Shutterstock al

Urcarea pe bicicletă vă poate oferi un sentiment enorm de libertate și plăcere. Vă poate crește independența și cunoașterea zonei locale și vă poate îmbunătăți accesul la mediul natural (sau urban). Poate fi, de asemenea, extrem de nostalgic - amintindu-ți de plimbările cu ciclul copilăriei și bucuria de a fi tânăr.

Dar, dincolo de factorul de simțire bună, ciclismul poate face de fapt vreo diferență în ceea ce privește abilitățile mentale și bunăstarea? A fost ceva noul nostru studiu și-a propus să investigheze - în special să privească ciclismul în rândul adulților în vârstă.

În timp ce majoritatea studiilor încorporează exercițiile fizice într-o situație de gimnastică, studiul nostru a dorit să examineze impactul ciclismului în lumea reală - în afara unui mediu controlat. Așadar, adulților mai în vârstă, cu vârsta peste 50 de ani, li s-a cerut să circule cel puțin o oră și jumătate în fiecare săptămână pentru o perioadă de opt săptămâni.

Participanții au mers cu bicicleta pe o bicicletă convențională cu pedală, pe o „bicicletă electronică” asistată electric sau au fost instruiți să își mențină rutina regulată de exerciții fără ciclism ca grup de comparație. Abilitățile mentale, sănătatea mintală și bunăstarea au fost măsurate înainte și după ciclul de opt săptămâni.

Sporul mental

Se consideră că exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea mentală prin creșterea fluxului de sânge către creier - precum și încurajarea regresării celulelor, mai exact în hipocamp. Se știe că aceasta este o zonă asociată cu memoria. Deci, era de așteptat ca efortul fizic mai mare necesar pedalării, comparativ cu ciclismul unei biciclete electrice cu un motor, să ducă la beneficii mai mari pentru funcționarea mentală.

Una dintre sarcinile pe care le-am folosit pentru a măsura capacitatea mentală este „Testul Stroop”. Sarcina presupune ca participanților să li se afișeze numele unei culori tipărite pe o cartelă într-un script colorat diferit - imaginați-vă cuvântul „albastru” tipărit cu cerneală roșie. Participanții sunt rugați să spună culoarea cernelii în care este imprimat cuvântul, mai degrabă decât să citească numele culorii. Testul Stroop măsoară cât de precis poate cineva să minimizeze distragerea atenției față de cuvântul scris atunci când raportează culoarea cernelii.

Am constatat că, după opt săptămâni de ciclism, atât grupurile de ciclism cu pedale, cât și cele cu biciclete electrice au fost mai bune la ignorarea cuvântului scris, indicând faptul că funcția lor mentală s-a îmbunătățit. Acest lucru nu a fost cazul participanților la controlul fără ciclism.

Puterea pedalei

În afară de beneficiile constatate pentru unele abilități mentale, am văzut și o tendință de îmbunătățire a sănătății mintale pentru bicicliștii cu bicicletă electrică, dar bicicliștii cu pedale nu s-au schimbat în această măsură. Acest lucru se poate datora faptului că bicicletele electrice pot fi mai plăcute și mai ușor de condus decât bicicletele cu pedale normale - contribuind la îmbunătățirea bunăstării mentale.

Am constatat, de asemenea, că bicicliștii cu biciclete electrice au petrecut mai mult timp ciclism în medie în fiecare săptămână decât bicicliștii cu pedale. Mulți dintre participanți au comentat că simt că sunt ar putea merge mai departe cu bicicleta electrică întrucât s-ar putea baza pe motor pentru a-i duce acasă dacă nu ar putea să-l gestioneze singuri.

Această cercetare, într-o oarecare măsură, oferă sprijin pentru multe citate de motivație legate de biciclete, inclusiv următoarele de la Sir Arthur Conan Doyle:

Când spiritele sunt scăzute, când ziua pare întunecată, când munca devine monotonă, când speranța pare greu de meritat, pur și simplu montați o bicicletă și ieșiți să vă întoarceți pe drum, fără să vă gândiți la nimic altceva decât la călătoria pe care o luați.

Se pare atunci că bicicletele electrice au potențialul de a re-angaja adulții mai în vârstă cu ciclismul și oferă o mare oportunitate de a crește activitatea fizică și implicarea în mediul în aer liber. Deci, având în vedere că mai mult de trei milioane de persoane în vârstă din Marea Britanie trăiesc singure, dintre care mai mult de două milioane au mai mult de 75 de ani, s-ar putea ca utilizarea unei biciclete electrice să ajute la îmbunătățirea vieții persoanelor în vârstă prin creșterea independenței și mobilității - toate acestea putând avea un impact semnificativ asupra bunăstării lor.

Despre autor

Louise-Ann Leyland, cercetător asociat la Facultatea de Științe ale Creierului, UCL; Ben Spencer, cercetător, Universitatea Oxford Brookes; Carien van Reekum, profesor de psihologie și neuroștiințe, Universitatea din Readingși Tim Jones, cititor în domeniul mobilității urbane, Universitatea Oxford Brookes

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon