Inițierea ... este un pelerinaj interior în care te eliberezi de ceea ce te leagă de moduri obișnuite și chiar dăunătoare de a fi.
          - Julie Tallard Johnson, Roata inițierii

Conexiunea intimă pe care o avem cu familia se încorporează în ființa noastră cu mult înainte să putem rosti un cuvânt. O mare parte din acest cablaj inițial are loc în emisfera dreaptă a creierului nostru în primele zece până la douăzeci și patru de luni de viață. Atunci creierul nostru începe să dezvolte un program emoțional și social, sau un șablon, pe măsură ce se sincronizează sau se armonizează cu mama, tatăl și alți îngrijitori.

Pe cât de limitativ, dăunător, iritant și de-a dreptul confuz pe măsură ce poate fi dezordinea familiei, există încă ceva ciudat de confortabil. Este, la urma urmei, o reprezentare a primelor noastre experiențe de acasă și atașament față de ceilalți.

Din acest motiv, călătoria voastră către eliminarea dezordinii familiei poate fi înțeleasă ca o inițiere puternică. Câștigând o conștientizare mai profundă, compasiune și o perspectivă asupra familiei tale, te poți schimba în modul în care îți vei manifesta viitorul.

Explorarea programării noastre inițiale

Să începem călătoria explorând modul în care tânărul creier își primește programarea inițială pentru cum să gestionăm emoțiile și relațiile.

În esență, dacă îngrijitorii noștri sunt receptivi, îngrijitori, disponibili și atenți și oferă un mediu sigur, atunci creierul nostru reflectă acest lucru. Programul care este descărcat pe hard disk-ul creierului nostru spune:

„Mă simt încrezător și convins că îmi pot satisface nevoile. Mă simt în siguranță pentru că alții răspund în mod fiabil, previzibil, cooperativ și generos. Lumea este un loc sigur în care pot avea încredere în ceilalți și mă pot simți protejat și cred că pot prospera în prezența altora. ”

Dar să presupunem că îngrijitorii noștri sunt confuzați, frustrați, anxioși, neglijenți sau indisponibili din punct de vedere emoțional. În acest scenariu, emisfera noastră dreaptă își configurează descărcarea inițială foarte diferit. Programul social și emoțional rezultat spune:

„A-mi satisface nevoile este frustrant, înfricoșător și confuz. Mă simt nesigur pentru că ceilalți reacționează imprevizibil, rănitor, eratic și egoist. Lumea este un loc periculos și ciudat în care nu pot avea încredere în ceilalți și ar fi bine să fiu în alertă maximă pentru a supraviețui. ”

Capacitatea sau incapacitatea îngrijitorului nostru de a relaționa se reflectă în propria noastră minte. Ca rezultat, putem crește simțindu-ne fie în cea mai mare parte siguri, fie nesiguri în relații. Dar acest program cerebral poate avea surse care depășesc cu mult părinții sau îngrijitorii noștri apropiați. Și aceasta deține cheia pentru a renunța la dezordinea emoțională a familiei.

Epigenetica: un nou context pentru schimbare

Poate fi descurajant să asistăm la repetarea cruzimii și a brutalității care erup și revine în societate în timpul vieții noastre. Deseori atribuim acest lucru dictatorilor răi, lipsei de democrație, supraviețuirii celor mai în formă sau motive socioeconomice. Unii propun că oamenii sunt pur și simplu violenți prin natură și este în genele noastre.

Noua știință a epigeneticii pictează o imagine radical diferită. Aceasta sugerează că foarte comportament și mediu inconjurator ne poate modifica genele. Aceasta înseamnă că impulsurile precum violența, de exemplu, nu sunt neapărat conectate la natura umană - dar pot fi de fapt predispoziții care pot fi schimbate.

Cuvantul Epigenetics se traduce prin „peste” sau „deasupra” genei. Practic, genomul nostru este ca hardware-ul unui computer - ADN-ul. Epigenomul acționează ca un program software care ne instruiește genele ce trebuie să facem, cum ar fi dacă ar trebui să pornească sau să oprească.

Cercetările ilustrează modul în care experiențele noastre zilnice - alimentele pe care le consumăm, modul în care respirăm, modul în care reacționăm la stres și modul în care interacționăm cu mediul - oferă instrucțiunile care spun genelor noastre cum să se exprime. În unele cazuri, aceste noi instrucțiuni vor fi transmise următoarei generații - fără a necesita nicio mutație genetică. Epigenetica poate deține cheia pentru a face sfatul înțelept de la Einstein o realitate: „Pacea nu poate fi păstrată cu forța; se poate realiza numai prin înțelegere. ”

Alimentele acționează ca un program software epigenetic

Cercetările efectuate de Universitatea Duke, efectuate de omul de știință Randy Jirtle, au examinat modul în care alimentele acționează ca un program software epigenetic. Jirtle a testat modul în care dieta a afectat o anumită genă legată de sănătate - gena agouti - la șobolani. Deoarece culoarea hainei șobolanului a fost controlată și de aceeași genă, Jirtle a putut distinge vizual dacă gena agouti a fost activă (și șobolanii au avut o blană galbenă) sau au fost opriți (și au avut o blană maro). Când gena agouti este pornită, șobolanii prezintă un strat galben distinct, precum și suferă de obezitate și o durată de viață scurtată drastic.

Pentru a opri gena producătoare de obezitate, șobolanii acoperiți cu galben au fost hrăniți cu o dietă bogată în grupări metil (o moleculă de un carbon și trei atomi de hidrogen). Grupările metil atașate la gena agouti și au dezactivat-o. Iată lucrul uimitor: această dietă bogată în metil a modificat și generațiile viitoare, producând șobolani mai subțiri și mai sănătoși. Următoarea generație avea, de asemenea, paltoane maro - un trasor care le spunea oamenilor de știință că gena agouti a rămas oprită și a fost dezactivată de dietă.

Cu toate acestea, dacă șobolanii acum sănătoși, cu acoperire maro, au fost hrăniți cu o dietă slabă, gena agouti s-a repornit - și acest lucru a fost transmis și descendenților, care au purtat haine galbene, obezitate și o durată de viață mai scurtă. Munca lui Jirtle arată că factorii nutriționali și de mediu pot modifica modul în care genele noastre sunt exprimate. Și dovedește că acești factori sunt moștenitori. Există chiar intervenții medicale epigenetice care opresc genele care provoacă anumite tipuri de cancer.

Hrănirea, sau lipsa de hrănire, poate altera dezvoltarea critică a creierului

Alte cercetări care utilizează modele animale arată cum a fi hrănit (sau a nu fi hrănit) poate modifica dezvoltarea zonelor critice din creier - și că aceste schimbări epigenetice sunt apoi transmise la următoarea generație. În Știința artei psihoterapiei, scrie cercetătorul Allan Schore în domeniul dezvoltării copilului,

„Știm că creșterile masive ale hormonilor de stres au un efect dăunător asupra dezvoltării creierului. Aceasta reprezintă transmiterea psihobiologică intergenerațională a unei predispoziții la violență și la depresie. ”

Rețineți că ADN-ul unei persoane nu se modifică sau nu se schimbă. Expresia genei se schimbă datorită interacțiunii cu mediul.

Acesta este un mesaj puternic și plin de speranță. Dar cu o speranță mai mare vine o responsabilitate personală mai mare în ceea ce privește alegerile noastre de viață. Alegerile fără gândire sau comportamentele toxice ar putea să nu ne afecteze doar sănătatea, ci și sănătatea copiilor și nepoților noștri.

Nu suntem sortiți să urmăm urmele genetice ale familiei noastre

Totuși, întrebarea rămâne: cum trăim cu durerea și suferința care există în familia noastră - chiar și de la cei care s-ar putea să nu aibă interes să-și recunoască sau să-și schimbe comportamentele dăunătoare?

Dacă continuăm să dăm vina pe alții, vindecarea va fi dificilă. Dar contextul epigenetic creează o imagine diferită. Se întreabă: Cum este de folos vina cu adevărat? Cât de mult înapoi în istoria familiei noastre ar trebui să arătăm cu un deget supărat? O sută de ani? O mie? O abordare mai bună poate fi să recunoaștem cu compasiune că, atunci când ne uităm la fotografii decolorate ale rudelor noastre, ne uităm cu adevărat la noi înșine. Luptele noastre personale sunt conectate la rețeaua universală mai largă a părinților, bunicilor și întregii umanități.

Dacă învățăm ceva din epigenetică, nu suntem sortiți să urmăm urmele genetice ale fantomelor din trecut. Cu puterea alegerii conștiente, a intenției și a atașamentului acordat, ne putem modifica comportamentul, dacă nu oferim o expresie genetică mai luminată - și o viață îmbogățită - celor care urmează.

© 2016 de Donald Altman. Folosit cu permisiunea de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Eliminarea dezordinii emoționale: practici de atenție pentru a renunța la ceea ce vă blochează îndeplinirea și transformarea
de Donald Altman.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Donald Altman, MA, LPC, este un psihoterapeut, un fost călugăr budist și autorul premiat al mai multe cărți, inclusiv Mindfulness de un minut, Cutia de instrumente Mindfulness, și Codul Mindfulness. El desfășoară ateliere de viață conștiente și mâncare conștientă și se retrage și antrenează terapeuții în sănătate mintală și oamenii de afaceri să folosească atenția ca instrument pentru optimizarea sănătății și împlinirii. Vizitați site-ul său http://www.mindfulpractices.com.