Relaxarea este esențială pentru procesul de vindecare. Este greu să permitem energiilor vindecătoare să curgă în noi dacă suntem tensionați și înspăimântați. Dr. Bernie Siegel spune: "Beneficiile fizice ale meditației au fost bine documentate. Tinde să scadă sau să normalizeze tensiunea arterială, rata pulsului și nivelul hormonilor de stres din sânge. Beneficiile sale sunt, de asemenea, înmulțite atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate. Pe scurt, reduce uzura atât a corpului, cât și a minții, ajutând oamenii să trăiască mai bine și mai mult. "
Este nevoie doar de un moment sau două, de câteva ori pe zi, pentru a permite corpului să se elibereze și să se relaxeze. În orice moment, puteți închide ochii și puteți respira două sau trei adânc și eliberați orice tensiune ați putea purta. Dacă aveți mai mult timp, stați sau culcați-vă în liniște și vorbiți-vă corpul într-o relaxare completă. Spune-ți în tăcere: „Degetele de la picioare se relaxează, picioarele mele se relaxează, gleznele îmi dau drumul” și așa mai departe, lucrând tot corpul. Sau, puteți începe cu capul și să lucrați în jos.
La sfârșitul acestui exercițiu simplu, te vei simți liniștit și calm pentru o vreme. Repetarea acestui proces în mod regulat poate crea un stat pașnic în interiorul dvs. Aceasta este o meditație fizică foarte pozitivă pe care o puteți face oriunde.
Oricine poate medita, este ușor
Ca societate, am transformat meditația în ceva misterios și dificil de realizat, totuși meditația este unul dintre cele mai vechi și mai simple procese pe care le putem face. Da, putem face acest lucru complicat cu respirație specializată și mantre ritualizate. Aceste meditații sunt bune pentru studenții avansați. Totuși, toată lumea poate medita; este ușor.
Tot ce trebuie să facem este să ne așezăm sau să ne întindem liniștiți, să închidem ochii și să respirăm adânc. Corpul se va relaxa automat; nu trebuie să facem nimic pentru a-l forța. Putem repeta cuvintele vindecare sau pace sau iubire sau orice este semnificativ pentru noi. Am putea spune chiar „mă iubesc pe mine” sau „Totul este bine. Totul funcționează pentru binele meu cel mai înalt. Din această situație va veni numai binele. Sunt în siguranță”. Putem spune în tăcere: „Ce trebuie să știu?” sau „Sunt dispus să învăț”. Atunci fii acolo în liniște.
Răspunsurile pot veni imediat sau într-o zi sau două. Nu te simți grăbit. Permiteți lucrurilor să se desfășoare în mod natural. Amintiți-vă că este natura minții de a gândi; nu te vei scăpa niciodată complet de gânduri sfâșietoare. Permiteți-le să curgă. S-ar putea să observați: „Oh, acum mă gândesc gânduri de frică sau gânduri de furie sau gânduri de dezastru sau orice altceva”. Nu acordați aceste gânduri importanță; lasă-i să-ți treacă prin minte ca niște nori moi pe un cer de vară.
Unii spun că descrucișarea picioarelor și brațelor și așezarea în poziție verticală cu coloana vertebrală dreaptă va îmbunătăți calitatea meditației. Probabil așa. Fă-o dacă poți. Ceea ce este important este să meditezi în mod regulat. Practica meditației este cumulativă: cu cât o faceți mai regulat, cu atât corpul și mintea răspund mai mult la beneficiile relaxării - și cu atât mai repede puteți obține răspunsurile dvs.
Dacă poți conta, poți medita
O altă metodă ușoară de meditație este să vă numărați pur și simplu respirațiile în timp ce stați liniștit cu ochii închiși. Numărați „unu” pe inhalare, „doi” pe expirație, „trei” pe inhalați și așa mai departe, numărându-vă respirația de la unu la zece. Când expiri pe zece, începe din nou la una. Dacă mintea ta rătăcește și te găsești numărând până la 18 sau 30, doar adu-te înapoi la unul. Dacă descoperiți că vă faceți griji cu privire la medicul dvs. sau la locul de muncă sau la copiii dvs. sau la realizarea unei liste de cumpărături, pur și simplu reveniți la numărul unu.
Nu poți medita incorect. Orice punct de plecare este perfect pentru tine. Puteți găsi cărți care vă vor învăța mai multe metode. De asemenea, puteți găsi cursuri care vă vor oferi experiența de a medita cu alții. Începeți oriunde. Permiteți meditației să devină un obicei.
Începeți micul
Dacă sunteți nou în meditație, v-aș sugera să începeți cu doar cinci minute la rând. Persoanele care fac imediat 20 sau 30 de minute se pot plictisi și le pot sări complet. Cinci minute o dată sau de două ori pe zi este un început bun. Dacă poți să o faci la aceeași oră în fiecare zi, corpul începe să o aștepte cu nerăbdare. Meditația vă oferă mici perioade de odihnă care sunt benefice pentru vindecarea emoțiilor și a corpului.
Vedeți, cu toții avem o înțelepciune extraordinară în noi. Avem toate răspunsurile la toate întrebările pe care le vom pune vreodată în noi.
Nu ai idee cât de înțelept ești. Te poți îngriji de tine. Aveți răspunsurile de care aveți nevoie. Conectează-te. Te vei simți mai sigur și mai puternic.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Articolul Sursa:
Poți să-ți vindeci viața Cartea însoțitoare
de Louise L. Hay.
Louise aplică tehnici de iubire de sine și gândire pozitivă la o gamă largă de subiecte care ne afectează pe toți în fiecare zi, inclusiv: sănătate, emoții înfricoșătoare, dependențe, bani și prosperitate, sexualitate, îmbătrânire, dragoste și intimitate, muncă și multe altele .
După cum spune Louise, "Aceste exerciții vă vor oferi noi informații despre dvs. care vă vor permite să faceți noi alegeri. Dacă doriți, puteți crea cu siguranță genul de viață pe care îl doriți."
Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
LOUISE L. FAN (8 octombrie 1926 - 30 august 2017) a fost un lector și profesor de metafizică și cel mai bine vândut autor al numeroaselor cărți, inclusiv Îți poți vindeca viața și Împuternicirea femeilor. Lucrările sale au fost traduse în 26 de limbi diferite în 35 de țări din întreaga lume. Louise a fost fondatorul și președintele Hay House, Inc., o companie de edituri care diseminează cărți, audio și videoclipuri care contribuie la vindecarea planetei.
