Există dovezi că vitaminele pot încetini evoluția degenerescenței maculare existente.

Suplimente vitaminice și minerale nu va împiedica dezvoltarea degenerescenței maculare legate de vârstă. Dar există unele dovezi care pot lua suplimente care conțin vitamina C, vitamina E și zinc încetinește progresia degenerescenței maculare legate de vârstă la cei care o au deja. Aceste dovezi provin din două analize sistematice majore publicate anul acesta, efectuate de Colaborare Cochrane.

Motivul pentru care cercetătorii s-au gândit la testarea suplimentelor alimentare pentru boli oculare se referă la modul în care ochii transformă lumina în vedere. Lumina este absorbită în pigmenții retinei din partea din spate a ochiului. Acest proces produce subproduse numite radicali liberi. Radicalii liberi sunt atomi de oxigen care au electroni nepereche, ceea ce le face extrem de reactive și instabile. Pe măsură ce acești atomi vânează pentru a găsi un alt electron, astfel încât să poată deveni mai stabili, declanșează deteriorarea altor molecule, a pereților celulelor și a ADN-ului. În ochi, acest lucru contribuie la pierderea treptată a vederii.

Antioxidanții sunt substanțe nutritive care absorb radicalii liberi și includ vitamina A, C și E, mineralele zinc și seleniu și mulți fitonutrienți găsiți în plantele comestibile, inclusiv legume și fructe. Teoretic, dacă mai mulți nutrienți anti-oxidanți erau prezenți în ochi, ar trebui să se facă mai puține leziuni oculare. Să vedem ce spune dovezile științifice.

prima recenzie au analizat persoanele care au avut deja degenerescență maculară legată de vârstă și includ cercetări publicate până în martie 2017. Au descoperit 19 studii la adulți care au avut deja degenerescență maculară timpurie sau moderată. Nouă studii au comparat persoanele care iau suplimente de vitamine cu cele care nu le luau sau li s-a administrat o capsulă placebo (manechin) pentru perioade de timp de la nouă luni la șase ani.

Au descoperit că suplimentele de vitamine au fost asociate cu șanse cu 28% mai mici de a progresa la degenerescența maculară în stadiu târziu. Studiile care au comparat suplimentele de zinc cu un placebo au constatat un risc cu 17% mai mic de a progresa la degenerescența maculară în stadiu târziu.

Concluzia finală a autorilor a sugerat cu prudență utilizarea suplimentelor de vitamine și minerale antioxidante poate ajuta la întârzierea progresiei bolii la persoanele cu degenerescență maculară legată de vârstă, cu un memento că, în timp ce suplimentele de vitamine sunt în general sigure, ele pot avea efecte nocive la unii, precum fumătorii.

A doua recenzie s-a uitat prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă. Au existat patru studii care au comparat administrarea vitaminei E la un placebo care a constatat că vitamina E nu a avut niciun efect asupra prevenirii degenerescenței maculare legate de vârstă. Și un studiu a constatat un efect secundar al creșterii riscului de accident vascular cerebral hemoragic la cei care iau vitamina E.

Două studii au utilizat beta-carotenul (un compus organic găsit în plante pe care corpul îl transformă în vitamina A) și nu a constatat nicio reducere a riscului de degenerescență maculară cu debut nou, cu un studiu care confirmă un risc crescut de cancer pulmonar la fumători.

Un studiu efectuat la bărbați a comparat vitamina C sau multivitaminele cu un placebo și nu a găsit niciun efect pentru vitamina C și un risc ușor mai mare de degenerescență maculară legată de vârstă în grupul care a luat multivitamine. Nu au existat dovezi legate de alți antioxidanți, cum ar fi luteina sau zeaxantina.

Pierderea vederii datorată degenerescenței maculare legate de vârstă este asociată cu o pierdere a capacității de a face lucruri care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea legate de nutriție pe măsură ce îmbătrâniți. În comparație cu adulții de o vârstă și un sex similar, care nu au avut degenerescență maculară legată de vârstă, cei cu aceasta au o risc mai mare de deces din cauza bolilor de inimă și a tuturor celorlalte cauze.

Este înțelept să încerci și să crești calitatea dietei din mai multe motive, mâncând mai sănătos pe măsură ce îmbătrânești și încercând renunță la fumat. Puteți folosi gratuit Test despre alimentația sănătoasă pentru a vă verifica scorul.

Între timp, încercați să vă creșteți aportul de alimente bogate în fitonutrienți. Stridiile, carnea, ouăle, fructele de mare, nucile, tofu, leguminoasele, germenii de grâu și alimentele integrale conțin zinc. Portocalele, mandarinele, lămâile, lămâile, căpșunile, kiwi, roșii, ardei capia, spanac, broccoli, varză și legumele verzi conțin vitamina C. Nucile, semințele, semințele de grâu și ouă conțin vitamina E. Gălbenuș de ou, porumb, spanac, dovleac, castravete, kiwi, struguri roșii, dovlecei, ardei gras, portocale și mango conțin antioxidanți luteină și zeaxantină.

Dacă vi s-a spus că aveți degenerescență maculară legată de vârstă, atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile suplimentării. Rețineți că suplimentele de vitamine care includ beta-caroten nu sunt recomandate dacă sunteți fumător. Nu uitați să discutați cu medicul de familie despre sănătatea ochilor pe măsură ce îmbătrâniți.

Despre autor

Clare Collins, profesor în nutriție și dietetică, Universitatea din Newcastle

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon