Psihologia este în esență preocupată de procesele cognitive de gândire, comparare, decizie; aceste procese denotă momente foarte importante din viața ta. Fără ele, viața ar fi imposibilă. Pe de altă parte, spiritualitatea este în esență experiența transcendenței, acea casă interioară, spațiul care ne îndepărtează de procesarea minții și într-un spațiu meditativ al păcii; respiri, conștiința ta se transformă în interior și experimentezi pacea.
Pentru a-ți trăi viața pe deplin, cea mai importantă abilitate la care te-ai putea lupta este abilitatea de a trece de la o stare la alta. Abilitatea de a se angaja cu viața într-un mod cognitiv ori de câte ori este necesar este esențială. Dar abilitatea de a interacționa cu viața meditativ nu este mai puțin esențială. O viață lipsită de gândire este un haos complet; dar fără meditație viața ar fi afectată de stres și anxietate. Având opțiunea de a alege între aceste două stări rezultă un echilibru rafinat în care psihologia și spiritualitatea vă oferă ambele frumusețea prezenței lor în viața voastră.
Conștient față de gândirea necunoscută
Evident, nu vorbim despre renunțarea la gândire. Dar aveți de ales cu privire la accentul conștientizării voastre. Ideea este recâștigarea controlului asupra conștientizării dvs. pentru a putea alege.
Întrebați-vă: „Vreau să mă gândesc la ceea ce se întâmplă acum sau pur și simplu vreau să fiu prezent în timp ce acest moment se desfășoară? Care ar fi alegerea potrivită pentru mine? ” În acest stadiu, majoritatea dintre noi nu punem niciodată această întrebare; ne lipsește abilitatea de a fi de fapt prezenți chiar dacă am vrea.
Odată ce vă cultivați abilitățile de meditație, conștientizarea dvs. va fi pur și simplu prezentă la momentul potrivit. Cu alte cuvinte, vă invit să treceți de la gândirea dvs. care nu este conștientă în prezent, unde atenția dvs. este îndepărtată automat de gândurile voastre, la gândirea conștientă, unde aveți posibilitatea să vă permiteți în mod conștient să vă concentrați atenția asupra gândurilor voastre.
Luați în considerare următorul scenariu: Când primesc un e-mail care mă invită să susțin o discuție la o anumită dată - îmi chem facultatea de gândire. Trebuie să îmi deschid jurnalul, să verific datele și să aleg. Dar ce fac în continuare?
Dacă aceasta ar face parte dintr-un proces de gândire conștient, conștientizarea mea, după ce și-a finalizat sarcina analitică, s-ar întoarce din nou spre interior, așteptând să fie chemată din nou. Conștientizarea dvs. s-ar putea concentra asupra respirației, a inimii sau a oricărui alt punct focal meditativ. Un minut sau o oră mai târziu, puteți alege să vă convocați din nou gândirea conștientă pentru a aborda o altă problemă și apoi să o lăsați să treacă din nou. Cu alte cuvinte, alegeți cea mai potrivită experiență, fie că este meditație sau gând, în funcție de cerința momentului.
Dar scenariul tradițional este destul de diferit. Îmi folosesc mintea pentru a face o alegere în ceea ce privește discuția, dar nu se termină aici. Mintea mea începe imediat o paradă nesfârșită de gânduri, unele irelevante, despre public, vremea din locul unde susțin discuția și materialul pe care aș dori să-l expun. Acesta este un proces tipic de gândire inconștient. Un gând relevant a declanșat o serie de reacții mintale care mi-au trimis conștiința învârtindu-se cu gânduri care nu au nicio legătură cu momentul și ar deveni relevante doar atunci când aleg în mod conștient să mă pregătesc pentru discuție.
Gândurile care m-au îndepărtat de prezență erau bazate pe conceptul ego-ului. Singurul moment care a contat a fost cel în care s-a luat decizia despre discuție. Conștientizarea mea ar fi suficient de puternică pentru a recunoaște că procesul de gândire a fost finalizat și a trebuit să se oprească? Aș putea să renunț la gândurile mele și să recâștig starea de pace? Sau m-aș încurca într-o rețea de gândire?
Autocreșterea ta va fi exprimată prin capacitatea ta de a tranzita lin de la gândirea conștientă la prezența meditativă și înapoi, într-un ciclu continuu, în funcție de nevoie. Conștientizarea vă oferă alegerea de a trece de la unul la altul. Sarcina ta importantă este să evoluezi treptat de la gândirea inconștientă la procesul de gândire conștientă și să-ți cultivi alegerea și libertatea făcând asta.
© 2014 de Itai Ivtzan. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Changemakers Books.
Sursa articolului
Conștientizarea este libertate: aventura psihologiei și spiritualității
de Itai Ivtzan.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre autor
Dr. Itai Ivtzan este pasionat de combinația dintre psihologie și spiritualitate. Este psiholog pozitiv, lector superior și lider de program al MAPP (Masters in Applied Positive Psychology) la Universitatea din East London (UEL). Dacă doriți să obțineți informații suplimentare despre munca sa sau să îl contactați, vă rugăm să vizitați www.AwarenessIsFreedom.com
