Unii dintre noi obișnuiau să-și imagineze o lume în care naveta de dimineață era la o scurtă plimbare de dormitorul tău, codul vestimentar includea papuci comozi, iar cea mai apropiată cafenea era bucătăria ta. Apoi munca de acasă a devenit o realitate pentru mulți în timpul pandemiei de COVID, remodelând echilibrul dintre viața profesională și viața privată.
În primele zile ale pandemiei din 2020, echipa noastră a trecut la jumătatea unui an studiu examinarea stilului de viață și a bunăstării la adulții australieni. Descoperirile noastre, surprinse în perioada timpurie a COVID-19, au arătat că oamenii care lucrează de acasă au dormit aproape o jumătate de oră în plus și au băut puțin mai mult alcool. Obiceiurile alimentare și indicatorii de sănătate mintală au rămas neschimbați.
Avanză rapid până astăzi. Mulți de angajați încă lucrează de acasă și multi mai doresc. Comisia de Muncă Echitabilă este revizuirea dacă trebuie să creeze drepturi de bază pentru flexibilitate, permițând oamenilor să lucreze de acasă.
Deși unele dintre dovezile privind sănătatea despre lucrul de acasă sunt mixte, în general, arată că oferirea lucrătorilor flexibilitatea de a alege să lucreze de acasă poate fi benefică pentru sănătatea lor fizică și mentală.
Economisește timp la navetă
Înainte de pandemie, australianul tipic a cheltuit 4.5 ore de navetă în fiecare săptămână, un grind legat de o sănătate mintală mai slabă și scoruri mai mici ale modului în care ne evaluăm propria sănătate.
În Australia, tranziția la birourile de acasă ne-a oferit aproximativ o oră și 18 minute pe săptămână de prelungiri.
Totuși, în mod intrigant, 43% din acest timp nou găsit este canalizat în mai multă muncă, cu o fracțiune (9%) la activitățile de îngrijire și activitățile de petrecere a timpului liber (33%). Deci optimizăm această schimbare?
Ne mișcăm și gustăm mai mult când lucrăm de acasă
Cu timpul suplimentar dedicat petrecerii timpului liber atunci când lucrezi de acasă, există mai multe oportunități de a fi activ fizic și mai puțin sedentar.
Într-o studiu din Statele Unite din 108,000 de persoane, zilele de lucru de acasă au fost mai probabil să includă perioade semnificative de mers pe jos sau cu bicicleta.
Având mai mult timp disponibil, mai lent încă opțiunile de transport activ devin viabile pentru călătorii scurte, cum ar fi mersul cu bicicleta la supermarket sau mersul pe jos pentru a ridica copiii de la îngrijire.
Cu toate acestea, această căptușeală de argint este tulburată de constatările de la Japonia, unde lucrătorii la distanță au raportat mai puține mișcări și mai multă șezut în timpul orelor de birou, sugerând un compromis complex între muncă și activitatea fizică în timpul liber.
Obiceiurile alimentare, de asemenea, evoluează odată cu munca de acasă. Comoditatea apropierii de cămarele noastre de bucătărie a dus la o creștere a gustarile.
Cu toate acestea, pe măsură ce gustăm mai multe și observăm o creștere a aportului nostru general de energie acasă, există și o schimbare vizibilă către o selecție mai largă de opțiuni alimentare mai sănătoase. Consumul de legume, fructe și lactate a crescut, completat de o creștere a pregătirii meselor acasă.
La birou, limitat de constrângerile unui frigider comun împachetat sau de așteptarea folosirii cuptorului cu microunde, optarea pentru un prânz la pachet mai puțin hrănitor, dar mai rapid, pare adesea cea mai bună alegere.
Dar sănătatea mintală și bunăstarea?
Când luăm în considerare sănătatea mintală și bunăstarea, rezultatele sunt nuanțate.
În general, atunci când munca de acasă este obligatorie, așa cum a fost obișnuit în timpul blocajelor timpurii din cauza pandemiei, sănătatea mintală și bunăstarea tind să scadă.
În schimb, atunci când oamenii aleg să lucreze de acasă, sănătatea mintală și bunăstarea lor se îmbunătățesc adesea. Acesta este mai ales cazul când sunt bine sprijiniți de colegi și de organizația lor și își pot gestiona nivelul de izolare, ceea ce înseamnă că au flexibilitate în aranjamentele lor de lucru de la domiciliu.
Există îngrijorări de lucru de acasă impact negativ coeziune și colaborare în echipă, sentimente de atașament și legături sociale la locul de muncă și oportunități de promovare.
Deși conectarea cu colegii este dificil de replicat de la distanță, este important să rețineți că performanța la locul de muncă și productivitatea par a fi stabile sau, în majoritatea cazurilor, îmbunătățit când lucrezi de acasă.
În plus, cei care lucrează cu normă întreagă acasă sau într-un model hibrid raportează că satisfacția profesională și bunăstarea sunt stabile sau îmbunătățite. Ei raportează, de asemenea, o reducere a conflictului muncă-familie – acest lucru este valabil mai ales pentru femei.
Unii oameni au nevoie de mai multă flexibilitate decât alții
Pentru unii oameni, flexibilitatea de a lucra de acasă atenuează unele dintre barierele structurale din calea muncii.
Femeile, în special mamele și îngrijitorii, raportează bunăstare îmbunătățită cu opțiunea de a lucra de acasă. Flexibilitatea adăugată ajută la echilibrarea locurilor de muncă plătite cu îngrijirea neplătită și sarcinile casnice, care în mod disproporționat cad pe umerii femeilor.
La fel, lucrătorii cu dizabilități tind să favorizeze munca de acasă, ca soluție de depășire provocări legate de transport și accesibilitate prezentate de locurile de muncă tradiţionale. Furnizarea de aranjamente alternative de muncă permite unui număr mai mare de persoane care trăiesc cu dizabilități să se angajeze în locuri de muncă plătite, ceea ce este legat de îmbunătățiri ale sănătate mintală.
Lucrul de acasă nu este o abordare universală și pare cel mai bine poziționat ca o alegere dintre multe pentru a sprijini un mediu de lucru mai bun, mai incluziv și mai flexibil. Așa cum casele noastre s-au transformat peste noapte în birouri improvizate, abordarea noastră față de muncă trebuie să evolueze, îmbrățișând diversitatea nevoilor și stilurilor de viață.
Să sperăm că o moștenire a COVID va fi o forță de muncă mai sănătoasă și mai echilibrată.
Ty Ferguson, Cercetător asociat, Universitatea din Australia de Sud; Carol Maher, profesor, Lider emergent al Fondului de cercetare medicală viitor, Universitatea din Australia de Sud, și Rachel Curtis, Colegi de cercetare, Universitatea din Australia de Sud
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele patru acorduri: un ghid practic pentru libertatea personală (o carte de înțelepciune toltecă)
de Don Miguel Ruiz
Această carte oferă un ghid pentru libertatea și fericirea personală, bazându-se pe înțelepciunea și principiile spirituale antice toltece.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Sufletul fără legătură: călătoria dincolo de tine
de Michael A. Singer
Această carte oferă un ghid pentru creșterea spirituală și fericire, bazându-se pe practicile de conștientizare și intuiții din tradițiile spirituale orientale și occidentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte oferă un ghid pentru acceptarea de sine și fericire, bazându-se pe experiențe personale, cercetări și perspective din psihologia socială și spiritualitate.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Arta subtilă de a nu da naiba: o abordare contra-intuitivă a trairii unei vieți bune
de Mark Manson
Această carte oferă o abordare revigorantă și plină de umor a fericirii, subliniind importanța acceptării și îmbrățișării provocărilor și incertitudinilor inevitabile ale vieții.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Avantajul fericirii: modul în care un creier pozitiv alimentează succesul în muncă și viață
de Shawn Achor
Această carte oferă un ghid către fericire și succes, bazându-se pe cercetări științifice și strategii practice pentru cultivarea unei mentalități și a unui comportament pozitiv.
