Îți imaginezi muzică în cap? Dacă da, este probabil un anumit lucru Kylie Minogue a lovit. Îmi pare rău. Dar, din fericire, odată ce ați citit acest lucru, veți fi într-o poziție mai bună decât ați fost înainte pentru a scăpa de el sau de orice altă muzică imaginară care se repetă în urechea minții.

Cercetare sugerează că „viermii urechii” - acea experiență de a avea muzică blocată în cap - sunt obișnuite. De asemenea, sugerează, contrar credinței populare, că de cele mai multe ori viermii sunt nu deosebit de supărătoare. Dar nu sunt singur în căutarea uneori de a reduce la tăcere acele cântece tăcute. Iată deci șase sfaturi pentru eradicarea viermilor, bazate pe cele mai recente cercetări.

1. Închide urechile

În primul rând, evitați muzica. Acest lucru este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut - și, ca muzician, nu aș recomanda cu seriozitate. Acestea fiind spuse, sunt atent să evit orice muzică înainte de a mă culca, deoarece transformarea ei în viermi de la urechi interferează cu somnul meu. Repetare și actualitate sunt temutele „R” ale bolnavilor de viermi.

Încercați să nu ascultați o melodie din nou și din nou și evitați muzica care este în sine foarte repetitivă. Știm și asta după ce am auzit recent un cântec este motivul cel mai citat pentru a-l imagina apoi. Dacă preferați ca o melodie diferită să fie redată din tonomatul dvs. mental, asigurați-vă că acesta este ultimul lucru pe care îl auziți.

Există, de asemenea, unele dovezi că, dacă muzica pe care o ascultăm este întreruptă, o continuăm mental (cunoscut sub numele de „efectul Zeigarnik”). Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să ascultați până la sfârșitul piesei.

2. Remediile fizice

Dar dacă aceste sfaturi de prevenire a viermilor nu au reușit, cum putem scăpa de gândurile muzicale intruzive?

A lucrare de cercetare recentă susține că guma de mestecat oferă o soluție simplă. Într-o serie de experimente, participanții cărora li s-a administrat gumă de mestecat au raportat mai puțini viermi decât cei care nu au fost. În mod normal, aparatul nostru vocal este implicat în cântat, astfel încât teoria spune că atunci când fălcile noastre sunt angajate altfel, capacitatea noastră de a imagina muzică este afectată.

Un alt sfat pentru a-ți împiedica viermele este să mergi într-un ritm mult mai rapid sau mai lent decât ritmul melodiei. Se pare că ne formăm amintiri relativ exacte pentru ritmul muzicii familiare. Știm, de asemenea, că mișcarea (de exemplu, dansul, atingerea, dând din cap) este importantă contribuie la experiența viermilor urechi. Folosind mișcarea corpului pentru a ne perturba memoria pentru ritmul muzical, putem întrerupe fluxul muzical pentru a termina reluarea mentală aparent automată.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Cântă

O modalitate populară de a interacționa cu muzica este să o cânți. Cercetare sugerează că, dacă sunteți predispus la cântatul de zi cu zi, sunteți predispus și la viermi de urechi care durează relativ mult timp. De ce să nu transformi acest lucru în avantajul tău și să faci o alegere activă pentru a-i serenada pe cei din jur cu muzică care să ofere un acompaniament mental pozitiv zilei tale? Când începe viermele nedorit, cântați altceva, cu voce tare. Cântând tema la 80 de zile în jurul lumii, desenul animat din anii 1980, a fost antidotul meu personal, dar acum sunt mai selectiv în alegerile mele muzicale.

4. Ascultă-ți starea de spirit

Unul dintre factorii care îmi modelează alegerea muzicii de imaginat este starea mea de spirit. Un extins sondaj de rapoarte de viermi indică importanța stării de spirit, a stresului și a stării emoționale în apariția viermilor.

Există, de asemenea, unele dovezi că atunci când ne imaginăm un anumit cântec, starea noastră de spirit se apropie de felul în care am simțit când l-am auzit. Deci, dacă v-ați supărat când l-ați auzit pe Justin Bieber la radio în această dimineață, s-ar putea să vă simțiți furios când vă înconjoară creierul mai târziu în acea zi.

Sunt necesare mai multe cercetări psihologice pentru a înțelege dacă ne imaginăm în mod deliberat muzica pentru a ne regla emoțiile. Între timp, dacă starea de spirit evocată de muzica din capul tău nu corespunde stării emoționale dorite, schimbă înregistrarea (mentală).

5. Suna un prieten

Pentru a eradica cu totul viermii urechii, luați în considerare efectuarea unei activități mentale care este mai mult sau mai puțin provocatoare. Știm că activitățile de rutină cu o sarcină cognitivă scăzută, cum ar fi periajul dinților, sunt propice rătăcirii minții, care poate la rândul său conduc la imagini muzicale involuntare. Pe de altă parte, sarcini solicitante mental precum temele dificile pentru acasă au fost, de asemenea, asociate cu viermi.

Dar rătăcirea minții apare rar când noi socializa; o activitate care se află la mijlocul gamei pentru provocarea sa mentală. O modalitate potențial plăcută de a alunga gândurile muzicale nedorite ar putea fi petrecerea timpului cu prietenii.

6. Nu încerca atât de mult

Ar fi o lipsă de grijă de mine să nu vă avertizez despre ironia pe care au fost cunoscute încercările de a ne controla în mod deliberat gândurile au efectul opus. Interesant, diferențele în ceea ce privește cât de mult dorim să suprimăm viermii urechilor par să se reflecte în structurile corticale ale creierului nostru.

Dacă viermii tăi au rezistat tuturor încercărilor deliberate de a-i alunga, sfatul meu final este să nu mai încerci și să te distragi. Unii oameni găsesc distrageri muzicale sau verbale cum ar fi vizionarea la TV pentru a fi deosebit de eficient, dacă aveți timp liber. Ar trebui sa fiu foarte norocos. („Norocos, norocos, norocos ...”)

Despre autor

Freya Bailes, bursier universitar în psihologie muzicală, Universitatea din Leeds. Interesele sale de cercetare în imagini muzicale (adică imaginarea muzicii în „urechea minții”); muzică și memorie; cunoașterea și percepția structurilor muzicale; muzică și bunăstare; și interese mai generale în psihologia muzicii.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon