Se poate ca durerea, ca o dependență, să fie atât de copleșitoare încât să ne simțim scăpați de sub control. De fapt, s-ar putea să nu putem controla durerea, dar avem de ales dacă ne îndepărtăm de durere sau ne îndreptăm spre ea. Nu trebuie să alegem un fel ca întotdeauna corect și celălalt ca întotdeauna greșit. O strategie poate fi cea mai bună într-o zi, iar a doua zi am putea face contrariul.

Atunci când durerea este prea mare pentru a face față, atunci o ușurare ne oferă spațiu pentru odihnă și recuperare. Dar dacă alegem să ne amorțim durerea tot timpul, putem ajunge într-o lume închisă și singuratică. Dacă alegem să ne confruntăm cu durerea, atunci avem ocazia să-i înțelegem sursa și asta ne ajută să fim mai plini de compasiune față de ceilalți care experimentează durerea. A lua o atitudine zeloasă înseamnă că nu ne oferim niciodată o pauză. Ne sprijinim ego-urile mai degrabă decât să găsim modalități de a vindeca durerea.

Trebuie să decidem în mod conștient să ne mascăm durerea atunci când durerea, pentru moment, este prea mare. În același timp, trebuie să știm că blocarea durerii nu face nimic pentru a elimina sursa acelei dureri. Dacă putem, atunci cel mai bine este să găsim modalități de a elimina durerea cu totul.

Găsirea ajutorului căutând ajutor din exterior

A primi ajutor din exterior înseamnă a obține ajutor pentru ameliorarea durerii imediate. De asemenea, avem nevoie de ajutor pentru a ajunge la sursa durerii, indiferent dacă durerea are o cauză fizică, deoarece ceva nu este în regulă cu corpul nostru sau o cauză mentală.

Obținerea ajutorului din exterior este o modalitate de a ne dezvolta mințile înțelepciunii. Dar, în același timp, din partea noastră trebuie să alegem să fim deschiși să fim ajutați și trebuie să alegem să luăm medicamentul, să schimbăm modul în care facem lucrurile. De asemenea, ajută să aplici o anumită înțelepciune în alegerea cui să ceară ajutor.

Disocierea de durere

Putem obține o anumită distanță de durere prin blocarea sau disocierea de ea. Facem acest lucru concentrându-ne intens, astfel încât conștientizarea durerii să nu poată ajunge la conștiința noastră. Hipnoza este un bun exemplu de disociere. Dacă ne permitem să intrăm într-o transă hipnotică, atunci, în timpul transei, suntem conștienți doar de ceea ce se întâmplă în mintea noastră și sunt total conștienți de lucrurile care se întâmplă în jurul nostru. Este chiar posibil să se efectueze operații sub hipnoză fără utilizarea vreunui anestezic.

Există multe modalități de a ne menține mintea atât de ocupată încât nu suntem conștienți de durere. Acest lucru se întâmplă deoarece mintea noastră este limitată în ceea ce poate face, așa că, dacă este complet ocupată cu un singur lucru, poate fi total inconștientă de orice altceva. Copiii din fața televizorului pot fi așa. Pur și simplu nu-și aud părinții când sunt chemați la cină. Urmărind un videoclip bun, citind o carte bună, cântând la un instrument muzical, plivind grădina, tricotând. . . orice lucru care nu necesită prea multe răspunsuri de la noi poate fi folosit în acest fel. Este o atenție bună folosită. Decidem că vom fi atenți doar la ceea ce facem și la nimic altceva, inclusiv la orice durere.

Folosirea durerii minții și blocării

O elevă dintr-un atelier mi-a povestit despre experiența ei cu blocarea durerii. Trebuia să i se scoată o așchie adâncă de pe picior și rana cusută. Medicul a sfătuit anestezicele, dar ea a refuzat, deoarece anterior reacționase urât la ele. Pentru a bloca durerea, ea s-a concentrat foarte puternic pe o crăpătură din perete. Totul a mers bine. Simțea că i se întâmplă ceva piciorului, dar nu-și permitea să se identifice cu piciorul ei. Apoi asistenta a atins-o și i-a spus: „Te simți bine, dragă?” În acel moment studentul și-a pierdut concentrarea și durerea a revenit! Apoi a trebuit să se concentreze și mai tare asupra fisurii din perete pentru a se opri din a simți durerea.

Antrenamentul în auto-hipnoză sau mindfulness poate fi util în îndepărtarea de durere. Conștientizarea puternică, să zicem, a unei brize plăcute, înseamnă mai puțin spațiu în minte pentru a fi conștient de durere. Este important să ne amintim că îndepărtarea de durere nu ar trebui să fie niciodată strategia dvs. principală pentru a face față durerii. De fapt, avem nevoie de durere pentru a ne spune ce nu este în regulă. Ne îndepărtăm de durere pentru a ne oferi o pauză când durerea a devenit prea mare.

Acest articol a fost extras cu permisiunea din carte:

Suficient! O abordare budistă pentru a găsi eliberarea de tipare adictive
de Chönyi Taylor.

Retipărit cu permisiunea editorului, Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) a fost hirotonită ca călugăriță budistă de Dalai Lama în 1995. Activă atât în ​​lumea budismului, cât și în psihologia occidentală, predă budismul de la niveluri simple până la niveluri avansate și participă la conferințe și ateliere interconfesionale pentru psihologi și profesioniști din domeniul sănătății. În prezent, este lector și supraveghetor în cadrul programului de diplomă absolventă în budism și psihoterapie pentru Asociația australiană a consilierilor și psihoterapeuților budisti și este lector onorific în medicină psihologică la Universitatea din Sydney. Puteți vizita site-ul ei la www.chonyitaylor.com