Degete blânde îmi frământă spatele, lăsându-l cu ulei cald. Fericire. Încet, încet, plăcerea se răspândește prin ființa mea, ca o cremă care se dizolvă în cappuccino. În acest moment, știu că fericirea pură este simplă. Este gratis. Și oriunde ai fi, oricât de ocupat, poți găsi oricând câteva momente de fericire.
Sunt atât de bucuroasă că mi-am permis să mă bucur de acest masaj de cincisprezece minute pe scaun la mall - gratuit și pur din impuls.
Umple acest moment; Este Fericirea
Cum merge ziua ta? Sau merge, merge, dispare - exact așa, într-o clipită? Rularul din viața ta aleargă atât de repede încât ți-e frică să te duci? Dacă da, permiteți-mi să vă spun o frumoasă poveste Zen din Japonia:
Un bărbat era urmărit pe un câmp de un tigru feroce. La marginea câmpului, se afla o stâncă. Pentru a scăpa de tigru, bărbatul a prins o viță de vie și s-a răsucit peste marginea stâncii. Atârnând în jos, a văzut că mai sunt tigri pe pământ sub el! Ca să înrăutățească lucrurile, doi șoareci roiau vița de care se agăța. Știa că în orice moment va cădea la moarte sigură. Atunci a observat o căpșună sălbatică care crește pe peretele stâncii. Strângând vița cu o mână, a smuls căpșuna cu cealaltă și a pus-o în gură.
Nu-și dăduse niciodată seama cât de dulce ar putea gusta o căpșună.
Ce mesaj agitat! Viața oferă sute de plăceri simple, la fel de dulci ca gustul unei căpșuni. Sunt ale tale pentru a lua, ale tale gratuit. Prinde-le! Nu amâna până mâine - sau chiar la următoarea oră - ceea ce vă puteți bucura astăzi, în acest moment.
Permiteți-mi să sugerez câteva modalități suculente de a încetini și de a savura momentul:
* Așezați-vă în curtea din spate sau în fereastra de golf, schițând un copac, citind o carte sau doar visând cu ochii deschiși.
* Dansează la „Timpul vieții mele” - chiar dacă ai două picioare stângi.
* Ascultă tema dragostei din Out of Africa cu iubita ta într-o noapte cu lună. Sau creșteți volumul și bucurați-vă de un favorit vechi.
* Urmăriți primele roșii de stropire de primăvară și înotați-vă în baia de păsări.
* Bucurați-vă de numeroasele stări de spirit ale unui copac: gânditor în liniștea sa, legănându-se în vântul sălbatic ca un ventilator la un concert rock, arătând radiant după o baie de ploaie.
* Bucurați-vă de porumb în stil indian data viitoare când aveți o furtună. La muson, bazarele din India prind viață cu aroma porumbului prăjit peste cărbuni fierbinți. Frecați porumbele prăjite cu felii de lămâie înmuiate într-un amestec de sare de piatră și piper negru. Trageți un scaun până la fereastră și mmmunch la sunetul ploii. Sucul de lămâie s-ar putea să-ți picure bărbia, dar așa ar trebui să fie!
* Savurați aroma de ceapă și ardei la grătar într-o după-amiază de vară.
* Discutați cu cel mai bun prieten despre ceai, biscuiți fierbinți și gem de casă.
* Scoate-ți pantofii, apoi flopează-te ca o păpușă de cârpă pe pat mult timp după o zi grea.
* Trezește-ți pielea și simțurile cu un spray răcoritor de apă de trandafiri la sfârșitul unei zile lungi. Apa de trandafiri organică, făcută din petale proaspete, fără bube, nu numai că vindecă și reîmprospătează toate tipurile de piele, dar îți îmbogățește simțurile cu parfumul său persistent.
Apoi, există mici fericiri care, deși sunt la fel de simple, sunt revigorant diferite. Iată câteva idei grozave pe care le-am întâlnit:
Zâmbește cu toată ființa ta
Răsfoiți un album de familie, vizionați videoclipul nunții sau închideți ochii și gândiți-vă la un moment în care ați fost cu adevărat fericiți. Amintiți-vă ziua de pe plajă când ați construit castele de nisip cu copiii dvs., o vacanță când v-ați reconectat cu soțul sau ziua pe care ați petrecut-o în pijamale citind o carte încântătoare. Amintirile dulci te fac mereu să zâmbești. Când simțiți că zâmbetul vine, imaginați-vă că se va strecura prin întreaga ființă, de la vârful degetelor de la picioare, de-a lungul inimii, până la vârful capului, în fiecare celulă.
Atingeți un punct „Marma” de pe corpul vostru
Cuvântul marma înseamnă „ascuns” sau „secret”. Aveți 107 puncte „secrete” - locuri pe corpul dvs. unde se întâlnesc două sau mai multe tipuri de țesut. Vindecătorii ayurvedici descriu marmas ca „punți între energiile voastre fizice și spirituale”. Așadar, apăsarea unui punct marma este un sentiment rafinat. Iată trei puncte marma ușor de localizat pe corp:
* golul tâmplelor tale, de ambele părți ale capului
* părțile laterale ale nasului în care vă năvălesc nările
* centrul încheieturii mâinii, chiar sub mână (palma îndreptată în sus)
Pentru a vă energiza marmas, puneți câteva picături de ulei de susan cald sau migdale pe vârfurile degetelor, apoi frecați ușor zona timp de un minut sau două. Respirați ușor și profund în timp ce faceți acest lucru. Pregătiți o ceașcă de ceai de mușețel vindecător și savurați-l după aceea.
Întinerește-ți „Rasa”
Rasa, în sanscrită, este esența sau „sucul” vieții. Vindecătorii din India cred că, atunci când suntem tineri, suntem bogați cu rasa: pielea este umedă, digestia este eficientă, iar nivelurile de energie sunt la vârf. Pe măsură ce îmbătrânim, rezervele noastre de energie esențială se epuizează, rezultând o vitalitate scăzută, o sănătate precară și senzația de „peste deal”.
Restaurarea rasa poate fi o călătorie plină de bucurie - și nici nu trebuie să fie una lungă, obositoare. Doar pentru o zi, angajați-vă să vă conservați energia pentru lucrurile care vă plac cu adevărat. Iată câteva idei despre cum puteți face acest lucru:
* Mănâncă ușor pe tot parcursul zilei. Mesele grele pun un mare stres pe sistemul digestiv al organismului, scurgându-vă de rasa.
* Mănâncă alimente care îți completează de fapt rasa; acestea se numesc rasayanas. Fructe și legume proaspete, organice, supe și salate ușoare, cereale integrale, nuci (în special migdale) și iaurt organic - toate acestea se califică drept rasayanas.
* Oferă simțurilor tale suprasolicitate o ameliorare. Dacă intenționați să lucrați la computer timp de trei ore, lucrați timp de o oră. Apoi faceți o pauză și reveniți la biroul dvs. mai târziu - dacă aveți chef. În caz contrar, luați jumătate din zi liberă și petreceți-o în confortul casei. În mod similar, reduceți - doar pentru o zi - navigarea pe internet și vizionarea la televizor, care vă încordează ochii, spatele și creierul.
* Ia un pui de somn vindecător; este cel mai ușor și mai plăcut mod de a vă conserva rasa. Cercetătorii din somn au descoperit că un „pui de somn” poate funcționa ca o mini-hibernare, inversând supraîncărcarea informațiilor și ajutându-vă să gândiți mai bine. Dacă nu vă puteți permite să faceți un pui de somn de cincisprezece minute în pat, pur și simplu puneți capul în jos pe birou și închideți ochii pentru câteva minute. Te vei trezi cu energie pentru a arde.
* Intră în pat puțin devreme. Pregătiți-vă pentru culcare așa cum ați face pentru o întâlnire (ora de culcare poate fi o modalitate minunată de a vă întâlni singuri!): Faceți un duș cald, răsfățați-vă pielea cu o loțiune de înmoaie după baie, estompați luminile și urcați în confortul clar cearsafuri curate. Înconjurați-vă cu priveliști și sunete care spun „seninătate”: tămâie, o crenguță de lavandă sau lumânări parfumate (aveți grijă: nu lăsați niciodată o lumânare aprinsă nesupravegheată); clopote de vânt, un CD liniștitor, o fântână de apă sau un flaut de lemn realizat manual; cristale, scoici sau opere de artă care vă relaxează; aerul limpede care curge printr-o fereastră deschisă. Respirați adânc și lăsați-vă mintea să se așeze treptat în odihnă. Această noapte de somn odihnitor vă va înzestra cu o recompensă de rasa pentru a doua zi.
Vis
„ȚINEȚI-VĂ RAPIDEȚI VISURILE! / În inima ta / Păstrează un loc secret, unde pot merge visele”, a scris Louise Driscoll. Un vis poate fi orice, de la o expresie a celor mai profunde dorințe până la o declarație de mare intenție. Puneți mici „jurnale de vise” lângă pat, în sertarul biroului sau în mașină. Mare, mic, dulce, prostesc, vag, concret - lăsați acele pagini să conțină tot felul de vise pe care le-ați avut de-a lungul anilor. (Cred că jurnalele sunt cei mai buni tovarăși; fiecare femeie ar trebui să-și ofere unul singur!)
Dacă nu vă pasionează scrisul, exprimați-vă într-un mod care vă atrage:
* Schițează-ți visul. Picteaz-o. Colorează-l. Încadrați-l.
* Spune-l pe cameră: folosește o cameră video mică pentru a face un film despre visul tău.
* Cântă-ți visul cu voce tare. Faceți acest lucru în timp ce faceți un duș; nu vă faceți griji cu privire la rațiune sau rimă, pur și simplu luați tema „Visul meu” și lăsați cuvintele să iasă.
Faceți Ziua Altcuiva
Cercetările arată că un simplu act de bunătate poate face minuni pentru modul în care te simți. Allan Luks, autorul Puterea vindecătoare de a face bine: sănătatea și beneficiile spirituale ale ajutorării altora, au chestionat peste 3,000 de voluntari de toate vârstele din întreaga țară, întrebându-i cum se simt după ce au făcut o faptă bună. Rezultatele au stabilit că, după efectuarea unui act amabil, majoritatea oamenilor simt o goană de euforie, urmată de o perioadă mai lungă de calm. Luks a numit acest sentiment „ajutorul este ridicat” și a ajuns la concluzia că goana inițială de bucurie cedează încet sentimentelor de bunăstare emoțională de lungă durată.
Chiar dacă sunteți exagerat și nu aveți timp să faceți o favoare cuiva, puteți face oamenii din jur fericiți prin gesturi și cuvinte simple. Zâmbește la următoarea persoană pe care o vezi. Dă cuiva o mângâiere sau o îmbrățișare. Fii generos cu complimente. Spune un cuvânt bun. Unele dintre cele mai frumoase fraze în limba engleză sunt:
* "Arătați frumos."
* "Sunt aici pentru tine."
* "Iată un mic lucru pentru tine."
* "Te iubesc."
Pentru idei despre alte plăceri simple, apelează la carte Se simte bine de Pamela Allardice sau savurează tovarășul veșnic verde al Jennifer Louden, Cartea Mângâierii Femeii.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. © 2001. www.newworldlibrary.com
Sursa articolului
Corp radiant, minte odihnitoare
de Shubhra Krishan.
Această carte acționează ca o punte de legătură între experți - terapeuții de masaj, dieteticienii, profesorii de meditație, consultanții de frumusețe, decoratorii și cumpărătorii personali, ajutând femeile să profite la maximum de timpul și resursele limitate pe care le au. Secțiunile includ îndepărtarea dezordinii, exprimarea prin creativitate, pregătirea fețelor și a exfolierilor, bucurarea lumii naturale, cultivarea relațiilor cu prietenii și soții, crearea „zilelor spa” în care câteva ore par a fi o escapadă de weekend, planificarea unor seri indulgente pentru doi și crearea spațiul personal „sacru”.
Info / Comandă această carte.
Despre autor
Shubhra Krishan a fost corespondent de știri pentru cea mai mare rețea din India și editor la Cosmopolitan (India) înainte de a se muta în Statele Unite cu familia ei. Articolele ei au apărut în multe reviste naționale. Shubhra lucrează în departamentul de marketing al Maharishi Ayurveda, o companie din Colorado Springs care produce și comercializează produse ayurvedice, inclusiv populara lor Raja's Cup (un substitut de cafea).
Mai multe articole ale acestui autor.
at InnerSelf Market și Amazon
