AFIRMARE: Sunt binevenit în frumusețea liniștii, permițându-mi să fiu calm și în largul meu. Apreciez darul singurătății pe măsură ce îmi permit sinele meu creator să se retragă din ocupația vieții, în propriul meu spațiu personal de pace și grație.

Vă așezați vreodată într-un loc liniștit și vă permiteți să pur și simplu Fi, fără să te uiți la o revistă sau să ascult muzică, fără să te uiți la televizor sau să citești o carte? Găsiți vreodată un loc calm și vă invitați să nu gândiți un gând conștient, ci mai degrabă să vă permiteți să vă derivați și să vă relaxați pentru a nu face deloc nimic?

Adevărul este că acesta este un lucru foarte important de făcut, totuși, cumva, nu pare să ne acordăm acest tip de perioade de nefuncționare. Acordarea de timp pentru noi înșine este adesea privită ca egoistă de cei care doresc atenția noastră constantă, dar pe măsură ce ne trezim la Esența noastră creatoare și începem să trăim o viață care ne cheamă, vom descoperi în curând că crearea singurătății este un act salvator.

Solitudinea este starea de a fi singur și departe de ceilalți, fără a simți vreun sentiment de regret, vinovăție sau singurătate. Petrecerea timpului în singurătate este extrem de autosuficientă și o practică pe care cu toții trebuie să o îmbrățișăm. Când suntem atât de ocupați cu activitățile agitate din viața noastră și ne oferim în permanență timpul pentru alții, devenim epuizați și epuizați atunci când nu ne luăm timp să ne umplem. Rularea pe gol poate dura doar atât de mult timp.

Așa cum trebuie să ne alimentăm vehiculele care ne duc de aici până acolo, tot așa trebuie să ne alimentăm și noi în minte, corp și spirit, astfel încât să fim fericiți, productivi și sănătoși. Da, vrem să fim generoși și amabili în grija noastră pentru cei pe care îi iubim, dar trebuie să fim siguri că ne punem mai întâi propria mască de oxigen, înainte să putem ajuta pe oricine altcineva din jurul nostru.

Evaluându-ne pe noi înșine, precum și pe alții

Trebuie să învățăm să ne prețuim pe noi înșine și să nu ne strecurăm într-o mentalitate greșită că este un lucru virtuos să fim prezenți pentru toți ceilalți în timp ce ne abandonăm propriile nevoi. Când descoperim că ceea ce vrem să facem este în conflict cu dorințele celor pe care îi îngrijim și ne raportăm continuu la dorințele și nevoile lor, în cele din urmă vom deveni frustrați și supărați în interior.

De-a lungul timpului, dacă continuăm să ne punem pe ultimul loc, vom experimenta o comotie emoțională sau vom suferi o moarte lentă, plictisitoare a spiritului, trăind o viață perpetuă de compromis și mediocritate. Trebuie să devenim conștienți de faptul că, dacă continuăm să funcționăm în acest fel, ne punem în pericol să ne pierdem individualitatea esențială din cauza dorințelor și nevoilor altora, iar acesta este un lucru foarte neînțelept și debilitant de făcut.

Solitudinea este un ingredient esențial în viața fiecărei ființe umane. Cu toate acestea, câți dintre noi suntem cu adevărat confortabili să fim singuri, fără distrageri și activități care să ne țină angajați și ocupați? Avem nevoie de timp pentru a fi singuri, astfel încât să ne relaxăm, să reflectăm și să creăm un sentiment de pace în interior. Avem nevoie de timp singuri pentru a ne putea examina viețile, pentru a vedea ce trebuie să mergem și ce vrem să rămânem.

Este important să eliminăm dezordinea care ocupă spațiu în viața noastră și să începem să introducem cu gândire lucrurile pe care ne place cu adevărat să le facem. Să ne luăm timp să ne gândim la aceste lucruri este un pas foarte important și trebuie să fim foarte atenți să nu permitem nimănui sau nimic să-i împiedice.

Crearea liniștii: o oportunitate minunată

Trebuie să ne oferim liniștea de care avem nevoie. Ca oameni creativi, care suntem cu toții în felul nostru, avem nevoie de timp pentru a ne relaxa și a ne simți în largul nostru, permițându-ne să devenim reîmprospătați și reînnoiți. Este important pentru noi să ne eliberăm tensiunea, furia și resentimentele pe care le adăpostim adânc în noi înșine. Este foarte posibil ca mulți dintre noi să nu fie conștienți de faptul că adăpostim aceste tipuri de sentimente deloc, dar pe măsură ce începem să creăm timpul pentru singurătate în viața noastră, este posibil să ne confruntăm cu sentimente împovărătoare, care nu am fost în mod evident conștient de. Este important să știm că aceasta este o progresie naturală și de așteptat.

A crea liniște este o oportunitate minunată pentru noi, astfel încât să ne putem retrage în noi înșine și să fim înviorați și reînnoiți. Poate fi, de asemenea, un moment pentru vindecarea rănilor și supărărilor vechi într-un mod sigur și reconfortant. Acesta este un loc în care vom ajunge să ne dăm seama că nu suntem singuri și singuri, mai ales când suntem cu toții singuri. Acesta este locul în care putem începe să devenim propriul nostru prieten adorator și să avem grijă de persoana specială care suntem de fapt.

Desigur, am experimentat modul în care un flux stimulant de informații primite poate fi inspirator și interesant, dar, ca și în toate lucrurile, trebuie să creăm un echilibru cu cât de multă expunere ne permitem agitația lumii în fiecare zi. Trebuie să ne deconectăm de la computerele, televizoarele, telefoanele mobile și toate activitățile pe care le-am încărcat în viața noastră, oferindu-ne posibilitatea de a ne liniști, astfel încât să putem trezi alte căi ale expresiei noastre creative pentru a putea curge în noi.

Acum, să luăm în considerare câteva dintre modalitățile prin care putem crea confortabil această singurătate și liniște pe care o merităm pe bună dreptate.

PRACTICĂ—Creați liniște și liniște— Arta de a nu face

• A fi în natură este unul dintre cele mai restabilitoare lucruri pe care le poți face. Fie că locuiți aproape de păduri sau un corp de apă, sau chiar într-un oraș, găsiți un loc în care să stați singur, liber, fără întrerupere. Simțiți efectele calmante ale șederii sub un copac, pe o plajă sau pe o bancă de parc. Relaxați-vă în a fi în natură, oriunde o veți găsi. Permiteți tuturor gândurilor dvs. să se îndepărteze încet.

• Creați-vă propriul loc privat în casa dvs. unde vă puteți relaxa și sta liniștit fără întrerupere. Un colț al camerei sau dulapului dvs. va merge bine. Este important să ai un loc confortabil unde să poți sta sau culca. Închide ușa către lumea ta exterioară și bucură-te de a nu face absolut nimic. Dacă întâmpinați probleme în a vă lăsa să plecați, respirați încet și adânc și eliberați - totul! Acesta este timpul tău.

• Meditația este un mod frumos de a crea calmul de care aveți nevoie. Luați cinci minute pentru a medita, aducându-vă într-un loc calm și liniștit din interiorul vostru. După ce ați terminat meditația, deschideți ochii și pur și simplu lăsați-vă să rămâneți în starea calmă și relaxată pe care tocmai ați creat-o.
  
  
• Jurnalizarea este o modalitate eficientă de a elibera gândurile ocupate care trec prin mintea noastră. Așezați-vă cu un caiet pe care îl folosiți în mod expres în acest scop. Luați creionul sau stiloul în mână și lăsați gândurile să curgă pe hârtie. Scrie până când simți că devii tăcut. Închideți cartea și salutați simplitatea păcii care urmează.

Avantajele creării singurătății

Când ne luăm timpul pentru a experimenta singurătatea, ne vom oferi darul păcii în interior și posibilitatea de a experimenta un Streaming minunat și creativ în toate acțiunile noastre. Iată o listă cu câteva dintre beneficiile pe care ni le oferă crearea singurătății:

• Vom avea capacitatea de a ne bucura mai mult de relațiile noastre cu ceilalți, ca rezultat al acordării acestui timp de auto-îngrijire pentru a deveni calmi și centrați.

• După o perioadă de liniște, ideile minunate tind să se filtreze în conștiința noastră. Pe măsură ce suntem mai deschiși și receptivi, infuzați de un sentiment de bucurie inspirată, permitem imaginației noastre să curgă liber.

• Devenim mai sănătoși în minte, corp și spirit, ne simțim mai puțin lipsiți de timp și mai plini de bucurie.

• Când îmbrățișăm liniștea, de multe ori ne conduce să ne întâmpinăm la timp pentru distracție și joacă, ca contrapunct și echilibru.

• Adunăm noi informații despre problemele provocatoare anterioare.

• Ne vom spori gradul de conștientizare a lumii din jurul nostru.

• Vom fi calmi, iar când vom fi calmi, vom putea elimina energia nervoasă, frenetică.

PRACTICĂ- Solitudinea în mișcare: arta de a face în liniște singur

Următorul pas în crearea singurătății pentru noi este aducerea liniștii într-o acțiune blândă. Iată câteva modalități de a vă bucura de experiența voastră de singurătate, pe măsură ce o puneți în mișcare ușoară:

• Petreceți timp în grădina dvs.

• Practica yoga ca meditație.

• Faceți o plimbare frumoasă în natură - mersul pe jos este o meditație mișcătoare, un mod de a crea pace în mișcare.

• Citiți liniștit lângă un foc cald sau afară într-un hamac.

• Bucurați-vă de cafea sau ceai dimineața, citind sau pur și simplu privind pe fereastră.

• Parcurgeți o librărie sau un alt loc care vă interesează - nu este nevoie să cumpărați - cumpărăturile cu ferestre pot fi și ele plăcute.

• Faceți o baie sau un duș lung și fierbinte.

• Ascultați muzică, cântați la un instrument, pictați sau desenați.

• Dansează, tricotează, sculptează, construiește cu mâinile tale.

• Navigați, mergeți, mergeți la un muzeu de artă.

Simțiți-vă liber să adăugați la această listă. Scrieți câteva dintre propriile idei.

Crearea timpului pentru singurătate

Este de o importanță vitală să creăm timp pentru liniște și singurătate, deși este o zonă din viața noastră pe care deseori nu reușim să o prioritizăm. În capitolul următor, vor exista exerciții pentru crearea timpului pe care nu credem că îl avem, astfel încât să putem începe să facem lucruri care sunt nu numai plăcute și îmbogățitoare, ci și sănătoase pentru noi în toate aspectele Ființei.

Pe măsură ce începem să creăm timpul pentru liniște și singurătate, vom deveni mai prezenți în acest moment și ne vom putea concentra asupra a ceea ce contează cu adevărat cel mai mult. Vom învăța să ascultăm șoaptele din noi, îndrumându-ne să fim suficient de îndrăzneți și îndrăzneți pentru a elibera reținerea cadrului arhitectural care ne-a ținut captivi de mult prea mult timp.

© 2013 de Heather McCloskey Beck. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

Faceți saltul: faceți ceea ce vă place 15 minute pe zi și creați viața viselor voastre
de Heather McCloskey Beck.

Click aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon

Despre autor

Heather McCloskey Beck este un autor și vorbitor de inspirație, muzician și fondator al mișcării globale pentru pace, Peace Flash. Dedicată creării păcii dinamice în lumea noastră, Heather este un cronicar pentru The Huffington Post și vorbește frecvent cu publicul din Statele Unite și acum își extinde acoperirea la nivel internațional. Cu un număr tot mai mare de pagini pe Facebook care a depășit un milion de fani, Heather oferă ateliere și evenimente atât virtuale, cât și la fața locului, pentru a inspira oamenii să creeze vieți pe care le iubesc cu adevărat. Iată câteva dintre paginile ei de Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook