Nu îi învățăm pe oameni cum să eșueze în sistemul nostru educațional. Încă de la primele clase, școlile noastre sunt axate pe succes. Scopul examenelor este de a obține întrebări corecte. Oamenii care sunt recompensați la școală sunt cei care obțin cele mai bune note, nu cei care își asumă cele mai mari riscuri sau cei care învață din greșelile lor.

În cele din urmă, însă, toată lumea eșuează. Pur și simplu nu este posibil să faci nimic nou și interesant fără a da greș cel puțin o parte din timp. Abilitatea de a învăța dintr-un eșec și de a face mai bine este cheia succesului în orice întreprindere. Savantul și poetul Piet Hein a scris versuri scurte pe care le-a numit grooks. Unul dintre cei mai renumiți grooks ai săi se numea „Drumul către înțelepciune” și scrie:

Ei bine, este clar
și simplu de exprimat.
Greșește și greșește și greșește din nou,
dar din ce în ce mai puțin și mai puțin.

Așa cum sugerează acest verset, cheia înțelepciunii nu este succesul, ci învățarea din greșelile voastre în moduri care permit greșelilor pe care le faceți în viitor să fie mai puțin dăunătoare decât cele pe care le-ați făcut în trecut.

Învățarea artei autocompasiunii

Trebuie să luați orientarea corectă spre eșec. Trebuie să înveți arta autocompasiunii - tratându-te cu căldură și înțelegere. Puteți seta așteptări mari, dar nu trebuie să vă pedepsiți atunci când eșuați.

Acest concept ar putea suna similar cu ideea conexă de stimă de sine. Stima de sine se referă la capacitatea de a gândi pozitiv despre tine. Este important ca oamenii să creadă că sunt valoroși și să creadă că au capacitatea de a contribui la lume. Stima de sine ajută oamenii să ofere încrederea de a se prezenta în medii publice și de a se asigura că sunt tratați corect.

Dar compasiunea de sine depășește stima de sine, deoarece se concentrează pe răspunsul tău la eșec. Se referă la convingerile tale despre ceea ce îți spune eșecul despre tine.

Mintea entității și Mintea incrementală

Carol Dweck și cercetările colegilor ei au explorat diferența dintre două tipuri de mentalități. Mentalitatea entității presupune că o anumită caracteristică este o parte neschimbabilă a ceea ce sunteți. Mentalitatea incrementală presupune că un anumit aspect al dvs. poate fi schimbat cu suficient efort.

Compasiunea de sine implică luarea unei mentalități incrementale despre sursa eșecului tău. Dacă aveți un grad ridicat de auto-compasiune, vă uitați la eșecurile dvs. și credeți că reflectă o combinație a acțiunilor pe care le-ați întreprins, situația care a avut loc și alți factori care ar fi putut fi scăpați de sub control. Cu toate acestea, cheia este că recunoașteți că vă puteți schimba propriul comportament în viitor și puteți reduce probabilitatea de a eșua din nou.

Dacă nu aveți auto-compasiune, atunci luați o mentalitate de entitate despre eșec. Când eșuezi, presupui că eșecul îți spune ceva fundamental despre tine. Eșecul vă arată limitele. Dacă ajungi să crezi că eșecurile sunt lucruri pe care nu le poți depăși, atunci răspunsul tău la eșec este să renunți. Fără compasiune de sine, începeți să acceptați că există unele schimbări pe care nu le puteți face.

Fiind răbdător și persistent cu sistemul tău motivațional

Există mari șanse să fi eșuat în unele încercări de a-ți schimba comportamentul în trecut. Poți chiar să crezi că nu ești genul de persoană care se poate schimba.

Motivul pentru care unele comportamente sunt atât de greu de schimbat este că sistemul dvs. motivațional este organizat în mod rafinat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Acest sistem vrea să poți acționa fără să te gândești cât mai mult posibil. E greu să faci schimbări radicale în comportamentul tău, tocmai pentru că acest sistem este atât de eficient.

Dar sistemul tău motivațional a învățat comportamentele pe care încerci să le schimbi. Și astfel poate învăța și noile comportamente pe care încerci să le încorporezi în viața ta. Sistemul dvs. motivațional se poate și se va adapta la noile comportamente pe care doriți să le creați, deși va dura timp.

În zilele în care nu reușești ...

Vor fi zile în care vei eșua. Vei mânca prea mult, vei fuma o țigară, vei sări peste teme, vei evita practicarea instrumentului sau te vei supăra pe un coleg de serviciu. Trebuie să întâlnești aceste eșecuri cu compasiune de sine. Eșecul într-o anumită zi nu este un semn că nu puteți schimba. Este un semn că sistemul dvs. motivațional este încă eficient în promovarea comportamentelor pe care doriți să le schimbați.

Dar aveți toate instrumentele pentru a aduce contribuția dorită în cele din urmă. Câteva eșecuri mici pot indica faptul că mai aveți nevoie de ceva timp pentru a permite procesului de modificare să vă reprogrameze sistemul Go. În acest caz, aveți răbdare și lăsați planul să se desfășoare.

Totuși, dacă eșuați sistematic, atunci doriți să vă întoarceți și să începeți să diagnosticați problema. Care sunt situațiile care vă fac să eșuați? Unde ești când se întâmplă asta? Cu cine petreci timpul?

Pe măsură ce începeți să înțelegeți unde apar aceste eșecuri, gândiți-vă la instrumentele pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să treceți dincolo de aceste eșecuri. Trebuie să vă reorientați obiectivele pentru a crea un set diferit de realizări? Lipsesc pași în intenția de implementare care necesită revizuirea planului dvs.? Există situații în care încercați să vă bazați prea mult pe voința pentru a vă depăși tentațiile? Există aspecte ale mediului dvs. care vă împing spre comportamente pe care ați prefera să le evitați? Există persoane în cartierul tău pe care ar trebui să le angajezi pentru a te ajuta să acționezi diferit?

Autocompasiunea înseamnă acceptarea faptului că eșecul este un semnal de care trebuie să mai lucrezi. Deci, încredere în proces. La final, tu poate să schimbă-ți comportamentul.

Treci la treabă.

De la un mod de gândire gânditor la un mod de a face minte

Trebuie să vă întoarceți de la o mentalitate gânditoare la o mentalitate care face. Pentru ca acest lucru să se întâmple, începeți să vă angajați în lume. Aduceți-vă mental mai aproape de comportamentele pe care doriți să le schimbați. Dacă sunteți cineva care preferă o mentalitate de acțiune, atunci probabil că ați luptat pentru a începe pentru o vreme. Cu toate acestea, fiți precauți și asigurați-vă că planul dvs. de schimbare este bine stabilit.

Totuși, dacă sunteți mai predispus la amânare, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a începe. Faceți schimbări în mediul dvs. și implicați vecinii pentru a vă permite să începeți să faceți lucruri pentru a iniția schimbări în comportamentul dvs.

Odată ce ați început să vă schimbați comportamentul, veți descoperi că procesul de schimbare este dinamic. Este posibil ca strategiile care au funcționat în prima săptămână a noului dvs. program Smart Change să nu fie atât de eficiente o lună mai târziu sau chiar un an mai târziu. Schimbarea comportamentului este un proces care se desfășoară în timp.

Schimbarea concentrării

În stadiul incipient al schimbării comportamentului, este adesea suficient de motivant doar pentru a vă concentra asupra progresului pe care l-ați făcut până acum. De asemenea, puteți obține o mulțime de la mentorii și partenerii pe care îi găsiți în cartierul dvs.

În curând, însă, devine greu să-ți vezi progresul. Probabil că continuați să contribuiți la contribuția dvs., dar poate fi dificil să vedeți schimbările. În etapa de mijloc, creați câteva repere pentru a oferi o motivație continuă. Luați în considerare utilizarea unui contract de angajament dacă aveți probleme cu respectarea planului. Angajați-vă vecinii să continue punerea în aplicare a planului. Începeți să priviți spre rezultatele dorite. Pe măsură ce aceste rezultate se apropie, pot fi mai motivante pentru tine decât distanța parcursă de când ai început să-ți schimbi comportamentul.

Rezistați tentației de a vă deconecta de vecinii voștri și de a-i trata ca pe concurenți. În schimb, ia în considerare devenirea unui mentor pentru alții. Împărtășiți-vă experiența și continuați conversația cu vecinii. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți propriul proces de schimbare.

În cele din urmă, tratați-vă cu compasiune. Vechea zicală spune că schimbarea implică doi pași înainte și un pas înapoi. În zilele în care simți că ai făcut un pas înapoi, amintește-ți că aceste mici eșecuri nu îți spun că schimbarea este imposibilă. Acestea pot fi semnale că planul dvs. trebuie revizuit.

Țineți evidența succeselor și eșecurilor în Jurnalul dvs. de schimbări inteligente și utilizați aceste informații pentru a vă ajuta să vă gândiți la modalități de a utiliza instrumentele pentru schimbare în noi moduri pentru a vă ajuta să depășiți obstacolele cu care vă confruntați.

© 2014 de dr. Art Markman.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Grupul Penguin / Perigee. www.penguin.com

Articolul Sursa:

Schimbare inteligentă: cinci instrumente pentru a crea obiceiuri noi și durabile în tine și în ceilalți
de dr. Art Markman.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Art Markman, Dr., Autorul Gândire inteligentă și Obiceiuri de leadership, este profesor Annabel Irion Worsham Centennial de psihologie și marketing la Universitatea din Texas și director fondator al programului în Dimensiunile umane ale organizațiilor. În calitate de consultant, a lucrat cu companii mari, inclusiv Procter & Gamble, pentru care a dezvoltat o serie de programe de instruire. A lucrat cu doctorii Mehmet Oz și Michael Roizen la două dintre cele mai bine vândute Tu cărți și contribuie la site-ul lor de socializare, YouBeauty. El este, de asemenea, în consiliile consultative științifice pentru Dr. Phil Show și Spectacolul Dr. Oz. Art Markman blogează în mod regulat pentru Psychology Today, Huffington Post, 99U, și Harvard Business Review pe net. Vizitează-l mai departe Facebook.

Urmărește un videoclip: Cum să creați medii care creează schimbări (cu Art Markman, dr.)

Un alt videoclip cu Art Markman: Gândire inteligentă: trei chei esențiale pentru rezolvarea problemelor, inovarea și realizarea lucrurilor ...