Din punct de vedere istoric, corpul și mișcarea au fost ignorate pe scară largă în cadrul psihoterapiei. Dar vremurile se schimbă, întrucât o mișcare în creștere a terapiilor somatice și de dans câștigă credibilitate științifică. (Shutterstock)
„Când un corp se mișcă, este cel mai revelator lucru. Dansează pentru mine un minut și îți voi spune cine ești. ” Mihail Baryshnikov
De ce ne oprim din dans când creștem? De ce ne deconectăm și ne înstrăinăm de corp? Pentru mine este surprinzător faptul că terapie de dans / mișcare (DMT) nu este mai popular în domeniile psihologiei și psihoterapiei la nivel global.
Timp de câteva decenii, mi-am dedicat atenția ca cercetător în neurobiologie comportamentală și psihiatrie aproape exclusiv creierului și sănătății mintale, neglijând restul corpului.
Am fost instruit la sfârșitul anilor 1990, deceniu al creierului. Am fost fascinat de complexitatea creierului, uitând complet că face parte din întregul organism, este conectat intim și interacționează reciproc cu întregul corp.
Interesant este că în viața mea personală corpul meu a jucat un rol central. Modul meu de a face față oricăror probleme de sănătate mintală a fost prin plimbări lungi, dans și yoga.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
O introducere în dansul / terapia mișcării de la American Dance Therapy Association.
Acesta este parțial motivul pentru care, în ultimii ani, în calitate de profesor de psihologie la Bishop’s University, am început să încorporez caroseria în predarea și cercetarea mea și de ce am intrat într-un program de formare a terapiei de dans / mișcare în Canada în această vară.
Înțelegerea corpului în mișcare
Terapia de dans / mișcare depășește pur și simplu dansul. DMT folosește dansul și mișcarea pentru a promova perspicacitatea, integrarea și bunăstarea, precum și pentru a diminua simptomele nedorite în diferite populații clinice.
Spre deosebire de terapiile de vorbire obișnuite, DMT folosește întregul corp pentru a aborda clientul în primul rând la nivel non-verbal și creativ. Corpul în mișcare este atât mijlocul, cât și mesajul. DMT recunoaște corpul în mișcare ca fiind centrul experienței umane și corpul și mintea se află într-o interacțiune reciprocă constantă.
La fel ca în cazul psihoterapiilor mai tradiționale, DMT poate fi aplicat într-o gamă largă de moduri. Poate presupune vorbirea, diferite tipuri de muzică sau deloc muzică. Se poate face în grupuri, cu persoane sau cupluri. Terapeuții dansează uneori cu clienții lor și alteori observă.
O sesiune de terapie de grup poate implica o încălzire și un check-in în ceea ce privește locul în care ne aflăm emoțional, mental și fizic. Poate fi urmată de dezvoltarea unei teme, care apare spontan sau a fost pregătită de un terapeut (de exemplu, lucrul cu emoții dificile). Se încheie cu împământare (reconectarea cu corpul nostru și cu sinele nostru în momentul prezent) și închidere (de exemplu, un gest, un sunet, un cuvânt).
Toate acestea se fac cu corpurile noastre în mișcare sau liniște, dar pot fi adăugate unele elemente de partajare verbală, jurnalizare, desen și alte elemente.
Explorarea unor noi mișcări îi poate ajuta pe oameni să vadă o gamă mai largă de posibilități într-o situație dată. (Shutterstock)
Terapia de dans / mișcare există de câteva decenii, dar nu a devenit niciodată populară, posibil din cauza lipsei unor studii de cercetare bine concepute. Acest lucru s-a schimbat și aș dori să subliniez aici câteva studii recente care susțin beneficiile dansului și DMT privind reglarea emoțională, funcția cognitivă și plasticitatea neuronală.
Un efect pozitiv asupra depresiei
Unul dintre principalele motive pentru care dansează oamenii este de a-și modifica starea emoțională; de obicei, se străduiesc să simtă mai multă bucurie și fericire și să reducă stresul și anxietatea. De la începuturile sale, terapia de dans, similară cu psihoterapii somatice, a subliniat interacțiunea reciprocă dintre corp și minte și capacitatea de a regla emoțiile prin modificări ale posturilor și mișcărilor corpului.
Explorarea de noi mișcări poate evoca percepții și sentimente noi. De asemenea, poate facilita vizualizarea unei game mai largi de posibilități într-o situație dată. Unele modele de mișcare noi sau vechi pot evoca material reprimat și pot îmbunătăți o mai bună înțelegere a sinelui, a mediului și a istoriei.
Unul dintre cele mai convingătoare studii care susțin această idee a examinat mișcări improvizate complexe și a identificat-o seturi unice de componente de mișcare care pot provoca sentimente de fericire, tristețe, frică sau furie. Asocierile dintre emoții și componentele motorii specifice au fost folosite în trecut pentru diagnostic sau recunoaștere emoțională. Acest studiu merge mai departe și propune tehnici specifice pentru modificarea emoțiilor.
Un nou raport al OMS / Europa oferă dovezi ale beneficiilor artelor pentru sănătatea mintală și fizică.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
O recenzie sistematică recentă a cercetărilor privind terapia de dans / mișcare a constatat în mod specific că este eficientă în tratamentul adulților cu depresie.
Ameliorări ale bolii Parkinson
Dansul implică de obicei învățarea secvențelor de pași și mișcări în spațiu, în coordonare cu muzica. Cu alte cuvinte, necesită un angajament fizic și cognitiv substanțial și, ca atare, ar trebui să îmbunătățească nu numai tonusul muscular, forța, echilibrul și coordonarea, ci și memoria, atenția și prelucrarea vizuo-spațială.
Atunci când se compară intervențiile de dans pe termen lung (de șase și 18 luni) cu antrenamentul de fitness convențional, s-au găsit mai multe studii îmbunătățiri ale atenției și memoriei verbale și neuroplasticitate la adulții vârstnici sănătoși. Cercetătorii au găsit, de asemenea, îmbunătățiri în memoria și funcția cognitivă pentru adulții vârstnici cu insuficiență cognitivă ușoară după un program de dans de 40 de săptămâni.
În plus, o meta-analiză recentă a șapte studii controlate randomizate care compară efectele terapiei prin dans cu intervențiile non-dans în boala Parkinson au constatat că dansul a fost deosebit de benefic pentru funcția executivă, procesele care ne ajută să ne planificăm, să organizăm și să ne reglementăm acțiunile.
Modificări ale structurii creierului
Dansul se angajează zone extinse ale cortexului cerebral precum și mai multe structuri cerebrale profunde.
O analiză sistematică descriptivă recentă a inclus opt studii bine controlate, toate demonstrate modificări ale structurii creierului în urma intervenției dansului. Aceste modificări au inclus: creșterea volumului hipocampului și parahippocampului (implicat în memorie), a crescut volumul de substanță cenușie în gyrus precentral (implicat în controlul motorului) și integritatea substanței albe în corp calos (implicat în comunicarea dintre cele două emisfere).
Noile modalități de mișcare pot produce noi moduri de a simți și percepe lumea. (Shutterstock)
În general, aceste studii sunt compatibile cu ideea de a folosi dansul și DMT în diferite tulburări neurologice și psihiatrice - cum ar fi boala Parkinson, boala Alzheimer și tulburările de dispoziție - precum și în populația generală.
Noi posibilități de simțire și percepție
Este clar că dansul are un efect puternic asupra corpului și psihicului uman.
DMT de la începuturile sale a subliniat că corpul este inseparabil de și în interacțiune reciprocă constantă cu mintea. Ca atare, senzațiile, percepțiile, emoțiile și gândirea ne afectează corpul și modul în care ne mișcăm. Observând corpul putem deduce stări mentale.
În schimb, postura și mișcările noastre au puterea de a ne transforma stările mentale, de a evoca amintiri reprimate, de a elibera spontaneitatea și creativitatea, de a ne reorganiza creierul. Noile modalități de mișcare și dans pot produce noi moduri de a simți și percepe lumea.
Acesta este unul dintre cele mai incitante și profunde aspecte ale DMT și este șocant faptul că corpul, mișcarea și dansul au fost aproape în totalitate ignorate de psihoterapia de masă. Este timpul să schimbăm asta!
Despre autor
Adrianna Mendrek, profesor, Departamentul de psihologie, Universitatea Bishop's
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
