A rezista este o tensiune împotriva a ceva. Se dezvoltă printr-un fel de manipulare mentală (plângere, învârtire de poveste, negare), ceea ce duce la suferință emoțională. Indiferent de dificultatea pe care o întâmpinați în prezența a ceva ce ați prefera, nu s-ar fi întâmplat, rezistența agravează provocarea prin adunarea pe negativitate. Acumulează suferința pe lângă suferință, intensificând durerea a ceea ce deja doare. A împinge împotriva a ceva care insistă asupra prezenței sale în viața ta implică un efort inutil. Este obositor.

Dacă vă încordați brațul pentru o injecție, doare mai mult.

Într-un moment de provocare, trebuie să vă salvați resursele valoroase pentru abordarea situației. Dacă te uzezi în furie sau negare, dacă îți permiți să rămâi blocat în trecut (cum ar fi putut fi evitată sau prevăzută situația), nu va exista la fel de multă energie pozitivă și creativitate disponibile pentru a face ceva util pentru a îmbunătăți lucruri. Să merg mai departe de aici.

Înainte de a avea loc o mișcare fructuoasă, aici trebuie văzut pentru ceea ce este. Trebuie permis.

Acceptarea nu este aprobare

A permite faptul că un lucru nu are nimic de-a face cu a-i plăcea. A fi vrut ca ceva să fie altfel pălește pe lângă adevărul că s-a întâmplat așa cum s-a întâmplat. Înțelegerea puterii acceptării înseamnă realizarea acestui adevăr esențial.

Nu este vorba despre a da o răsucire bună unui lucru nedorit. Acceptarea nu are nicio legătură cu o orientare pozitivă. De asemenea, nu este vorba de a fi un șervețel.

Tindem să credem că acceptarea echivalează cu aprobarea. Resistența este justificată (chiar inevitabilă) dacă un lucru este considerat nefavorabil. Aceste convingeri sugerează că nu este posibil să accepți ceva ce ți-ai dori altfel. Ei localizează cauza suferinței într-un loc greșit, atașând-o la dezvoltarea exterioară, în loc să arate spre rezistență.

O altă presupunere eronată are legătură cu dorința de schimbare. A accepta ceva nu înseamnă că ești blocat cu el, dacă este susceptibil de îmbunătățire. Puteți accepta realitatea și apoi treceți la încercarea de a aduce schimbări.

Se presupune adesea că acțiunile corective trebuie să înceapă cu balustrada împotriva a ceea ce este. Acțiunea politică este de obicei alimentată de opoziție puternică (chiar mânie și ură) împotriva celor care văd lucrurile în alt mod. Adevărul este că rezistența produce doar negativitate. Indiferent dacă doriți să vă alegeți candidatul sau să vă scoateți mașina dintr-o bancă de zăpadă, indignarea este o scurgere, nu o forță pozitivă.

Munca pentru schimbare care începe cu rezistența la situația actuală este un teren propice pentru nesăbuință și resurse risipite. Când furia, frustrarea și judecata stimulează acțiunea pentru a îndrepta o greșeală percepută, se face atât de mult rău cât de bine.

Efortul va fi atât mai productiv, cât și mai plăcut dacă este lansat dintr-o acceptare calmă a situației actuale. Văzând unde lucrurile sunt stabilește un ton de receptivitate și deschidere. Inteligența, creativitatea și devotamentul prosperă într-un mediu de acceptare. Rezultatul dorit crește mai probabil. Între timp, suferința nu este agravată de negativitate.

Fiind sănătos

Când permiteți conștientizării inteligente să ia în considerare realitatea și să spună asta este real, ceva din tine se simte sănătos. Un sentiment de nebunie apare atunci când te blochezi insistând că acest lucru (real, real) ar trebui să fie diferit de ceea ce este - că nu ar fi trebuit să se întâmple. Dar a făcut-o. Există un conflict între inteligența care vede adevărul și ego-ul care nu-i place. Pacea devine imposibilă.

Mintea ego-ului insistă asupra faptului că supărarea / dezamăgirea / indignarea ei pot copleși cumva realitatea. Între timp, o cunoaștere mai profundă vede absurdul încercării de a învinge ceea ce este. Durerea rezistenței vine de a investi în ceea ce este profund cunoscut a fi o nebunie: efortul de a anula ceea ce nu poate fi anulat.

Când te întorci spre ceva dificil, când îți permiți să fii sănătos, te relaxezi în liniște. Nu ai putea face un lucru mai amabil pentru tine.

Primul pas: observarea rezistenței

Un lucru este ca mintea să fie convinsă de sănătatea acceptării, în abstract, și cu totul altul să accepte de fapt o dezvoltare reală nedorită.

Dacă mergeți de-a lungul drumului și lumini intermitente albastre apar în oglinda retrovizoare, este inevitabil să vă strângeți împotriva perspectivei de a obține un bilet - nu-i așa? Dacă vărsați cafea pe pantalonii tăi bronzi în timp ce vă grăbiți să ieșiți la ușă pentru a merge la serviciu, pare firesc că veți fi iritat (nu aveți niciun alt pantaloni curat, plus că acum veți întârzia). Cum ar putea fi altfel?

Reacția pare inerentă a ceea ce s-a întâmplat. Rezistența vine foarte repede.

Poate că e adevărat că tocmai ți-ai distrus pantalonii buni și vei întârzia la muncă. Poate tu sunt pe cale să obțină un bilet. Dar blestemarea la aceste lucruri nu va face nimic pentru a le face neadevărate. Tot ce face este să agraveze un moment deja mizerabil.

Atragerea atenției asupra conștientizării dă roade

Aici, aducerea atenției asupra conștientizării, într-un moment al vieții, dă roade. Văzând ceea ce simți, scoți în evidență ceea ce ai de spus în ceea ce privește dacă (și cât) suferi. Observarea de sine este profesorul eficient - și merge cu tine oriunde mergi, dacă ții minte să o permiți.

Începutul descoperirii constată când începe rezistența. Un indiciu pe care îl împingeți împotriva realității va fi probabil un fel de tulburare interioară. Ori de câte ori simțiți disconfort sau negativitate în interior, căutați să vedeți dacă există ceva la care rezistați. Semnele timpurii sunt adesea resimțite în corp: tensiune musculară, expresie facială, ochi care se rostogolesc în cap, un gest respingător al mâinilor, întregul corp se întoarce. Între timp, mintea își începe comentariul. Acest lucru este ridicol! Ar fi trebuit să fiu mai atent. Uită-te la idiotul ăla.

Pe măsură ce rezistența se coace, pot fi generate emoții puternice (furie, frică, frustrare). S-ar putea să găsiți că lucrați pentru a evita sentimentele, pentru a le strivi sub presiunea monologului minții. Dacă altcineva este acolo, sunt șanse să vă descărcați, să ridicați vocea, să încercați să îl angajați pe celălalt în negativitate. Poate vei nega situația, încercând să scapi de ea, fizic sau mental.

Pe măsură ce deveniți conștienți de a rezista, rețineți că cauza disconfortului nu este în întregime situația exterioară. Uneori, văzând durerea generată de rezistență, aceasta va face să se disipeze. Chiar dacă rezistența continuă, observarea senzației de împingere împotriva lucrului nedorit vă va aduce beneficii. De-a lungul mai multor episoade, veți vedea cum lupta cu realitatea provoacă durere. În cele din urmă, sunteți sigur că veți putea accepta mai bine ceea ce vi se pare neplăcut sau dificil. Veți suferi mai puțin, pur și simplu pentru că ați acordat atenție la ceea ce simțiți rezistența în experiența din viața reală.

Răspunsul inițial la lucrurile antipatice

Viața obișnuită oferă un flux constant de lucruri fără de care am putea face. Fie că este ceva banal (mașina nu pornește) sau majoră (căsătoria se rupe), mecanismul de rezistență este același. Dacă ați făcut observația pe parcursul unei zile a sentimentelor bune / rele, este posibil să fi observat că răspunsul inițial la lucrurile antipatice a implicat rezistență. (Dacă nu ați făcut încă acest exercițiu, veți găsi că luminează legătura dintre rezistență și suferință.)

Odată ce obții această realitate pur și simplu is (indiferent dacă l-ați fi ales sau nu), ați făcut un pas semnificativ departe de a fi la mila vieții. Când nu mai trebuie să știți dacă o anumită experiență este prietenă sau dușmană, aveți un gust de libertate.

Viața oferă numeroase oportunități de a ceda realității nedorite. Majoritatea sunt refuzate, destul de automat, fără a fi chestionate. Pe măsură ce dorința ta de a te observa devine constantă, lucrurile care ar putea fi cedate vor fi recunoscute și îndreptate spre tine, scutindu-te de durerea rezistenței.

Veți descoperi alegerea unde nu v-ați imaginat niciodată că ar putea fi.

© 2012 de Jan Frazier. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Cărți Weiser,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Articolul Sursa:

Libertatea de a fi ușor cu ceea ce este
de Jan Frazier.

Faceți clic pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Jan Frazier este scriitor, profesor spiritual și autor al mai multor cărți, inclusiv Când frica cade: povestea unei treziri bruște. Poezia și proza ​​ei au apărut pe scară largă în reviste și antologii literare și a fost nominalizată la Premiul Pushcart. Vizitați-o la www.JanFrazierTeachings.com.

Urmăriți un extras dintr-un videoclip de Jan Frazier la Sirius Retreat

Urmărește un videoclip: Jan Frazier Teachings - „Nu este vorba să-ți placă” (O lectură)