Imagini de Angel C Davis
Povestit de Marie T. Russell.
Dacă vrei să fii cât poți de mare,
trebuie să renunți cei care te fac să te simți mai mic.
Deși poate știi că ești o persoană bună, care are ceva de oferit lumii, atunci când tiparul tău de victimă îți conduce viața, te simți inevitabil înăbușit și prins de oameni pe care i-ai întâlnit în trecut sau cu care ai de-a face acum. Un părinte care te-a rănit, abuzat sau neglijat în timpul copilăriei tale. Un profesor care s-a făcut de râs de tine în fața clasei. Un fost care te-a trădat și dezamăgit, sau actualul tău soț care devine din ce în ce mai critic și supărat. Sau s-ar putea să vă simțiți ținut ostatic de circumstanțe - locul de muncă, situația financiară, guvernul sau chiar de propria voastră minte.
Este logic că unul dintre pașii esențiali pentru auto-împuternicire este să-ți iei puterea înapoi de la oamenii și evenimentele din trecut. Dar cum îți recuperezi puterea? Nu s-a făcut deja paguba?
Ei bine, A. nu ți-ai pierdut niciodată puterea în primul rând, iar B. pentru subconștientul tău, trecutul nu este cizelat în piatră. Cercetările arată că de fiecare dată când îți amintești o amintire, aceasta se schimbă organic. Ai putea spune, pe măsură ce crești și te schimbi, la fel și trecutul tău.
De exemplu, Dan, un prieten de liceu, s-a luptat ani de zile cu modul în care profesorul nostru l-a ridiculizat pentru abilitățile sale atroce de scris. Chiar și după ce am absolvit, gândul la frica de jenă i-a făcut stomacul să se răsucească în noduri. Cu toate acestea, notele sale slabe nu i-au stins dorința de a scrie și de a-și exprima imaginația vie.
Cu douăzeci de ani înainte, prietenul meu a devenit un autor celebru al mai multor cărți premiate. Acum, când îl tachinam despre cel mai acut critic al său, el își împărtășește doar recunoștința față de profesorul nostru. „Cred că faptul că ea nu a crezut în mine m-a forțat să cred de două ori mai mult în mine – și să muncesc infinit mai mult la meseria mea. Fără ca ea să-și bată joc de mine, poate că n-aș fi avut niciodată atitudinea „îți voi arăta” de a merge după visul meu.”
Cheia de autoresponsabilitate
Prietenul meu a folosit, fără să știe, cheia de responsabilitate personală pentru a-și retrage puterea. Responsabilitatea de sine nu este o invitație de a găsi scuze pentru cei care te rănesc și de a întoarce jocul vina asupra ta.
Când îți asumi responsabilitatea de sine, nu te întrebi cine este de vină pentru orice ți s-a întâmplat în trecut. În schimb, începi prin a renunța la furia, durerea, frica sau rușinea care te legau de ele.
Apoi accepți că, indiferent de ce s-a întâmplat sau de ce ți s-a făcut, ai întotdeauna puterea de a alege cum vrei să interpretezi și să răspunzi la experiențele tale. În acest fel, nu vă mai percepeți viața ca pe un șir de evenimente întâmplătoare, ci ca pe o extensie a gândurilor, sentimentelor, convingerilor și acțiunilor voastre.
În cele din urmă, promiți să-ți creezi realitatea cât mai bine posibil, chiar dacă lucrurile nu merg întotdeauna conform planului. Cu alte cuvinte, asumându-ți responsabilitatea de sine, faci patru alegeri împuternicitoare:
• A comite pentru integritatea și bunăstarea ta, indiferent dacă alții te-au făcut să crezi că nu meriți să fii tratat cu bunătate și grijă.
• Să preia a gândurilor, sentimentelor, convingerilor și acțiunilor tale.
• Să fii curios și deschis la modul în care poți învăța și crește din trecut.
• Pentru a prelua stăpânirea prezentului și viitorului tău și deveniți creatorul realității voastre.
Responsabilitatea de sine este cheia auto-împuternicirii și a libertății personale. spuse Eleanor Roosevelt
„Libertatea face o cerință uriașă a fiecărei ființe umane. Cu libertatea vine responsabilitatea. Pentru persoana care nu dorește să crească, persoana care nu dorește să-și poarte propria greutate, aceasta este o perspectivă înspăimântătoare. "
Pentru a fi liber să fii sinele tău împuternicit, trebuie să crești dincolo de convingerile de auto-apărare și tiparele de supraviețuire care sunt înrădăcinate în trecutul tău. Cel autentic împuternicit este un adult competent, matur și grijuliu, care își asumă responsabilitatea pentru toate aspectele vieții tale, chiar și pentru cele care te-au făcut să te simți victimizat și neputincios.
Răni nesupravegheate
În timpul muncii noastre, Lindsay a ajuns să înțeleagă că anxietatea ei nu intenționează să o tortureze sau să o prindă în capcană. Deși se simțise victimizată de anxietatea ei, tot ce făceau emoțiile ei a fost să o facă conștientă de rănile nesupravegheate pe care i-au provocat părinții ei.
Partea victimă a subconștientului ei, pe care a încercat să o ignore de mulți ani, încă se zguduia de traumele copilăriei. Odată ce Lindsay a început să vadă lumea prin ochii victimei ei interioare ca de copil, s-a simțit prinsă, amenințată și copleșită de alți oameni.
Pe măsură ce ne-am început munca împreună, Lindsay a recunoscut că, deși se simțea împuternicită și eliberată de abuzul părinților ei, ea încă trăia în modul de supraviețuire. Fugea din copilărie pentru că, subconștient, încă se simțea ținută ostatică de tatăl ei abuziv.
Când această realizare a lovit-o, Lindsay s-a uitat la mine cu disperare. „Așa că am încercat să evadez din închisoarea tatălui meu, fugind de mine. Care este cheia pentru a mă elibera?”
„Ești gata să-ți ierți părinții?” Am întrebat. Ea a inspirat brusc, dar a rămas tăcută.
„Nu vă faceți griji”, am spus, „iertarea nu înseamnă să le faceți nicio favoare părinților voștri sau să-i lăsați pe ei. Iertarea înseamnă că îți asumi controlul asupra vindecării eliberându-te de trecut.”
Poti fugi dar nu te poti ascunde
La fel ca Lindsay, poate ai crezut că, refuzând să te gândești la cei care te-au rănit, durerea ta va dispărea. Deși această metodă poate funcționa pentru un timp, în cele din urmă, este ca și cum ai evita o grămadă de facturi în speranța că în cele din urmă se vor plăti singure. De obicei, victima ta interioară nu uită ce ți s-a întâmplat.
Deși poți să îngropi cu succes răufăcătorii trecutului tău în uitare, rănile pe care le-au provocat nu se vindecă la un nivel subconștient mai profund. Sunt șanse ca alții să redeclanșeze și să agraveze potențial aceste răni. Poți fugi de cei care te-au rănit, dar nu te poți ascunde de durerea pe care au creat-o. În cele din urmă, te va ajunge din urmă.
Libertate prin iertare
Ceea ce vă ține victima interioară legată de făptuitor, pe lângă atașamentele voastre emoționale, este amestecul lipicios de emoții și convingeri negative pe care le-ați preluat de la această persoană și puterea personală pe care i-ați predat-o.
Lasă-mă să explic. Pentru a te proteja, modelul de supraviețuire al victimei te face să fii foarte conștient de ceea ce gândesc și simt oamenii cu care interacționezi, chiar dacă nu se exprimă deschis. În acest tipar de supraviețuire, subconștientul tău nu numai că își înregistrează negativitatea, dar ia totul personal și, astfel, absoarbe, într-o manieră ca un burete, toate judecățile, criticile, insultele și percepțiile lor. Negativitatea, furia sau nesiguranța altor persoane devin ale tale. Percepțiile lor critice și distorsionate despre cine ești, care din nou sunt adesea înrădăcinate în luptele lor cu ei înșiși, devin cadrul sufocant pentru propria ta identitate.
Inspirați adânc și declarați-vă că nu mai sunteți dispus să:
1) Bazează-ți sentimentul de sine pe negativitatea proiectată de această persoană asupra ta.
2) Dă-ți puterea și reține-te de la creșterea și împuternicirea personală.
3) Agățați-vă de lista datoriilor pe care această persoană le-a acumulat cu dvs.
4) Așteptați scuze sau compensații pentru durerea pe care ți-a provocat-o această persoană.
5) Țineți-vă de resentimente, de furie sau de nevoia de răzbunare.
În schimb, alegi să eliberezi această persoană și pe tine însuți de toate atașamentele rănitoare, negative și disfuncționale. Alegi libertatea în locul falsului confort de a te ascunde în spatele victimei tale interioare. Alegi iertarea în locul dorinței autodistructive de răzbunare. Amabilitate peste nevoia de a avea dreptate.
Acum, în ochiul minții tale, împărtășește cu individul tot ce ai câștigat și învățat din relație și tot ce vrei să exprimi înainte de a dezlega. Apoi, când ești gata, declara cu voce tare sau pentru tine de trei ori: „Te iert. te eliberez. Am renunțat la trecut.”
Imaginați-vă că, în timp ce rostiți aceste cuvinte, trimiteți iertare, compasiune și energie vindecătoare din inima voastră către celălalt. Puteți vizualiza această energie ca un fascicul de lumină albă sau aurie care emană din inima voastră și începe să învăluie și să pătrundă pe persoana pe care o iertați.
După câteva momente, turnați funinginea tuturor negativității pe care ați absorbit-o de la această persoană în lumina vindecătoare. Toate criticile, insultele sau abuzurile care ți-au fost proiectate. Toată mânia, nesocotirea sau neglijența pe care le-ați luat personal. Toate convingerile limitatoare, percepțiile distorsionate și tiparele de auto-sabotare pe care le-ați dobândit ca răspuns la această relație. Scurgeți toate deșeurile trecutului în raza caldă și puternică a compasiunii și a iertării, apoi trimiteți-o înapoi la originea sa.
Odată ce te simți complet, inspiră adânc și afirmă din nou: „Te iert. te eliberez. Am renunțat la trecut.” Acum, adăugați la această lumină vindecătoare a compasiunii și iertării toată mânia, resentimentele, durerea, anxietatea, vinovăția și rușinea pe care le-ați simțit ca urmare a acestei relații. Renunță la nevoia de a primi recunoașterea suferinței tale, scuze pentru nedreptate sau un fel de răscumpărare pentru greutățile pe care ți-a cauzat această persoană.
Eliberați vina și disprețul de sine pe care este posibil să le fi folosit pentru a vă pedepsi pentru ceva ce nu a fost vina dvs. Angajați-vă să renunțați complet la toate negativitățile care v-au legat de acea persoană.
Pe măsură ce eliberezi toată energia negativă către acest individ, eliberezi spațiu în interiorul tău pentru a fi umplut cu puterea personală pe care ai dat-o. Respiră adânc și confirmă încă o dată: „Te iert. te eliberez. Am renunțat la trecut.”
Apoi alege să recuperezi toată puterea pe care ai predat-o persoanei de care te descurci. Vă puteți imagina această putere ca un val de energie care se îndreaptă spre tine sau ca niște sfere de lumină de diferite dimensiuni și culori care plutesc din persoană și se îndreaptă în direcția ta. Continuați să trimiteți din inima voastră iertare, compasiune și raze vindecătoare, în timp ce vă lăsați puterea să reintră ușor în miezul vostru.
Pe măsură ce îți absorbi puterea personală, poți simți că întreaga ta ființă devine mai ușoară și mai expansivă. În același timp, individul pare să se dezumfle și să devină din ce în ce mai mic. Depășești dinamica limitativă a acestei relații, renunțând la energiile, emoțiile și amprentele care nu-ți aparțin și reluându-ți puterea, care îți permite să fii sinele tău autentic, nestăpânit.
Din nou, spuneți sau gândiți-vă de trei ori: „Te iert. te eliberez. Am renunțat la trecut” și privești persoana care devine din ce în ce mai infuzată cu lumina ta vindecătoare a compasiunii și iertării. La un moment dat, ele nu sunt altceva decât o siluetă strălucitoare albă sau aurie, fără nicio urmă a energiei negative pe care le-ați întors. Acesta este semnul din subconștientul tău că ardezia este șters.
Drepturi de autor ©2023. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea cărților Destiny,
o amprenta a Inner Traditions Intl.
Sursa articol:The Empowerment Solution
Soluția de împuternicire: șase chei pentru a vă debloca întregul potențial cu mintea subconștientă
de Friedemann Schaub
În acest ghid pas cu pas, Friedemann Schaub, MD, Ph.D., explorează cum să se elibereze de cele mai comune șase modele de supraviețuire — victima, invizibilitatea, procrastinator, cameleonul, ajutorul și iubitul— prin angajarea părții minții care le-a creat în primul rând: subconștientul.
Oferind perspective susținute de cercetare și metode de recablare a creierului bazate pe experiența sa de 20 de ani, dr. Friedemann detaliază cum, prin activarea puterii de vindecare a subconștientului, puteți arunca cătușele acestor tipare de auto-sabotare și le puteți „întoarce” în cele șase chei ale auto-împuternicirii, permițându-vă să vă asumați în mod independent viața dumneavoastră.
Despre autor
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., un medic cu un Ph.D. în biologie moleculară, și-a părăsit cariera în medicina alopată pentru a-și urmări pasiunea și scopul de a ajuta oamenii să depășească frica și anxietatea fără medicamente. Timp de peste douăzeci de ani, el și-a ajutat mii de clienți din întreaga lume să depășească blocurile lor mentale și emoționale și să devină liderii împuterniciți ai vieții lor.
Dr. Friedemann este autorul cărții premiate, Soluția pentru frică și anxietate. Cea mai nouă carte a sa, The Empowerment Solution, se concentrează pe activarea puterii de vindecare a minții subconștiente pentru a ieși din modul de supraviețuire determinat de stres și anxietate și pentru a face din autenticitate și încredere modul de a fi de zi cu zi.
Pentru mai multe detalii despre munca lui, vă rugăm să vizitați www.DrFriedemann.com
