Durerea poate fi un motiv comun pentru care o persoană își suge mușchii stomacului. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Our mușchi abdominali sunt printre cei mai muncitori mușchi ai corpului. Sunt implicați în aproape fiecare mișcare pe care o facem, menținând corpul stabil și echilibrat, protejându-ne coloana vertebrală și chiar asigurându-ne că organele noastre interne rămân acolo unde trebuie.
Dar anumite condiții de sănătate și chiar tensionarea inutilă a mușchilor în timpul vieții tale de zi cu zi pot face ca mușchii abdominali să devină dezechilibrați. În timp, acest lucru poate duce la o afecțiune numită „sindrom de clepsidră” – o modificare dăunătoare a structurii peretelui abdominal, care poate determina formarea unei cute vizibile în mijlocul abdomenului. Nu numai asta, dar această schimbare poate avea, de asemenea, un efect secundar asupra organelor interne și a altor părți ale corpului dacă este lăsată netratată.
Există patru cauze principale ale sindromului de clepsidră. Toate acestea au ca rezultat un dezechilibru în funcția mușchilor abdominali.
Prima se datorează certului afecțiuni congenitale (precum gastroschizis or omfacele) care determină dezvoltarea incorect a mușchilor abdominali, ducând la dezechilibre musculare.
Poziția proastă este o altă cauză. Acest lucru determină coloana vertebrală să se îndepărteze de curbura sa normală, în formă de S, rezultând schimbări dăunătoare în tensiunea și funcția mușchilor abdominali, ducând la dezechilibre. Durere în abdomen (fie de la stomac, ficat or vezica biliara probleme) poate provoca, de asemenea, o persoană să-și contracte voluntar sau involuntar mușchii abdominali pentru a reduce sau evita durerea.
Dar o altă cauză surprinzătoare a sindromului de clepsidră poate fi problemele de imagine corporală, care sunt o problema crescândă. Persoanele care se pot simți nesigure în corpul lor sau care doresc un abdomen plat își pot suge mușchii stomacului pentru a obține acest aspect.
Dezechilibru muscular
Când ne sugem stomacul, ne face contractul rectului abdominal (denumit în mod obișnuit mușchii noștri „six-pack”). Dar, deoarece avem tendința de a stoca mai mult țesut adipos în abdomenul inferior, mușchii din partea superioară a stomacului tind să fie mai activi. Acest lucru creează un pliu sau cută în abdomen pe o perioadă lungă de timp, cu buricul fiind tras în sus.
Indiferent de cauză – voluntară sau involuntară – sugerea stomacului pune o presiune mai mare pe partea inferioară a spatelui și a gâtului. Acest lucru se datorează faptului că acum trebuie să compenseze schimbările în stabilitatea nucleului.
Comprimarea abdomenului reduce, de asemenea, spațiul disponibil pentru a se afla organele abdominale. Dacă consideri abdomenul ca un tub de pastă de dinți, strângerea lui în mijloc creează presiune în partea de sus și de jos. Presiunea din partea de sus afectează respirația făcând diafragmă (mușchiul major implicat în atragerea aerului) incapabil să tragă în jos atât de mult.
Presiunea din partea inferioară pune o forță mai mare asupra mușchilor podelei pelvine, deoarece cavitatea abdominală se reduce în volum atunci când abdomenul este aspirat. Alături de aceasta, există forțe crescute asupra articulațiilor coloanei vertebrale și pelvisului deoarece mușchii abdominali sunt mai puțin capabil de a absorbi impact când este tensionat.
Deși există cercetări limitate care analizează efectul sindromului de clepsidră în sine asupra capacității de respirație, cercetările privind legarea abdominală (în cazul în care întregul abdomen sau doar o parte din acesta este legat pentru a ajuta la recuperarea după o leziune musculară sau după o intervenție chirurgicală), arată o 34% scădere în cantitatea de aer care este expirată și a 27%-40% reducerea capacitatii pulmonare totale. Este incert dacă acest lucru duce la modificări pe termen lung ale capacității de respirație. Dar pe termen scurt, acest lucru poate fi mai greu să faci exerciții fizice – și, de asemenea, s-ar putea să te simți obosit mai devreme din cauza oxigenului redus care intră în sânge.
Sugerea în abdomen poate plasa încordare pe podeaua pelvină, care va afecta funcția vezicii urinare, a uterului și a rectului, provocând eventual scurgerea urinei sau a materiilor fecale, precum și prolapsul uterin. Pentru persoanele care au deja probleme cu podea pelviană disfuncție (cum ar fi incontinența urinară sau fecală), sugerea stomacului le poate agrava.
Din fericire, sindromul de clepsidra este reversibil. Tratarea dezechilibrului muscular prin exerciții care întăresc toți mușchii de bază va ajuta. Exerciții precum scânduri sau poduri sunt doar câteva exemple. În mod similar, activități precum yoga or pilates sunt, de asemenea, probabil să fie benefice în relaxarea mușchilor.
Sindromul de clepsidră este probabil ceva care se va dezvolta pe o perioadă lungă de timp - săptămâni de supt constant în stomac. Deci, ocazional, sugerea mușchilor stomacului nu este probabil să provoace probleme.
Există, de asemenea, multe modalități prin care poți evita. Dacă aveți dureri abdominale inexplicabile sau prelungite, merită să solicitați sfatul medicului - nu numai pentru a preveni dezechilibrele musculare, ci și pentru a trata cauza principală a durerii. Dacă ai tendința de a-ți suge stomacul pentru a-ți îmbunătăți aspectul, exercițiile care întăresc mușchii și spatele vor fi utile pentru a ajuta la menținerea unei poziții bune și pentru a aplatiza abdomenul.
Despre autor
Adam Taylor, Profesor și director al Centrului de învățare a anatomiei clinice, Universitatea Lancaster
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
