Mulți oameni le este greu să gestioneze durerea menstruală. Deci TENS ar ajuta? Shutterstock
Dacă ați fost recent pe rețelele sociale, este posibil să fi observat postări și anunțuri sponsorizate pentru o varietate de dispozitive electrice portabile mici. Aceștia pretind să gestioneze perioada sau endometrioza durere în siguranță și fără medicamente.
Majoritatea dispozitivelor au o cutie mică care generează un impuls electric și fire conectate la plăcuțe lipicioase, care merg pe burtă.
Deci, cum ar trebui aceste dispozitive să vă oprească durerea? Sunt în siguranță? Ele chiar funcționează?
Sunt mini mașini TENS
Aceste dispozitive folosesc „stimularea nervoasă electrică transcutanată”, mai bine cunoscută sub numele de TENS. Cu alte cuvinte, ei aplică mici impulsuri electrice peste piele pentru a stimula anumite tipuri de nervi.
Aparatele TENS nu sunt noi. Au existat de la Anii 1970 și au fost folosite pentru a varietate de afecțiuni dureroase, de la leziuni musculare la ameliorarea durerii în timpul travaliului.
Cu toate acestea, aceste ultime dispozitive sunt compacte și ușor de purtat discret în comparație cu modelele mai vechi. Sunt destul de simplu de folosit, portabile, le puteți folosi acasă și costă în jur de 50-200 USD.
Este ușor de înțeles de ce dispozitive ca acestea ar putea fi populare. Jumătate dintre persoanele cu dureri menstruale spun că medicamentele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, nu scapă de durerile menstruale. Majoritatea persoanelor cu endometrioză raportează probleme majore cu ameliorarea adecvată a durerii.
Cum ar putea funcționa TENS?
Toate dispozitivele bazate pe TENS generează impulsuri electrice mici, care se simt puțin ca șocuri electrice ușoare. Aceste impulsuri sunt transmise prin suprafața pielii prin intermediul plăcuțelor lipicioase.
În general, plasați aceste tampoane acolo unde este durerea. Deci, pentru durerile menstruale care sunt de obicei la sau sub nivelul buricului, dar deasupra regiunii pubiene. De asemenea, puteți plasa tampoanele pe partea inferioară a spatelui sau chiar pe coccis (sacru). Acest lucru se datorează faptului că unii nervi din apropierea coccisului afectează și zona pelviană.
Iată ce știm până acum
Mecanismele exacte ale modului în care funcționează TENS pentru a reduce durerea sunt încă neclare. Există probabil multe căi diferite.
În primul rând, trebuie să vorbim mai întâi despre diferite tipuri de nervi. nociceptori sunt nervi care trimit impulsuri de „pericol” cu privire la deteriorarea reală sau potențială a țesuturilor. Nervii senzoriali ai pielii transmit informații despre lucruri precum atingerea și presiunea.
Teoria de control al durerii spune că măduva spinării are „porți” care pot fi deschise sau închise. Când aceste porți sunt deschise, nervii pot transmite aceste impulsuri de pericol până în măduva spinării către creier, unde pot fi interpretate ca „durere”. Dacă aceste porți sunt închise, aceste impulsuri nu pot ajunge la creier la fel de ușor.
Aparatele TENS, în special la frecvență înaltă (mai mare de 50 de impulsuri pe secundă), tind să stimuleze senzori nervi (cele din pielea ta). Acești nervi senzoriali trimit, de asemenea, semnale către creier, dar mai repede decât cei periculoși.
Aceste semnale senzoriale pot închide „porțile” din anumite părți ale măduvei spinării. Deci, dacă aparatul TENS poate stimula suficient din acești nervi senzoriali din pielea ta, va bloca cel puțin unele dintre aceste impulsuri de pericol să ajungă la creier. Cu cât sunt mai puține impulsuri de pericol care ajung la creier, cu atât este mai puțin probabil să simțiți durerea
.Apoi mai este conceptul de opioide endogene ca ameliorarea durerii. Acestea sunt substanțe chimice care ameliorează durerea pe care le produce singur organismul.
Aparatele TENS stimulează eliberarea acestor substanțe chimice, cu diferite tipuri de opioide endogene eliberate în funcție de frecvența stimulare.
Deci funcționează TENS?
Pentru durerile menstruale
Un sistematic revizuiască în 2022, au găsit patru studii care analizează TENS pentru a gestiona dismenoreea primară (durere menstruală care apare fără modificări fizice în pelvis).
A existat o reducere semnificativă a durerii menstruale atunci când TENS de înaltă frecvență (mai mult de 50 de impulsuri pe secundă) a fost comparată cu TENS simulat (unde aparatul arată la fel, dar nu emite un puls).
Acest lucru este în conformitate cu un mai vechi Analiza Cochrane care au găsit beneficii similare.
Efectele de calmare a durerii tind să dureze doar când dispozitivul este activ.
Pentru endometrioză
Endometrioza este locul în care țesutul similar cu mucoasa uterului se găsește în afara uterului, de obicei în pelvis. Este doar unu studiul TENS pentru durerile pelvine datorate endometriozei.
Acest studiu a comparat două tipuri de TENS - unul folosind o frecvență mai mare timp de 20 de minute de două ori pe zi și unul folosind o frecvență mai mică timp de 30 de minute o dată pe săptămână. Ambele tipuri au folosit tampoane plasate pe coccis, iar femeilor li s-a spus să facă pulsurile „puternice, dar confortabile”.
Ambele tipuri au îmbunătățit durerea pelvină, durerea după sex și calitatea vieții, dar nu și durerea menstruală. Acesta a fost un studiu foarte mic (11 femei în fiecare grup) și nu a existat un grup de control sau placebo. Deci avem nevoie de studii mai ample cu un grup de control adecvat înainte de a fi siguri dacă TENS funcționează pentru durerea endometrioză.
Este sigur?
pod studiu nu raportați efecte secundare atunci când tampoanele sunt utilizate pe abdomen sau pe coloana inferioară.
Cu toate acestea, dacă creșteți intensitatea prea mare, aceasta poate fi inconfortabil. De asemenea, puteți obține o erupție cutanată de la adezivul de pe tampoane.
Pe cine să cumperi?
Toate aparatele TENS ar trebui să vă permită să schimbați intensitate (cât de puternic se simte pulsul). Unele vă permit, de asemenea, să schimbați frecvenţă (cât de des apar pulsurile).
Dacă veți folosi dispozitivul ocazional (mai puțin de 4-5 zile pe lună), este posibil să aveți nevoie doar de un dispozitiv care vă permite să schimbați intensitate.
Pentru a obține cea mai bună ușurare, mașina trebuie ridicată suficient de sus, astfel încât să ofere impulsuri vizibile, dar să nu fie dureroasă. Deci trebuie să-ți găsești propriul nivel de confort.
Pentru durerile menstruale, de înaltă frecvență (mai mult de 50 de impulsuri pe secundă) arată rezultate mai bune decât frecvența joasă (de obicei 2-5 impulsuri pe secundă). Așadar, asigurați-vă că dispozitivul pe care vă gândiți să îl cumpărați este fie setat la o frecvență înaltă, fie că puteți schimba frecvența.
Pentru persoanele cu endometrioză, este puțin mai complicat. Probabil că veți dori să utilizați dispozitivul mai des decât câteva zile pe lună.
Din păcate, la fel ca în cazul administrării obișnuite de analgezice opioide, cu utilizarea regulată a TENS oamenii pot deveni tolerant la efectul său de calmare a durerii, ceea ce înseamnă că nu funcționează la fel de bine ca atunci când ați început să îl utilizați.
O posibilă soluție pentru toleranță este utilizarea TENS cu frecvență mixtă unde se alternează atât frecvențele înalte, cât și cele joase. De asemenea, puteți crește încet nivelul de intensitate în timp.
TENS, de asemenea, nu funcționează bine atunci când oamenii sunt obișnuiți consumatorii de opioide. Acest lucru este important deoarece persoanele cu endometrioză îl folosesc adesea medicamente opioide pentru a-și gestiona durerea. Dacă utilizați opioide în mod regulat, este probabil ca TENS de înaltă frecvență să fie a alegere mai buna.
Despre autor
Mike Armor, profesor asociat la Institutul de Cercetare în Sănătate NICM, Universitatea din Sydney de Vest
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
