Meditaţie

Meditația este ușoară, oricine o poate face!

Meditația este ușoară, oricine o poate face!

Relaxarea este esențială pentru procesul de vindecare. Este greu să permitem energiilor vindecătoare să curgă în noi dacă suntem tensionați și înspăimântați. Dr. Bernie Siegel spune: "Beneficiile fizice ale meditației au fost bine documentate. Tinde să scadă sau să normalizeze tensiunea arterială, rata pulsului și nivelul hormonilor de stres din sânge. Beneficiile sale sunt, de asemenea, înmulțite atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate. Pe scurt, reduce uzura atât a corpului, cât și a minții, ajutând oamenii să trăiască mai bine și mai mult. "

Este nevoie doar de un moment sau două, de câteva ori pe zi, pentru a permite corpului să se elibereze și să se relaxeze. În orice moment, puteți închide ochii și puteți respira două sau trei adânc și eliberați orice tensiune ați putea purta. Dacă aveți mai mult timp, stați sau culcați-vă în liniște și vorbiți-vă corpul într-o relaxare completă. Spune-ți în tăcere: „Degetele de la picioare se relaxează, picioarele mele se relaxează, gleznele îmi dau drumul” și așa mai departe, lucrând tot corpul. Sau, puteți începe cu capul și să lucrați în jos.

La sfârșitul acestui exercițiu simplu, te vei simți liniștit și calm pentru o vreme. Repetarea acestui proces în mod regulat poate crea un stat pașnic în interiorul dvs. Aceasta este o meditație fizică foarte pozitivă pe care o puteți face oriunde.

Oricine poate medita, este ușor

Ca societate, am transformat meditația în ceva misterios și dificil de realizat, totuși meditația este unul dintre cele mai vechi și mai simple procese pe care le putem face. Da, putem face acest lucru complicat cu respirație specializată și mantre ritualizate. Aceste meditații sunt bune pentru studenții avansați. Totuși, toată lumea poate medita; este ușor.

Tot ce trebuie să facem este să ne așezăm sau să ne întindem liniștiți, să închidem ochii și să respirăm adânc. Corpul se va relaxa automat; nu trebuie să facem nimic pentru a-l forța. Putem repeta cuvintele vindecare sau pace sau iubire sau orice este semnificativ pentru noi. Am putea spune chiar „mă iubesc pe mine” sau „Totul este bine. Totul funcționează pentru binele meu cel mai înalt. Din această situație va veni numai binele. Sunt în siguranță”. Putem spune în tăcere: „Ce trebuie să știu?” sau „Sunt dispus să învăț”. Atunci fii acolo în liniște.

Răspunsurile pot veni imediat sau într-o zi sau două. Nu te simți grăbit. Permiteți lucrurilor să se desfășoare în mod natural. Amintiți-vă că este natura minții de a gândi; nu te vei scăpa niciodată complet de gânduri sfâșietoare. Permiteți-le să curgă. S-ar putea să observați: „Oh, acum mă gândesc gânduri de frică sau gânduri de furie sau gânduri de dezastru sau orice altceva”. Nu acordați aceste gânduri importanță; lasă-i să-ți treacă prin minte ca niște nori moi pe un cer de vară.

Unii spun că descrucișarea picioarelor și brațelor și așezarea în poziție verticală cu coloana vertebrală dreaptă va îmbunătăți calitatea meditației. Probabil așa. Fă-o dacă poți. Ceea ce este important este să meditezi în mod regulat. Practica meditației este cumulativă: cu cât o faceți mai regulat, cu atât corpul și mintea răspund mai mult la beneficiile relaxării - și cu atât mai repede puteți obține răspunsurile dvs.

Dacă poți conta, poți medita

O altă metodă ușoară de meditație este să vă numărați pur și simplu respirațiile în timp ce stați liniștit cu ochii închiși. Numărați „unu” pe inhalare, „doi” pe expirație, „trei” pe inhalați și așa mai departe, numărându-vă respirația de la unu la zece. Când expiri pe zece, începe din nou la una. Dacă mintea ta rătăcește și te găsești numărând până la 18 sau 30, doar adu-te înapoi la unul. Dacă descoperiți că vă faceți griji cu privire la medicul dvs. sau la locul de muncă sau la copiii dvs. sau la realizarea unei liste de cumpărături, pur și simplu reveniți la numărul unu.

Nu poți medita incorect. Orice punct de plecare este perfect pentru tine. Puteți găsi cărți care vă vor învăța mai multe metode. De asemenea, puteți găsi cursuri care vă vor oferi experiența de a medita cu alții. Începeți oriunde. Permiteți meditației să devină un obicei.

Începeți micul

Meditația este ușoară, oricine o poate face!Dacă sunteți nou în meditație, v-aș sugera să începeți cu doar cinci minute la rând. Persoanele care fac imediat 20 sau 30 de minute se pot plictisi și le pot sări complet. Cinci minute o dată sau de două ori pe zi este un început bun. Dacă poți să o faci la aceeași oră în fiecare zi, corpul începe să o aștepte cu nerăbdare. Meditația vă oferă mici perioade de odihnă care sunt benefice pentru vindecarea emoțiilor și a corpului.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Vedeți, cu toții avem o înțelepciune extraordinară în noi. Avem toate răspunsurile la toate întrebările pe care le vom pune vreodată în noi.

Nu ai idee cât de înțelept ești. Te poți îngriji de tine. Aveți răspunsurile de care aveți nevoie. Conectează-te. Te vei simți mai sigur și mai puternic.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Articolul Sursa:

Poți să-ți vindeci viața Cartea însoțitoare
de Louise L. Hay.

coperta cărții: Poți să-ți vindeci viața Companion Book de Louise L. Hay.Louise aplică tehnici de iubire de sine și gândire pozitivă la o gamă largă de subiecte care ne afectează pe toți în fiecare zi, inclusiv: sănătate, emoții înfricoșătoare, dependențe, bani și prosperitate, sexualitate, îmbătrânire, dragoste și intimitate, muncă și multe altele .

După cum spune Louise, "Aceste exerciții vă vor oferi noi informații despre dvs. care vă vor permite să faceți noi alegeri. Dacă doriți, puteți crea cu siguranță genul de viață pe care îl doriți."

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle. 

Despre autor

foto LOUISE L. HAY (8 octombrie 1926 - 30 august 2017)LOUISE L. FAN (8 octombrie 1926 - 30 august 2017) a fost un lector și profesor de metafizică și cel mai bine vândut autor al numeroaselor cărți, inclusiv Îți poți vindeca viața și Împuternicirea femeilor. Lucrările sale au fost traduse în 26 de limbi diferite în 35 de țări din întreaga lume. Louise a fost fondatorul și președintele Hay House, Inc., o companie de edituri care diseminează cărți, audio și videoclipuri care contribuie la vindecarea planetei.

Mai multe cărți ale acestui autor.
 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
elefant care merge în fața unui soare care apune
Prezentare generală astrologică și horoscop: 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
o fotografie compozită a unei eclipse totale de lună
Prezentare generală astrologică și horoscop: 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
un bărbat care scrie o scrisoare
Scrierea adevărului și lăsarea emoțiilor să curgă
by Barbara Berger
Scrierea lucrurilor este o modalitate bună de a exersa spunerea adevărului.
un cuplu tânăr, purtând măști de protecție, stând pe un pod
O punte pentru vindecare: Dragă Corona Virus...
by Laura Aversano
Pandemia de coronavirus a reprezentat un curent în sferele noastre psihice și fizice ale realității care...
Provocarea: Să simți dragoste pentru noi înșine și pentru alții
Provocarea: Să simți dragoste pentru noi înșine și pentru alții
by Eileen Campbell
Iubirea este cea mai înaltă energie vibrațională și poate realiza aproape orice. Cu cât ne putem păstra mai mult ...
Pedeapsă sau Cadou Divin?
Este pedeapsă sau dar divin?
by Joyce Vissell
Când tragedie, moartea unei persoane dragi sau dezamăgire extremă, vă întrebați vreodată dacă ...
O lună neagră și noile sale cicluri: alegerea iubirii, alegerea vieții!
Alegerea dragostei, alegerea vieții !: O lună neagră și noile sale cicluri
by Sarah Varcas
Această lună neagră - a doua din cele două luni noi în același semn zodiacal - ajunge într-un moment de ...

CEL MAI CITESTE

05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
la cumpărături când Dumnezeu te iubește 4 8
Cum să te simți iubit de Dumnezeu reduce cheltuielile de auto-îmbunătățire
by Universitatea Duke
Creștinii care sunt spirituali sau religioși sunt mai puțin probabil să cumpere produse de auto-îmbunătățire...
ochii prezic sănătatea 4 9
Ce dezvăluie ochii tăi despre sănătatea ta
by Barbara Pierscionek, Universitatea Anglia Ruskin
Oamenii de știință de la Universitatea din California, San Diego, au dezvoltat o aplicație pentru smartphone care poate...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
reconstruirea mediului 4 14
Cum se întorc păsările native în pădurile urbane restaurate din Noua Zeelandă
by Elizabeth Elliot Noe, Universitatea Lincoln și colab
Urbanizarea și distrugerea habitatului pe care aceasta o implică reprezintă o amenințare majoră pentru păsările native...
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
by Gretchen E. Ely, Universitatea din Tennessee
Dacă Curtea Supremă a SUA va anula Roe v. Wade, decizia din 1973 care a legalizat avortul în...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
de cât somn ai nevoie 4 7
De cât somn ai nevoie cu adevărat
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitatea din Cambridge, et al
Cei mai mulți dintre noi ne străduim să gândim bine după un somn prost – ne simțim în ceață și nu reușim să reușesc...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.