Studiile arată că singurătatea poate fi mortală, chiar mai mult decât obezitatea.

Independența este glorificată în cultura nord-americană ca simbol al forței. Ca societate, prețuim realizarea individuală și exaltăm încrederea în sine.

Sunt expert în îmbătrânire și pensionare și ajut, de asemenea, angajații să treacă de la locul de muncă la pensionare, facilitând seminarii și ateliere în Canada. Și de multe ori mă întreb dacă atitudinea noastră de „mergi singur” ne-a condus pe un drum singuratic și izolator.

Iată câteva statistici recente:

• 40% din americani nu te simți aproape de ceilalți la orice oră. Și numărul americanilor singuri s-a dublat din anii 1980.

• Într-un sondaj recent al Asociației Canadiene a Pensionarilor, 16 la sută dintre canadieni au indicat că nu au companie

• Cincisprezece la sută din sondajul CARP au declarat că nu au cu cine să se adreseze sau să vorbească

  ---

  

  ---

• Cincisprezece la sută erau nefericiți făcând lucrurile singuri.

Bănuiesc că aceste cifre sunt și mai mari în rândul populației canadiene generale, nu doar a membrilor CARP.

Conform științei, singurătatea ne scurtează durata de viață. De două ori mai mult decât obezitatea. Da, ai citit asta.

Dr. Ioan Cacioppo, cea mai importantă autoritate a lumii în ceea ce privește singurătatea, susține că numărul de persoane din viața ta nu te inoculează de a experimenta singurătatea. Mai degrabă, sentimentul de a fi singur este cel care pune creierul și corpul în pericol.

Cacioppo echivalează senzația de singurătate cu senzația de foame. Ne compromitem supraviețuirea și bunăstarea atunci când oricare dintre ele este ignorat.

Suntem cablați din punct de vedere biologic pentru a răspunde mediului nostru. Când experimentăm niveluri scăzute de zahăr din sânge, avem poftă de mâncare. Senzația că stomacul nostru este gol este un semn de avertizare de mâncare și este esențial chiar pentru supraviețuirea noastră.

Când ne simțim singuri, ne dorim legătura cu ceilalți, la fel ca zgomotul puternic pe care-l face burtica când îți este foame.

Un creier singuratic este neliniștit

Singurătatea declanșează „hipervigilență”. Acesta este creierul dvs. care este în căutarea amenințărilor sociale, ceea ce ne pune în consecință în defensivă. Devenim mai reactivi la evenimentele negative și percepem problemele zilnice ca fiind mai stresante.

Un creier singuratic se trezește adesea, experimentează somnul fragmentat și nu se poate recupera după evenimentele stresante ale zilei.

Un creier singuratic este, de asemenea, supus unei creșteri a simptomelor depresive și are dificultăți de autoreglare. De aceea s-ar putea să te simți iritabil și impulsiv.

Un creier singuratic este, de asemenea, expus riscului de declin cognitiv și fizic.

Un studiu olandez de trei ani au urmat mai mult de 2,000 de participanți cu vârste cuprinse între 65 și 86 de ani. Deși niciunul dintre participanți nu a prezentat semne de demență la începutul studiului, rezultatele au arătat că cei care au raportat că se simt singuri au avut o creștere cu 64% a riscului de a dezvolta demență.

Oamenii experimentează, de asemenea, o creștere a singurătății atunci când se retrag de la serviciu. De aceea vrei pentru a te asigura că te retragi la cevași că ai prieteni în afara locului de muncă.

Un corp singuratic

Singurătatea afectează și corpul. Psiholog Al lui Stephen Suomi cercetările indică faptul că singurătatea distorsionează expresia anumitor gene. Un experiment care separa primatele nou-născute de mamele lor în primele patru luni de viață a dus la dezvoltarea modificată a genelor legate de imunitate care ajută corpul să lupte împotriva virușilor.

Psiholog social Cercetările Lisa Jaremka indică faptul că persoanele singure au niveluri mai ridicate de virusuri activate în sistemul lor și prezintă un risc mai mare de a suferi de inflamație cronică, care a fost legată de diabetul de tip 2, artrita, bolile de inimă și chiar sinuciderea.

În timp ce obezitatea crește șansele de moarte timpurie cu 20%, singurătatea crește cotele dvs. cu 45%.

Ce avem de făcut cu o stare emoțională atât de puternică încât ne poate altera creierul, ne poate compromite fiziologia și ne poate reduce longevitatea?

Antidotul pentru singurătate

1. Căutați conexiunea: Toți avem nevoie de un trib!

2. Nu mai nega și acceptă „a te simți singur” ca pur și simplu o dorință de conectare.

3. Recunoașteți consecințele singurătății prelungite. Dacă ignori foamea, înfometezi. Același lucru este valabil și pentru nevoia noastră de apartenență. Dacă te simți singur, contactează-i pe ceilalți.

4. Recunoașteți că relațiile de calitate sunt cele mai eficiente în alimentarea acestui gol.

Suntem pregătiți fiziologic și psihologic pentru conexiune.

Data viitoare când vă simțiți singur și lipsit de fel, recunoașteți-l ca un semnal că aveți nevoie de conexiune și căutați companie.

Corpul și creierul tău vor fi recunoscători pentru că ai făcut-o și poți chiar să-ți crești longevitatea.

Despre autor

Gillian Leithman, profesor asistent de competențe profesionale în afaceri și cercetător în domeniul îmbătrânirii, pensionării și managementului cunoștințelor, Universitatea Concordia

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon