„Umple-ți hârtia cu respirațiile inimii tale”.
                                                       --William Wordsworth

Găsirea unei modalități de a ne angaja mai deplin în viața noastră și de a ne deschide către o mai mare dragoste, pace și fericire este un dor de care mulți dintre noi simțim. Cu toate acestea, avem tendința de a ne ocupa de distrageri zilnice și de ocupație, doar pentru a privi zilele trecând fără a avea legătură cu niciun nucleu semnificativ.

Căutarea sensului poate fi zdrobită atunci când ceva scoate covorul de sub noi - cum ar fi boala sau pierderea sau nenorocirea. Vârsta poate juca, de asemenea, un factor în căutarea unui nucleu spiritual. Avem tendința de a căuta o înțelegere mai profundă pe măsură ce îmbătrânim sau îi privim pe cei dragi cum îmbătrânesc. Totuși, a Studiul Pew Research arată că milenarii sunt din ce în ce mai afiliați fără credință religioasă.

Dar pentru oricine - indiferent de vârstă, religie sau situație de viață - care dorește să găsească o mai mare claritate și să se conecteze la un nivel superior de conștiință, jurnalizarea poate fi o modalitate valoroasă de a vă permite desfășurarea explorării. O gamă largă de studii arată că o practică de scriere zilnică vă ajută să eliberați și să reformulați trecutul, îmbunătățiți disciplina și concentrarea, sprijiniți atingerea obiectivelor și sporiți conștiința de sine. Când identificați cuvintele specifice care cuprind gândurile dvs., apare un nou nivel de înțelegere.

Dar așezarea cu o foaie de hârtie goală și așteptarea de a te revărsa prin stilou poate fi descurajant chiar și pentru cel mai inspirat scriitor. Pentru a trece de primul pas de a pune stiloul pe hârtie, utilizați oricare sau toate aceste cinci subiecte pentru a accesa spațiile mai expansive din mintea dvs.

1. Descrieți-vă obiectivele și înregistrați-vă progresul.

Sunteți mult mai probabil să vă atingeți obiectivele dacă pur și simplu scrie-le. Procesul de scriere a obiectivelor tale semnalează creierului tău că acestea sunt importante, iar apoi creierul tău organizează și acordă prioritate pe baza acestor informații.

Jurnalul despre obiectivele dvs. nu numai că vă ajută să clarificați ceea ce căutați cu adevărat, ci vă permite să vă extindeți asupra lor și să vă împingeți să visați și mai mult. Scrieți toate detaliile despre cum se va simți pentru a atinge obiectivul, cum va arăta și despre efectul pe care îl va avea asupra dvs. și a celor dragi.

Apoi, scrie despre progresul tău. Acest lucru vă va ajuta să observați modurile în care evoluați și vă extindeți și vă va propulsa și mai mult spre atingerea obiectivului, deoarece vedeți impulsul care se dezvoltă. Mergeți la acel val până la finalizare.

2. Explorează și rezolvă experiențe și emoții provocatoare.

Cu toții ne confruntăm cu dificultăți în viața și relațiile noastre, dar asta este ceea ce noi do în aceste vremuri, asta face diferența în fericirea noastră generală. Jurnalul poate ameliora stresul acestor situații și poate pune lucrurile în context, astfel încât să puteți procesa și elibera emoțiile. Simpla punere a experienței și sentimentul însoțitor în cuvinte face experiența cunoscută și, prin urmare, ușor de gestionat.

Începeți doar punând totul pe hârtie - chiar dacă este ilizibil și absurd. Nu vă cenzurați și nu vă editați.

Odată ce v-ați mișcat prin suprafață sentimentele și emoțiile, scufundați-vă în straturile mai profunde ale ceea ce se întâmplă cu adevărat pentru dvs. Încearcă să vezi lucrurile în mod obiectiv și notează-ți observațiile despre gândurile, emoțiile și comportamentele tale.

Iertați-vă, și pe oricine altcineva implicat, pentru confuzie, rănire și luptă. Vedeți dacă puteți găsi o lecție sau o oportunitate de creștere din această situație și jurnal despre ceea ce ar căuta pentru tine.

În cele din urmă, răspundeți la această întrebare: Cum aș avansa în această situație de la cele mai profunde valori ale mele și de la cel mai înalt eu?

3. Ia-ți timp pentru auto-reflectare.

Atingeți ce se întâmplă cu dvs. Cum te simti? Ce ocupă loc în gândurile tale?

Punerea pe hârtie a meditațiilor, ideilor și sentimentelor tale te va ajuta să le înțelegi și să le asimilezi, astfel încât să poți merge mai departe cu mai multă bucurie și grație. Imaginați-vă că vorbiți cu un cel mai bun prieten care nu vă va judeca pentru niciunul dintre gândurile sau sentimentele voastre și doar scrie.

Dacă vă blocați, ar putea fi util să parcurgeți unele dintre categoriile majore din viața voastră și să reflectați la modul în care vă simțiți despre ele: prietenii, mijloace de trai și impact, sănătate, relație romantică, creativitate, comunitate, joc și sănătate spirituală. Nu vă fie frică să mergeți adânc. Puneți-vă întrebările pe care vă este frică să le puneți Cunoaște-te pe tine însuți.

4. Dezvoltă-ți intuiția.

Jurnalul este ca și cum ai vorbi cu tine însuți și ai asculta în același timp. Dacă aveți nelămuriri, probleme sau întrebări, scrieți-le și rugați-vă inconștientul să urce la bord în timp ce meditați sau dormiți pentru a vă oferi răspunsuri dincolo de conștientizarea dvs. normală. Când ați terminat de meditat sau când vă treziți, scrieți imediat timp de 10 minute despre orice descoperiri sau dezvăluiri. S-ar putea să fiți surprinși de creativitatea și inspirația care vă vin!

5. Reflectează asupra lucrurilor pozitive din viața ta.

Scriind despre o experiență pozitivă, lasă-ți mintea să o retrăiască, ceea ce crește încrederea în capacitatea ta de a crea fericire. Începeți pur și simplu făcând o listă cu cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. În timp ce faceți acest lucru, veți deveni conștienți de măreția care este deja prezentă în viața voastră.

Exersează-te să fii cât mai prezent posibil când faci jurnal despre aceste bucăți de bucurie din viața ta. A scrie despre experiențe bune îți schimbă orientarea de la lipsă și stres la abundență și pace.

© 2017 de Briana și Dr. Peter Borten.
Retipărit cu permisiunea. Publicații Adams Media.
www.adamsmedia.com

Sursa articolului

Viața de bine: Cum să folosiți structura, dulceața și spațiul pentru a crea echilibru, fericire și pace
de Briana Borten și Dr. Peter Borten.

Secretul pentru a trăi o viață excepțională - cu munca și petrecerea timpului liber, relații semnificative și timp pentru sine - este găsirea echilibrului. Briana și Dr. Peter Borten au strategiile de care aveți nevoie pentru a realiza acest echilibru atât de important în viața voastră - chiar și în fața haosului.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte și / sau descărcați fișierul Ediție Kindle.

Despre Autori

Briana Borten și Dr. Peter Borten sunt autorii cărții, Ritualuri pentru transformare: călătorie de 108 zile către viața ta sacră. Ei sunt, de asemenea, creatorii comunității online Rituals of Living și Dragontree, un brand holistic de wellness. Briana este un antrenor de masterat cu o experiență vastă în instruirea clienților pentru a-i ajuta să ajungă la descoperirea personală și la măiestrie. Peter este un doctor în medicina asiatică care îi ajută pe oameni să-și atingă întreaga sănătate a corpului și a minții. A scris sute de articole, care acoperă subiecte precum stresul, starea de bine emoțională, nutriția, fitnessul și legătura noastră cu natura. Aflați mai multe la: www.thedragontree.com.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon