Vârsta este o problemă a minții asupra materiei.
Dacă nu vă deranjează, nu contează.
- Satchel Paige, jucător de baseball

Alzheimer: Când creierul pierde

Nimeni nu vrea să sufere durere sau boală, dar pierderea capacității mentale este, de asemenea, aproape de topul listelor celor mai multe persoane cu lucruri pe care ar dori să le evite pe măsură ce îmbătrânesc. Și mulți se tem că creierul lor va pierde din cauza bolii Alzheimer.

Este greu să eviți să auzi despre Alzheimer: 30% dintre americani au un membru al familiei cu boala, iar majoritatea persoanelor care îi îngrijesc (60%) sunt femei. În 2010, au fost lansate peste 5,000 de știri despre Alzheimer și cercetările sale.

Aceste simptome, de la Asociația Alzheimer, vă pot ajuta să vă sortați fartsul normal al creierului de simptomele bolii:

Acesta nu este Alzheimer: probleme normale de viață care se întâmplă ocazional

* Uitând un nume sau o întâlnire, dar ne amintim mai târziu

* Erori la dublarea unei rețete sau la echilibrarea unui carnet de cecuri

* Aveți nevoie de ajutor pentru setarea cuptorului cu microunde sau funcționarea telecomenzii TV

* Dezorientare temporară cu privire la ziua săptămânii

* Modificări ale vederii legate de ochelari noi sau cataractă

* Probleme la găsirea cuvântului potrivit

* Așeza lucrurile din când în când

* Luarea unei decizii proaste

* Sentimentul ars din cauza muncii, familiei și obligațiilor sociale

* A te irita atunci când felul tău de a face lucrurile se întrerupe

Acest lucru ar putea fi Alzheimer: Simptomele Alzheimer

* Pierderea memoriei care perturbă viața de zi cu zi

* Planificarea sau rezolvarea problemelor

* Dificultate în îndeplinirea sarcinilor familiare acasă sau la serviciu

* Confuzie cu timpul sau locul

* Probleme de înțelegere a imaginilor vizuale și a relațiilor spațiale

* Probleme noi cu cuvintele atunci când vorbești sau scrii (cum ar fi numirea unui ceas „ceas”)

* Așeza lucrurile și a pierde capacitatea de a relua pașii

* Scăderea sau slaba judecată

* Retragerea de la muncă sau activități sociale

* Modificări ale dispoziției și personalității

Ce cauzează Alzheimer?

Oamenii de știință nu sunt absolut siguri de ce cauzează moartea celulelor și pierderea țesuturilor din creierul Alzheimer, dar acele plăci și încurcături sunt primii suspecți. Pot fi legate de procesele inflamatorii asociate îmbătrânirii, potrivit cercetărilor recente.

Cercetătorii încearcă să înțeleagă ce afectează Alzheimer și evoluția acestuia, mai ales că între 2010 și 2030, 10,000 de baby boomers vor împlini șaizeci și cinci de zile în fiecare zi. Dar unele dintre aceste studii au și întrebări.

Cercetarea Alzheimer: Următoarele îți țin creierul împreună?

Ați putea evita Alzheimerul dacă ați luat suplimente cu ulei de pește ... ați mâncat alimente sănătoase ... ați primit vitamine adecvate (în special vitamina E și acid folic) ... ați băut suc ... ați mâncat curry ... Sudoku și cuvinte încrucișate ... ați citit ceva provocator zilnic ... ați participat la o dezbatere ... am oprit televizorul ... am navigat pe Internet ... am scris într-un jurnal zilnic ... am jucat jocuri Nintendo și creier-fitness ... l-am schimbat și am făcut ceva diferit ... am controlat colesterolul și tensiunea arterială ridicată ... am dormit suficient ... nu am făcut droguri ... am tăiat alcoolul consumul ... nu a fumat ... a meditat ... a gândit gânduri pozitive ... a redus stresul ... neurofeedback-ul ... a ascultat muzică ... a participat la prietenie ... ți-a susținut căsnicia ... a evitat vaccinurile și alte surse potențiale de mercur ... a evitat aluminiu ... și a pus oțet în toate?

Toate aceste lucruri vă pot face mai sănătos, dar vreuna dintre ele previne Alzheimer?

Să începem cu factorii care sunt în mod constant asociați cu un risc crescut:

Fumat, dar nu există dovezi consistente privind fumatul din trecut

Hipertensiune arterială, sindrom metabolic (un grup de anomalii medicale) și diabet

O variație genică (ApoE) legat de tipuri crescute de declin cognitiv

Acești factori sunt asociați cu un risc redus de Alzheimer și / sau declin cognitiv:

Consum ușor până la moderat de alcool

Activități de agrement, cum ar fi pictura, grădinăritul, membrii religioși și club

Antrenament cognitiv (o perioadă de antrenament de cinci până la șase săptămâni), chiar într-o măsură modestă la cinci ani după încheierea antrenamentului

Dietele sărace în grăsimi saturate, dietele mediteraneene, și aport ridicat de legume

Acizi grași omega-3 (ulei de pește)

Activitate fizică crescută, inclusiv mersul pe jos

Învățarea unei a doua limbi. Persoanele bilingve cu Alzheimer au fost diagnosticate cu patru ani mai târziu decât cele care erau monolingve. Chiar și atunci când creierul lor nu era la fel de sănătos ca cel al persoanelor monolingve cu boală, persoanele bilingve funcționau mai bine.

Depresie și Alzheimer: Care este primul, puiul sau oul?

Există o legătură între depresie și Alzheimer, dar „nu este clar dacă. . . depresia ar putea reflecta caracteristicile timpurii [simptome] ale bolii Alzheimer ”, spune raportul studiului.

Meditația nu a fost cercetată la conferința NIH State-of-the-Science, dar studiile au arătat că ajută la consolidarea conexiunilor neuronale, îmbunătățind astfel memoria și îmbunătățind concentrarea. Cu toate acestea, aceste studii nu au fost legate de Alzheimer.

Următoarele au fost spuse pentru a ajuta sau a fi asociate cu Alzheimer

S-a spus că multe lucruri ajută sau sunt asociate cu Alzheimer, dar până acum nu există suficiente dovezi științifice pentru a susține afirmațiile următoarelor elemente:

• Vitamina B12, E și C; acid folic; flavanoizi; multivitamine; beta-caroten și ginkgo biloba

• Obezitate, apnee în somn și leziuni traumatice ale creierului

• Statutul socio-economic sau anii de educație

• Medicamente antihipertensive sau antiinflamatoare

• Preparate pe bază de plante, toxine sau expuneri la mediu

Următorul pas va fi, sperăm, mai multe studii de înaltă calitate special pentru Alzheimer, iar mulți sunt în lucru. Când vine vorba de creier și Alzheimer, există întotdeauna mai multe de învățat. Dr. Soo Borson, care a lucrat cu creierul timp de patruzeci de ani, spune: „Trebuie să avem respect pentru creier, natură și secretele sale. Chiar nu i-am spart pe majoritatea. ” [Dr. Soo Borson, director al Clinicii tulburărilor de memorie de la Universitatea din Washington și prezentator al seriei PBS Arta îmbătrânirii.]

Trăind viața cât mai complet posibil, chiar acum

Cum rezolvați preocupările legate de îmbătrânire, Alzheimer și pierderea puterii cognitive atunci când nu există garanții?

Trăiește viața cât mai deplin posibil. Asta înseamnă să faci toate lucrurile care te mențin angajat și sănătos - mișcă-te mai mult, mănâncă bine, socializează, nu fumează, te îngrijorează mai puțin și păstrează-te și creierul activ.

Cel puțin, veți menține o greutate sănătoasă și veți preveni bolile - și puteți reduce riscul de Alzheimer și alte modificări ale creierului legate de vârstă.

În cel mai bun caz, veți face această viață, chiar acum, una mai bună.

© 2012 de Sondra Kornblatt. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea Conari Press, o amprentă a
Roata Roșie / Weiser LLC. Brain Fitness pentru femei este disponibil
oriunde se vând cărți sau direct de la editor
la 1-800-423-7087 sau http://redwheelweiser.com.

Acest articol a fost extras cu permisiunea din carte:

Brain Fitness pentru femei: menținerea capului limpede și a minții clare la orice vârstă
de Sondra Kornblatt.

Sondra Kornblatt oferă fapte distractive (ciocolata crește funcția cognitivă), sfaturi (creierul vrea un pahar cu apă dimineața) și sfaturi (uitați de multitasking, creierul poate procesa un singur lucru la un moment dat) pentru femeile care doresc să păstreze mintea lor în formă de vârf. Ea examinează modul în care hormonii, mediul înconjurător, exercițiile fizice, stresul, mâncarea, îmbătrânirea și chiar prietenia afectează creierul și oferă strategii pentru a vă menține creierul pe vârful degetelor metaforice la orice vârstă.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon, faceți clic aici.

Despre autor

Sondra Kornblatt este un scriitor în domeniul sănătății și științei și autorul cărții Un creier mai bun la orice vârstă și co-autor al 365 Energy Boosters. Ea a dezvoltat Insomnia Restful (fostă Insomnie Creativă) în mijlocul unei lungi crize de insomnie în 2000. Sondra s-a bazat pe treizeci de ani de vizualizare, meditație, terapie, yoga, spiritualitate și alte lucrări personale pentru a dezvolta mai multe tehnici noi de insomnie și moduri inovatoare. pentru a le folosi pe cele familiare pentru a le reînnoi De atunci, a predat-o în Pacificul de Nord-Vest. Aflați mai multe la www.restfulinsomnia.com